Melhores Apps de Yoga na Cadeira: Yoga Fácil e Acessível ao Seu Alcance
E se disséssemos que existe uma maneira de se exercitar, melhorar sua flexibilidade e praticar mindfulness sem precisar se levantar e deixar sua cadeira?
Os apps de yoga na cadeira trazem movimentos que acalmam e fortalecem para sua rotina diária sem compromisso.
De trabalhadores de escritório fazendo pausas rápidas a idosos que desejam exercício leve para começar o dia, o yoga na cadeira oferece uma solução perfeita. Ele traz os benefícios do yoga para todos, independentemente de eventuais limitações físicas.
Neste guia abrangente, exploraremos os sete melhores apps de yoga na cadeira do mercado que tornam a prática mais acessível do que nunca.
Por que Usar um Aplicativo de Yoga na Cadeira?
Os benefícios do yoga não são segredo. É bom para emagrecimento e menopausa, e é um exercício excelente por si só para mulheres.
O yoga na cadeira torna a prática mais acessível, adaptando posturas tradicionais e acrescentando uma base de apoio com um assento ou uma cadeira. Essa abordagem modificada é perfeita para quem tem empregos sedentários e precisa de um reforço de energia no meio do dia, pessoas com mobilidade limitada ou deficiências, e idosos que buscam uma rotina de exercícios suave.
O yoga na cadeira possui diversos benefícios à saúde. A prática regular ajuda a aumentar a flexibilidade, melhorar o core, a postura e o equilíbrio, além de reduzir a tensão muscular e o estresse.
Usar um aplicativo de yoga na cadeira facilita muito o início. Muitos contêm tutoriais que explicam a forma correta para obter os melhores resultados e segurança, incluindo dicas para iniciantes e sequências avançadas para praticantes experientes.
Top 7 Melhores Aplicativos de Yoga na Cadeira
Diferentemente de outros aplicativos, o Reverse Health é focado em mulheres, oferecendo uma abordagem completa que inclui uma variedade de exercícios, como o yoga na cadeira. Essa abordagem holística e adaptativa ao bem-estar e ao movimento consciente é o que o torna uma escolha popular entre mulheres de todas as idades.
Principais Funcionalidades
Reverse Health inclui planos de treino personalizados e orientação nutricional respaldada por ciência e especialistas. O acompanhamento diário do bem-estar ajuda as usuárias a se manterem motivadas com um sistema inovador de progresso que ajusta as rotinas com base no feedback das usuárias.
Prós e Contras
Prós:
- Abordagem abrangente de bem-estar com programas além do yoga na cadeira
- Planos de exercício personalizados
- Demonstrações em vídeo de qualidade
- Integração nutricional
- Níveis de dificuldade adaptáveis
- Acesso à comunidade
Contras:
- Recursos premium bloqueados por uma assinatura
Preços e Disponibilidade
- Disponibilidade da Plataforma: iOS, Android
- Preço: Baseado em assinatura com diversos níveis de preços
- Teste Grátis: Teste gratuito de 7 dias
Fiel ao seu nome, o Adaptive Yoga se especializa em posturas modificadas que atendem necessidades diversificadas de mobilidade.
Principais Recursos
As aulas premiadas “acessíveis e inclusivas” de yoga oferecem opções adaptativas para diferentes habilidades e capacidades. Elas incluem posturas especializadas e rotinas específicas para dor, baseadas em avaliações detalhadas de mobilidade e diretrizes claras de acessibilidade. O foco terapêutico e a contribuição de profissionais de saúde adicionam uma camada de segurança que não está disponível em outras plataformas.
Prós e Contras
Prós:
- Opções extensivas de modificação
- Acesso gratuito a aulas gravadas anteriormente
- Disponibilidade de aulas 1-2-1
- Aulas ao vivo
Contras:
- Sem aplicativo
- Pode exigir mais comprometimento para aqueles com estilos de vida agitados
Preços e Disponibilidade
- Disponibilidade da Plataforma: YouTube e Zoom
- Preço: £5,00 por uma aula de 1 hora, £20,00/mês ou £150,00/ano
Um aplicativo de fitness projetado literalmente para todos, o Evolve21 divide a cadeira de ioga e outras atividades em pequenas partes para fácil e rápido acesso aos treinos. A exclusiva estrutura do programa de 21 dias também incentiva um progresso constante, possivelmente se transformando em algo a longo prazo.
H4: Principais Características
Além dos vídeos de instrução filmados profissionalmente, o Evolve21 oferece aos usuários acesso a temporizadores de postura, guias de respiração e acompanhamento de conquistas. Isso se soma a um guia visual e prática narrada, proporcionando opções para aprendizes visuais e auditivos. Também se integra com aplicativos de saúde para melhor monitorar a atividade geral.
Prós e Contras
Prós:
- Abordagem de programa estruturado
- Sessões conduzidas por especialistas
- Elementos motivacionais
- Integração com aplicativos de saúde
- Sessões rápidas de treino
Contras:
- Conteúdo gratuito limitado
- Requer compromisso de 21 dias de programa
Preços e Disponibilidade
- Disponibilidade da Plataforma: iOS
- Preço: Assinatura mensal com preços especiais para programas
- Teste Grátis: 14 dias
Flexível, conveniente e algo que você pode fazer enquanto se move, o Pocket Yoga é uma solução simples para quem deseja iniciar no yoga em cadeira. Ele oferece instruções claras com opções de prática flexíveis sem exigir uma conexão constante com a internet.
Características Principais
A biblioteca do Pocket Yoga contém inúmeras posturas adaptadas para cadeira, com orientações detalhadas em voz. A duração das práticas varia de pausas rápidas a sessões prolongadas, oferecendo opções conforme a disponibilidade do usuário. O extenso dicionário de posturas explica os benefícios e dá dicas de alinhamento.
Prós e Contras
Prós:
- Compra única
- Acesso offline
- Instruções detalhadas das posturas
- Sessões personalizáveis
- Sem necessidade de assinatura
- Atualizações regulares
Contras:
- Funcionalidade e gráficos básicos
- Conteúdo ao vivo limitado
Preços e Disponibilidade
- Disponibilidade de Plataforma: iOS
- Preço: Compra única (R$15,00-R$25,00)
- Teste Gratuito: N/A (Compra única)
Se você prefere variedade e algo novo com frequência, as sequências frescas de yoga na cadeira da Down Dog toda vez que você pratica é uma ótima escolha.
Principais Características
O Down Dog utiliza um algoritmo único para gerar novas sequências, evitando a monotonia nos treinos e o platô. As diversas opções musicais também complementam os humores da prática, com profundidades de instrução ajustáveis para diferentes níveis de experiência.
Prós e Contras
Prós:
- Altamente personalizável
- Sequências novas a cada uso
- Opções de áudio de qualidade
- Atualizações regulares
- Capacidade de uso offline
- Opções em vários idiomas
Contras:
- Pode confundir iniciantes com as diversas opções
- Exige internet estável para o carregamento inicial
Preços e Disponibilidade
- Disponibilidade da Plataforma: iOS, Android, Navegador Web
- Preço: $7,99/mês ou $59,99/ano
- Teste Gratuito: Testes gratuitos prolongados disponíveis
O BetterMe combina yoga na cadeira com um coaching de bem-estar mais amplo para suporte completo à saúde, complementado por dicas diárias e motivação.
Principais Funcionalidades
O BetterMe vai além das rotinas de yoga na cadeira. Além de planos de treino personalizados, os usuários receberão orientação nutricional, incluindo planejamento de refeições, suporte à saúde mental e acompanhamento de progresso. As check-ins regulares com seu treinador pessoal ajudam a manter a motivação, especialmente no início.
Prós e Contras
Prós:
- Abordagem abrangente de bem-estar
- Recursos de coaching pessoal
- Ferramentas para acompanhamento de progresso
- Orientação nutricional
- Suporte responsivo
Contras:
- É necessário pagar extra por funcionalidades premium
- Notificações frequentes
- A interface não é amigável
Preços e Disponibilidade
- Disponibilidade da Plataforma: iOS, Android
- Preço: Diversas opções de assinatura
- Teste Gratuito: 7 dias
O Glo é ideal se você quer instrução de yoga adaptada para cadeirantes com conteúdo adicional de bem-estar, produção de alta qualidade e instrutores de classe mundial.
Principais Recursos
O Glo oferece acesso a professores especializados que ensinam várias aulas de yoga na cadeira, além de outros estilos de yoga. A biblioteca inclui workshops que explicam os benefícios de cada postura, com curadoria de aulas personalizadas, integração de meditação e caminhos de aprendizado. Os usuários receberão um programa adequado aos seus objetivos e níveis de experiência específicos.
Prós e Contras
Prós:
- Instrutores especialistas
- Conteúdo de alta qualidade
- Biblioteca de conteúdo extensa
- Acesso multiplataforma
- Produção em nível profissional
Contras:
- Preço premium
- Muitas opções
Preço e Disponibilidade
Como Aproveitar ao Máximo um App de Yoga na Cadeira
É mais fácil aproveitar ao máximo o yoga na cadeira usando um app ao agendar suas sessões em horários específicos do dia. Períodos naturalmente rígidos, como no início da manhã ou após ficar sentado por horas, são ideais para quebrar a monotonia do seu dia, começá-lo bem e manter seu corpo flexível.
Mas, como você é iniciante, pode querer começar com sequências mais curtas antes de gradualmente estender a duração das suas sessões até se sentir mais confortável.
É desnecessário dizer que você deve evitar usar cadeiras com rodas. Escolha uma cadeira estável e firme para o yoga na cadeira e use roupas confortáveis para garantir liberdade de movimento. Beba água e mantenha-se hidratada durante todo o tempo.
Para sua segurança, recomendamos evitar posturas dolorosas e desconfortáveis. Além disso, consulte seu médico antes de progredir para exercícios mais avançados. Por fim, aproveite as modificações de posturas disponíveis nos aplicativos que selecionamos. Esses ajustes são recomendados especificamente para tornar cada postura mais segura e melhor adaptada ao seu corpo.
Resumo: Dicas para Praticar Yoga na Cadeira com um Aplicativo em Casa
Leve movimento consciente a qualquer lugar com yoga na cadeira e os melhores aplicativos de yoga na cadeira.
Com a prática regular, o yoga na cadeira pode trazer benefícios maravilhosos. Pode até mesmo ajudar a dar início à sua jornada de fitness, abrindo caminho para que você adote mais formas de exercícios. Mas, por enquanto, o importante é que você comece.
Com a orientação dos melhores aplicativos para yoga na cadeira, a prática regular torna-se conveniente, segura e sustentável.