Hormonfreundliches Intervallfasten für die Lebensmitte
Entdeckel deine Vorteile
Stoffwechsel natürlich stärken
Intervallfasten ist ein wirkungsvolles Werkzeug für Frauen über 40, um die Insulinsensitivität zu verbessern und den Stoffwechsel langfristig zu unterstützen.
Mehr Struktur, weniger Aufwand
Mit weniger Mahlzeiten am Tag empfinden viele Frauen ihren Alltag als deutlich einfacher und stressfreier – und gewinnen dabei spürbar mehr mentale Energie.
Selbstvertrauen stärken
Unser RH-Plan zeigt dir, wie du das Fasten sicher und hormonfreundlich umsetzt – ohne Druck, sondern auf eine Weise, die deinem Körper wirklich guttut.
entdecke dein Fastenprogramm
Intervallfasten ist wissenschaftlich belegt und verbessert die Insulinsensitivität sowie die Zellgesundheit. Unser geführter Plan ist speziell auf Frauen abgestimmt, damit du sicher und wirksam von den Vorteilen profitierst.
Starte und stoppe deinen Timer ganz einfach, um deine Essens- und Fastenzeiten im Blick zu behalten.
Ernährungspläne von Ernährungsberaterinnen. Bekämpfe Gewichtszunahme in den Wechseljahren effektiv.
Verfolge deine Aktivität. Sieh, wie sich deine Bemühungen in Gewichtsverlust niederschlagen.
So startest du
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Weitere Funktionen
Angepasste Workouts
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Symptom-Unterstützung
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Ausgewogene Mahlzeiten
Ernährungspläne von Ernährungsberaterinnen für hormonfreundliche Lebensmittel.
Tägliche Meno-Tipps
Hilfestellungen zur Linderung von Symptomen, mehr Energie und allgemeinem Wohlbefinden.
Umfassendes Tracking
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Energie & Stimmung
Ein ganzheitlicher Ansatz, um deine Energie zu steigern und die Stimmung zu heben.
Unsere Erfolgsgeschichten
„Heute habe ich mich zum ersten Mal gewogen – und in meiner ersten Woche ganze 3,2 kg verloren!!! Ich hatte eigentlich nur mit 0,5–1 kg gerechnet. Die erste Woche war nicht so schwierig, wie ich befürchtet hatte, sondern eine tolle Lernerfahrung. Ich habe das Programm kennengelernt und gelernt, besser auf meinen Körper zu hören – auf Hunger, Durst, Gelüste usw.“
„Freude, Freude, Freude! Ich möchte mit euch teilen, dass ich am 20. Juli mit dem Programm gestartet bin und 2,2 kg abgenommen habe. Mein Gewicht war vorher ständig gestiegen und es schien unmöglich, das umzukehren. Aber jetzt habe ich das Gefühl, mein Doppelkinn ist weniger geworden und mein Gesicht wirkt etwas schlanker.“
„Danke, RH! Zum ersten Mal habe ich einen Plan gefunden, der wirklich für mich funktioniert – mit all den Rezeptoptionen, der durchdachten Struktur, der App und der großartigen Support-Gruppe. Einfach fantastisch! Es ist ein super umfassendes, aber trotzdem persönliches Programm (und nicht einfach nur unpersönlich wie bei großen Unternehmen). Das WICHTIGSTE ist, dass ihr speziell auf Frauen in unserem Alter und unsere besonderen Bedürfnisse eingeht. Ich LIEBE, was ihr für uns tut. DANKE!!!!“
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Ein Leitfaden zum Intervallfasten in den Wechseljahren
Warum Fasten für Frauen ein echter Wendepunkt sein kann
Intervallfasten (IF) ist keine Diät, sondern ein Essrhythmus, bei dem sich Phasen des Essens und Fastens abwechseln. Für Frauen in den Wechseljahren kann diese Methode besonders wirkungsvoll sein. Durch längere Essenspausen bekommt das Verdauungssystem eine echte Ruhephase, was die Insulinsensitivität deutlich verbessert – ein entscheidender Faktor, um die Insulinresistenz zu bekämpfen, die sich häufig nach dem 40. Lebensjahr entwickelt und zu Gewichtszunahme führt.
Fasten aktiviert außerdem einen zellulären Reinigungsprozess namens Autophagie, der eine zentrale Rolle für gesundes Altern spielt. Wichtig ist jedoch, dass Frauen das Fasten richtig angehen. Der weibliche Körper reagiert empfindlicher auf längere Kalorienrestriktion, und zu strenges Fasten kann das hormonelle Gleichgewicht stören. Der Ansatz von Reverse Health ist daher sanft und individuell angepasst. Wir begleiten dich mit einem sicheren, wirksamen Rhythmus – etwa der 16:8-Methode – damit du alle Vorteile nutzen kannst, ohne deinen Körper zu überfordern.
Der RH-Plan: Richtig Fasten – mit System
Unser Programm macht Intervallfasten einfach und dauerhaft umsetzbar. Die eigentliche Wirkung entfaltet sich, wenn du eine clevere Fastenroutine mit nährstoffreicher Ernährung in deinem Essfenster kombinierst. Der RH-Plan bietet köstliche, sättigende Mahlzeiten voller Eiweiß, Ballaststoffe und gesunder Fette – genau das, was dein Körper braucht, um leistungsfähig zu bleiben. So bist du optimal versorgt, hast Energie während der Fastenzeit und profitierst maximal von den Stoffwechselvorteilen.
Die RH App ist dein persönlicher Fasten-Coach. Du kannst deine Fasten- und Esszeiten ganz einfach verfolgen und bleibst so im Rhythmus. Dazu bekommst du personalisierte Mahlzeitenpläne mit Rezepten, die perfekt auf dein Essfenster abgestimmt sind. Unsere Expertinnen stehen dir mit Rat und Motivation zur Seite. Wir zeigen dir, wie du auf deinen Körper hörst und deinen Plan flexibel anpasst – damit Intervallfasten zu einem festen, gesunden Bestandteil deines Alltags wird.
Unsere FAQs
Was ist Intervallfasten (IF)?
Werde ich dabei nicht ständig hungrig sein?
Welcher Fastenrhythmus ist für Frauen über 40 am besten geeignet?
Darf ich während des Fastens Kaffee oder Tee trinken?
Verlangsamt Fasten den Stoffwechsel?
Wer sollte kein Intervallfasten machen?
Verliere ich Muskelmasse beim Fasten?
Wie begleitet mich Reverse Health beim Intervallfasten?
