Top 7 Melhores Apps de Pilates na Parede: Seu Guia para Treinos Eficazes em Casa
Você já quis experimentar Pilates em casa, mas está preocupado que falte a variedade de resistência para desafiá-lo? Então talvez seja hora de experimentar o Pilates na parede, uma forma de Pilates que usa a parede para suporte e aumentar a resistência.
Assim como em um reformador, a parede oferece posições alternativas para os pés e mãos para modificar a resistência. Isso nos permite progredir e regredir nossos movimentos, desafiando o corpo inteiro.
Mas sabemos o que você está pensando — por onde começar?
Neste artigo, discutimos os sete melhores aplicativos de Pilates na parede. Cobrimos seu conteúdo, custo, prós e contras para ajudá-lo a selecionar o que é melhor para você.
Por que o Wall Pilates é Ideal para Treinos em Casa
O Wall Pilates é ideal para treinos em casa porque requer pouco equipamento para aumentar a resistência e a variedade de um ótimo treino. Wall Pilates aproveita movimentos e princípios do Pilates no chão e no reformer, os modifica e os torna acessíveis na sua própria casa. A posição invertida com os pés na parede aumenta a resistência enquanto amplia a variedade do treino. Isso nos permite direcionar nossos músculos em diferentes ângulos, levando a um maior crescimento muscular, força e controle.
O que Procurar em um Aplicativo de Wall Pilates
Quando se trata de aplicativos de Pilates, nem todos são criados iguais. Um aplicativo de Wall Pilates deve ser fácil de usar, ter uma grande variedade de exercícios e vídeos, e ser acessível. Abaixo, discutimos exatamente o que procurar para ajudá-lo a obter o melhor custo-benefício do seu tempo e dinheiro.
Praticantes Qualificados
Um bom treino de app de Pilates na parede deve ter exercícios apresentados por praticantes qualificados de Pilates. Muitos aplicativos oferecem o mínimo necessário, com a apresentação de exercícios básicos e instruções para colocá-los em funcionamento no mercado. Eles tendem a carecer de instruções claras ou imagens profissionais, o que pode demonstrar baixa qualidade.
Aplicativos de Pilates na parede que apresentam exercícios, treinos e programas por um praticante têm maior probabilidade de oferecer melhores instruções.
Para determinar se um aplicativo possui instrutores qualificados, verifique a descrição do produto, as imagens e as avaliações. Instrutores qualificados são um ponto de venda importante para aplicativos de fitness e as chances são de que eles estarão em destaque para exibir sua credibilidade.
Interface Amigável
Ao selecionar um aplicativo de Pilates na parede, certifique-se de que ele tenha uma interface amigável. Isso inclui menus, abas, perfil, exercícios, programas e dados de progresso. Embora possa parecer pedante, isso pode fazer toda a diferença na sua experiência de treinamento, acompanhamento e programação.
Ótimos aplicativos oferecem menus simplificados, ações responsivas, definição de metas e acompanhamento de progresso. Eles costumam fazer isso tão bem que não pensamos em quão fácil é usá-los. No entanto, quando esses elementos não funcionam bem, tornam-se visivelmente óbvios.
Uma interface de usuário ruim pode nos deixar frustrados e sem vontade de usar o aplicativo, o que pode atrapalhar nossa rotina, ritmo e progresso no treinamento. Recomendamos experimentar alguns, sentir a experiência e selecionar aquele que atenda às suas necessidades.
Seleção de Exercícios
Um bom aplicativo de Pilates de parede deve conter uma boa seleção de exercícios. Embora a quantidade não deva ser priorizada em relação à qualidade, há muitos aplicativos no mercado com imagens superficiais e chamativas e interfaces de usuário que carecem de um banco de dados de exercícios que ofereça algum valor.
Uma boa seleção de exercícios aumenta as chances de se ter um bom treino. Além disso, mais exercícios podem significar mais programas, mais rotinas e mais variedade no geral, mantendo nosso treinamento interessante e renovado. Embora alguns não se importem em fazer seu exercício favorito ao longo das semanas e meses, muitos de nós também gostamos de mudar um pouco.
Vídeos & Instruções Claras
Estamos em 2024, se você está usando um aplicativo que não tem vídeos, é hora de mudar. Centenas no mercado oferecem isso a um preço acessível. Como em qualquer forma de instrução ou educação, a maneira como nosso conteúdo é entregue pode fazer uma grande diferença em nosso treinamento.
Claro, muitos de nós podemos aprender através da palavra escrita, no entanto, quando se trata de exercícios, nada supera assistir ao movimento em primeira mão. Os vídeos não apenas nos fornecem padrões gerais de movimento, mas também podem vir com dicas de áudio que nos ajudam a elevar os movimentos, melhorando o engajamento muscular e os resultados.
Custo-Benefício & Valor
Por fim, esperamos que todos esses fatores se combinem em um aplicativo de Pilates na parede que seja um ótimo custo-benefício. Em um momento em que temos várias assinaturas, queremos investir em um aplicativo que contenha ótimos recursos e uma ampla biblioteca de exercícios pelo preço.
Enquanto alguns aplicativos podem ser acessíveis, eles podem carecer de conteúdo para manter seu progresso e interesse em seu treinamento. Enquanto isso, aplicativos mais caros podem ter os vídeos, exercícios, programas e coaching, mas podem estar pedindo um preço premium que talvez não caiba no seu orçamento.
Se o Pilates de parede vai ser seu método de treino principal, gastar um pouco mais provavelmente custará o mesmo que uma associação de academia de baixo custo. No entanto, se você está apenas usando para complementar seu treino, talvez possa prescindir de um banco de dados extenso e pagar um pouco menos.
Tudo se resume aos seus objetivos, orçamento e preferências pessoais. Então, novamente, experimente alguns aplicativos, leia as resenhas online e dos usuários, e tome uma decisão informada antes de se inscrever.
Top 7 Melhores Aplicativos de Pilates de Parede
Existem muitos aplicativos de Pilates no mercado que atendem a uma variedade de objetivos de treinamento, em uma gama de diferentes faixas de preço. Abaixo, compartilhamos os sete melhores aplicativos de Pilates de parede, incluindo características principais, preços, prós e contras. Listaremos tanto aplicativos dedicados ao Pilates de parede quanto aplicativos de Pilates em geral, para ajudá-lo a alcançar os melhores resultados.
1- Reverse Health Wall Pilates
App Store: 4.4 (4.3K avaliações)
Play Store: 4.1 (2.01K avaliações)
Reverse Health é um rastreador de exercícios e nutrição tudo-em-um, especificamente projetado para mulheres com mais de 40 anos. Contém Pilates, ioga e treinos de fitness, com centenas de vídeos de alta qualidade e instruções de áudio de especialistas, atendendo a todos os níveis de experiência.
Para maior valor, contém mais de 1000 receitas saudáveis e um rastreador de progresso para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Com um preço modesto de $15 por mês ou apenas $2,65 por semana, oferece um aplicativo de fitness fantástico que vale cada centavo.
Preços e Disponibilidade
- $15 por mês ($2,65 por semana)
Características Principais
- Oferece Yoga, Pilates, Fitness
- Mais de 1000 Receitas Saudáveis
- Rastreamento de Refeições
- Curso de 12 Semanas de Coaching
- Suporte 24/7
Prós e Contras
2- JustFit: Lazy Workout
App Store: 4.7 (21,3 mil avaliações)
Play Store: 4.6 (87,7 mil avaliações)
JustFit é um aplicativo de treino em casa projetado para ajudá-lo a ganhar músculos sem equipamentos. Oferecendo um desafio de 28 dias de Pilates na parede, é ótimo para iniciantes que desejam conquistar músculos fortes, magros e definidos no conforto de suas próprias casas.
Além disso, você pode personalizar seus objetivos de treinamento com base nas suas preferências de perfil. Seja para perder peso, manter ou ganhar músculos, o JustFit pretende ajudar as pessoas com objetivos de treinamento.
Preços e Disponibilidade
- R$ 19,99 por mês
- R$ 79,95 por ano
- Teste gratuito de 7 dias
Características Principais
- Treino de Pilates na parede para iniciantes
- Treinos em casa sem equipamento
- Ampla biblioteca de exercícios
- Integração com Apple Health
Prós e Contras
| Prós | Contras |
|---|---|
| Ampla biblioteca de exercícios | Conteúdo limitado em comparação a outros aplicativos |
| Para iniciantes e avançados | Sem planos de alimentação |
| Planos de treino personalizados | |
| Rastreador de progresso diário | |
| Integração com Apple Health | |
| Teste gratuito de 7 dias |
3- Pilates Anytime
App Store: 4.8 (1.3K avaliações)
Play Store: 4.5 (582 avaliações)
Pilates Anytime é um aplicativo de Pilates completo com a maior biblioteca de conteúdo de Pilates, apresentado por mais de 200 dos melhores professores da indústria. Com treinos que vão de todas as formas de Pilates, variando de 5 a mais de 60 minutos, é mais fácil do que nunca encaixar um treino no seu dia a dia.
Com um preço superior em comparação com outros aplicativos do mercado, custando R$ 22 por mês ou R$ 240 por ano, esta é uma daquelas ocasiões em que você obtém valor pelo seu dinheiro. Se você gostaria de experimentar o Pilates Anytime, eles oferecem um teste gratuito de 15 dias que permite assistir às aulas, vídeos e interface do usuário diretamente.
Preços e Disponibilidade
- $22,00 por mês
- $240,00 por ano
- Teste gratuito de 15 dias
Principais Características
- Transmitir e baixar aulas
- Aulas realizadas por praticantes qualificados
- 3.700 vídeos de alta qualidade
- Contém todas as formas de Pilates
Prós e Contras
| Prós | Contras |
|---|---|
| Mais de 200 praticantes qualificados | Mais caro do que outros |
| Transmitir & baixar vídeos | Sem planos de refeição |
| Teste de 14 dias | |
| Grande biblioteca com vídeos adicionados semanalmente | |
| Adequado para todos os níveis |
4-. BetterMe: Health Coaching
App Store: 4.5 (79.9K avaliações)
Play Store: 4.2 (550K avaliações)
BetterMe é um dos maiores aplicativos de saúde e bem-estar do mercado. Oferecendo Pilates na Parede juntamente com Pilates regular, yoga, corrida, academia e treinos em casa, há algo para todos os amantes de exercícios. Isso, combinado com planos de refeições fáceis de seguir, rastreadores de refeições e o apoio de treinadores certificados, faz dele um ótimo recurso para quem deseja começar sua jornada de Pilates na Parede.
Preços e Disponibilidade
- $15,00
Principais Características
- Planos de refeições fáceis de seguir
- Treinos do iniciante ao avançado (casa & academia)
- Apoio de Treinadores Qualificados
- Planos de refeições e rastreador de calorias
- Oferece treinos de yoga, corrida e caminhada
- Comunidade, artigos e dicas
Prós e Contras
| Prós | Contras |
|---|---|
| Desafio de 28 dias de Pilates na Parede | Caro |
| Adequado para todos os níveis de fitness | Conteúdo gratuito limitado |
| Apoio de Treinadores Qualificados | Reclamações de usuários sobre problemas de cobrança |
| Planos de refeições e rastreador de calorias |
5- Treino de Pilates em Casa (EZ Health)
App Store: N/D
Play Store: 4.9 (62.4K avaliações)
Pilates Workout at Home by EZ Health é provavelmente um dos melhores aplicativos de Pilates que você nunca ouviu falar. Oferecendo uma grande biblioteca de rotinas personalizadas e guiadas, por meio de vídeos detalhados, permite que você pratique Pilates a qualquer hora, em qualquer lugar.
Contendo planos, treinos e rastreamento de progresso projetados por especialistas, a EZ Health criou um aplicativo que ajuda você a alcançar seus objetivos de treino. Por US$13,99 por mês, tem um preço competitivo, no entanto, oferece apenas Pilates. Embora ainda seja um bom custo-benefício, você pode considerar usar outro aplicativo se quiser conteúdo adicional de fitness ou planos alimentares incluídos.
Preços e Disponibilidade
- US$13,99 por mês
- US$129,99 por ano
Principais Recursos
- Planos personalizados
- Vídeos guiados
- Rastreador de progresso
Prós e Contras
| Prós | Contras |
|---|---|
| Adequado para todos os níveis de experiência | Menos conteúdo comparado a outros |
| Planos projetados por especialistas | Custa o mesmo que aplicativos maiores |
| Planos personalizados | Oferece apenas Pilates |
| Rastreador de progresso | Sem planos alimentares |
6- Wall Pilates por Fitter.me
App Store: 4.7 (29 avaliações)
Play Store: N/A
Wall Pilates por Fitter.me é um aplicativo simplificado que oferece apenas Pilates na parede. Ele fornece conteúdo em vídeo, planos de treino, programas e desafios de fitness, trazendo tudo o que você precisa para um ótimo treino de Pilates na parede.
Embora ofereça apenas Pilates na parede, sua simplicidade significa que podemos focar em melhorar nossa técnica de Pilates na parede. Enquanto isso, o custo da assinatura de $9,99 por mês, $19,99 por 3 meses ou $29,99 por ano, são todos pontos de entrada acessíveis para experimentar o Pilates na parede.
Preços e Disponibilidade
- $9,99 por mês
- $19,99 - 3 meses
- $29,99 por ano
Principais Características
- Treinos de Pilates na parede dedicados
- Treinos para o corpo inteiro
- Conteúdo em vídeo
- Desafios
Prós e Contras
| Prós | Contras |
|---|---|
| Aplicativo dedicado ao Pilates na parede | Conteúdo limitado em comparação com outros aplicativos |
| Mais acessível | Disponível apenas na App Store |
| Desafios | |
| Conteúdo em vídeo |
7- Treino de Pilates na Parede em Casa (Tropic)
App Store: 4.5 (371 avaliações)
Play Store: 4.0 (2.92K avaliações)
Wall Pilates Workout at Home por Tropic, principalmente oferece Pilates na parede com um pouco de yoga na cadeira e calistenia. Este app vem com um desafio de Pilates na parede de 28 dias, treinos direcionados e planos personalizáveis que ajudarão você a alcançar ótimos resultados.
O app é mais básico em comparação com outros nesta lista, e embora o preço de $12.99 seja acessível, pode perder para apps mais polidos que oferecem mais conteúdo.
Preços e Disponibilidade
- $12.99 por mês
- $49.99 por ano
Características Principais
- Desafio de Pilates na parede de 28 dias
- Treinos personalizáveis
- Adequado para todos os níveis
- Treinos curtos
- Planos de treino
Prós e Contras
| Prós | Contras |
|---|---|
| Instruções em vídeo | Reclamações de usuários sobre streaming ruim |
| Treinos personalizáveis | Menos polido que outros apps na lista |
| Possibilidade de realizar treinos mais curtos | |
| Desafio de Pilates na parede de 28 dias | |
| Rastreamento de calorias e água |
Como Começar com o Pilates na Parede em Casa
Começar qualquer forma de exercício em casa quando você tem pouca experiência pode ser difícil, e o Pilates na parede não é diferente. Felizmente, podemos selecionar exercícios básicos para facilitar a adaptação à nossa rotina de treinamento na parede, a fim de nos familiarizarmos com os padrões de movimento. Abaixo está uma lista de maneiras de começar com o Pilates na parede em casa.
Comece em Pé
Uma das melhores coisas sobre o Pilates na parede é que muitos movimentos podem ser realizados em pé, o que é incrível para aqueles que têm dificuldade em descer até o chão.
Exercícios como flexões e pressões com o pé dianteiro nos permitem aumentar a força da parte superior e inferior do corpo na posição em pé. Aqui, continuamos a sobrecarga progressiva de nosso corpo, aumentando as séries, repetições e intensidade, enquanto aprimoramos nossa técnica. Quando estivermos confiantes com a nossa forma e força, podemos progredir para o chão.
Execute Movimentos deitado
Realizar movimentos de Pilates na parede na posição deitada também é um excelente ponto de partida. A posição deitada é ideal para aqueles que têm falta de equilíbrio, permitindo descansar com segurança no chão entre as séries sem o risco de cair.
O Pilates na parede feito no chão permite pressionar os braços, as pernas e o corpo contra a parede, formando contrações isométricas, que ocorrem quando o músculo se contrai, mas não muda de comprimento. Isso é incrível para desenvolver músculos e fortalecer nossas articulações.
Aqui, os exercícios podem ser modificados, mantendo as posturas por períodos mais longos ou alterando a posição dos pés para aumentar a resistência. Isso nos permite fortalecer gradualmente o corpo, com o conforto de saber que estamos posicionados com segurança no chão.
Menos Séries & Repetições
A maneira mais simples de nos acostumarmos ao Pilates na parede é realizar menos séries e repetições. As sessões iniciais podem estar repletas de exercícios e padrões de movimento desconhecidos que podem testar nossa coordenação e equilíbrio. Durante esse tempo, devemos equilibrar finamente nossos níveis de energia e nossa capacidade de praticar o novo movimento.
Recomendamos executar a duração projetada, para menos séries. Isso nos permite sentir a sensação de uma série completa e solidificar nossa técnica enquanto reduzimos a fadiga total proveniente de séries adicionais.
Use Aplicativos de Pilates na Parede
Por fim, para começar com Pilates na parede, use um aplicativo. Como podemos ver na lista acima, os aplicativos são especificamente projetados para ajudá-lo a começar sua proficiência em Pilates na parede. Entre os vídeos, descrições, programas e informações de especialistas, eles podem oferecer etapas abrangentes para construir sua força, equilíbrio, coordenação e função.
Recapitulação: Dicas para Maximizar Resultados com Aplicativos de Pilates na Parede
Os aplicativos de Pilates na parede se tornaram a maneira mais moderna e eficaz de desenvolver músculos, força, equilíbrio e coordenação no conforto de nossas casas. Fornecendo grandes bases de dados de exercícios combinados com vídeos de alta qualidade e orientações de áudio especializadas, eles podem nos ajudar a alcançar resultados fantásticos.
Se você é um iniciante, lembre-se de:
- Comece em pé
- Execute movimentos deitado
- Menos séries e repetições
- Use aplicativos de Pilates na parede
Ao usar seu aplicativo de Pilates na parede, siga cada programa e as recomendações profissionais. Estes são especificamente curados para ajudá-lo a alcançar resultados incríveis.
Sources
FAQs
Quais são os melhores aplicativos de Pilates de parede disponíveis para iniciantes?
Os melhores aplicativos de Pilates na parede para iniciantes geralmente oferecem orientações passo-a-passo, tutoriais em vídeo e modificações para diferentes níveis de habilidade. Algumas opções populares incluem Reverse Health, projetado para mulheres acima de 40 anos, bem como aplicativos como Pilates Anytime e Alo Moves, que apresentam uma variedade de aulas voltadas para iniciantes.
Os aplicativos de Pilates na parede podem ajudar na perda de peso?
Sim, aplicativos de Pilates na parede podem ajudar na perda de peso ao oferecer exercícios que fortalecem os músculos, melhoram a flexibilidade e queimam calorias. Aplicativos como o Reverse Health até integram planos de perda de peso adaptados para necessidades específicas, como mulheres na menopausa, para maximizar os resultados.
Os aplicativos de Pilates na parede oferecem planos de treino personalizados?
Muitos aplicativos de Pilates de parede oferecem planos de treino personalizados com base nas preferências dos usuários e nos níveis de condicionamento físico. O Reverse Health, por exemplo, personaliza rotinas para alinhar com seus objetivos de perda de peso e de fitness, garantindo uma experiência sob medida.
Existem aplicativos gratuitos de Pilates na parede que valem a pena experimentar?
Sim, existem vários aplicativos gratuitos de Pilates na parede, embora possam ter recursos limitados. Aplicativos como o FitOn e programas baseados no YouTube oferecem acesso gratuito a aulas básicas, enquanto aplicativos premium como o Reverse Health geralmente incluem recursos adicionais mediante uma taxa de assinatura.
Como escolho o aplicativo de Pilates de parede certo para mim?
Para escolher o aplicativo de Pilates na parede certo, considere seus objetivos de condicionamento físico, nível de habilidade e recursos preferidos. Procure aplicativos como o Reverse Health, que se concentram na perda de peso para mulheres com mais de 40 anos, ou outros que oferecem diversas opções de aulas, planos de refeições ou suporte comunitário.
