Plan de ayuno intermitente

Es un patrón de alimentación en el que alternas entre períodos en los que comes (tu «período de alimentación») y en el que no comes (tu «período de ayuno»). Es una herramienta para controlar cuándo comes, no necesariamente lo que comes.

Es normal sentir algo de hambre al principio, pero la mayoría de las personas se adaptan rápidamente. Beber agua y mantenerse ocupado ayuda. Además, comer comidas ricas en proteínas y fibra durante el período de alimentación, según lo planificado por Reverse Health, reduce significativamente el hambre.

Muchas mujeres tienen éxito con el método 16:8 (un ayuno de 16 horas con una ventana de alimentación de 8 horas). Nuestro programa le ayuda a encontrar el horario que mejor se adapte a su cuerpo y estilo de vida sin causar estrés.

Sí. Por lo general, se permite tomar café negro, té natural y agua durante el período de ayuno, ya que contienen calorías insignificantes y no interrumpen el ayuno.

No, se ha demostrado que el ayuno a corto plazo, como los métodos que enseñamos, en realidad estimula el metabolismo. Es la restricción calórica crónica y prolongada la que puede ralentizarlo.

Es posible que la IF no sea adecuada para todas las personas, incluidas las personas con bajo peso, antecedentes de trastornos de la alimentación o determinadas afecciones médicas. Siempre es mejor consultar con su proveedor de atención médica.

Cuando se combina con una ingesta adecuada de proteínas durante el período de alimentación, es poco probable que la IF cause pérdida muscular. De hecho, puede ayudar a conservar los músculos mejor que la restricción calórica tradicional. Nuestros planes de comidas con propiedades saludables están diseñados para ser suficientes en proteínas.

Ofrecemos un programa de ayuno seguro y suave, un plan de comidas rico en nutrientes para su período de alimentación, herramientas de seguimiento en la aplicación RH y el apoyo de expertos para garantizar que obtenga todos los beneficios de la IF sin los posibles inconvenientes.