7-Beste Fitness-Apps für Frauen über 40

Sind Sie über 40 und beginnen gerade Ihre Fitnessreise und suchen nach zusätzlicher Unterstützung? Dann sollten Sie die Nutzung einer Fitness-App in Betracht ziehen.

Seit der Einführung des App-Stores zeigen Quellen, dass der globale Fitness-App-Markt im Jahr 2025 auf 2,47 Milliarden USD geschätzt wird, mit Zehntausenden von Plattformen auf dem Markt. Eine Entwicklung, die die Fitness-App-Landschaft erheblich verändert hat, da Entwickler die Fähigkeiten ihrer Plattformen in Bereichen wie Übungen, Ernährung, Achtsamkeit und Coaching erweitern.

Während dies großartige Neuigkeiten für Frauen überall auf der Welt sind, da Gesundheitsinformationen frei zugänglich werden, kann es schwierig sein, die richtige App zu finden, die Struktur, Motivation, Personalisierung bietet und das Selbstvertrauen stärkt.

Aus diesem Grund haben wir in diesem Artikel eine Liste der besten Fitness-Apps für Frauen über 40 zusammengestellt. Wir erläutern, warum Sie Fitness-Apps verwenden sollten und welche Kriterien bei der Auswahl der richtigen App für Ihre Bedürfnisse zu beachten sind.

Warum eine Fitness-App in Ihren 40ern und darüber hinaus nutzen?

Fitness-Apps haben sich über den Kraftraum hinausentwickelt und umfassen nun alle Bereiche des Fitnesstrainings. Im Folgenden listen wir die wichtigsten Gründe auf, warum Sie in Ihren 40ern Fitness-Apps in Betracht ziehen sollten und wie sie Ihre Ergebnisse verbessern können.

Stärke sicher aufbauen

Neue Übungen zu erlernen und die richtige Technik zu beherrschen, ist entscheidend für das Wachstum und die Vermeidung von Verletzungen, jedoch ist Unterstützung nicht immer verfügbar.

Der Aufbau von Kraft und die Zunahme der Muskelmasse erfordert progressive Steigerung wie erhöhte Widerstände, Volumen und Intensität.

Fitness-Apps schließen diese Lücke, indem sie den Nutzern Videos, technische Hinweise und Empfehlungen zur progressiven Überlastung bieten, um Stärke sicher zu entwickeln.

Konsistent bleiben mit minimalem Raten

Konsistenz beim Training zu bewahren, ist eine der schwierigsten Herausforderungen. Viele Frauen starten voller Elan, besuchen regelmäßig das Fitnessstudio und halten sich an ihre Ernährungspläne, doch das Leben kommt dazwischen und ihre Fortschritte werden unterbrochen.

Fitness-Apps bieten Programme, die basierend auf Ihren Bedürfnissen und Vorlieben Zeitpläne festlegen. Dies reduziert das Rätseln um Trainingshäufigkeit und Erholung und erleichtert es, konsistent beim Training zu bleiben.

Verletzungen vermeiden durch intelligente Progression

Fitness-Apps beginnen mit Fragen, um den aktuellen körperlichen Zustand und die Trainingsziele der Nutzerin zu ermitteln. Auf dieser Grundlage wird dann ein Trainingsplan erstellt, der ein ausgewogenes Workout und einen Trainingszeitplan empfiehlt, der Prioritäten sowohl für das Training als auch für die Erholung setzt, um eine intelligente Progression zu gewährleisten.

7 Beste Fitness-Apps für Frauen über 40

Es gibt Zehntausende von Fitness-Apps für Frauen auf dem Markt. Im Folgenden haben wir die 7 besten Fitness-Apps für Frauen über 40 herausgefiltert und ihre wichtigsten Funktionen, Vor- und Nachteile sowie Preise hervorgehoben.

Vergleich der besten Fitness-Apps für Frauen über 40

1. Reverse Health — Beste All-in-One App für Frauen über 40

Preis:

• Keine kostenlose Version
• 15,19 $/Monat
• 52,99 $/Jahr

Funktionen: Ernährung, Bewegung, Programme, Coaching, Gemeinschaft, Smart-Geräte-kompatibel

Reverse Health ist eine Fitness-App für Frauen über 40, die auf einer soliden Grundlage der Ernährung basiert, um die Herausforderungen anzugehen, mit denen Frauen in den 40ern konfrontiert sind, einschließlich Wechseljahre und hormonbedingte Gesundheitsprobleme.

Die Plattform bietet eine wachsende Bibliothek von Workouts, einschließlich Pilates, Wand-Pilates, Yoga und somatischen Übungen. Sie zählt zu den besten Fitness-Apps für Frauen über 40.

2. Fitbod — Am besten für individuelle Krafttrainingspläne

Preis:

• Kostenlose Version
• 9,19 $/Monat
• 52,99 $/Jahr

Funktionen: Übungen, Tracking, Trainingsplaner, Hi-Res Anleitungsvideos, Smart-Geräte-kompatibel,

Fitbod ist eine Plattform für Heimtraining, die sich auf Krafttraining spezialisiert hat. Sie unterstützt Anfänger, Fortgeschrittene und erfahrene Fitnessbegeisterte dabei, Muskeln aufzubauen und ihre Funktionalität zu verbessern. Fitbod bietet über 1000 Übungen, Fitness-Tracking und Pläne, um die Nutzer bei der Erreichung ihrer Ziele zu unterstützen.

Das alles wird durch hochauflösende Übungsvideos und detaillierte Anleitungen ergänzt, die die korrekte Technik zeigen.

3. Sweat (Kayla Itsines) — Am besten für strukturierte Programme

Preis:

• Kostenlose Version
• 19,99 €/Monat
• 119,99 €/Jahr

Funktionen: Training, Programme, Community, Ernährung, Bildungsressourcen

Sweat ist eine speziell für Frauen entwickelte Fitness-App, die eine breite Vielfalt an Trainingsarten, Workouts und Programmen bietet, darunter Krafttraining, Calisthenics, Zirkeltraining, Yoga, Barre, Pilates, Regeneration, Cardio, HIIT, Schwangerschaft und postnatale Fitness.

Übungen und Workouts können individuell angepasst werden: ohne Geräte, mit freien Gewichten, Maschinen und dem eigenen Körpergewicht. Die Plattform bietet auch Übungsbeschreibungen und Videodemonstrationen, um Ihnen zu helfen, die Übungen korrekt zu erlernen und durchzuführen.

Kombiniert mit über 200 Essensideen, einem täglichen Schrittzähler und einem 24/7 Community-Zugang, ist Sweat eine der umfassendsten Fitness-Apps auf dem Markt. Selbst mit einem jährlichen Preis von 119,99 $/Jahr könnte sich die Investition dennoch lohnen.

4. JEFIT — Am besten für das Loggen von Übungen im Fitnessstudio

Preis:

• Kostenlose Version
• 12,99 $/Monat
• 69,99 $/Jahr

Merkmale: Übungen, Programme, Ernährung, Coaching, HD-Videoanleitungen,

JEFIT ist eine All-in-One-Trainings-App, die sich darauf konzentriert, Ihre Krafttrainingsroutinen zu optimieren. Während viele Apps versuchen, in allen Bereichen gut zu sein, spezialisiert sich JEFIT auf ein hervorragendes Erlebnis beim Fitness- und Trainingstracking.

Die Plattform bietet eine umfangreiche Übungsbibliothek mit über 1.500 Übungen, 850 Routinen und hochauflösenden Videoanleitungen. Alle Workouts können mit Trainingsplänen zur effizienten Nachverfolgung protokolliert werden.

5. Centr – Am besten für Wellness-orientierte Workouts

Preis:

• Kostenlose Version
• 12,08 €/Monat
• 144,99 €/Jahr

Funktionen: Übungen, Programme, Coaching, Ernährung, mit Smart-Geräten kompatibel

Centr ist ein geeignetes Rundum-Fitnessprogramm für Frauen über 40 und bietet eine Vielzahl von Trainingsstilen, darunter Krafttraining, Pilates, Yoga, Boxen, MMA und hybrides Training. Die Plattform bietet viel Tiefe mit Programmen, personalisierter Ernährung und Coaching durch ihre erstklassigen Trainer.

Dies ist ein Premiumprodukt mit einem hohen Preis von 144,99 €/Jahr. Glücklicherweise bietet Centr eine 7-tägige kostenlose Testversion, die es Ihnen ermöglicht, die Plattform auszuprobieren, bevor Sie sich für ein monatliches oder jährliches Abonnement entscheiden.

6. MadFit App — Am besten für Übergänge vom Zuhause ins Fitnessstudio

Preis:

• Kostenlose Version
• 29,99 $/Monat
• 149,99 $/Jahr

Funktionen: Übungen, Programme, Ernährung, Herausforderungen,

MadFit ist eine von zu Hause bis ins Fitnessstudio konzipierte App, die speziell für Frauen jeden Fitnesslevels entwickelt wurde. Sie umfasst verschiedene Trainingsstile von Krafttraining und Cardio bis hin zu Yoga und HIIT. In Kombination mit gesunden Rezepten, Fitness-Herausforderungen, Gemeinschaft sowie Schlaf- und Wasserhaushalt-Tracking bietet sie eine All-in-One-Fitness-App, die Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen.

7. Tone It Up — Am besten für positive Stimmung und ästhetische Fitness

Preis:

• Kostenlose Version
• 14,99 €/Monat
• 99,99 €/Jahr

Funktionen:  Training, Tracking, Programme,  Ernährung, Community, Smart Device-Unterstützung

Tone It Up ist eine spezielle Fitness-App für Frauen für das Training zu Hause, die das Ziel verfolgt, den Nutzerinnen zu helfen, sich fit, glücklich und selbstbewusst zu fühlen. Das Programm bietet Übungen zur Straffung und Formung des Körpers und nutzt Methoden wie Yoga, Tanz-Kickboxen, Barre und Krafttraining, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern.

Darüber hinaus bietet Tone It Up Ernährungspläne, Schwangerschafts- und postnatale Programme an, um verschiedene Aspekte der Frauengesundheit abzudecken.

Die richtige App für Ihre Fitnesspersönlichkeit wählen

Mehrere Faktoren sollten berücksichtigt werden, wenn Sie die beste Fitness-App für sich wählen. Während manche die Komplexität von Ernährungs- und Trainingsverfolgung lieben, bevorzugen andere eine übersichtliche Benutzeroberfläche, die es ihnen ermöglicht, ihre Ziele in kürzester Zeit zu erreichen.

Im Folgenden erläutern wir, wie Sie die passende App für Ihre Fitnesspersönlichkeit auswählen.

Bevorzugen Sie Coaching oder den Solo-Modus?

Zunächst stellt sich die Frage: Möchten Sie lieber mit einem Coach interagieren, oder genießen Sie es, sich selbst Zeit zu nehmen und allein an Ihren Zielen zu arbeiten? Viele melden sich bei einer App an, um eine praktische Erfahrung zu machen, in der Erwartung, von der Plattform durch das Erlebnis geführt zu werden. Andere hingegen ziehen es vielleicht vor, ihre Übungen, Geräte und ihren Zeitplan selbst zu wählen.

Zum Beispiel leistet Reverse Health hervorragende Arbeit beim Vereinfachen des Trainings, indem es Video-Workouts und Coaching anbietet. In der Zwischenzeit bietet Fitbod zwar Übungen und Programme, lässt den Nutzer jedoch die Möglichkeit, selbst den Weg zur Erreichung seiner Ergebnisse zu bestimmen.

Benötigen Sie Einfachheit oder Vielfalt?

Die Feststellung, ob Sie ein Mensch der Einfachheit oder der Vielfalt sind, kann Ihre Präferenzen bei der Auswahl einer Fitness-App verändern.

Einfachheit wird von einigen oft als eingeschränkte Funktionalität wahrgenommen. Für andere ist es jedoch ein großer Vorteil, der die Nutzung von Fitness-Apps durch klare Benutzeroberflächen und eine vereinfachte Bedienung erleichtert und so eine prägnantere und zeitfreundlichere Benutzererfahrung bietet.

Das ist hervorragend für viele Frauen in ihren 40ern, die ihre Fitnessziele angehen möchten, aber wenig Zeit im Zeitplan haben, um sich mit der Protokollierung ihrer Ernährung und der Verfolgung ihrer Workouts zu befassen.

Andere hingegen mögen es, sich in die Details zu vertiefen, Sätze, Wiederholungen und Pläne anzupassen und in die Welt der Ernährung einzutauchen. Beide bedienen unterschiedliche Zielgruppen und sollten bei der Auswahl der richtigen App berücksichtigt werden.

Passe die Philosophie der App an deine Ziele an

Fitness- und Trainings-Apps bedienen unterschiedliche Nischen und Philosophien. Einige fokussieren sich auf Kraft und Kondition, während andere einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen und das Ziel haben, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern, wodurch sich das gesamte Nutzererlebnis verändert.

Wenn du Krafttraining bevorzugst, könnten Apps wie Fitbod und JEFIT besser geeignet sein. Möchtest du jedoch den sanften Fluss von Yoga und die Spezifik von Pilates hinzufügen, sind Plattformen wie Reverse Health, Centr und Sweat besser geeignet.

Abschließende Gedanken

Es gibt Zehntausende von Fitness-Apps auf dem Markt, was es schwierig macht, zu wissen, welche sich wirklich lohnen. Zum Glück haben wir bei unserer Liste der besten Fitness-Apps die besten Funktionen identifiziert, um Ihnen zu helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen und Ihre Gesundheit zu optimieren.

Es ist nie zu spät, stärker zu werden

Egal, was Ihnen gesagt wurde oder was Sie glauben, es ist nie zu spät, stärker zu werden. Für Frauen in den 40ern ist dieses Jahrzehnt oft geprägt von hormonellen Schwankungen und physiologischen Veränderungen, die die Funktion und Lebensqualität beeinflussen können.

Betrachten Sie dies jedoch nicht als den Beginn eines gesundheitlichen Niedergangs, sondern als ein Zeichen, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen und sich für ein besseres Leben in Ihren 40ern, 50ern, 60ern und darüber hinaus vorzubereiten.

Durch das Hinzufügen von Krafttraining, Mobilitätstraining, Ausdauerübungen und die Anpassung Ihrer Ernährung können Sie nicht nur die Auswirkungen der gefürchteten hormonellen Veränderungen verringern, sondern auch Ihre Gesundheit darüber hinaus steigern.

Technologie als Werkzeug der Ermächtigung

Wenn Sie noch nie Fitness-Apps genutzt haben, kann es zunächst wie eine weitere Hürde erscheinen, sich mit deren Funktionen vertraut zu machen. Obwohl es eine Lernkurve gibt, lohnt sich die Investition schon bald, denn sie erleichtert nicht nur das Training und die Überwachung der Ernährung, sondern ermächtigt Sie auch durch Bildung.

Dies wird durch die tägliche Benutzererfahrung erreicht, die Übungsspezifitäten, Trainingspläne und Ernährung hervorhebt und Ihnen die Werkzeuge an die Hand gibt, um Ihre Gesundheit zu erhalten, auch wenn Sie keine App verwenden.

Fortschritt als Priorität — Nicht Perfektion

Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg in Gesundheit und Fitness ist, auf Fortschritt statt Perfektion zu setzen. Viele von uns glauben, dass es, wenn unser Training und unsere Ernährung nicht perfekt sind, keinen Sinn macht, weiterzumachen, was eine Alles-oder-Nichts-Mentalität verstärkt. Leider ist dies einer der schnellsten Wege, um Ihre Routine und Ihren Trainingsfortschritt zu entgleisen.

Regelmäßiges Erscheinen und kontinuierliches Durchführen der Übungen wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, unabhängig davon, wie unvollkommen Ihre Sitzungen sein mögen. Dies verbessert nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch Ihre mentale Stärke und Ihren Selbstglauben, was Sie bei der Erreichung Ihrer Fitnessziele unterstützen kann.

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