Desafio de Yoga Somático
Descubra seus benefícios
Conexão Mente-Corpo
Melhore a flexibilidade, libere tensões e aumente a consciência corporal com movimentos suaves e guiados.
Apenas 10 a 15 minutos por dia
Sem necessidade de treinos intensos—apenas movimentos suaves e conscientes que restauram o equilíbrio e o bem-estar.
Para todos os níveis
Adequado para iniciantes, com movimentos suaves e em ritmo lento, sem esforço, focado no relaxamento e na conexão profunda.
ativa o teu plano Somático
Reconecta-te com o teu corpo e descobre uma sensação profunda de leveza com o nosso plano de Yoga Somático. Criado para mulheres com mais de 40 anos, este programa ajuda a libertar tensões crónicas, melhorar a consciência corporal e promover um bem-estar profundo e restaurador.
Yoga Somático orientado por especialistas. Sessões calmas e eficazes para todos os níveis.
Acompanha a tua prática de Yoga Somático. Mantém-te focada nos teus objetivos de bem-estar e movimento suave.
Regista a tua atividade. Vê como o teu esforço se traduz em perda de peso.
Como começar
Faça o quiz
Responda ao nosso quiz rápido para receber um plano personalizado de Yoga Somático RH, adaptado às suas necessidades específicas e objetivos de bem-estar.
Baixe o aplicativo
Depois de se inscrever, baixe o aplicativo na sua loja de apps. Acesse sua primeira sessão de Yoga Somático na aba Fitness e comece sua jornada de relaxamento e consciência corporal.
Explore o aplicativo
Explore planos alimentares personalizados, receitas, vídeos de treino, registos e recursos — e junte-se à nossa comunidade com mais de 80 000 mulheres!
Outras funcionalidades
Treinos Adaptados
Exercícios pensados para equilibrar o peso e a energia durante a menopausa.
Apoio aos Sintomas
Estratégias de estilo de vida e nutrição para aliviar o desconforto da menopausa.
Refeições Equilibradas
Planos alimentares elaborados por nutricionistas com foco na saúde hormonal.
Dicas Diárias da Menopausa
Orientações práticas para gerir sintomas, aumentar a energia e melhorar o bem-estar.
Acompanhamento Completo
Monitorize peso, medidas, sintomas e hábitos de vida.
Energia e Humor
Abordagem holística para aumentar a vitalidade e melhorar o estado de espírito.
Nossas histórias de sucesso
"Fiz minha primeira pesagem hoje e perdi 3,2 kg na primeira semana!!! Na verdade, esperava perder apenas 0,5-1 kg. Minha primeira semana não foi tão difícil quanto imaginei, mas foi uma ótima experiência de aprendizado para entender o programa e prestar atenção ao que meu corpo me diz, como fome, sede, desejos, etc."
"Alegria, alegria, alegria! Quero compartilhar que comecei o programa em 20 de julho e já perdi 2,2 kg. Meu peso vinha aumentando sem parar (e eu tinha até guardado a balança), e parecia impossível reverter isso, mas sinto que meu rosto está um pouco mais fino e com menos papada."
"Obrigada, RH! Esta é a primeira vez que encontro um plano que realmente funciona para mim, tanto pelas opções de receitas quanto pela forma como tudo está organizado no aplicativo. E o grupo de apoio… simplesmente fantástico! Muito completo e, ao mesmo tempo, personalizado (ao invés de algo genérico e corporativo). O mais importante é que vocês estão cuidando de mulheres da nossa faixa etária e das nossas necessidades específicas. EU AMO o que vocês estão fazendo por NÓS. OBRIGADA!!!!"
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Basta alguns minutos por dia para te sentires mais forte, tranquila e em sintonia com o teu corpo.
Yoga Somático Personalizado para Mulheres com Mais de 40 Anos
O nosso programa de yoga somático de 28 dias foi criado especialmente para mulheres com mais de 40 anos. Combina movimentos suaves e conscientes que aumentam a flexibilidade, reduzem o stress e fortalecem a ligação entre corpo e mente.Se estás a começar no yoga ou já praticas há algum tempo, as sessões são adaptadas ao teu nível e às tuas necessidades. Desfruta de um momento diário de relaxamento e transformação.✅ Sem necessidade de equipamento, sessões com menos de 30 minutos, orientadas por profissionais certificados.
Relaxamento Holístico e Alívio do Stress
Este desafio de yoga somático é a escolha ideal para mulheres com mais de 40 anos. O programa foi concebido para restaurar o equilíbrio de forma suave, regular o sistema nervoso e libertar tensões físicas e emocionais — ajudando-te a reconectar com o teu corpo.Cada sessão é guiada, acessível e pensada para ti. É mais do que yoga — é um compromisso contigo própria.🧘♀️ Acompanhamento personalizado de instrutoras certificadas, com base nas mais recentes descobertas científicas.
Perguntas frequentes
Qual é o plano RH Somatic Yoga para mulheres com mais de 40 anos?
O plano Somatic Yoga é adequado para iniciantes?
Com que frequência devo praticar Yoga Somático toda semana para ver os resultados?
O Somatic Yoga pode ajudar na postura e na tensão muscular?
Qual equipamento eu preciso para o plano RH Somatic Yoga?
O plano Somatic Yoga é seguro para mulheres com problemas nas articulações ou dores nas costas?
Quanto tempo dura cada sessão de Somatic Yoga no plano?
Quais resultados posso esperar de seguir o plano RH Somatic Yoga?
