Plano de Yoga na Cadeira
Descubra seus benefícios
Perda de peso suave
Perfeito para idosos que usam a cadeira como suporte para perder peso, manter a flexibilidade e proteger as articulações
Melhore a flexibilidade e o equilíbrio
Melhore sua flexibilidade e equilíbrio no conforto da sua casa, com exercícios acessíveis para todos os níveis de condicionamento físico.
Aumente sua energia e alivie o estresse
Nosso programa combina movimento e mindfulness para aumentar seus níveis de energia e reduzir o estresse.
teu plano de Yoga na Cadeira
Aproveita os benefícios do yoga no conforto de uma cadeira — ideal para todas as idades e níveis. Melhora a flexibilidade, reduz o stress e estimula a circulação com posturas simples e acessíveis, pensadas para uma vida mais saudável e ativa.
Guias de Yoga na Cadeira com especialistas. Exercícios suaves e eficazes para todos os níveis.
Acompanha as tuas sessões de Yoga na Cadeira. Mantém o foco nos teus objetivos de bem-estar.
Regista a tua atividade. Vê como o teu esforço se traduz em perda de peso.
Como começar
Faça o quiz
Responda ao nosso quiz rápido para personalizarmos sua experiência com o Chair Yoga, garantindo que ela corresponda ao seu nível de condicionamento e objetivos.
Baixe o aplicativo
Depois de se inscrever, baixe o aplicativo na sua loja de apps. Acesse sua primeira sessão de Chair Yoga na aba Fitness e comece imediatamente.
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Explore planos alimentares personalizados, receitas, vídeos de treino, registos e recursos — e junte-se à nossa comunidade com mais de 80 000 mulheres!
Outras funcionalidades
Treinos Adaptados
Exercícios pensados para equilibrar o peso e a energia durante a menopausa.
Apoio aos Sintomas
Estratégias de estilo de vida e nutrição para aliviar o desconforto da menopausa.
Refeições Equilibradas
Planos alimentares elaborados por nutricionistas com foco na saúde hormonal.
Dicas Diárias da Menopausa
Orientações práticas para gerir sintomas, aumentar a energia e melhorar o bem-estar.
Acompanhamento Completo
Monitorize peso, medidas, sintomas e hábitos de vida.
Energia e Humor
Abordagem holística para aumentar a vitalidade e melhorar o estado de espírito.
Nossas histórias de sucesso
"Tive mais sucesso com este programa nas últimas três semanas do que com qualquer outro que já tentei. Adoro os treinos, eles realmente me fazem sentir que estou conquistando algo em apenas 20 minutos."
"Este é um treino maravilhoso! Pensei que não conseguiria, mas consegui terminar. Obrigado, RH."
"...Tenho praticado Yoga Burn com bandas e estava preocupada que isso não fosse desafiador o suficiente, mas foi!..."
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Chair Yoga suave e eficaz para mulheres acima de 40 anos
Alcance a perda de peso com segurança
Procurando um plano de exercícios eficaz e suave para mulheres acima de 40 anos? Nosso plano de Chair Yoga para Perda de Peso foi desenvolvido especialmente para ajudar mulheres a alcançar seus objetivos de emagrecimento enquanto melhoram a flexibilidade, o equilíbrio e o bem-estar geral.
Com exercícios realizados na cadeira, este plano oferece uma alternativa de baixo impacto que reduz o estresse nas articulações, sendo perfeito para quem busca uma maneira segura e acessível de se manter ativa. A cadeira também proporciona suporte e estabilidade extra, tornando-se especialmente benéfica para pessoas mais velhas que possam precisar de assistência adicional.
Seja você iniciante no mundo fitness ou esteja em busca de um plano estruturado e acessível, nosso plano de Chair Yoga foi desenvolvido para atender às suas necessidades.
Bem-estar holístico e controle de peso
Nosso plano de Chair Yoga para mulheres acima de 40 anos não é apenas sobre perda de peso; é uma abordagem holística que combina posturas de yoga, mindfulness e nutrição para melhorar seu estilo de vida como um todo.
Este programa inclui uma variedade de posturas na cadeira, projetadas para fortalecer os músculos, aumentar os níveis de energia e reduzir o estresse.
Acessível através do app RH, nosso programa garante uma experiência personalizada com planos de refeições, orientações em vídeo e acompanhamento de progresso, tornando-se a solução ideal para mulheres que desejam retomar o controle de sua jornada fitness.
Perguntas frequentes
O que é o Chair Yoga para Perda de Peso?
Quão eficaz é o Chair Yoga para a perda de peso?
Preciso ter experiência prévia em yoga para participar do programa de Chair Yoga?
O Chair Yoga é adequado para diferentes tipos de corpo?
O Chair Yoga pode ajudar a aliviar sintomas como sensibilidade nas costas, sensibilidade nos joelhos ou após uma cirurgia no quadril?
Quantas vezes por semana devo praticar Chair Yoga?
Qual é a duração de cada sessão de Chair Yoga?
Que equipamento eu preciso para praticar Chair Yoga?
