Las 7 mejores aplicaciones de yoga en silla: reseñas, precios y beneficios

Las mejores aplicaciones de yoga en silla: yoga fácil y accesible al alcance de tu mano

¿Qué pasaría si te dijéramos que hay una manera de hacer ejercicio, mejorar tu flexibilidad y practicar la atención plena sin levantarte ni levantarte de la silla?

Las aplicaciones de yoga en silla incorporan movimientos relajantes y fortalecedores a tu rutina diaria sin compromiso.

Desde trabajadores de oficina que toman descansos rápidos hasta personas mayores que desean hacer ejercicio suave para comenzar el día, el yoga en silla ofrece la solución perfecta. Brinda los beneficios del yoga a todos, independientemente de las limitaciones físicas.

En esta guía completa, exploraremos las siete mejores aplicaciones de yoga en silla del mercado que hacen que practicar yoga en silla sea más accesible que nunca.

¿Por qué usar una aplicación de yoga en silla?

Los beneficios del yoga no son ningún secreto. Es bueno para pérdida de peso y la menopausia, y en general es un excelente ejercicio independiente para las mujeres.

El yoga en silla hace que el yoga sea más accesible al adaptar las posturas tradicionales y agregar un asiento o una silla como apoyo. Este enfoque modificado es perfecto para quienes tienen trabajos sedentarios y necesitan una inyección de energía al mediodía, para las personas con movilidad limitada o discapacidades y para las personas mayores que buscan una rutina de ejercicios suave.

Silla yoga tiene numerosas ventajas para la salud. La práctica regular ayuda a aumentar la flexibilidad, mejorar el tronco, la postura y el equilibrio, y reducir la tensión y el estrés musculares.

El uso de una aplicación de yoga en silla hace que empezar sea muy fácil. Muchas contienen tutoriales que explican la forma adecuada para obtener mejores resultados y mayor seguridad, e incluyen consejos para principiantes y secuencias avanzadas para yoguis experimentados.

Las 7 mejores aplicaciones de yoga en silla

1- Silla de yoga Reverse.Health

A diferencia de otras aplicaciones, Reverse Health es una aplicación integral centrada en las mujeres diseñada para incluir una variedad de ejercicios, incluido el yoga en silla. Este enfoque holístico y adaptativo del bienestar y el movimiento consciente es lo que la convierte en una opción popular entre las mujeres de todas las edades.

Características principales

Reverse Health incluye planes de entrenamiento personalizados y orientación nutricional respaldados por la ciencia y los expertos. El seguimiento diario del bienestar ayuda a los usuarios a mantenerse motivados con un innovador sistema de progreso que ajusta las rutinas en función de los comentarios de los usuarios.

Pros y contras

Ventajas:

• Enfoque integral de bienestar con programas que van más allá del yoga en silla
• Planes de ejercicio personalizados
• Demostraciones de vídeo de calidad
• Integración nutricional
• Niveles de dificultad adaptativos
• Acceso comunitario

Contras:

• Funciones premium bloqueadas tras una suscripción

Precios y disponibilidad

• Disponibilidad de la plataforma: iOS, Android
• Precio: Basado en suscripciones con varios niveles de precios
• Prueba gratuita: prueba gratuita de 7 días

2- Yoga adaptativo EN DIRECTO

Fiel a su nombre, Adaptive Yoga se especializa en posturas modificadas que satisfacen diversas necesidades de movilidad.

Características principales

Las galardonadas clases de yoga «accesibles e inclusivas» brindan opciones de adaptación para diferentes habilidades y capacidades. Incluyen posturas especializadas y rutinas específicas para el dolor basadas en evaluaciones de movilidad detalladas y pautas de accesibilidad claras. El enfoque terapéutico y los comentarios de los proveedores de atención médica añaden un nivel de seguridad que no está disponible en otras plataformas.

Pros y contras

Ventajas:

• Amplias opciones de modificación
• Acceso gratuito a las clases previamente grabadas
• Disponibilidad de clases 1-2-1
• Clases en vivo

Contras:

• Sin aplicación
• Podría requerir más compromiso para aquellos con estilos de vida ocupados

Precios y disponibilidad

• Disponibilidad de la plataforma: YouTube y Zoom
• Precio: 5,00£ por una clase de 1 hora, 20,00£ al mes o 150£ al año

3- Evolucionar 21

Evolve21, una aplicación de acondicionamiento físico diseñada literalmente para todos, divide el yoga en silla y otras actividades en piezas pequeñas del tamaño de un bocado para un acceso rápido y fácil al entrenamiento. La estructura única del programa de 21 días también fomenta el progreso constante, posiblemente convirtiéndolo en algo a largo plazo.

H4: Características principales

Además de los vídeos de instrucciones filmados profesionalmente, Evolve21 brinda a los usuarios acceso a temporizadores de posturas, guías de respiración y seguimiento de logros. Esto se suma a una guía visual y una práctica narrada, que brindan opciones visuales y auditivas a los estudiantes. También se integra con aplicaciones de salud para monitorear mejor la actividad general.

Pros y contras

Ventajas:

• Enfoque programático estructurado
• Sesiones dirigidas por expertos
• Elementos motivacionales
• Integración de aplicaciones de salud
• Sesiones rápidas de entrenamiento

Contras:

• Contenido gratuito limitado
• Requiere un compromiso de 21 días con el programa

Precios y disponibilidad

• Disponibilidad de la plataforma: iOS
• Precio: Suscripción mensual con precios de programas especiales
• Prueba gratuita: 14 días

4- Yoga de bolsillo

Flexible, práctico y algo que puedes hacer mientras viajas, Pocket Yoga es una solución sencilla para quienes desean practicar yoga puro. Ofrece instrucciones claras con opciones de práctica flexibles sin necesidad de una conexión constante a Internet.

Características principales

La biblioteca de Pocket Yoga contiene numerosas posturas adaptadas a la silla con una guía de voz detallada. La duración de las prácticas varía desde pausas rápidas hasta sesiones prolongadas, lo que brinda a los usuarios opciones según la disponibilidad. El extenso diccionario de posturas explica los beneficios y consejos de alineación.

Pros y contras

Ventajas:

• Compra única
• Acceso sin conexión
• Instrucciones detalladas de postura
• Sesiones personalizables
• No se requiere suscripción
• Actualizaciones periódicas

Contras:

• Funcionalidad y gráficos básicos
• Contenido en directo limitado

Precios y disponibilidad

• Disponibilidad de la plataforma: iOS
• Precio: Compra única (entre 2,99 y 4,99 dólares)
• Prueba gratuita: N/A (compra única)

5- Down Dog

Si prefieres la variedad y algo nuevo con frecuencia, las nuevas secuencias de yoga en silla de Down Dog cada vez que practicas son una excelente opción.

Características principales

Down Dog utiliza un algoritmo único para generar nuevas secuencias, lo que evita la monotonía y el estancamiento del entrenamiento. Las numerosas opciones musicales también complementan los estados de ánimo de práctica con profundidades de instrucción ajustables para diferentes niveles de experiencia.

Pros y contras

Ventajas:

• Altamente personalizable
• Secuencias nuevas cada vez
• Opciones de audio de calidad
• Actualizaciones periódicas
• Capacidad offline
• Múltiples opciones de idioma

Contras:

• Puede abrumar a los principiantes con opciones
• Requiere Internet estable para la carga inicial

Precios y disponibilidad

• Disponibilidad de la plataforma: iOS, Android, Navegador web
• Precio: 7,99 USD al mes o 59,99 USD al año
• Prueba gratuita: Pruebas gratuitas ampliadas disponibles

6- BetterMe: Coaching de salud

BetterMe combina el yoga en silla con un entrenamiento de bienestar más amplio para brindar un apoyo completo a la salud, complementado con consejos y motivación diarios.

Características principales

BetterMe va más allá de las rutinas de yoga en silla. Además de los planes de entrenamiento personalizados, los usuarios recibirán orientación nutricional, junto con la planificación de las comidas, el apoyo a la salud mental y el seguimiento del progreso. Las visitas periódicas con tu entrenador personal ayudan a mantener la motivación, especialmente al empezar.

Pros y contras

Ventajas:

• Enfoque integral de bienestar
• Características del coaching personal
• Herramientas de seguimiento del progreso
• Orientación nutricional
• Soporte responsivo

Contras:

• Tienes que pagar más por las funciones premium
• Notificaciones frecuentes
• La interfaz no es fácil de usar

Precios y disponibilidad

• Disponibilidad de la plataforma: iOS, Android
• Precio: Varias opciones de suscripción
• Prueba gratuita: 7 días

7- Glo

Glo es perfecto si quieres clases de yoga en silla de calidad profesional con contenido de bienestar adicional, producción de alta calidad e instructores de primer nivel.

Características principales

Glo te da acceso a profesores expertos que imparten varias clases de yoga en silla y otros estilos de yoga. La biblioteca incluye talleres que explican los beneficios de cada postura, con clases personalizadas, integración de la meditación y rutas de aprendizaje. Los usuarios recibirán un programa que se adapte a sus objetivos y niveles de experiencia específicos.

Pros y contras

Ventajas:

• Instructores expertos
• Contenido de alta calidad
• Amplia biblioteca de contenido
• Acceso multiplataforma
• Producción de nivel profesional

Contras:

• Precios premium
• Opciones abrumadoras

Precios y disponibilidad

• Disponibilidad de la plataforma: iOS, Android, Navegador web
• Precio: 30$ al mes o 245$ al año
• Prueba gratuita: 7 días

Cómo aprovechar al máximo una aplicación de yoga en silla

Es más fácil aprovechar al máximo el yoga en silla con una aplicación programando las sesiones en momentos específicos del día. Períodos naturalmente rígidos, como temprano en la mañana o después de estar sentado durante horas, son perfectas para romper con la monotonía del día, empezar bien el día y mantener el cuerpo flexible.

Sin embargo, dado que eres nuevo, es posible que desees empezar a usar secuencias más cortas antes de extender gradualmente la duración de las sesiones hasta que te sientas más cómodo.

No hace falta decir que debes evitar el uso de sillas que no rueden. Elija una silla estable y resistente para hacer yoga en silla y use ropa cómoda para moverse libremente. Beba agua y manténgase hidratado en todo momento.

Por tu seguridad, te recomendamos evitar posturas dolorosas e incómodas. Además, consulta a tu proveedor de salud antes de pasar a ejercicios más avanzados. Por último, aprovecha las modificaciones de postura disponibles en las aplicaciones que hemos seleccionado. Estos ajustes se recomiendan específicamente para que cada postura sea más segura y se adapte mejor a tu cuerpo.

Resumen: consejos para practicar yoga en silla con una aplicación en casa

Lleva el movimiento consciente a todas partes con el yoga en silla y las mejores aplicaciones de yoga en silla.

A través de la práctica regular, el yoga en silla puede aportar maravillosos beneficios. Incluso puede ayudarte a iniciar tu viaje de acondicionamiento físico, allanando el camino para que empieces a realizar más tipos de ejercicios. Pero por ahora, lo importante es que comiences.

Con la guía de las mejores aplicaciones para hacer yoga en silla, la práctica regular se vuelve conveniente, segura y sostenible.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el yoga en silla y cómo es beneficioso para las personas mayores?

El yoga en silla es una forma suave de yoga que se practica sentado o usando una silla como apoyo. Es particularmente beneficioso para las personas mayores, ya que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular sin requerir un esfuerzo físico intenso, por lo que es seguro y accesible.

¿Pueden los principiantes usar aplicaciones de yoga en silla?

Sí, la mayoría de las aplicaciones de yoga en silla incluyen sesiones para principiantes que guían a los usuarios a través de movimientos simples y suaves. Estas sesiones están diseñadas para que sean fáciles de seguir, lo que las hace perfectas para principiantes o personas con movilidad limitada.

¿Son seguras las aplicaciones de yoga en silla para personas mayores con problemas de movilidad?

Sí, las aplicaciones de yoga en silla generalmente son seguras para las personas mayores con problemas de movilidad, ya que ofrecen ejercicios de bajo impacto que no requieren levantarse y bajarse del suelo. Sin embargo, siempre es mejor consultar a un profesional de la salud antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

¿Necesito algún equipo para hacer yoga en silla?

Por lo general, todo lo que necesita es una silla resistente sin ruedas y con suficiente espacio a su alrededor para estirarse. Algunas aplicaciones pueden recomendar accesorios como pesas pequeñas o bandas de resistencia, pero por lo general son opcionales.

¿Con qué frecuencia deben las personas mayores practicar yoga en silla para obtener los mejores resultados?

Practicar yoga en silla de 2 a 3 veces por semana puede ser beneficioso para la flexibilidad, la fuerza y la relajación. Muchas aplicaciones ofrecen sesiones cortas, para que las personas mayores puedan elegir rutinas que se ajusten cómodamente a sus horarios.

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