Plan für intermittierendes Fasten

Es ist ein Essmuster, bei dem Sie zwischen Essenszeiten (Ihr „Essfenster“) und Nichtessen (Ihr „Fastenfenster“) wechseln. Es ist ein Instrument, mit dem du kontrollieren kannst, wann du isst, nicht unbedingt, was du isst.

Es ist normal, anfangs etwas Hunger zu verspüren, aber die meisten Menschen passen sich schnell an. Wasser trinken und beschäftigt bleiben hilft. Außerdem reduziert der Verzehr protein- und ballaststoffreicher Mahlzeiten während der Essenszeit, wie von Reverse Health geplant, den Hunger erheblich.

Viele Frauen haben Erfolg mit der 16:8 -Methode (16-stündiges Fasten mit einem 8-stündigen Essfenster). Unser Programm hilft Ihnen dabei, den Zeitplan zu finden, der für Ihren Körper und Ihren Lebensstil am besten geeignet ist, ohne Stress zu verursachen.

Ja. Schwarzer Kaffee, normaler Tee und Wasser sind in der Regel während des Fastenfensters erlaubt, da sie vernachlässigbare Kalorien enthalten und das Fasten nicht unterbrechen.

Nein, kurzfristiges Fasten, wie die Methoden, die wir vermitteln, kurbelt nachweislich den Stoffwechsel an. Es ist eine chronische, langfristige Kalorienreduzierung, die ihn verlangsamen kann.

IF ist möglicherweise nicht für jeden geeignet, auch nicht für Personen, die untergewichtig sind, in der Vergangenheit Essstörungen hatten oder unter bestimmten Erkrankungen leiden. Es ist immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren.

In Kombination mit einer ausreichenden Proteinzufuhr während der Essenszeit ist es unwahrscheinlich, dass IF zu einem Muskelabbau führt. Tatsächlich kann es helfen, Muskeln besser zu erhalten als herkömmliche Kalorienreduzierung. Unsere RH-Mahlzeitpläne sind so konzipiert, dass sie proteinreich sind.

Wir bieten einen sicheren, schonenden Fastenplan, einen nährstoffreichen Speiseplan für Ihr Esszeitenfenster, Tracking-Tools in der RH-App und fachkundige Unterstützung, um sicherzustellen, dass Sie alle Vorteile von IF ohne die möglichen Nachteile nutzen können.