Pilates an der Wand-Programm
Entdecke deine Vorteile
Straffer Körper
Schlank und straff in nur 4 Wochen – mit einfachen Übungen und sichtbaren Ergebnissen
Nur 10-15 Minuten täglich
Sie müssen Ihr Zuhause nicht verlassen oder teure Geräte benutzen, nur eine Matte für 15 bis 20 Minuten/Tag
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Für jedes Fitnesslevel
Ideal für Anfänger – gelenkschonende Kraftübungen, ohne Springen, sanft zu deinen Gelenke
Dein Einstieg in den RH Pilates an der Wand-Plan
Mach das Quiz
Beantworte unser kurzes Quiz und erhalte deinen personalisierten RH Pilates an der Wand-Plan, der perfekt auf deine Ziele abgestimmt ist.
App herunterladen
Sobald du dich angemeldet hast, hol dir die App aus deinem App Store. Im Fitness-Tab findest du deine erste Pilates an der Wand-Einheit – und kannst sofort loslegen.
Entdecke die App
- 28 Tage Pilates an der Wand-Einheiten + Bonus-Content für verschiedene Übungen
- Personalisierte Ernährungspläne, die zu dir passen
- Tägliche Wellness-Tipps und motivierende Inhalte
- Fortschrittstracker, um deine Fitness-Reise zu begleiten
- Videokurs zu achtsamem Essen und Stressbewältigung
- Zugang zu einer starken Community mit über 70.000 Mitgliedern
Success stories
„Mein Körperfettanteil sinkt, und meine Kleidung passt besser. Aber der wahre Unterschied ist, wie viel besser ich mich fühle! Ich bin endlich auf dem richtigen Weg und ich bin überzeugt, dass DU es auch schaffen wirst. RH war genau das, was ich gebraucht habe, und wenn du dem wissenschaftlichen Ansatz ihres Programms vertraust, bin ich sicher, dass du deine Ziele erreichen wirst!“
Pilates an der Wand für Frauen ab 40
Dein personalisierter Pilates an der Wand-Plan – speziell für Frauen ab 40
Unser Pilates an der Wand-Plan wurde speziell für Frauen ab 40 entwickelt und bietet dir einen strukturierten, personalisierten Ansatz, um deine Fitnessziele zu erreichen, deine Flexibilität zu steigern und deine Muskulatur zu straffen.
Mit diesem Plan kannst du gelenkschonende Übungen an der Wand durchführen, ideal für Frauen, die eine nachhaltige Lösung suchen, um fit zu bleiben, ihre Muskulatur zu stärken und ihre Haltung zu verbessern.
Ganz gleich, ob du Pilates an der Wand gerade erst für dich entdeckst oder schon Erfahrung damit hast – unser Programm passt sich deinem Level an und bietet dir individuelle Anleitungen.
Ganzheitliches Wohlbefinden & Gewichtsmanagement
Unser Plan geht über Fitness hinaus und fördert das allgemeine Wohlbefinden von Frauen ab 40. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte, der Verbesserung des Gleichgewichts und der Steigerung der Beweglichkeit durch speziell entwickelte Wand-gestützte Übungen, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind.
Mit der RH-App hast du Zugang zu Video-Tutorials, Fortschrittstrackern und einer unterstützenden Community – alles, um dir zu helfen, nachhaltige Gewohnheiten für dein langfristiges Wohlbefinden zu entwickeln.
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Gewichtsabnahme in den Wechseljahren
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FAQs
Was ist der RH Pilates an der Wand für Frauen über 40?
Der RH Pilates an der Wand Plan wurde speziell für Frauen ab 40 entwickelt, um mit gelenkschonenden, wandunterstützten Übungen die Kraft, Flexibilität und Balance zu fördern. Es ist eine effektive und sichere Methode, um deine Fitness zu verbessern und deine allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
Ist der Pilates an der Wand Plan für Anfänger geeignet?
Ja, der Plan ist perfekt für Einsteiger geeignet. Mit unseren Video-Tutorials und detaillierten Anleitungen kannst du jede Übung Schritt für Schritt durchführen – ganz gleich, wie viel Erfahrung du mit Pilates hast.
Wie oft sollte ich Pilates an der Wand pro Woche machen, um Ergebnisse zu sehen?
Für optimale Ergebnisse empfehlen wir, Pilates an der Wand 3 bis 5 Mal pro Woche zu praktizieren. Mit der flexiblen Planung in der App kannst du das Training perfekt an deinen Zeitplan anpassen.
Kann Pilates an der Wand helfen, die Haltung und die Körpermitte zu stärken?
Ja, Pilates an der Wand ist besonders effektiv, wenn es darum geht, die Körpermitte zu stärken. Dies trägt nicht nur zu einer besseren Haltung bei, sondern hilft dir auch, dich insgesamt kräftiger und aufrechter zu fühlen.
Welches Equipment benötige ich für den RH Pilates an der Wand Plan?
Für den RH Pilates an der Wand Plan benötigst du lediglich eine stabile Wand und eine bequeme Matte. Wenn du deine Übungen intensivieren möchtest, kannst du zusätzlich Widerstandsbänder oder kleine Hanteln nutzen, aber das ist nicht zwingend erforderlich.
Ist der Pilates an der Wand-Plan sicher für Frauen mit Gelenkproblemen oder Rückenschmerzen?
Ja, unser Wall Pilates-Plan konzentriert sich auf gelenkschonende Übungen, die sanft zum Körper sind. Besonders vorteilhaft ist er für Frauen mit Gelenkbeschwerden oder Rückenschmerzen, da er hilft, Kraft und Flexibilität aufzubauen, ohne empfindliche Bereiche zu belasten. Wir empfehlen jedoch, vor Beginn eines neuen Fitnessprogramms einen Arzt zu konsultieren.
Wie lange dauert eine Pilates an der Wand-Einheit?
Jede Einheit dauert in der Regel zwischen 5 und 23 Minuten. Du kannst mit kürzeren Einheiten beginnen, wobei schon 10 Minuten ausreichen, um erste Ergebnisse zu sehen.
Welche Ergebnisse kann ich erwarten, wenn ich dem RH Pilates an der Wand-Plan folge?
Mit regelmäßiger Praxis wirst du Verbesserungen in der Muskelstraffung, Haltung, Flexibilität und allgemeinen Kraft feststellen. Viele Frauen berichten auch von mehr Energie und weniger Stress nach regelmäßiger Anwendung.
