Reverse Health et Weight Watchers sont deux applications populaires pour la perte de poids et le bien-être. Weight Watchers est l'un des programmes de perte de poids établis de longue date, tandis que Reverse Health a réussi à lancer sa marque en se concentrant sur des principes basés sur des preuves pour la santé et la perte de poids des femmes.
Bien qu'elles soient visuellement similaires, leurs approches diffèrent, ce qui laisse tout le monde se demander — quel est le bon programme de perte de poids pour moi ?
Dans cet article, nous comparons Reverse Health et Weight Watchers. Nous discutons de leur fonctionnement, des différences clés, des tarifs et de l'efficacité de chaque programme pour vous aider à déterminer lequel vous convient le mieux.
Comment Fonctionne Chaque Programme
Reverse Health et Weight Watchers partagent le même objectif, néanmoins, leurs méthodes et processus diffèrent considérablement. Ci-dessous, nous vous montrons comment ils fonctionnent et comment ils vous aident à perdre du poids.
L'approche de Reverse Health pour la perte de poids
Reverse Health est une application de perte de poids, mais ce qui la distingue des autres programmes sur le marché est son accent sur la santé des femmes.
Créée en 2021 par le nutritionniste Matt Jones et la coach en santé féminine Monika Friedman, l'application est destinée à aider les femmes de plus de 40 ans à atteindre une meilleure santé. Fondée sur des pratiques de santé, de fitness et de bien-être basées sur des preuves, elle s'efforce de fournir une plateforme de perte de poids qui favorise la communauté, la commodité et la durabilité.
Alors que de nombreuses applications sur le marché se concentrent uniquement sur la perte de poids, Reverse Health va au-delà en utilisant l'exercice, la nutrition et des pratiques de pleine conscience pour aborder des défis liés à la santé des femmes tels que :
- Périménopause
- Ménopause
- Post-ménopause
- Ostéoporose
- Sarcopénie
- Maladies chroniques
- Syndrome des ovaires polykystiques
Reverse Health suit une approche de perte de poids fondée sur des preuves, en se concentrant sur un déficit calorique et la promotion d'un régime riche en nutriments pour aider les femmes de plus de 40 ans à perdre du poids et à améliorer leur santé.
Le système de points et le suivi de Weight Watchers
Weight Watchers aide les gens à perdre du poids depuis des décennies. Fondée en 1963 par Jean Nidetch dans le quartier de Queens à New York, après sa perte de poids réussie (9 kg), elle a commencé à organiser un groupe de soutien hebdomadaire pour ceux en quête de perte de poids, incluant des pesées, des récompenses, et un sentiment de communauté.
Depuis, le programme est devenu mondial, offrant un soutien en ligne, mobile et par téléphone pour aider les autres à atteindre leurs objectifs de perte de poids.
Weight Watchers utilise son célèbre système de points, où les participants reçoivent des points en fonction de leur âge et de leur poids, tandis que les aliments se voient attribuer des points basés sur leur contenu nutritionnel plutôt que sur le simple comptage des calories.
Les aliments complets tels que les légumes, les fruits, les œufs, le poisson et le blanc de poulet sont à zéro point. Les aliments comme l'avocat, le riz complet et le houmous se situent dans une fourchette de deux à quatre points, tandis que les aliments tels que les beignets et les aliments transformés se voient attribuer sept points ou plus.
Cette simplification a connu un grand succès, aidant de nombreuses personnes à simplifier le processus de suivi nutritionnel pour la perte de poids.
Principales Différences Entre Reverse Health et Weight Watchers
Les approches pour la perte de poids de Reverse Health et de Weight Watchers sont très différentes, cependant, elles sont subtiles, ce qui peut rendre le choix difficile. Ci-dessous, nous détaillons les principales différences pour vous aider à choisir.
Personnalisation et Soutien Coaching
Reverse Health et Weight Watchers offrent une personnalisation et un soutien de coaching. Avant de commencer, chaque plateforme vous posera quelques questions sur vous-même et vos objectifs pour formuler un plan adapté à vos besoins.
Ici, les programmes fournissent des ressources basées sur vos préférences, niveaux d'activité et style alimentaire.
Reverse Health propose un soutien de coaching expert, où les membres peuvent demander des conseils et des retours concernant les défis de santé des femmes, la nutrition et l'exercice physique.
Weight Watchers offre un soutien similaire, avec un coaching en présentiel dans leurs agences ou virtuellement via leur application. Cela offre un sentiment de soutien communautaire initialement instauré par Jean Nidetch, ce qui est unique sur le marché de la nutrition et de la perte de poids.
Programmes Alimentaires et Conseils Nutritionnels
La personnalisation de Reverse Health et Weight Watchers se traduit par des plans de repas et des conseils nutritionnels.
Le plan de repas et les conseils nutritionnels de Reverse Health vont au-delà du simple cadre de calories consommées et dépensées généralement trouvé dans le déficit calorique. Focalisée sur la santé des femmes, la plateforme assure que chaque plan de repas et recette est conçu avec le bon équilibre de glucides complexes, de protéines et de graisses saines pour traiter les conditions de santé féminines. En parallèle, ils proposent des plans pour la santé générale, la prise de muscle et le maintien d'un poids santé, offrant des options pour toutes les femmes de plus de 40 ans.
Weight Watchers, les plans de repas et les conseils nutritionnels sont centrés sur la perte de poids traditionnelle. Comme mentionné, les aliments suivent un système de points basé sur la densité calorique et nutritionnelle. Les repas et recettes reçoivent des points en fonction des ingrédients, ce qui simplifie le suivi.
Méthodes de Suivi : Macros vs. Points
Reverse Health et Weight Watchers suivent tous deux la nutrition, cependant, leur méthode est un autre facteur qui les distingue.
Reverse Health suit des méthodes fondées sur des preuves, en se concentrant sur les calories et les macronutriments des aliments et des repas. L'approche simplifiée de la plateforme affiche clairement les informations nutritionnelles de chaque repas, ce qui est excellent pour les débutantes. Cela éduque les membres sur la valeur nutritionnelle des aliments et des repas, leur fournissant les compétences pour comprendre les analyses nutritionnelles même en l'absence de l'application.
En revanche, Weight Watchers utilise son célèbre système de points qui dispose de catégories codées par couleur : vert, bleu et violet. Le vert est attribué à zéro point, tandis que le violet en contient le plus. Ce système est incroyable pour celles qui veulent suivre les calories sans s'encombrer des détails nutritionnels.
Cependant, le problème avec ce système est qu'une fois les membres quittent le service, elles n'auront pas une compréhension de la nutrition, ce qui peut conduire à de mauvais choix nutritionnels et à une possible prise de poids.
Flexibilité du mode de vie et durabilité à long terme
Reverse Health et Weight Watchers sont conçus pour préparer leurs utilisatrices à réussir, grâce à leurs plans de repas flexibles et leurs systèmes de suivi. Cependant, chaque méthode de nutrition et de perte de poids peut avoir des effets différents qui peuvent altérer la durabilité.
La méthode rationalisée et fondée sur des preuves de Reverse Health offre des données nutritionnelles cruciales qui éduquent les utilisateurs sur les principaux éléments de la nutrition, sans les surcharger avec des détails superflus. Cela permet non seulement de les instruire sur les valeurs nutritionnelles, mais aussi de minimiser la nature fastidieuse du comptage précis des calories.
De plus, enseigner aux utilisateurs comment lire et identifier les étiquettes nutritionnelles leur donne les compétences nécessaires pour ajuster les repas et la densité nutritionnelle selon leurs besoins, améliorant ainsi leur flexibilité.
Par ailleurs, le système de points de Weight Watchers offre de la flexibilité en fournissant une liste complète de différents aliments et repas. Cependant, les membres peuvent devenir trop dépendants du système de points et des réunions en personne, et leur absence peut affecter la durabilité à long terme.
Tarification et options d'adhésion
Reverse Health et Weight Watchers proposent des services premium qui ont un coût. Ci-dessous, nous partageons les informations sur les tarifs et les options d'adhésion pour vous aider à décider ce qui convient le mieux à votre budget.
```htmlTarification de Reverse Health
Reverse Health coûte 15,19 € par mois et ne propose pas d'essai gratuit. Cela équivaut à environ 2,65 € par semaine, ce qui offre un excellent rapport qualité-prix.
Ce tarif donne accès à des fonctionnalités essentielles telles que des recettes, des plans de repas, des exercices de fitness et des outils de suivi. Reverse Health propose également des ressources supplémentaires au coût de 17,99 €, incluant :
- eBook sur le régime Fast Food
- eBook sur le régime Détox
- eBook sur les plaisirs sucrés
- eBook sur la consommation d'alcool
Paliers d'adhésion à Weight Watchers
Weight Watchers propose plusieurs options d'adhésion avec des fonctionnalités diverses.
```- Abonnement Digital (de Base) : Ce plan donne accès à l'application WeightWatchers, des plans alimentaires personnalisés et des outils de suivi. Le tarif mensuel standard est de 23 €.
- Ateliers + Digital (Abonnement Premium) : Comprend toutes les fonctionnalités du plan Digital ainsi que des ateliers en présentiel et virtuels illimités avec des coachs et d'autres membres. Le tarif mensuel standard est de 45 €.
Quel Programme Est le Plus Efficace ?
Reverse Health et Weight Watchers sont d'excellentes options pour la perte de poids. Cependant, leur efficacité est subjective. Ci-dessous, nous fournissons des avis clients, des recherches et des opinions d'experts pour vous montrer les données et preuves réelles mettant en lumière leur efficacité.
Reverse Health
Appuis Scientifiques
Reverse Health est conçu autour de principes scientifiques de perte de poids, tels qu'un déficit calorique et une alimentation riche en nutriments pour la perte de poids. Dès lors, les repas et recettes sont élaborés autour de la nutrition fondée sur des preuves, offrant des repas riches en nutriments pour atténuer et répondre aux symptômes de la périménopause et de la ménopause.
Parallèlement, ils ont élaboré des programmes d'exercice, comprenant des méthodes comme le Pilates, le yoga, le Pilates au mur, et la pleine conscience, que des études montrent capables d'augmenter la masse musculaire, la force, la fonction et la fonction cognitive.
Avis des clientes
"Le programme m'a aidée à me préparer pour mon objectif de trek au camp de base de l'Everest, un rêve qui devient réalité. J'ai perdu 13 kg. Je me sens 15 ans plus jeune. J'ai plus d'énergie et plus de confiance en moi. Je suis beaucoup plus heureuse."
Anne, 59 ans
"Les vidéos de fitness, surtout le Pilates au mur, ont changé la donne pour moi, je les adore. Si faciles et incroyablement efficaces, j'adore maintenant me voir dans le miroir."
Mitzi, 55 ans
"Je suis ce programme incroyable depuis un an maintenant et j'ai perdu 44 kg. Je ne dis pas cela pour me vanter, mais pour faire savoir à tout le monde que ces changements de vie sont possibles."
Lisa, 58 ans
Weight Watchers
Base Scientifique
Le système de points de Weight Watchers repose sur des valeurs nutritionnelles basées sur le modèle scientifique des calories, tout en promouvant des aliments complets riches en nutriments, les plaçant dans la catégorie des aliments à zéro point.
Des recherches montrent que les personnes participant aux réunions en personne de Weight Watchers perdent de 3 à 5,5% de leur poids corporel. Cela souligne l'importance de prioriser les aliments denses en nutriments, les suivis réguliers et le soutien communautaire.
Avis des Clients
“Application excellente. Facile à utiliser et motivante. Ma seule suggestion serait de pouvoir remplacer un ingrédient dans une recette et que l'application recalcul automatiquement la valeur en points. Par exemple, si la recette demande de la farine blanche et que je veux la remplacer par de la farine sans gluten, j'aimerais connaître la nouvelle valeur en points sans avoir à ressaisir toute la recette. Mais j'adore vraiment l'application !”
Green Acre
“J'ai perdu jusqu'à présent 15 kg. J'adore Weight Watchers mais c'est très cher.”
Gill
« J'ai rejoint WW il y a environ 5 mois et j'ai vraiment apprécié l'ambiance communautaire des réunions WW. Puis, le mois dernier, WW a annoncé des changements dans les horaires des réunions, puis des changements dans les lieux de réunion. Aucun de ces changements ne semble prendre en compte les besoins des membres. Aucune des modifications annoncées ne convient à mon mode de vie, mais je suis coincée avec l’"engagement à long terme" pour encore cinq mois pour un service qui a été significativement modifié par rapport aux offres initiales. »
Maresa
Quel programme est fait pour vous ?
Reverse Health et Weight Watchers sont tous deux excellents pour la perte de poids, cependant, leurs approches les rendent adaptés à des publics différents.
Reverse Health se distingue par son focus sur la perte de poids, l'exercice et la santé des femmes, faisant ainsi de lui un choix de prédilection pour les femmes de plus de 40 ans. En se spécialisant et en adaptant repas, plans, exercices et ressources, ils continuent de développer leur application de santé féminine de premier plan.
Reverse.Health est fier d'éduquer et d'informer ses utilisateurs grâce aux dernières recherches, à la nutrition et aux exercices. Offrant aux femmes de plus de 40 ans les meilleures ressources pour perdre du poids, traiter les symptômes de la ménopause et optimiser la santé pour une plus grande longévité.
De son côté, Weight Watchers a été un pionnier de l'industrie, démontrant le pouvoir qu'un régime dense en nutriments et équilibré peut avoir sur la transformation de notre corps. En combinant cela avec des rencontres locales, illustrant comment former une communauté peut améliorer la responsabilisation et obtenir d'excellents résultats.
Au cours des 60 dernières années, la plateforme a évolué, s'adaptant à différents besoins alimentaires et styles nutritionnels, la rendant accessible à un public plus large.
Si vous êtes une femme de plus de 40 ans, Reverse.Health est incontournable, offrant un service spécialisé en pleine croissance pour la santé des femmes.
Cependant, si vous pensez que vous pourriez bénéficier de réunions en personne et des systèmes de points nutritionnels simplifiés, alors Weight Watchers pourrait être fait pour vous.
Réflexions finales : Choisir le meilleur programme de perte de poids
Reverse Health et Weight Watchers sont d'excellentes plateformes pour perdre du poids et optimiser la santé.
Cependant, leurs approches et leurs publics cibles les distinguent en tant qu'applications très différentes. Si vous êtes encore indécise, voici un récapitulatif rapide.
Choisissez Reverse Health si :
- Vous êtes une femme de plus de 40 ans
- Vous avez besoin d'aide pour gérer la périménopause, la ménopause, l'ostéoporose, la sarcopénie, le syndrome des ovaires polykystiques
- Vous souhaitez vous instruire sur les calories et les macronutriments
- Vous cherchez un service abordable (2,65 € par semaine)
- Coaching en ligne et soutien communautaire
Choisissez Weight Watchers si :
- Vous souhaitez une expérience de perte de poids plus complète
- Vous bénéficieriez de réunions, d'une responsabilisation en présentiel
- Vous préférez un système de points nutritionnels simplifié
- Vous avez un budget plus important (23 € par mois)
Si vous êtes encore indécise, nous vous recommandons d'essayer les deux. Cela vous permettra de découvrir chaque plateforme par vous-même afin de faire un choix éclairé sur celle qui vous convient le mieux.
Sources
- Erdélyi, A., Pálfi, E., Tűű, L., Nas, K., Szűcs, Z., Török, M., Jakab, A. & Várbíró, S. (2023) ‘The importance of nutrition in menopause and perimenopause—A review’, Nutrients, 16(1), p. 27. doi:10.3390/nu16010027. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6279907/
- Hong, A.R. & Kim, S.W. (2018) ‘Effects of resistance exercise on bone health’, Endocrinology and Metabolism (Seoul), 33(4), pp. 435–444. doi:10.3803/EnM.2018.33.4.435. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6279907/
- Laudenslager, M., Chaudhry, Z.W., Rajagopal, S., Clynes, S. and Gudzune, K.A. (2021) ‘Commercial weight-loss programs in the management of obesity: an update’, Current Obesity Reports, 10(2), pp. 90–99. doi:10.1007/s13679-021-00428-y. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8159888/
FAQs
Quelle est la principale différence entre Reverse Health et Weight Watchers ?
Reverse Health propose des plans de repas personnalisés et du coaching pour les femmes de plus de 40 ans, tandis que Weight Watchers utilise un système de points pour un régime flexible.
Quel est le meilleur pour perdre du poids : Reverse Health ou Weight Watchers ?
Les deux peuvent être efficaces, mais Reverse.Health cible spécifiquement les besoins hormonaux et métaboliques des femmes après 40 ans, tandis que Weight Watchers s'adresse à un public plus large.
La méthode Reverse Health est-elle plus personnalisée que Weight Watchers pour les femmes de plus de 40 ans souhaitant perdre du poids et améliorer leur santé ?
Oui, Reverse Health propose des coaching et plans nutritionnels personnalisés basés sur l'âge, les objectifs et l'équilibre hormonal, tandis que Weight Watchers utilise un système standardisé.
Quel programme est le plus abordable : Reverse Health ou Weight Watchers ?
Weight Watchers propose généralement des plans à coûts réduits, tandis que Reverse Health peut être plus cher en raison du coaching personnalisé et des programmes sur mesure.
Les deux programmes offrent-ils des fonctionnalités de soutien et de communauté ?
Oui, les deux incluent un soutien—Weight Watchers propose des sessions de groupe et des communautés sur l'application, tandis que Reverse Health offre du coaching privé et un suivi des progrès. Pour les femmes de plus de 40 ans cherchant à perdre du poids et à améliorer leur santé, il est crucial de comprendre la relation entre la prise de poids liée à la ménopause, la chute d'œstrogènes, la sensibilité à l'insuline et le déséquilibre du cortisol. Reverse Health s'adresse à ces préoccupations spécifiques en combinant l'évaluation du dysfonctionnement thyroïdien et la disponibilité des protéines bio-disponibles dans leur programme minceur de 12 semaines adapté à la ménopause. Essayez maintenant et découvrez le potentiel du contrôle de l'insuline par le jeûne intermittent et le timing des nutriments pour contrer la graisse viscérale liée à une déficience en œstrogènes.
