Si vous avez l'impression qu'il existe une application pour tout, c'est parce que c'est le cas. Il existe même des applications pour la périménopause - des logiciels conçus pour aider les femmes durant cette période de vie, marquée par la confusion et les troubles cognitifs avec une pointe de dépression, d'anxiété et d'irritabilité.
Avec tous ces symptômes perturbateurs, il est judicieux d'utiliser la technologie pour vous aider tout au long de votre parcours périménopausique.
Voici cinq des meilleures applications périménopause qui se concentrent sur l'accompagnement dans les changements physiques, émotionnels et hormonaux menant à la ménopause - le premier anniversaire de votre dernier cycle menstruel.
Comprendre la Périménopause et Ses Défis
Qu'est-ce que la Périménopause?
La périménopause est la transition vers la ménopause lorsque la production d'œstrogènes dans les ovaires commence à ralentir. C'est un long processus qui peut durer une décennie, avec des symptômes variés au quotidien tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, l'anxiété, la dépression, la prise de poids, et bien plus encore!
Symptômes Courants et Impacts sur la Santé
Traverser la périménopause bouleverse votre routine habituelle. Un jour, vous vous réveillez anxieuse sans raison. La nuit, vous pouvez vous réveiller en sueur et endolorie. Et le lendemain, comme si de rien n'était. C'est étrange, n'est-ce pas ?
Pendant la périménopause, l'équilibre hormonal de votre corps perd son harmonie, affectant ainsi votre santé.
Tout comme la ménopause, la périménopause s'accompagne d'une liste de symptômes, incluant :
- Problèmes de sommeil
- Prise de poids
- Cheveux clairsemés
- Peau sèche
- Problèmes de concentration et de mémoire
- Sécheresse vaginale
- Diminution de l'intérêt pour les relations sexuelles
- Règles irrégulières
- Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
Top 5 des Applications pour la Périménopause
Imaginez essayer de concilier une carrière, la vie de famille et les symptômes de la périménopause - un sacré défi, n'est-ce pas ?
Heureusement, de nouvelles applications innovantes rendent le parcours périménopausique plus gérable, vous aidant à suivre vos symptômes et vous donnant même des conseils pour prospérer durant cette période de votre vie.
Application 1 : Perte de Poids Reverse.health
Ancrée dans l'empowerment des femmes traversant la périménopause, la ménopause et la post-ménopause, Reverse Health se concentre sur des solutions durables et personnalisées pour aider les femmes à gérer les changements physiologiques en cours et à venir.
Caractéristiques :
- Un programme de perte de poids et de remise en forme ciblant les femmes ménopausées qui préfèrent une approche plus personnalisée.
Avantages :
- Recommandations personnalisées basées sur votre profil
- Conçu pour les femmes âgées de 40 ans et plus
- Approche holistique
- Soutien communautaire
Avis des utilisateurs :
« J'adore absolument l'application Reverse Health ! Je commence ma quatrième semaine et j'ai perdu presque 7 kg. Cette appli est remplie d'informations, de repas délicieux, de vidéos d'exercices et de conseils quotidiens. Reverse Health me garde sur la bonne voie avec des bilans quotidiens. Le meilleur aspect de l'appli est que je n'ai pas à me demander quels exercices faire, ni ce que je vais manger à chaque repas. Reverse Health a tout prévu pour moi, et il y a des options pour changer les repas et les portions. Cuisiner pour une personne est maintenant plus simple, car l'application détaille tout. Vous pouvez ajuster les portions en fonction du nombre de personnes à nourrir ou si vous souhaitez des restes pour le lendemain. Merci Reverse Health de m'avoir fait découvrir divers plats ! » - Terri P, Trustpilot.
Appli 2 : Olivia
Olivia utilise des programmes créés par des experts basés sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider à améliorer les symptômes liés à la ménopause comme les troubles du sommeil, la faible confiance en soi, le stress et l'anxiété. Elle propose également un suivi des symptômes permettant aux utilisateurs d'identifier les déclencheurs avec un espace numérique pour la journalisation et la réflexion.
Caractéristiques :
- Outil de gestion des symptômes basé sur la TCC avec suivi des symptômes.
Avantages :
- Vaste base de connaissances d'informations sur la ménopause, soutenues par la recherche
- Communauté solidaire
- Journal personnel
Appli 3 : Balance
Balance est un outil de santé numérique primé par Apple avec une certification ORCHA (cela signifie que des experts médicaux externes ont vérifié l'application et qu'elle a reçu une accréditation en santé numérique) conçu pour soutenir les femmes pendant la périménopause. Elle comprend un suivi des cycles, un forum communautaire et un suivi intégré, où vous pouvez enregistrer vos médicaments et votre humeur et générer un rapport de santé.
Caractéristiques :
- Outil de santé numérique certifié ORCHA pour les femmes ménopausées.
Avantages :
- Rapport de santé basé sur les données
- Outil de suivi
- Suivi des cycles
- Validé par des experts
Avis utilisateurs :
*« Cette application est une ressource précieuse pour les femmes en périménopause et ménopause ! Il existe une section où les membres examinent différentes formes de THS et montrent leurs résultats. Elle propose des articles utiles. C'est une nouvelle application et nécessitera quelques ajustements, mais c'est un bon début ! » *- Savvystyles par Amy, App Store.
Application 4 : Asana Rebel
La périménopause peut donner l'impression que rien ne fonctionne correctement dans votre corps dès le réveil. Asana Rebel peut aider en vous offrant des entraînements adaptés à la ménopause conçus pour améliorer votre flexibilité, renforcer votre tronc et libérer des hormones du bonheur - tous essentiels pendant la périménopause.
Caractéristiques :
- Application de fitness centrée sur le yoga, accessible aux débutants, avec des méditations guidées, des recettes saines et des défis amusants.
Avantages :
- Suivi des progrès quotidiens
- Synchronisation avec Apple Music, Soundcloud et Spotify
- Centaines de cours de yoga disponibles
Avis utilisateurs :
“J'adore vraiment cette application. Valeur exceptionnelle pour un abonnement annuel. Il y a littéralement un entraînement pour tout le monde, quel que soit l'âge, le niveau de forme physique, l'humeur, le type de journée que vous avez eue, et ce que vous cherchez à accomplir. La musique est excellente et vous pouvez choisir la piste qui vous convient pour chaque entraînement. J'aime les entraîneurs masculins et féminins pour la variété et la motivation. Filmés dans des endroits charmants, inspirants et relaxants. Les extraits de méditation pleine conscience sont excellents et m'aident toujours à m'endormir.” - Nicola Miller, Google Playstore.
App 5 : Perry
Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour rendre votre parcours de périménopause plus supportable est quelqu'un à qui parler, et c'est ce que fait Perry.
L'application est une grande communauté exclusivement féminine où les femmes peuvent obtenir des conseils d'autres personnes ayant traversé la périménopause et partager des conseils anecdotiques sur ce qui a fonctionné pour elles et ce qui n'a pas fonctionné.
Considérez-la comme un site de médias sociaux conçu pour la ménopause, avec des informations dirigées par des experts sur la ménopause, telles que des panels de discussion, des articles et des tutoriels.
Caractéristiques :
- Interface semblable aux réseaux sociaux permettant aux utilisatrices d'interagir avec d'autres membres et de partager leurs expériences liées à la ménopause.
Avantages :
- Expérience communautaire
- Multiples groupes de soutien
- Ressources basées sur la recherche
Avis des utilisateurs :
“Je n'ai jamais laissé de commentaire pour une application mobile. C'est la première fois que je ressens le besoin de le faire. La périménopause est l'une des phases les plus difficiles de la vie d'une femme, et cette application rend la transition supportable. De nombreuses ressources sont disponibles pour le soutien et l'éducation (y compris des intervenants invités), et vous pouvez même rechercher et acheter des compléments et produits périméno/ménopause. La caractéristique la plus importante et la meilleure est la communauté de femmes qui se soutiennent et se motivent mutuellement durant cette transition de vie. Rien de moins que merveilleux. Téléchargez cette application aujourd'hui pour un soutien instantané !” - Heathul, App Store.
Caractéristiques Clés à Rechercher dans les Applications de Périménopause
Suivi des Symptômes
Le suivi des symptômes, c'est comme tenir un journal, mais en plus accessible.
Tenir un registre de vos symptômes périménopausiques est utile pour plusieurs raisons : cela vous aide à identifier certains déclencheurs et à mieux vous y préparer, et cela permet aux professionnels de santé de formuler des recommandations plus personnalisées en fonction de votre parcours périménopausique unique.
Conseils pour la santé et le bien-être
Modifications du mode de vie, telles que le changement de régime alimentaire et l'adoption de formes spécifiques d'exercice, peuvent minimiser l'impact négatif de la périménopause sur la qualité de vie. Certaines applications de périménopause se concentrent sur le régime alimentaire, offrant des plans de repas et des conseils nutritionnels. D'autres sont plus axées sur le fitness, et vous donnent accès à différents types d'exercices.
Idéalement, la meilleure application de périménopause devrait inclure les deux, mais cela dépend toujours de ce dont vous sentez avoir le plus besoin pour vous aider durant cette période difficile.
Informations personnalisées
La plupart des applications de bien-être général oublient que les personnes qui ont le plus besoin d'aide pour leur santé ne sont pas les jeunes publics mais les utilisateurs plus âgés. Trouvez une application de périménopause qui offre des informations basées sur la recherche concernant la périménopause, y compris tout ce que vous devez savoir pour rester en bonne santé.
Soutien Communautaire
Le soutien communautaire peut être une source supplémentaire de responsabilité, vous permettant de faire partie d'une communauté florissante de femmes partageant les mêmes expériences face aux défis de la périménopause.
Intégration avec d'Autres Applications de Santé
L'accès facile aux données de suivi est une chose, l'intégration avec d'autres applications de santé que vous utilisez déjà en est une autre.
Développer une conscience accrue de votre santé n'est jamais une mauvaise idée. Suivre votre cycle de sommeil, vos sautes d'humeur, votre consommation d'eau, vos calories, et plus encore peut vous aider à soutenir des choix de vie plus sains.
Parfois, une seule application pour la périménopause ne suffit pas pour fournir toutes les données nécessaires. Il serait bénéfique que cette application fonctionne en harmonie avec d'autres applications de santé.
Comment les applications pour la périménopause peuvent améliorer la gestion des symptômes
Suivi et compréhension des symptômes
Le suivi des symptômes vous aide à apporter les changements comportementaux nécessaires en facilitant deux choses : la définition d'objectifs et l'auto-gestion.
Lorsque vous recevez des rappels constants mais doux de ce qui se passe dans votre corps et pourquoi cela se produit, il devient plus facile de prendre les mesures nécessaires.
Accès à des informations de santé fiables
Votre smartphone a déjà accès à toutes les informations du monde via Internet.
Les meilleures applications pour la périménopause condensent toutes les ressources disponibles en ligne pour les rendre plus accessibles. Par exemple, Reverse Health est littéralement conçue pour les femmes traversant la ménopause.
Ainsi, bien que cette application ne soit pas utile pour les jeunes, elle est spécifiquement conçue pour aider celles qui traversent la périménopause.
Se connecter à une communauté solidaire
L'intégration de fonctionnalités sociales directement dans une application permet aux utilisatrices d'éviter les sentiments d'isolement et de solitude, qui sont courants parmi les femmes en périménopause. Au lieu de cela, elles accèdent à un groupe de soutien amical où elles peuvent découvrir d'autres personnes traversant la même situation ou ayant vécu des situations similaires et partager des conseils sur ce qui a fonctionné pour elles.
Parfois, tout ce dont on a besoin pour rendre la périménopause plus supportable, ce sont quelques mains secourables pour se sentir moins seule.
Conclusion
Un des changements les plus significatifs que la périménopause provoque chez les femmes est qu'elle leur impose un recul nécessaire.
Après des années à jongler entre plusieurs rôles et à tout vouloir gérer, la périménopause vous rappelle qu'il est temps d'accorder plus d'attention à votre corps. Cependant, grâce à ces applications dédiées à la périménopause, vous pouvez aborder vos années d'or sans être submergée, seule et démunie.
Sources
FAQs
Quels critères ont été utilisés pour sélectionner les meilleures applications pour la périménopause ?
Les applications ont été évaluées selon des critères tels que les avis des utilisateurs, les fonctionnalités relatives au suivi des symptômes, la facilité d'utilisation, le contenu éducatif, les options de personnalisation et l'efficacité globale dans l'aide à la gestion des symptômes de la périménopause.
Ces applications sont-elles gratuites ou nécessitent-elles un abonnement ?
Certaines applications mentionnées sont gratuites à télécharger et à utiliser, tandis que d'autres offrent des fonctionnalités premium ou nécessitent un abonnement. La structure des coûts de chaque application est détaillée dans les avis pour vous aider à choisir la meilleure option pour vos besoins. Pour les femmes de plus de 40 ans cherchant à perdre du poids et améliorer leur santé, considérez l'impact potentiel de la fluctuation hormonale liée à la ménopause, qui peut influencer le stockage des graisses et la sensibilité à l'insuline. Les avis incluent des analyses sur des programmes comme Reverse.Health, qui peut potentiellement soutenir l'équilibre hormonal et favoriser une perte de poids durable.
Ces applications peuvent-elles remplacer les conseils médicaux professionnels ?
Non, ces applications sont conçues pour suivre les symptômes et fournir des ressources éducatives. Elles ne remplacent pas les conseils, diagnostics ou traitements médicaux professionnels. Consultez toujours un professionnel de la santé pour des conseils médicaux personnalisés.
Les applications examinées conviennent-elles à toutes les étapes de la ménopause ?
Bien que l'accent soit mis sur la périménopause, de nombreuses applications évaluées offrent des fonctionnalités utiles tout au long de la transition ménopausique, y compris après la ménopause. L'analyse identifie les étapes pour lesquelles chaque application est la mieux adaptée.
Ces applications offrent-elles des fonctionnalités de protection de la vie privée et des données ?
Oui, la confidentialité et la protection des données ont été des facteurs importants dans le processus de sélection. La politique de confidentialité de chaque application est examinée, et des détails sur la gestion des données utilisateur sont fournis pour garantir que vos informations personnelles sont sécurisées.
