Reverse Health vs. Weight Watchers: Welches funktioniert besser?

Reverse Health und Weight Watchers sind zwei beliebte Apps für Gewichtsverlust und Wohlbefinden. Weight Watchers ist eines der am längsten bestehenden Programme zur Gewichtsreduktion, während Reverse Health erfolgreich seine Marke mit einem Fokus auf evidenzbasierte Prinzipien der Frauengesundheit und des Gewichtsverlusts eingeführt hat.

Obwohl sie optisch ähnlich sind, unterscheiden sich ihre Ansätze, was die Frage aufwirft: Welches ist das richtige Programm zur Gewichtsreduktion für mich?

In diesem Artikel vergleichen wir Reverse Health mit Weight Watchers. Wir diskutieren, wie jedes funktioniert, die wichtigsten Unterschiede, die Preisgestaltung und die Wirksamkeit jedes Programms, um Ihnen zu helfen, das für Sie beste Programm zu bestimmen.

Wie jedes Programm funktioniert

Reverse Health und Weight Watchers zielen auf das gleiche Ergebnis ab, jedoch sind ihre Methoden und Verfahren sehr unterschiedlich. Unten zeigen wir Ihnen, wie sie arbeiten und wie sie Ihnen beim Abnehmen helfen.

Reverse Healths Ansatz zur Gewichtsabnahme

Reverse Health ist eine Gewichtsabnahme-App, die jedoch im Gegensatz zu anderen Programmen auf dem Markt den Fokus auf die Frauengesundheit legt.

Die App wurde 2021 von dem Ernährungsberater Matt Jones und der Frauen-Gesundheitscoach Monika Friedman entwickelt, um Frauen über 40 zu besserer Gesundheit zu verhelfen. Basierend auf fundierten Gesundheits-, Fitness- und Wellnesspraktiken haben sie eine Plattform zur Gewichtsabnahme geschaffen, die Gemeinschaft, Komfort und Nachhaltigkeit fördert.

Während viele Apps auf dem Markt einfach nur eine Gewichtsabnahme anstreben, geht Reverse Health darüber hinaus, indem es Übungen, Ernährung und Achtsamkeitspraktiken verwendet, um Herausforderungen der Frauengesundheit anzugehen, darunter:

• Perimenopause
• Menopause
• Postmenopause
• Osteoporose
• Sarkopenie
• Chronische Krankheiten
• Polyzystisches Ovarialsyndrom

Reverse Health verfolgt einen evidenzbasierten Ansatz zur Gewichtsabnahme, der auf ein Kaloriendefizit und die Förderung einer nährstoffreichen Ernährung abzielt, um Frauen über 40 beim Abnehmen und bei der Bewältigung von Gesundheitsproblemen zu helfen.

Weight Watchers' Punktesystem und Nachverfolgung

Weight Watchers ist seit Jahrzehnten im Geschäft, Menschen beim Abnehmen zu helfen. Gegründet 1963 von Jean Nidetch in Queens, New York City, nachdem sie selbst erfolgreich 20 Pfund abgenommen hatte, begann sie, eine wöchentliche Selbsthilfegruppe für andere auf ihrer Gewichtsabnahmereise zu hosten, komplett mit Wiegen, Belohnungen und einem Gemeinschaftsgefühl.

Seitdem hat sich das Programm zu einem globalen Angebot entwickelt, das Online-, Mobile- und Telefonsupport bietet, um anderen bei der Erreichung ihrer Abnehmziele zu helfen.

Weight Watchers verwendet sein berühmtes Punktesystem, bei dem Teilnehmer Punkte basierend auf Alter und Gewicht zugewiesen bekommen, während Lebensmittel Punkte basierend auf ihrem Nährstoffgehalt erhalten, anstatt sich auf Kalorienzählen zu konzentrieren.

Vollwertige Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Eier, Fisch und Hähnchenbrust haben null Punkte. Lebensmittel wie Avocado, Vollkornreis und Hummus liegen im Bereich von zwei bis vier Punkten, während Lebensmittel wie Donuts und verarbeitete Lebensmittel sieben Punkte oder mehr erhalten.

Diese Vereinfachung hat großen Erfolg erzielt und vielen geholfen, den Prozess der Gewichtsabnahme und der Ernährungserfassung zu vereinfachen.

Wesentliche Unterschiede zwischen Reverse Health und Weight Watchers

Die Ansätze von Reverse Health und Weight Watchers zur Gewichtsabnahme sind sehr unterschiedlich, jedoch subtil, was die Wahl zwischen den beiden erschweren kann. Im Folgenden erläutern wir die wesentlichen Unterschiede, um Ihnen bei der Auswahl zu helfen.

Personalisierung und Coaching-Unterstützung

Reverse Health und Weight Watchers bieten Personalisierung und Coaching-Unterstützung an. Bevor Sie beginnen, wird jede Plattform einige Informationen über Sie und Ihre Ziele abfragen, um einen Plan zu erstellen, der für Sie funktioniert.

Hier bieten die Programme Ressourcen basierend auf Ihren Vorlieben, Aktivitätsniveaus und Essgewohnheiten.

Reverse Health bietet fachkundige Coaching-Unterstützung, bei der Mitglieder Beratung und Feedback zu Herausforderungen in Bezug auf Frauengesundheit, Ernährung und Bewegung anfordern können.

Weight Watchers bietet ähnliche Unterstützung durch Coaching, sowohl persönlich in ihren Filialen als auch virtuell über ihre App. Dies bietet ein Gemeinschaftsgefühl, das ursprünglich von Jean Nidetch gefördert wurde und im Markt für Ernährung und Gewichtsverlust einzigartig ist.

Mahlzeitenpläne und Ernährungsberatung

Reverse Health und die Personalisierung von Weight Watchers werden in Essenspläne und Ernährungsberatung übersetzt.

Der Reverse Health Essensplan und die Ernährungsberatung gehen über das übliche Kalorienverbrauch-Konzept des Kaloriendefizits hinaus. Der Fokus der Plattformen auf die Gesundheit von Frauen bedeutet, dass jeder Essensplan und jedes Rezept mit der richtigen Balance aus komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten erstellt wird, um auf die Gesundheitszustände von Frauen einzugehen. Darüber hinaus bieten sie Pläne für allgemeine Gesundheit, Muskelaufbau und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts an und bieten Optionen für alle Frauen über 40.

Weight Watchers, Essenspläne und Ernährungsberatung konzentrieren sich auf traditionellen Gewichtsverlust. Wie erwähnt, folgen Lebensmittel einem Punktesystem, das auf Kalorien- und Nährstoffdichte basiert. Mahlzeiten und Rezepte werden aufgrund der Zutaten mit Punkten bewertet, was das Tracking vereinfacht.

Tracking-Methoden: Makros vs. Punkte

Reverse Health und Weight Watchers verfolgen beide die Ernährung, jedoch ist ihre Methode ein weiterer Faktor, der sie unterscheidet.

Reverse Health folgt evidenzbasierten Methoden und konzentriert sich auf Kalorien und Makronährstoffe von Lebensmitteln und Mahlzeiten. Der vereinfachte Ansatz der Plattform zeigt die Nährwertinformationen jeder Mahlzeit klar auf, was hervorragend für Anfänger ist. Dies bildet Mitglieder über den Nährwert von Lebensmitteln und Mahlzeiten aus und gibt ihnen die Fähigkeiten, Nährstoffaufteilungen zu verstehen, selbst ohne die App.

Unterdessen verwendet Weight Watchers ihr berühmtes Punktesystem, das in grüne, blaue und lila farbige Kategorien unterteilt ist. Grün wird mit null Punkten bewertet, während Lila die meisten Punkte enthält. Dieses System ist unglaublich für Personen, die Kalorien verfolgen möchten, sich aber nicht mit Ernährungsdetails auseinandersetzen wollen.

Das Problem bei diesem System besteht jedoch darin, dass Mitglieder, sobald sie den Dienst verlassen, kein Verständnis für Ernährung haben, was zu schlechten Ernährungsentscheidungen und möglichem Gewichtszunahme führen kann.

Lebensstilflexibilität und Langfristige Nachhaltigkeit

Reverse Health und Weight Watchers sind darauf ausgelegt, ihre Nutzer auf Erfolg vorzubereiten, indem sie flexible Ernährungspläne und Tracking-Systeme nutzen. Allerdings kann jede Ernährungs- und Gewichtsabnahmemethode unterschiedliche Auswirkungen haben, die die Nachhaltigkeit verändern können.

Die vereinfachte, evidenzbasierte Methode von Reverse Health zur Bereitstellung entscheidender Nährwertdaten informiert die Nutzer über wesentliche Bestandteile der Ernährung, ohne dass sie sich in den Details verlieren. Dies informiert nicht nur über Nährwerte und bereitet darauf vor, sondern reduziert auch die lästige Natur des detaillierten Kalorienzählens.

Darüber hinaus vermittelt die Schulung der Nutzer, wie man Nährwertangaben liest und identifiziert, die Fähigkeiten, Mahlzeiten und Nährstoffdichte spontan anzupassen, was die Flexibilität verbessert.

Gleichzeitig bieten die Punktesysteme von Weight Watchers Flexibilität, indem sie eine umfassende Liste ihrer verschiedenen Lebensmittel und Mahlzeiten bereitstellen. Mitglieder könnten sich jedoch zu sehr auf das Punktesystem und persönliche Treffen verlassen, und deren Fehlen könnte die langfristige Nachhaltigkeit beeinträchtigen.

Preise und Mitgliedschaftsoptionen

Reverse Health und Weight Watchers bieten Premium-Dienste, die mit Kosten verbunden sind. Nachfolgend teilen wir die Preis- und Mitgliedschaftsinformationen, damit Sie entscheiden können, was am besten zu Ihrem Budget passt.

Preisübersicht für Reverse Health

Reverse Health kostet 15,19 $ pro Monat und bietet keine kostenlose Testversion an. Das entspricht etwa 2,65 $ pro Woche, was ein ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis darstellt.

Dieser Preis bietet Zugang zu wesentlichen Funktionen wie Rezepten, Mahlzeitplänen, Fitness und Trackern. Reverse Health bietet auch zusätzliche Ressourcen gegen Aufpreis (17,99 $) an, darunter:

• Fast-Food-Diät-eBook
• Detox-Diät-eBook
• Sweat Treats eBook
• Alkohol-Guide-eBook

Weight Watchers Mitgliedschaftsstufen

Weight Watchers bietet mehrere Mitgliedschaftsoptionen mit unterschiedlichen Funktionen an.

• Digitale (Kern-)Mitgliedschaft: Dieser Plan bietet Zugang zur WeightWatchers-App, personalisierte Ernährungspläne und Tracking-Tools. Die Standardmonatsgebühr beträgt 23 USD.
• Workshops + Digitale (Premium-)Mitgliedschaft: Beinhaltet alle digitalen Funktionen sowie unbegrenzte persönliche und virtuelle Workshops mit Coaches und anderen Mitgliedern. Die Standardmonatsgebühr beträgt 45 USD.

Welches Programm ist effektiver?

Reverse Health und Weight Watchers sind großartig zur Gewichtsreduktion. Ihre Wirksamkeit ist jedoch subjektiv. Unten bieten wir Kundenbewertungen, Recherchen und Expertenmeinungen, um Ihnen die Daten und realen Beweise zu zeigen, die ihre Wirksamkeit hervorheben.

Reverse Health

Wissenschaftliche Grundlage

Reverse Health basiert auf wissenschaftlichen Prinzipien zur Gewichtsreduktion wie einem Kaloriendefizit und einer nährstoffreichen Ernährung. Von hier aus werden Mahlzeiten und Rezepte rund um evidenzbasierte Ernährung geschaffen, die Mahlzeiten voller Nährstoffe bieten, um Symptome der Perimenopause und Menopause zu lindern und anzugehen.

In der Zwischenzeit haben sie Übungsprogramme kuratiert, einschließlich Methoden wie Pilates, Yoga, Wand-Pilates und Achtsamkeit, die laut Studien die Muskelmasse, Stärke, Funktion und kognitive Funktion erhöhen können.

Kundenrezensionen

"Das Programm hat mir geholfen, mich auf mein Mount Everest Base Camp Ziel vorzubereiten, ein Traum, der wahr wurde. Ich habe 13kg abgenommen. Ich fühle mich 15 Jahre jünger. Ich habe mehr Energie und mehr Selbstvertrauen. Ich bin viel glücklicher.”

Anne, 59

"Die Fitnessvideos, besonders Wall Pilates, waren ein Wendepunkt für mich, ich liebe sie. So einfach und unglaublich effektiv, ich liebe es, mich jetzt im Spiegel zu sehen."

Mitzi, 55

„Ich mache dieses großartige Programm jetzt seit einem Jahr und habe 44 kg abgenommen. Ich sage das nicht, um anzugeben, sondern um allen zu zeigen, dass solche Lebensveränderungen möglich sind.“

Lisa, 58

Weight Watchers

Wissenschaftliche Grundlage

Das Punktesystem von Weight Watchers basiert auf Nährwerten und folgt dem evidenzbasierten Modell der Kalorien, während es nährstoffreiche Vollwertkost fördert und diese in die Kategorie der Null-Punkte-Lebensmittel einordnet.

Forschung zeigt, dass Menschen, die an persönlichen Weight Watchers-Treffen teilnehmen, 3–5,5 % ihres Körpergewichts verlieren. Dies unterstreicht die Bedeutung der Priorisierung von nährstoffreichen Lebensmitteln, regelmäßiger Kontrollen und Gemeinschaftsunterstützung.

Kundenbewertungen

„Ausgezeichnete App. Einfach zu bedienen und motivierend. Mein einziger Vorschlag ist, dass ich gerne eine Zutat in einem Rezept austauschen und automatisch den Punktewert neu berechnen lassen würde. Zum Beispiel verlangt das Rezept normales Mehl und ich möchte glutenfreies Mehl verwenden. Ich würde gerne den neuen Punktwert erfahren, ohne das gesamte Rezept neu eingeben zu müssen. Aber ich liebe die App wirklich!“

Green Acre

„Ich habe bisher 2 Stein 5,5 Pfund verloren. Ich liebe WW, allerdings ist es sehr teuer.“

Gill

„Ich bin vor etwa 5 Monaten WW beigetreten und habe das Gemeinschaftsgefühl bei den WW-Treffen wirklich genossen. Dann verkündete WW letzten Monat Änderungen der Treffzeiten, gefolgt von Änderungen der Trefforte. Keine dieser Änderungen scheint die Bedürfnisse der Mitglieder zu berücksichtigen. Keine der angekündigten Änderungen passt zu meinem Lebensstil, aber ich bin mit der ‚langfristigen Verpflichtung‘ für weitere fünf Monate an einen Service gebunden, der erheblich von den ursprünglichen Angeboten abweicht.“

Maresa

Welches Programm ist das Richtige für Sie?

Reverse Health und Weight Watchers sind beide hervorragend für den Gewichtsverlust geeignet, jedoch machen ihre Ansätze sie für unterschiedliche Personengruppen geeignet.

Der Fokus von Reverse Health auf Gewichtsverlust, Bewegung und Frauengesundheit macht es zu einer herausragenden Wahl für Frauen über 40. Durch die Spezialisierung und Anpassung von Mahlzeiten, Plänen, Trainings und Ressourcen wächst ihre führende Gesundheits-App für Frauen weiter.

Reverse Health legt großen Wert darauf, Benutzer mit den neuesten Erkenntnissen, der neuesten Forschung, Ernährung und Übungen zu informieren und zu schulen. Frauen über 40 bieten wir die besten Ressourcen, um Gewicht zu verlieren, Wechseljahresbeschwerden anzugehen und die Gesundheit für eine längere Lebensdauer zu optimieren.

Indessen war Weight Watchers ein Pionier in der Branche und zeigte, welche Kraft eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung auf die Formung unseres Körpers haben kann. Die Kombination mit lokalen Treffen zeigte, wie die Bildung einer Gemeinschaft Verantwortlichkeit und großartige Ergebnisse fördern kann.

In den letzten 60+ Jahren hat sich die Plattform weiterentwickelt, um verschiedenen diätetischen Anforderungen und Ernährungsstilen gerecht zu werden und sie einem breiteren Publikum zugänglich zu machen.

Wenn Sie eine Frau über 40 sind, ist Reverse Health ein Muss. Es bietet einen spezialisierten, wachsenden Service für die Gesundheit von Frauen.

Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie von persönlichen Treffen und den optimierten Ernährungspunktesystemen profitieren könnten, könnte Weight Watchers das Richtige für Sie sein.

Abschließende Gedanken: Das beste Abnehmprogramm wählen

Reverse Health und Weight Watchers sind ausgezeichnete Plattformen zur Gewichtsabnahme, die darauf abzielen, Menschen beim Abnehmen und der Optimierung ihrer Gesundheit zu unterstützen.

Ihre Ansätze sowie ihre Zielgruppen machen sie jedoch zu sehr unterschiedlichen Apps. Falls Sie noch unentschlossen sind, hier ist eine kurze Zusammenfassung.

Wählen Sie Reverse Health, wenn:

• Sie eine Frau über 40 sind
• Sie Hilfe bei der Bewältigung von Perimenopause, Menopause, Osteoporose, Sarkopenie, polyzystischem Ovarialsyndrom benötigen
• Sie sich über Kalorien und Makronährstoffe informieren möchten
• Sie einen erschwinglichen Service möchten (2,65 $ pro Woche)
• Online-Coaching und -Community-Unterstützung

Wählen Sie Weight Watchers, wenn:

• Sie eine umfassendere Erfahrung im Bereich Gewichtsabnahme wünschen
• Sie von Treffen und persönlicher Verantwortlichkeit profitieren würden
• Sie das vereinfachte Punktesystem für die Ernährung bevorzugen
• Sie über ein größeres Budget verfügen ($23 pro Monat)

Wenn Sie sich noch unsicher sind, empfehlen wir, beide auszuprobieren. So erhalten Sie einen direkten Vergleich der Plattformen und können eine fundierte Entscheidung treffen, welche am besten zu Ihnen passt.

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