Ayuno intermitente compatible con tus hormonas en la mediana edad
Descubra sus benefícios
Mejora tu salud metabólica
El ayuno intermitente es una herramienta poderosa para las mujeres mayores de 40 años, ya que mejora la sensibilidad a la insulina y favorece un metabolismo saludable.
Simplifica tu rutina
Con menos comidas que planificar, muchas mujeres descubren que el ayuno intermitente les simplifica el día y les libera energía mental.
Gana confianza
Nuestro plan RH te guía para practicar el ayuno de forma segura y beneficiosa para tus hormonas, sin generar estrés.
el plan de ayuno que sí funciona
El ayuno intermitente es una herramienta avalada por la ciencia que mejora la sensibilidad a la insulina y favorece la salud celular. Nuestro plan guiado está diseñado especialmente para que las mujeres puedan aprovechar sus beneficios de forma segura y eficaz.
Inicia y detén fácilmente tu temporizador para mantenerte al día con tus periodos de comida y ayuno.
Planes de comidas elaborados por nutricionistas. Afronta eficazmente el aumento de peso durante la menopausia.
Controla tu actividad. Observa cómo tus esfuerzos se traducen en pérdida de peso.
Cómo empezar
Realice el cuestionario
Responda nuestro cuestionario rápido para recibir un plan de ayuno intermitente personalizado que sea seguro y eficaz para su cuerpo.
Descargar la aplicación
Regístrate y descarga la aplicación desde tu tienda de aplicaciones. Acceda a su plan de comidas personalizado para su ventana de alimentación en la pestaña Nutrición.
Descubre la aplicación
Explora planes de comidas personalizados, recetas, vídeos de ejercicios, herramientas de seguimiento y recursos, además de acceso a nuestra comunidad de más de 80.000 mujeres.
Otras funcionalidades
Entrenamientos adaptados
Ejercicios enfocados en el peso y la energía durante la menopausia.
Apoyo a los síntomas
Estrategias de estilo de vida y nutrición para aliviar las molestias de la menopausia.
Comidas equilibradas
Planes elaborados por nutricionistas con alimentos que favorecen la salud hormonal.
Consejos diarios para la menopausia
Orientación para gestionar los síntomas, aumentar la energía y mejorar tu bienestar general.
Control completo
Registra tu peso, medidas, síntomas y hábitos de vida.
Energía y estado de ánimo
Un enfoque holístico para aumentar tu vitalidad y mejorar tu ánimo.
Nuestras historias de éxito
«¡Hice mi primer pesaje hoy y perdí 7.1 libras en mi primera semana! De hecho, esperaba perder entre 1 y 2 libras. Mi primera semana no fue tan difícil como esperaba, pero fue una gran experiencia de aprendizaje al comprender el programa y ser consciente de lo que mi cuerpo me dice, como hambre, sed, antojos, etc.»
«¡Alegría, alegría, alegría! Quiero compartir que empecé el programa el 20 de julio y he perdido 2,2 kg. Mi peso había ido aumentando sin parar (y había dejado de usar la báscula) y parecía irreal que fuera a revertirse, pero siento que tengo menos papada y un rostro un poco más delgado».
«¡Gracias, RH! Es la primera vez que encuentro un plan que realmente me funciona en cuanto a todas las opciones de recetas y, sin embargo, todo está organizado y la aplicación. Y el grupo de apoyo. Simplemente fantástico. Muy completo y, al mismo tiempo, personalizado (frente a lo corporativo)... La clave es que estás atendiendo a mujeres de nuestro rango de edad y con nuestras necesidades únicas. ME ENCANTA lo que estás haciendo por NOSOTROS. ¡¡¡¡GRACIAS!!!!»
Descarga la app de Reverse Health
Para iOS y Android
Una guía para el ayuno intermitente durante la menopausia
Por qué el ayuno puede cambiar las reglas del juego para las mujeres
El ayuno intermitente (IF) no es una dieta, sino un patrón de alimentación que oscila entre los períodos de alimentación y ayuno. Para las mujeres en transición a la menopausia, el ayuno intermitente puede ser particularmente poderoso. Al darle a tu sistema digestivo un descanso prolongado, puedes mejorar significativamente la sensibilidad de tu cuerpo a la insulina. Esto es crucial para combatir la resistencia a la insulina que a menudo se desarrolla después de los 40 años y contribuye al aumento de peso. El ayuno también desencadena un proceso de limpieza celular llamado autofagia, que es vital para un envejecimiento saludable.
Sin embargo, es fundamental que las mujeres aborden el ayuno correctamente. Los cuerpos de las mujeres pueden ser más sensibles a la restricción calórica prolongada, y un ayuno demasiado agresivo a veces puede alterar el equilibrio hormonal. El enfoque de Reverse Health para la IF es suave y personalizado. Te guiamos para que sigas un cronograma seguro y efectivo, como el método 16:8, para asegurarnos de que coseches las recompensas sin añadir estrés innecesario a tu sistema.
El plan RH: ayunar, bien hecho
Nuestro programa hace que el ayuno intermitente sea simple y sostenible. La verdadera magia ocurre cuando combinas un horario de ayuno inteligente con alimentos ricos en nutrientes durante tu período de alimentación. El plan RH ofrece planes de comidas deliciosos y satisfactorios repletos de proteínas, fibra y grasas saludables que su cuerpo necesita para prosperar. Esto asegura que esté completamente nutrido, se mantenga con energía durante el ayuno y maximice los beneficios metabólicos.
La aplicación RH actúa como tu entrenador personal de ayuno. Puedes controlar fácilmente tus períodos de ayuno y alimentación para cumplir con el cronograma. Recibirás tu plan de comidas personalizado con recetas diseñadas para tu período de alimentación, y nuestros asesores expertos están disponibles para brindarte orientación y apoyo. Le enseñamos a escuchar a su cuerpo y a ajustar su horario de ayuno según sea necesario, lo que le permitirá integrar esta poderosa herramienta en su vida para una salud a largo plazo.
Nuestras preguntas frecuentes
¿Qué es el ayuno intermitente (IF)?
¿No tendré hambre todo el tiempo?
¿Cuál es el mejor horario de ayuno para mujeres mayores de 40 años?
¿Puedo tomar café o té durante mi ayuno?
¿El ayuno ralentiza tu metabolismo?
¿Quién no debe hacer ayuno intermitente?
¿Perderé músculo mientras ayuno?
¿Cómo me guía Reverse Health durante la IF?
