Plan de jeûne intermittent

Il s'agit d'un mode d'alimentation dans lequel vous alternez entre les périodes où vous mangez (votre « fenêtre de repas ») et celles où vous ne mangez pas (votre « période de jeûne »). C'est un outil qui permet de gérer le moment où vous mangez, pas nécessairement ce que vous mangez.

Il est normal de ressentir de la faim au début, mais la plupart des gens s'adaptent rapidement. Boire de l'eau et rester occupé, ça aide. De plus, la consommation de repas riches en protéines et en fibres pendant votre période de repas, comme prévu par Reverse Health, réduit considérablement la faim.

De nombreuses femmes réussissent avec la méthode 16:8 (un jeûne de 16 heures avec une fenêtre de repas de 8 heures). Notre programme vous aide à trouver l'horaire qui convient le mieux à votre corps et à votre style de vie sans vous stresser.

Oui Le café noir, le thé nature et l'eau sont généralement autorisés pendant la période de jeûne car ils contiennent peu de calories et ne rompent pas votre jeûne.

Non, il a été démontré que le jeûne de courte durée, comme les méthodes que nous enseignons, stimule réellement le métabolisme. C'est une restriction calorique chronique à long terme qui peut la ralentir.

L'IF peut ne pas convenir à tout le monde, y compris aux personnes présentant une insuffisance pondérale, des antécédents de troubles de l'alimentation ou certains problèmes de santé. Il est toujours préférable de consulter votre professionnel de la santé.

Lorsqu'il est associé à un apport protéique adéquat pendant votre période de repas, il est peu probable que l'IF entraîne une perte musculaire. En fait, elle peut aider à mieux préserver les muscles que la restriction calorique traditionnelle. Nos menus RH sont conçus pour contenir suffisamment de protéines.

Nous proposons un programme de jeûne doux et sûr, un plan de repas riche en nutriments pour votre période de repas, des outils de suivi dans l'application RH et une assistance d'experts pour vous garantir de bénéficier de tous les avantages de la FI sans les inconvénients potentiels.