Reverse Health vs Weight Watchers: Qual Funciona Melhor?

Reverse Health e Weight Watchers são dois aplicativos populares para perda de peso e bem-estar. O Weight Watchers é um dos programas de emagrecimento mais tradicionais, enquanto o Reverse Health lançou sua marca com sucesso, focando em princípios de saúde feminina e perda de peso baseados em evidências.

Embora visualmente semelhantes, suas abordagens são diferentes, deixando todos se perguntando — qual é o programa de perda de peso certo para mim?

Neste artigo, comparamos Reverse Health e Weight Watchers. Discutimos como cada um funciona, as principais diferenças, preços e a eficácia de cada programa para ajudar você a determinar qual é o melhor para você.

Como Cada Programa Funciona

Reverse Health e Weight Watchers focam no mesmo objetivo, no entanto, seus métodos e processos são muito diferentes. Abaixo, mostramos como funcionam e como eles ajudam você a perder peso.

Abordagem do Reverse Health para Emagrecimento

O Reverse Health é um aplicativo de perda de peso, no entanto, o que o diferencia de outros programas no mercado é o seu foco na saúde da mulher.

Criado em 2021 pelo nutricionista Matt Jones e pela coach de saúde feminina Monika Friedman, que queriam ajudar mulheres acima de 40 anos a alcançarem uma melhor saúde. Com base em práticas de saúde, condicionamento físico e bem-estar baseadas em evidências, eles se esforçaram para proporcionar uma plataforma de emagrecimento que promove comunidade, conveniência e sustentabilidade.

Enquanto muitos aplicativos no mercado buscam simplesmente a perda de peso, o Reverse Health vai além, utilizando exercícios, nutrição e práticas de mindfulness para abordar desafios de saúde da mulher, incluindo:

• Perimenopausa
• Menopausa
• Pós-menopausa
• Osteoporose
• Sarcopenia
• Doenças Crônicas
• Síndrome do Ovário Policístico

Reverse Health segue uma abordagem de perda de peso baseada em evidências, focando em um déficit calórico e na promoção de uma dieta rica em nutrientes para ajudar mulheres acima de 40 anos a perder peso e lidar com preocupações de saúde.

Sistema de Pontos e Acompanhamento do Weight Watchers

O Weight Watchers atua no ramo de auxílio à perda de peso há décadas. Fundado em 1963 por Jean Nidetch em Queens, Nova Iorque, após perder com sucesso 9 kg, ela começou a organizar um grupo de apoio semanal para outras pessoas em sua jornada de emagrecimento, completo com pesagens, recompensas e um senso de comunidade.

Desde então, o programa cresceu e se tornou uma iniciativa global oferecendo suporte online, móvel e por telefone para ajudar outros a alcançarem seus objetivos de perda de peso.

O Weight Watchers utiliza seu famoso sistema de pontos, onde participantes recebem pontos baseados na idade e no peso, enquanto os alimentos recebem pontos com base no seu conteúdo nutricional, em vez de focar na contagem de calorias.

Alimentos integrais como vegetais, frutas, ovos, peixes e peito de frango são zero pontos. Alimentos como abacate, arroz integral e homus ficam na faixa de dois a quatro pontos, enquanto alimentos como donuts e alimentos processados são alocados sete pontos ou mais.

Essa simplificação teve grande sucesso, ajudando muitos a simplificar o processo de rastreamento nutricional para perda de peso.

Principais Diferenças Entre Reverse Health e Weight Watchers

As abordagens de Reverse Health e Weight Watchers para perda de peso são muito diferentes, no entanto, são sutis, o que pode dificultar a escolha entre as duas. Abaixo, descrevemos as principais diferenças para ajudá-la a escolher.

Personalização e Suporte de Treinamento

Reverse Health e Weight Watchers oferecem personalização e suporte de coaching. Antes de começar, cada plataforma vai perguntar um pouco sobre você e seus objetivos para formular um plano que funcione para você.

Aqui, os programas fornecem recursos baseados em suas preferências, níveis de atividade e estilo alimentar.

Reverse Health oferece suporte de coaching especializado, onde os membros podem solicitar orientação e feedback sobre desafios de saúde feminina, nutrição e exercícios.

Weight Watchers oferece suporte semelhante, disponibilizando coaching presencial em suas unidades ou virtualmente através do aplicativo. Isso proporciona uma sensação de apoio comunitário, originalmente promovido por Jean Nidetch, que não é encontrada no mercado de nutrição e perda de peso.

Planos Alimentares e Orientação Nutricional

A personalização dos programas Reverse Health e Weight Watchers é traduzida em planos de refeições e orientações nutricionais.

O plano de refeições e a orientação nutricional do Reverse Health vão além do tradicional cálculo de calorias consumidas e gastas, encontrado no déficit calórico. O foco das plataformas na saúde feminina significa que cada plano de refeições e receita é criado com o equilíbrio correto de carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis para tratar condições de saúde das mulheres. Além disso, eles oferecem planos para saúde geral, ganho de massa muscular e manutenção de um peso saudável, apresentando opções para todas as mulheres acima de 40 anos.

O Weight Watchers, seus planos de refeições e orientações nutricionais estão centrados na perda de peso tradicional. Como mencionado, os alimentos seguem um sistema de pontos, que é baseado na densidade calórica e de nutrientes. Refeições e receitas são alocadas pontos com base nos ingredientes, simplificando o acompanhamento.

Métodos de Rastreamento: Macros vs. Pontos

Tanto o Reverse Health quanto o Weight Watchers acompanham a nutrição, entretanto, seu método é outro fator que os diferencia.

O Reverse Health adota métodos baseados em evidências, com foco em calorias e macronutrientes dos alimentos e refeições. A abordagem simplificada da plataforma exibe claramente as informações nutricionais de cada refeição, o que é excelente para iniciantes. Isso educa os membros sobre o valor nutricional dos alimentos e refeições, fornecendo-lhes habilidades para entender decomposições nutricionais mesmo na ausência do aplicativo.

Por outro lado, o Weight Watchers utiliza seu famoso sistema de pontos, que possui categorias codificadas por cores: verde, azul e roxo. Verde recebe zero pontos, enquanto roxo contém mais pontos. Este sistema é incrível para indivíduos que desejam monitorar calorias, mas não querem se sobrecarregar com detalhes nutricionais.

No entanto, o problema com este sistema é que, uma vez que os membros deixam o serviço, eles não terão uma compreensão da nutrição, o que pode levar a escolhas nutricionais pobres e possível ganho de peso.

Flexibilidade de Estilo de Vida e Sustentabilidade a Longo Prazo

O Reverse Health e o Weight Watchers são projetados para preparar seus usuários para o sucesso, usando seus planos de refeições flexíveis e sistemas de rastreamento. No entanto, cada método de nutrição e perda de peso pode ter efeitos diferentes que podem alterar a sustentabilidade.

O método simplificado e baseado em evidências da Reverse Health fornece dados nutricionais cruciais aos usuários, educando-os sobre os componentes chave da nutrição, sem sobrecarregá-los com detalhes minuciosos. Isso não apenas educa e prepara em valores nutricionais, mas também reduz o caráter tedioso associado à contagem detalhada de calorias.

Além disso, ensinar seus usuários a ler e identificar rótulos nutricionais lhes fornece habilidades para ajustar refeições e a densidade de nutrientes espontaneamente, aumentando a flexibilidade.

Enquanto isso, os sistemas de pontos da Weight Watchers oferecem flexibilidade ao disponibilizar uma lista abrangente de diferentes alimentos e refeições. Entretanto, os membros podem depender excessivamente do sistema de pontos e das reuniões presenciais, e sua ausência pode afetar a sustentabilidade a longo prazo.

Opções de Preço e Assinatura

Reverse Health e Weight Watchers oferecem serviços premium que têm um custo. Abaixo, compartilhamos as informações de preços e assinaturas para ajudar a decidir qual é a melhor para o seu orçamento.

Desdobramento de Preços do Reverse Health

O Reverse Health custa R$ 15,19 por mês e não oferece um teste gratuito. Isso equivale a aproximadamente R$ 2,65 por semana, o que é um excelente custo-benefício.

Este preço fornece acesso a funções essenciais como receitas, planos de refeições, fitness e rastreadores. O Reverse Health também oferece recursos por um custo adicional (R$ 17,99), incluindo:

• eBook Dieta de Fast Food
• eBook Dieta Detox
• eBook Doces Suados
• eBook Guia de Álcool

Níveis de Assinatura da Weight Watchers

A Weight Watchers oferece várias opções de assinatura com diferentes características.

• Assinatura Digital (Básica): Este plano oferece acesso ao aplicativo da WeightWatchers, planos alimentares personalizados e ferramentas de acompanhamento. A mensalidade padrão é de R$120.
• Oficinas + Assinatura Digital (Premium): Inclui todos os recursos da Assinatura Digital mais oficinas presenciais e virtuais ilimitadas com coaches e outros membros. A mensalidade padrão é de R$235.

Qual Programa é Mais Eficaz?

Reverse Health e Weight Watchers são excelentes para perda de peso. No entanto, sua eficácia é subjetiva. Abaixo, fornecemos avaliações de clientes, pesquisas e opiniões de especialistas para mostrar os dados e evidências do mundo real que destacam sua eficácia.

Reverse Health

Fundamentação Científica

O Reverse Health é desenvolvido com base em princípios científicos de perda de peso, como déficit calórico e uma dieta rica em nutrientes. A partir disso, são criadas refeições e receitas baseadas na nutrição baseada em evidências, proporcionando refeições ricas em nutrientes para aliviar e endereçar os sintomas da perimenopausa e menopausa.

Enquanto isso, eles elaboraram programas de exercícios, incluindo métodos como Pilates, yoga, Pilates na parede e mindfulness, que estudos mostram que podem aumentar a massa muscular, a força, a função e a função cognitiva.

Avaliações de Clientes

"O programa me ajudou a me preparar para o meu objetivo de trekking no Campo Base do Everest, um sonho realizado. Perdi 13,6 kg. Sinto-me 15 anos mais jovem. Tenho mais energia e confiança. Estou muito mais feliz.”

Anne, 59

"Os vídeos de treino, especialmente Wall Pilates, foram transformadores para mim, eu os amo. Tão fáceis e incrivelmente eficazes, adoro me ver no espelho agora."

Mitzi, 55

"Estou fazendo este programa incrível há um ano e já perdi 44kg. Não estou dizendo isso para me gabar, mas para que todos saibam que é possível fazer essas mudanças na vida."

Lisa, 58

Weight Watchers

Base Científica

O sistema de pontos do Weight Watchers é baseado em valores nutricionais seguindo o modelo baseado em evidências de calorias enquanto promove alimentos integrais ricos em nutrientes, colocando-os na categoria de zero pontos.

Pesquisas mostram que pessoas que participam de reuniões presenciais do Weight Watchers perdem de 3 a 5,5% do seu peso corporal. Isso destaca o poder de priorizar alimentos ricos em nutrientes, acompanhamentos e o apoio da comunidade.

Avaliações de Clientes

“Excelente aplicativo. Fácil de usar e motivador. Minha única sugestão é que eu gostaria de poder trocar um ingrediente em uma receita e ele recalculasse automaticamente o valor dos pontos para mim. Por exemplo, a receita pede farinha de trigo comum e eu quero substituir por farinha sem glúten. Gostaria de saber o novo valor dos pontos sem ter que reescrever toda a receita. Mas eu realmente amo o aplicativo!”

Green Acre

“Até agora já perdi 15 kg. Amo o WW, no entanto, é muito caro.”

Gill

“Entrei para o Vigilantes do Peso há cerca de 5 meses e realmente gostei do senso de comunidade das reuniões do programa. No entanto, no mês passado, o WW anunciou mudanças nos horários das reuniões e, em seguida, mudanças nos locais das reuniões. Nenhuma delas parece considerar as necessidades dos membros. Nenhuma das mudanças anunciadas se encaixa no meu estilo de vida, mas estou presa ao 'compromisso a longo prazo' por mais cinco meses para um serviço que foi significativamente alterado desde as ofertas iniciais.”

Maresa

Qual Programa é Ideal para Você?

Reverse Health e Vigilantes do Peso são ótimos para perda de peso, no entanto, suas abordagens os tornam adequados para diferentes pessoas.

O foco da Reverse Health em emagrecimento, exercícios e saúde da mulher faz com que o programa se destaque entre mulheres acima dos 40 anos. Ao se especializar e personalizar refeições, planos, treinos e recursos, eles continuam a expandir seu aplicativo líder em saúde feminina.

A Reverse Health se orgulha de educar e informar usuárias com as últimas pesquisas, nutrição e exercícios. Oferecendo às mulheres com mais de 40 anos os melhores recursos para perder peso, lidar com os sintomas da menopausa e otimizar a saúde para uma maior longevidade.

Enquanto isso, a Weight Watchers foi pioneira na indústria, mostrando o poder que uma dieta balanceada e rica em nutrientes pode ter na transformação do nosso corpo. Combinar isso com encontros locais ilustrou como formar uma comunidade pode aumentar a responsabilidade e gerar grandes resultados.

Nos últimos 60 anos, a plataforma evoluiu, acomodando diferentes necessidades dietéticas e estilos de nutrição, tornando-se acessível a um público mais amplo.

Se você é uma mulher com mais de 40 anos, a Reverse Health é essencial, oferecendo um serviço especializado e crescente para a saúde feminina.

No entanto, se você acredita que poderia se beneficiar de reuniões presenciais e dos sistemas de pontos de nutrição simplificados, então a Weight Watchers pode ser para você.

Considerações Finais: Escolhendo o Melhor Programa de Emagrecimento

Reverse Health e Weight Watchers são excelentes plataformas de emagrecimento que se dedicam a ajudar as pessoas a perderem peso e otimizarem sua saúde.

No entanto, suas abordagens e seus públicos-alvo fazem deles aplicativos muito diferentes. Se você ainda está indecisa, aqui está um resumo rápido.

Escolha o Reverse Health se:

• Você é uma mulher acima de 40 anos
• Você precisa de assistência para lidar com perimenopausa, menopausa, osteoporose, sarcopenia, síndrome do ovário policístico
• Você quer se educar sobre calorias e macronutrientes
• Você busca um serviço acessível (R$ 2,65 por semana)
• Coaching online e suporte da comunidade

Escolha o Weight Watchers se:

• Você deseja uma experiência de perda de peso mais abrangente
• Você se beneficiaria de reuniões e responsabilidade presencial
• Você prefere o sistema de pontos de nutrição simplificado
• Você tem um orçamento maior (R$ 115 por mês)

Se ainda estiver indecisa, recomendamos experimentar ambos. Isso lhe dará uma experiência de primeira mão de cada plataforma para fazer uma escolha informada sobre qual é a melhor para você.

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