Você tem mais de 40 anos e está iniciando sua jornada fitness e procurando um pouco de orientação extra? Então você deve considerar usar um aplicativo de academia.
Desde a criação da loja de aplicativos, fontes revelam que o mercado global de aplicativos de fitness está avaliado em USD 2,47 bilhões em 2025, com dezenas de milhares de plataformas no mercado. Uma expansão que mudou significativamente o cenário dos aplicativos de fitness com desenvolvedores ampliando as capacidades de exercício, nutrição, mindfulness e coaching de suas plataformas.
Embora isso seja uma excelente notícia para as mulheres em todos os lugares, pois informações de saúde se tornam livres e acessíveis, pode ser difícil encontrar o aplicativo certo que forneça estrutura, motivação, personalização e fomente autoconfiança.
É por isso que, neste artigo, compilamos uma lista dos melhores aplicativos de academia para mulheres acima de 40 anos. Discutimos por que você deve usar aplicativos de academia e os critérios para escolher o correto para atender às suas necessidades.
Por Que Usar um Aplicativo de Academia aos 40 e Além?
Os aplicativos de academia evoluíram além da sala de musculação para englobar todos os elementos da aptidão física. Abaixo listamos as principais razões para considerar o uso de aplicativos de academia aos 40 anos e como eles podem melhorar seus resultados.
Construindo Força com Segurança
Aprender novos exercícios e técnicas corretas é vital para o crescimento e redução de lesões, no entanto, a assistência nem sempre está disponível.
Construir força e aumentar a massa muscular exige sobrecarga progressiva, como aumento da resistência, volume e intensidade.
Aplicativos de academia preenchem essa lacuna, fornecendo aos usuários vídeos, dicas técnicas e recomendações de sobrecarga progressiva para desenvolver a força com segurança.
Mantendo a Consistência Com Mínimo Esforço
Manter a consistência é um dos aspectos mais desafiadores do exercício. Muitas mulheres começam com determinação, frequentam a academia e seguem seus planos nutricionais, mas a vida acaba se impondo, atrapalhando seu progresso.
Os aplicativos de academia oferecem programas que se baseiam em suas necessidades e preferências. Isso reduz as incertezas sobre a frequência de treinamento e recuperação, tornando mais fácil manter a consistência com seus treinos.
Evitando Lesões Com Progressão Inteligente
Os aplicativos de academia começam fazendo perguntas para determinar o estado físico atual e os objetivos de treinamento do usuário. A partir daí, é formulado um plano de treinamento, recomendando um equilíbrio entre exercícios e cronogramas de treino, priorizando tanto o exercício quanto a recuperação para uma progressão inteligente.
```html
7 Melhores Aplicativos de Academia para Mulheres Acima de 40
Existem dezenas de milhares de aplicativos de academia para mulheres no mercado. Abaixo, reduzimos para os 7 melhores aplicativos de academia para mulheres acima de 40 anos, destacando seus principais recursos, prós, contras e preços.
Comparação dos melhores aplicativos de academia para mulheres acima de 40
Comparação de Apps de Fitness
|
Reverse Health |
Fitbod |
Sweat |
JEFIT |
Centr |
MadFIT |
Tone it Up |
| Preço |
R$ 15,19/m
R$ 52,99/ano |
R$ 15,99/m
R$ 95,99/ano |
R$ 19,99/m
R$ 119,99/ano |
R$ 12,99/m
R$ 69,99/ano |
R$ 12,08/m
R$ 144,99/ano |
R$ 29,99/m
R$ 149,99/ano |
R$ 14,99/m
R$ 99,99/ano |
| Versão Gratuita |
|
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
| Rastreamento |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
| Exercícios |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
| Programas |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
| Nutrição |
✔ |
|
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
| Coaching |
✔ |
|
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
| Comunidade |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
| Compatível com Dispositivos Inteligentes |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
✔ |
1. Reverse Health — Melhor Aplicativo Completo para Mulheres Acima de 40
Preço:
```
- Sem versão gratuita
- R$ 15,19/mês
- R$ 52,99/ano
Recursos: Nutrição, Exercícios, Programas, Consultoria, Comunidade, Compatibilidade com Dispositivos Inteligentes
O Reverse Health é um aplicativo de academia voltado para mulheres acima de 40 anos, com uma base sólida em nutrição para abordar os desafios que enfrentam nesta faixa etária, como a menopausa e questões de saúde relacionadas aos hormônios.
A plataforma oferece uma biblioteca crescente de treinos que inclui Pilates, Pilates na parede, ioga e exercícios somáticos. É considerado um dos melhores aplicativos de academia para mulheres acima de 40 anos.
2. Fitbod — Melhor para Planos de Força Personalizados na Academia
Preço:
- Versão Gratuita
- R$9,19/mês
- R$52,99/ano
Recursos: Exercícios, Rastreamento, Planejador de Treinos, Vídeos Instrutivos em Alta Resolução, Compatível com Dispositivos Inteligentes,
A Fitbod é uma plataforma de exercícios para quem treina em casa, focada em treinamento de força, que auxilia pessoas iniciantes, intermediárias e avançadas a desenvolver músculos e melhorar a funcionalidade. A Fitbod oferece mais de 1000 exercícios, rastreamento de fitness e planos para guiar seus usuários em direção aos seus objetivos.
Tudo isso vem acompanhado de vídeos de exercícios em alta resolução e instruções detalhadas que mostram a técnica correta.
3. Sweat (Kayla Itsines) — Ideal para Programas Estruturados
Preço:
- Versão Gratuita
- R$ 19,99/mês
- R$ 119,99/ano
Recursos: Exercícios, Programas, Comunidade, Nutrição, Recursos Educativos
Sweat é um aplicativo de fitness dedicado para mulheres, oferecendo uma ampla variedade de tipos de exercícios, treinos e programas, incluindo treinamento de força, calistenia, treino em circuito, ioga, barra, Pilates, recuperação, cardio, HIIT, gravidez e pós-parto.
Os exercícios e treinos podem ser personalizados para não usar equipamentos, pesos livres, máquinas e peso corporal. A plataforma também oferece descrições de exercícios e vídeos demonstrativos para ajudá-la a aprender e executar os exercícios corretamente.
Combinado com mais de 200 ideias de refeições, um contador de passos diário e acesso à comunidade 24/7, o Sweat é um dos aplicativos de musculação mais abrangentes do mercado. Mesmo com o preço anual de R$ 119,99/ano, ainda pode valer o investimento.
4. JEFIT — Melhor para Registro de Exercícios na Academia
Preço:
- Versão gratuita
- R$ 12,99/mês
- R$ 69,99/ano
Recursos: Exercícios, Programas, Nutrição, Coaching, Guias em Vídeo HD,
O JEFIT é um aplicativo completo de treino focado em otimizar suas rotinas de treinamento de força. Enquanto muitos aplicativos tentam abordar todas as áreas, o JEFIT se especializa em oferecer uma experiência excelente de acompanhamento de academia e exercícios.
A plataforma oferece uma extensa biblioteca de exercícios com mais de 1.500 exercícios, 850 rotinas, e guias em vídeo de alta definição. Todos os treinos podem ser registrados com planos de treino para um acompanhamento eficiente.
5. Centr — Melhor para Treinos Focados em Bem-Estar
Preço:
- Versão Gratuita
- R$60,00/mês
- R$720,00/ano
Recursos: Exercícios, Programas, Treinamento, Nutrição, Compatível com Dispositivos Inteligentes
Centr é uma solução de fitness completa para mulheres acima de 40 anos, oferecendo uma variedade de estilos de exercícios, incluindo treinamento de força, Pilates, ioga, boxe, MMA e treinamento híbrido. A plataforma tem uma grande profundidade de programação, com nutrição personalizada e orientação de treinadores de classe mundial.
Este é um produto premium com um preço premium de R$720,00 por ano. Felizmente, o Centr oferece um teste gratuito de 7 dias, permitindo que você experimente a plataforma antes de se comprometer mensal ou anualmente.
6. MadFit App — Melhor para Transições de Casa para Academia
Preço:
- Versão gratuita
- R$ 29,99/mês
- R$ 149,99/ano
Recursos: Exercícios, Programas, Nutrição, Desafios,
MadFit é uma aplicação projetada de casa para a academia, especificamente para mulheres de qualquer nível de condicionamento físico. Inclui vários estilos de treino, desde força, cardio, até yoga e HIIT. Isso, combinado com receitas saudáveis, desafios de fitness, comunidade e acompanhamento do sono e da hidratação, proporciona um aplicativo de academia completo para ajudar você a alcançar seus objetivos.
7. Tone It Up — O melhor para Boa Vibração e Estética Fitness
Preço:
- Versão Gratuita
- R$14,99/mês
- R$99,99/ano
Recursos: Exercícios, Rastreamento, Programas, Nutrição, Comunidade, Compatibilidade com Dispositivos Inteligentes
Tone It Up é um aplicativo de fitness feminino dedicado a exercícios em casa, criado para ajudar suas usuárias a se sentirem em forma, felizes e confiantes. Oferecendo programas que tonificam e esculpem o corpo, a plataforma utiliza métodos como ioga, dança boxe, barre e treinamento de força para aprimorar sua forma física.
O Tone It Up também vai além, oferecendo rotinas de nutrição, gravidez e pós-parto, atendendo diferentes aspectos da saúde da mulher.
Escolhendo o App Certo para Sua Personalidade Fitness
Vários fatores devem ser considerados ao escolher o melhor aplicativo de academia para você. Enquanto alguns podem adorar a complexidade do rastreamento de nutrição e exercícios, outros podem preferir uma interface simplificada que os ajude a alcançar seus objetivos no menor tempo possível.
Abaixo, discutimos como escolher o app certo para a sua personalidade fitness.
Você Prefere Treinamento com Coach ou Modo Solo?
Primeiro, você prefere a interação com um treinador ou gosta de trabalhar sozinho e no seu próprio tempo para alcançar seus objetivos? Muitos se inscrevem em um aplicativo buscando uma experiência prática, esperando que a plataforma os guie durante o processo. Enquanto isso, outros podem preferir escolher seus exercícios, equipamentos e horários.
Por exemplo, o Reverse Health faz um trabalho fantástico ao simplificar os exercícios, fornecendo treinos em vídeo e coaching. Enquanto isso, o Fitbod oferece exercícios e programas, mas dá ao usuário a oportunidade de determinar o caminho para alcançar seus resultados.
Você Precisa de Simplicidade ou Variedade?
Determinar se você é uma pessoa que prefere simplicidade ou variedade pode alterar suas preferências ao escolher um aplicativo de ginástica.
A simplicidade é frequentemente percebida por alguns como uma função limitada. No entanto, para outros, é um grande ponto positivo que simplifica o uso do aplicativo de ginástica ao oferecer interfaces de usuário claras e usabilidade simplificada, resultando em uma experiência mais concisa e amigável no tempo do usuário.
Isso é excelente para muitas mulheres na casa dos 40 anos que desejam enfrentar seus objetivos de condicionamento físico, mas têm um horário limitado para se dedicar ao registro da nutrição e ao acompanhamento dos treinos.
Enquanto isso, algumas pessoas podem preferir aprofundar-se nos detalhes, ajustando séries, repetições e cronogramas, além de mergulhar profundamente no mundo da nutrição. Ambas atendem a públicos-alvo diferentes e devem ser consideradas ao selecionar o app correto.
Combine a Filosofia do App com Seus Objetivos
Os apps de fitness e academia atendem a diferentes nichos e filosofias. Alguns optam por focar em força e condicionamento, enquanto outros adotam uma abordagem holística e visam melhorar a saúde e o bem-estar geral, alterando toda a experiência do usuário.
Se você está interessada em treinamento de força, aplicativos como Fitbod e JEFIT podem ser mais adequados. No entanto, se deseja acrescentar o fluxo suave do yoga e a especificidade do Pilates, então plataformas como Reverse Health, Centr e Sweat são mais indicadas.
Considerações Finais
Existem dezenas de milhares de aplicativos de academia no mercado, tornando desafiador saber quais valem o investimento. Felizmente, nossa lista dos melhores aplicativos de academia identificou as melhores características para ajudar você a alcançar seus objetivos de fitness e otimizar sua saúde.
Nunca é Tarde Para Se Sentir Mais Forte
Apesar do que você possa ter ouvido ou acreditar, nunca é tarde para se sentir mais forte. Para as mulheres, os 40 anos são uma década marcada por flutuações hormonais e mudanças fisiológicas que podem impactar a função e a qualidade de vida.
No entanto, em vez de deixar que isso seja o declínio da sua saúde, considere isso como um sinal para assumir o controle da sua saúde e se preparar para uma melhor qualidade de vida nos seus 40, 50, 60 anos e além.
Ao adicionar treinamento de resistência, treinamento de mobilidade, cardio e ajustar a sua nutrição, você não apenas reduzirá a gravidade das temidas mudanças hormonais como elevará sua saúde além delas.
A Tecnologia Pode Ser uma Ferramenta de Empoderamento
Se você nunca usou aplicativos de condicionamento físico antes, iniciar um e navegar por suas funcionalidades pode parecer um obstáculo a mais na busca pelos seus objetivos. No entanto, embora apresente uma curva de aprendizado, logo se torna vantajoso não apenas por simplificar o monitoramento de treino e nutrição, mas também por empoderar você por meio da educação.
Isso é alcançado através da experiência diária do usuário, que destaca especificidade dos exercícios, cronogramas de treino e nutrição, fornecendo as ferramentas necessárias para manter sua saúde mesmo quando o aplicativo não está sendo utilizado.
Priorize o Progresso — Não a Perfeição
O segredo para o sucesso a longo prazo na saúde e no condicionamento físico é focar no progresso em vez da perfeição. Muitas de nós acreditam que se nosso treino e alimentação não forem perfeitos, não vale a pena continuar, reforçando uma mentalidade de tudo ou nada. Infelizmente, essa é uma das maneiras mais rápidas de prejudicar sua rotina e progresso no treino.
Comparecer e realizar exercícios consistentemente ajudará você a progredir em direção aos seus objetivos, independentemente de quão imperfeitas sejam suas sessões. Isso não só melhora sua saúde física, mas também fortalece sua resistência mental e autoconfiança, o que pode ajudá-la a alcançar suas metas de fitness.