Reverse Health vs Weight Watchers: ¿Cuál Es Mejor?

Reverse Health y Weight Watchers son dos aplicaciones populares para la pérdida de peso y el bienestar. Weight Watchers ha sido uno de los programas de pérdida de peso de más larga duración, mientras que Reverse Health ha lanzado exitosamente su marca con un enfoque en principios de salud y pérdida de peso para mujeres basados en evidencia.

Aunque visualmente similares, sus enfoques son diferentes, lo que deja a todos preguntándose: ¿cuál es el programa de pérdida de peso adecuado para mí?

En este artículo, comparamos Reverse Health vs. Weight Watchers. Discutimos cómo funciona cada uno, las diferencias clave, los precios y la efectividad de cada programa para ayudarte a determinar cuál es el mejor para ti.

Cómo Funciona Cada Programa

Reverse Health y Weight Watchers se centran en el mismo resultado; sin embargo, sus métodos y procesos son muy diferentes. A continuación, te mostramos cómo funcionan y cómo te ayudan a perder peso.

Enfoque de Reverse Health para la Pérdida de Peso

Reverse Health es una aplicación de pérdida de peso, sin embargo, lo que la diferencia de otros programas en el mercado es su enfoque en la salud de las mujeres.

Creada en 2021 por el nutricionista Matt Jones y la entrenadora de salud femenina Monika Friedman, quienes querían ayudar a las mujeres mayores de 40 años a lograr una mejor salud. Construida sobre una base de prácticas de salud, fitness y bienestar basadas en evidencia, han buscado proporcionar una plataforma de pérdida de peso que fomente la comunidad, la conveniencia y la sostenibilidad.

Mientras que muchas aplicaciones en el mercado simplemente buscan la pérdida de peso, Reverse Health va más allá, utilizando ejercicio, nutrición y prácticas de atención plena para abordar los desafíos de salud de las mujeres, incluyendo:

• Perimenopausia
• Menopausia
• Postmenopausia
• Osteoporosis
• Sarcopenia
• Enfermedad crónica
• Síndrome de Ovario Poliquístico

Reverse Health sigue un enfoque de pérdida de peso basado en evidencias, se centra en un déficit calórico y la promoción de una dieta rica en nutrientes para ayudar a las mujeres mayores de 40 años a perder peso y abordar problemas de salud.

Sistema de Puntos y Seguimiento de Weight Watchers

Weight Watchers ha estado en el negocio de ayudar a las personas a perder peso durante décadas. Fundada en 1963 por Jean Nidetch en Queens, Nueva York, tras su exitoso adelgazamiento (20 libras), comenzó a organizar un grupo de apoyo semanal para otros en su viaje de pérdida de peso, completo con pesajes, recompensas y un sentido de comunidad.

El programa desde entonces ha crecido hacia un programa global que ofrece apoyo en línea, móvil y telefónico para ayudar a otros a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Weight Watchers utiliza su famoso sistema de puntos, donde a los participantes se les asignan puntos basados en la edad y el peso, mientras que los alimentos se asignan puntos basados en su contenido nutricional en lugar de centrarse en el conteo de calorías.

Los alimentos integrales como verduras, frutas, huevos, pescado y pechuga de pollo tienen cero puntos. Alimentos como el aguacate, el arroz integral y el hummus se sitúan dentro del rango de dos a cuatro puntos, mientras que alimentos como los donuts y los alimentos procesados reciben siete puntos o más.

Esta simplificación ha tenido gran éxito, ayudando a muchos a simplificar el proceso de seguimiento de la nutrición y la pérdida de peso.

Diferencias clave entre Reverse Health y Weight Watchers

Los enfoques de Reverse Health y Weight Watchers para la pérdida de peso son muy diferentes; sin embargo, sus diferencias son sutiles, lo que puede hacer difícil elegir entre ambos. A continuación, desglosamos las diferencias clave para ayudarte a decidir.

Personalización y apoyo de coaching

Reverse Health y Weight Watchers ofrecen personalización y apoyo de coaching. Antes de comenzar, cada plataforma te preguntará un poco sobre ti y tus objetivos para formular un plan que funcione para ti.

Aquí, los programas proporcionan recursos basados en tus preferencias, niveles de actividad y estilo de alimentación.

Reverse Health ofrece apoyo de coaching experto, donde las miembros pueden solicitar orientación y retroalimentación sobre desafíos de salud femenina, nutrición y ejercicio.

Weight Watchers ofrece un apoyo similar, brindando coaching, en persona en sus sucursales o virtualmente a través de su aplicación. Esto ofrece una sensación de apoyo comunitario que fue originalmente fomentada por Jean Nidetch, lo cual no se encuentra en el mercado de nutrición y pérdida de peso.

Planes de Comidas y Orientación Nutricional

La personalización de Reverse Health y Weight Watchers se traduce en planes de comidas y orientación nutricional.

El plan de comidas y la orientación nutricional de Reverse Health van más allá del marco promedio de calorías ingeridas y gastadas que se encuentra en un déficit calórico. El enfoque de las plataformas en la salud de las mujeres significa que cada plan de comidas y receta se crea con el equilibrio correcto de carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables para abordar condiciones de salud femeninas. Junto con esto, ofrecen planes para la salud general, ganar músculo y mantener un peso saludable, presentando opciones para todas las mujeres mayores de 40 años.

Weight Watchers, los planes de comidas y la orientación nutricional se centran en la pérdida de peso tradicional. Como se mencionó, los alimentos siguen un sistema de puntos, que se basa en la densidad calórica y de nutrientes. Las comidas y recetas se asignan puntos según los ingredientes, simplificando el seguimiento.

Métodos de Seguimiento: Macros vs. Puntos

Reverse Health y Weight Watchers ambos realizan seguimiento nutricional, sin embargo, su método es otro factor que los distingue.

Reverse Health sigue métodos basados en evidencia, enfocándose en las calorías y macronutrientes de los alimentos y comidas. El enfoque simplificado de la plataforma muestra la información nutricional de cada comida de manera clara, lo cual es excelente para principiantes. Esto educa a los miembros sobre el valor nutricional de los alimentos y las comidas, proporcionándoles las habilidades para entender desgloses nutricionales incluso en ausencia de la aplicación.

Mientras tanto, Weight Watchers utiliza su famoso sistema de puntos, que tiene categorías codificadas por colores verde, azul y morado. El verde está asignado con cero puntos, mientras que el morado contiene la mayor cantidad de puntos. Este sistema es increíble para las personas que quieren hacer un seguimiento de las calorías, pero no quieren complicarse con los detalles nutricionales.

Sin embargo, el problema con este sistema es que una vez que los miembros dejan el servicio, no tienen una comprensión de la nutrición, lo que puede llevar a elecciones nutricionales pobres y posible aumento de peso.

Flexibilidad del Estilo de Vida y Sostenibilidad a Largo Plazo

Reverse Health y Weight Watchers están diseñados para preparar a sus usuarios para el éxito, utilizando sus planes de comidas flexibles y sistemas de seguimiento. Sin embargo, cada método de nutrición y pérdida de peso puede tener diferentes efectos que pueden alterar la sostenibilidad.

El método simplificado y basado en evidencia de Reverse Health proporciona datos nutricionales cruciales que educan a los usuarios sobre los componentes clave de la nutrición, sin abrumarlos con los detalles más finos. No solo educa y prepara sobre los valores nutricionales, sino que también reduce la tediosa naturaleza del conteo detallado de calorías.

Además, enseñar a sus usuarios cómo leer e identificar etiquetas nutricionales les proporciona habilidades para ajustar las comidas y la densidad de nutrientes de manera rápida, mejorando la flexibilidad.

Mientras tanto, los sistemas de puntos de Weight Watchers ofrecen flexibilidad al proporcionar una lista completa de sus diferentes alimentos y comidas. Sin embargo, los miembros pueden depender demasiado del sistema de puntos y de las reuniones en persona, y su ausencia puede afectar la sostenibilidad a largo plazo.

Opciones de Precios y Membresía

Reverse Health y Weight Watchers ofrecen servicios premium que tienen un costo. A continuación, compartimos la información de precios y membresías para ayudarte a decidir cuál es la mejor opción para tu presupuesto.

Desglose de Precios de Reverse Health

Reverse Health cuesta $15.19 al mes y no ofrece una prueba gratuita. Esto equivale a aproximadamente $2.65 por semana, lo que representa una excelente relación calidad-precio.

Este precio proporciona acceso a funciones esenciales como recetas, planes de comida, fitness y rastreadores. Reverse Health también ofrece recursos a un costo adicional ($17.99), que incluyen:

• eBook de Dieta de Comida Rápida
• eBook de Dieta Detox
• eBook de Dulces Saludables
• eBook de Guía de Alcohol

Niveles de Membresía en Weight Watchers

Weight Watchers ofrece varias opciones de membresía con diferentes características.

• Membresía Digital (Básica): Este plan ofrece acceso a la aplicación de WeightWatchers, planes de alimentación personalizados y herramientas de seguimiento. La tarifa mensual estándar es de $23
• Talleres + Membresía Digital (Premium): Incluye todas las funciones digitales más talleres presenciales y virtuales ilimitados con entrenadores y otros miembros. La tarifa mensual estándar es de $45.

¿Cuál Programa Es Más Efectivo?

Reverse Health y Weight Watchers son excelentes para la pérdida de peso. Sin embargo, su eficacia es subjetiva. A continuación, proporcionamos reseñas de clientes, investigaciones y opiniones de expertos para mostrarte los datos y la evidencia del mundo real que destacan su efectividad.

Reverse Health

Respaldo Científico

Reverse Health está desarrollado en torno a principios científicos de pérdida de peso, como un déficit calórico y una dieta rica en nutrientes para bajar de peso. A partir de aquí, se crean comidas y recetas basadas en la nutrición basada en evidencia, proporcionando comidas llenas de nutrientes para aliviar y abordar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia.

Mientras tanto, han creado programas de ejercicios que incluyen métodos como Pilates, yoga, Pilates en la pared y atención plena, los cuales estudios muestran que pueden aumentar la masa muscular, la fuerza, la función y la función cognitiva.

Reseñas de Clientes

"El programa me ayudó a prepararme para mi objetivo de hacer el trekking al Campo Base del Everest, un sueño hecho realidad. Perdí 13.6 kg. Me siento 15 años más joven. Tengo más energía y más confianza. Estoy mucho más feliz.”

Anne, 59

"Los videos de fitness, especialmente el Pilates en la Pared, fueron un cambio radical para mí, me encantan. Son tan fáciles e increíblemente efectivos, ahora me encanta verme en el espejo."

Mitzi, 55

"He estado siguiendo este increíble programa durante un año y he perdido 44 kilos. No lo digo para presumir, sino para que todos sepan que es posible hacer estos cambios en la vida."

Lisa, 58 años

Weight Watchers

Respaldo Científico

El sistema de puntos de Weight Watchers se basa en valores nutricionales siguiendo el modelo basado en evidencia de calorías, mientras promueve alimentos integrales ricos en nutrientes colocándolos en la categoría de cero puntos.

La investigación muestra que las personas que asisten a reuniones presenciales de Weight Watchers pierden entre el 3% y el 5,5% de su peso corporal. Esto destaca el poder de priorizar alimentos ricos en nutrientes, el seguimiento y el apoyo comunitario.

Reseñas de Clientes

“Excelente aplicación. Fácil de usar y motivadora. Mi única sugerencia es que me gustaría poder cambiar un ingrediente en una receta y que automáticamente recalculara el valor de puntos para mí. Por ejemplo, la receta requiere harina común y quiero sustituirla por harina sin gluten. Me gustaría conocer el nuevo valor de puntos sin tener que volver a escribir toda la receta. ¡Pero realmente me encanta la aplicación!”

Green Acre

“He perdido hasta ahora 2 piedras 5.5 libras. Me encanta WW sin embargo es muy caro.”

Gill

“Me uní a WW hace aproximadamente 5 meses y realmente disfruté el sentido de comunidad en las reuniones de WW. Luego, el mes pasado, WW anunció cambios en los horarios de las reuniones, y después, cambios en las ubicaciones de las reuniones. Ninguno de estos cambios parece tomar en cuenta las necesidades de los miembros. Ninguno de los cambios anunciados se ajusta a mi estilo de vida, pero estoy atrapada con el "compromiso a largo plazo" por otros cinco meses para un servicio que ha cambiado significativamente desde la oferta inicial.”

Maresa

¿Qué Programa Es el Adecuado para Ti?

Reverse Health y Weight Watchers son excelentes para la pérdida de peso, sin embargo, sus enfoques los hacen adecuados para diferentes personas.

El enfoque de Reverse Health en la pérdida de peso, el ejercicio y la salud de la mujer lo hace destacar para mujeres mayores de 40 años. Al especializarse y adaptar comidas, planes, entrenamientos y recursos, continúan creciendo su aplicación de salud femenina de primera categoría.

Reverse Health se enorgullece de educar e informar a los usuarios con las últimas investigaciones, nutrición y ejercicios. Proporcionando a las mujeres mayores de 40 años los mejores recursos para perder peso, abordar los síntomas de la menopausia y optimizar la salud para una mayor longevidad.

Mientras tanto, Weight Watchers fue un pionero en la industria, demostrando el poder que puede tener una dieta equilibrada y rica en nutrientes en la forma de nuestros cuerpos. La combinación de esto con encuentros locales ilustró cómo formar una comunidad podía impulsar la responsabilidad y obtener grandes resultados.

Durante los últimos 60+ años, la plataforma ha evolucionado, adaptándose a diferentes requerimientos dietéticos y estilos de nutrición, haciéndola accesible a un público más amplio.

Si eres una mujer mayor de 40 años, Reverse Health es imprescindible, ofreciendo un servicio especializado y en crecimiento para la salud de la mujer.

Sin embargo, si crees que podrías beneficiarte de reuniones presenciales y de los sistemas de puntos de nutrición simplificados, entonces Weight Watchers puede ser para ti.

Reflexiones Finales: Elegir el Mejor Programa para Perder Peso

Reverse Health y Weight Watchers son excelentes plataformas de pérdida de peso que se esfuerzan por ayudar a las personas a adelgazar y optimizar su salud.

Sin embargo, sus enfoques, junto con su público objetivo, las hacen aplicaciones muy diferentes. Si aún no te decides, aquí tienes un resumen rápido.

Elige Reverse Health si:

• Eres una mujer mayor de 40 años
• Necesitas ayuda para abordar la perimenopausia, menopausia, osteoporosis, sarcopenia, síndrome de ovario poliquístico
• Quieres educarte sobre calorías y macronutrientes
• Quieres un servicio asequible ($2.65 por semana)
• Coaching en línea y apoyo comunitario

Elige Weight Watchers si:

• Buscas una experiencia más amplia de pérdida de peso
• Te beneficiarías de reuniones y responsabilidad en persona
• Prefieres el sistema de puntos de nutrición simplificado
• Tienes un presupuesto más grande ($23 al mes)

Si aún estás indeciso, recomendamos probar ambos. Esto te dará una experiencia de primera mano de cada plataforma para tomar una decisión informada sobre cuál es la mejor para ti.

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