Jejum intermitente alinhado às hormonas na meia-idade
Descubra seus benefícios
Melhore a Saúde Metabólica
O jejum intermitente é uma ferramenta poderosa para mulheres com mais de 40 anos, ajudando a melhorar a sensibilidade à insulina e a manter um metabolismo equilibrado.
Simplifique a Sua Rotina
Com menos refeições para preparar, muitas mulheres descobrem que o jejum intermitente torna o dia mais simples e liberta energia mental.
Ganhe Confiança
O plano RH garante que pratique o jejum de forma segura e benéfica para as hormonas femininas — sem stress e com resultados reais.
descubra seu jejum personalizado
O jejum intermitente é uma estratégia cientificamente comprovada para melhorar a sensibilidade à insulina e promover a saúde celular. O nosso plano guiado foi criado especialmente para mulheres, garantindo que beneficiam do jejum de forma segura e eficaz.
Inicie e pare facilmente o seu temporizador para manter o controlo dos seus períodos de alimentação e jejum.
Easily start and stop your timer to stay on track with your eating and fasting windows.
Planos alimentares elaborados por nutricionistas. Combata eficazmente o aumento de peso durante a menopausa.
Como começar
Faça o teste
Responda ao nosso teste rápido para receber um plano de jejum intermitente personalizado que seja seguro e eficaz para o seu corpo.
Baixe o aplicativo
Inscreva-se e baixe o aplicativo na sua loja de aplicativos. Acesse seu plano de refeições personalizado para sua janela de refeições na guia Nutrição.
Descubra o aplicativo
Explore planos alimentares personalizados, receitas, vídeos de treino, registos e recursos — e junte-se à nossa comunidade com mais de 80 000 mulheres!
Outras funcionalidades
Treinos Adaptados
Exercícios pensados para equilibrar o peso e a energia durante a menopausa.
Apoio aos Sintomas
Estratégias de estilo de vida e nutrição para aliviar o desconforto da menopausa.
Refeições Equilibradas
Planos alimentares elaborados por nutricionistas com foco na saúde hormonal.
Dicas Diárias da Menopausa
Orientações práticas para gerir sintomas, aumentar a energia e melhorar o bem-estar.
Acompanhamento Completo
Monitorize peso, medidas, sintomas e hábitos de vida.
Energia e Humor
Abordagem holística para aumentar a vitalidade e melhorar o estado de espírito.
Nossas histórias de sucesso
"Hoje fiz minha primeira pesagem e perdi 3,2 kg na primeira semana!!! Eu realmente esperava perder 0,5-1 kg. Minha primeira semana não foi tão difícil quanto eu esperava, mas foi uma ótima experiência de aprendizado para entender o programa e estar atenta ao que meu corpo me diz, como fome, sede, desejos, etc."
Alegria, alegria, alegria! Quero compartilhar que comecei o programa em 20 de julho e já perdi 2,2 kg. Enquanto meu peso aumentava constantemente (e eu tinha guardado a balança), e parecia irreal que isso se revertesse, sinto que tenho menos papada e um rosto um pouco mais magro.
"Obrigada, RH! Esta é a primeira vez que encontrei um plano que realmente funciona para mim em termos de todas as opções de receitas e, no entanto, tudo está bem organizado e o aplicativo. E o grupo de apoio. Simplesmente fantástico. Realmente abrangente e, ao mesmo tempo, personalizado (ao contrário de corporativo)... A CHAVE é que vocês estão atendendo mulheres na nossa faixa etária e nossas necessidades únicas. EU AMO o que vocês estão fazendo por NÓS. OBRIGADA!!!!"
Baixe o app Reverse Health
Para iOS e Android
Guia do Jejum Intermitente Durante a Menopausa
Porque o Jejum Pode Transformar a Saúde das Mulheres
O jejum intermitente (JI) não é uma dieta, mas sim um padrão alimentar que alterna períodos de alimentação e jejum. Para mulheres que atravessam a transição da menopausa, o JI pode ser especialmente eficaz. Ao dar um descanso prolongado ao sistema digestivo, melhora-se de forma significativa a sensibilidade à insulina — algo essencial para combater a resistência à insulina que muitas vezes surge após os 40 e que contribui para o aumento de peso. O jejum também ativa um processo natural de limpeza celular chamado autofagia, fundamental para um envelhecimento saudável.
No entanto, é importante que o jejum seja feito da forma certa. O corpo feminino é mais sensível a restrições calóricas prolongadas, e jejuns demasiado intensos podem afetar o equilíbrio hormonal. A abordagem da Reverse Health é cuidadosa e personalizada. Orientamo-la num plano seguro e eficaz — como o método 16:8 — para que obtenha todos os benefícios sem causar stress ao organismo.
O Plano RH: Jejum, Feito da Forma Certa
O nosso programa torna o jejum intermitente simples e sustentável. A verdadeira transformação acontece quando combina um horário de jejum inteligente com refeições nutritivas durante a janela de alimentação. O plano RH inclui planos alimentares deliciosos e equilibrados, ricos em proteína, fibra e gorduras saudáveis — tudo o que o corpo precisa para se manter forte e cheio de energia. Assim, garante-se nutrição adequada, energia estável durante o jejum e o máximo de benefícios metabólicos.
A aplicação RH funciona como o seu treinador pessoal de jejum. Pode acompanhar facilmente as suas janelas de alimentação e de jejum, mantendo-se organizada e motivada. Recebe o seu plano alimentar personalizado com receitas adaptadas à sua janela de alimentação, e tem o apoio contínuo dos nossos especialistas. Ensinamo-la a ouvir o seu corpo e a ajustar o plano conforme necessário, ajudando-a a integrar esta poderosa ferramenta no seu dia a dia para uma saúde duradoura.
Perguntas frequentes
O que é o jejum intermitente (JI)?
Vou sentir fome o tempo todo?
Qual é o melhor horário de jejum para mulheres com mais de 40 anos?
Posso beber café ou chá durante o jejum?
O jejum abranda o metabolismo?
Quem não deve fazer jejum intermitente?
Posso perder massa muscular durante o jejum?
Como é que a Reverse Health me orienta no JI?
