Les 7 Meilleures Applications de Calculateur de Macros | Gratuit & Payant

Depuis des décennies, le marketing diététique a diabolisé le calcul des calories et des apports en macronutriments.

Ils utilisent des accroches comme « En avez-vous assez de compter les calories ? », pour vous prescrire ironiquement un régime à la mode qui ne fonctionne pas, avec des phrases telles que « plus de suivi de nutrition ennuyeux ! »

Il est vrai qu'autrefois, calculer les macronutriments pouvait être un défi, nécessitant suffisamment de mathématiques pour que beaucoup abandonnent avant même de commencer.

Heureusement, la technologie a progressé, donnant naissance à des milliers d'applications de nutrition capables de calculer les macronutriments.

Cela a non seulement rendu ces calculs plus accessibles à tout le monde, mais a également offert aux utilisateurs d'âge mûr la possibilité de préserver leur masse musculaire, d'équilibrer leurs hormones et de maintenir une santé globale grâce à une nutrition de qualité.

Dans cet article, nous partageons les meilleures applications de calcul de macronutriments. Nous expliquons pourquoi vous devriez les utiliser, leurs avantages, ce qu'il faut rechercher, les pièges à éviter, et bien plus encore.

Pourquoi utiliser une application de calcul de macronutriments ?

Suivre ses macronutriments est une pratique efficace qui vous aide à surveiller votre apport nutritionnel et la composition de vos aliments. Cependant, calculer votre apport en macronutriments et suivre chaque aliment peut être chronophage, poussant beaucoup de personnes à abandonner avant même de commencer.

Les calculateurs de macros simplifient le processus, non seulement en vous aidant à calculer vos macronutriments, mais aussi à les suivre.

Avantages par rapport au simple comptage des calories

Suivre votre apport calorique est sans aucun doute un élément majeur d'un plan nutritionnel efficace. Cependant, bien qu'il vous permette de contrôler et de manipuler votre apport énergétique, il ne décide pas de la composition des calories.

Calculer et compter l'apport en macronutriments garantit que vous répondez à vos besoins quotidiens en glucides, protéines et graisses saines. Cela aide à préserver la masse musculaire, à fournir une énergie durable, à soutenir la digestion et l'équilibre hormonal.

Besoins Uniques Après 40 Ans

Après 40 ans, les femmes traversent d'importants changements de santé. La diminution de l'hormone reproductive, l'œstrogène, peut, selon la recherche, entraîner des symptômes tels que :

• Bouffées de chaleur
• Sueurs nocturnes
• Mauvais sommeil
• Fatigue
• Changements d'humeur
• Fonction cognitive altérée
• Diminution de la masse osseuse
• Diminution de la masse musculaire
• Santé digestive altérée
• Changement dans la répartition des graisses
• Augmentation de la graisse viscérale
• Risque accru de maladies chroniques

Heureusement, la nutrition peut aider à atténuer la gravité de ces symptômes, contribuant à maintenir les niveaux d'énergie, à maintenir un poids santé, à soutenir la santé digestive et à préserver les os et les muscles.

Caractéristiques Clés à Rechercher

Il existe des milliers d'applications de nutrition sur le marché avec des capacités de calcul de macronutriments. Cependant, comme vous pouvez le soupçonner, elles ne sont pas toutes égales. Ci-dessous, nous discutons des caractéristiques clés à rechercher pour suivre efficacement les macros.

Base de Données Alimentaire Précise & Scan de Codes-barres

Au-delà du suivi nutritionnel, deux éléments majeurs qui distinguent une bonne application de suivi nutritionnel d'une excellente sont une excellente base de données alimentaire et le scan de codes-barres.

Les bases de données alimentaires des meilleures applications peuvent contenir des milliers, voire des millions, d'aliments différents, ce qui rend le suivi des aliments, des calories et des macronutriments sans effort.

En parallèle, les lecteurs de codes-barres sont pratiques lorsque certains aliments ne sont pas répertoriés, permettant de charger instantanément les informations nutritionnelles.

Ces fonctions éliminent directement le problème de devoir lire vos étiquettes nutritionnelles, rendant ainsi le suivi plus durable.

Calculatrices de Macros Personnalisées

Bien que beaucoup offrent la fonction de suivi des macronutriments, elles ne sont pas toutes personnalisées. Les meilleures applications de nutrition sur le marché sont celles qui tiennent compte de votre taille, poids, âge, sexe et objectifs.

Que ce soit pour la perte de poids, la prise de poids, le développement musculaire ou l'équilibre hormonal, prendre en compte les facteurs pertinents permet de fournir une répartition précise des calories et macronutriments pour atteindre ces objectifs. Cela vous offre un meilleur contrôle de votre nutrition, vous permettant de faire des ajustements majeurs et mineurs pour continuer à progresser vers vos buts.

Synchronisation des Données & Insights au Fil du Temps

Lorsqu'il s'agit de suivre l'entraînement et la nutrition, plus de données est préférable. Cela ne signifie pas pour autant que nous souhaitions compliquer les choses avec des interfaces numériques denses, mais plutôt une sélection de mesures clés sur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour suivre vos progrès.

Les meilleures applications de suivi des macros et des calories prennent vos objectifs et fournissent des recommandations ainsi que d'éventuels jalons pour votre entraînement.

Ces fonctions sont également devenues plus avancées avec des fonctionnalités telles que les appareils intelligents, tels que les téléphones et les montres, qui enregistrent les données d'entraînement et fournissent des insights au fil du temps.

Lorsque vient le moment de vérifier et d'évaluer vos progrès, les bonnes applications vous proposent ces informations en vous fournissant des données concrètes qui reflètent votre effort, travail acharné et progrès.

Facilité d'utilisation

Toutes ces fonctionnalités que nous avons énumérées sont incroyables ; cependant, si elles ne sont pas présentées de manière concise et facile à utiliser, elles peuvent être frustrantes à manipuler, vous conduisant à vouloir abandonner leur utilisation.

Comme mentionné, disposer de données est excellent pour suivre les progrès ; cependant, elles doivent être clairement affichées. Les excellentes applications de suivi des macros comprennent cela. Elles affichent non seulement les informations nécessaires, mais les rendent également faciles à trouver.

Voici quelques points à rechercher lors de la navigation dans une application.

• Onglets clairement identifiés — Les onglets tels que profil, repas, suivi et progrès sont accessibles. Quand ils le sont facilement, cela vous permet de vous connecter, de noter vos aliments et de vérifier vos progrès en quelques secondes, ce qui signifie moins de temps passé sur l'application.

• Profil ou Progrès visibles — Les onglets de profil et de progression visibles gardent vos objectifs et votre progression à l'esprit. Cela vous aide à rester concentrée sur vos objectifs.

• Accessibilité — Toutes les informations importantes sont à un ou deux clics. Les applications mal optimisées peuvent souvent cacher des composants clés derrière plusieurs onglets, ce qui les rend fatigantes à utiliser. Lorsque les développeurs placent des fonctions essentielles sur une page simple ou à un clic, le processus est simplifié.

Top 7 des applications de calcul des macros en 2025

Voici une liste des 7 meilleures applications de calcul des macros en 2025. Comparez chaque application en listant leurs avantages, inconvénients, en soulignant les fonctions clés et en partageant les retours d'utilisateurs pour vous fournir toutes les informations nécessaires à un choix éclairé.

Reverse.Health – Meilleur gratuit avec suivi des micronutriments

Prix :

• Pas de version gratuite
• 15,19€ par mois
• 52,99€ par an (4,41€ par mois)

Reverse Health est la meilleure application de santé pour les femmes de plus de 40 ans sur le marché. Alliant nutrition et exercice, cette plateforme se consacre à répondre aux défis physiologiques, y compris la baisse des niveaux d'œstrogène, la périménopause, la ménopause et le vieillissement.

Reverse Health croit tellement en leur produit qu'ils offrent même une variété de calculateurs de macronutriments en ligne pour vous aider à atteindre vos objectifs. Cela, combiné à un groupe communautaire fermé de plus de 86 000 membres, en fait l'une des meilleures applications de calcul de macros.

MacroFactor – Idéal pour des objectifs flexibles

Prix

• Pas de version gratuite
• Essai gratuit de 7 jours
• 11,99 $ par mois
• 71,99 $ par an (5,99 $ par mois)

Description

MacroFactor utilise la science nutritionnelle et comportementale pour vous aider à atteindre vos objectifs diététiques. Contrairement à d'autres applications de suivi des macros, elle utilise un détecteur unique de dépense énergétique, qui ajuste votre apport en fonction de votre métabolisme fluctuant.

Les Avantages

Le détecteur de dépense énergétique est unique, ajoutant une couche supplémentaire au suivi nutritionnel. Parallèlement, des fonctions essentielles telles qu'une base de données alimentaire vérifiée, un scanner de code-barres, des analyses nutritionnelles détaillées, ainsi qu'un tracker de habitudes et de cycles, fournissent les éléments nécessaires pour une excellente application de suivi nutritionnel.

Ces fonctions sont d'une profondeur considérable. Ici, les aliments affichent des micronutriments et même des acides aminés, ce qui est idéal pour les utilisatrices qui souhaitent tout savoir sur leur nutrition.

Les inconvénients

Les avis des utilisateurs notent qu'elle peut être moins conviviale par rapport à d'autres applications. Il est également mentionné que cette application est légèrement plus chère que ses concurrentes avec des fonctions similaires.

MyFitnessPal – Tout-en-un avec une vaste base de données

Prix

• Essai gratuit de 30 jours pour l'abonnement premium
• Version gratuite
• 19,99 $ par mois
• 79,99 $ par an (6,66 $ par mois)

Description

Considérée comme l'une des applications de nutrition les plus téléchargées sur le marché, MyFitnessPal offre une expérience complète de suivi nutritionnel.

Les Points Positifs

MyFitnessPal possède une base de données alimentaires immense, des recettes, des plans de repas, des objectifs personnalisables et un suivi des calories et macronutriments facile à utiliser, ce qui en fait un excellent choix polyvalent.

Par ailleurs, sa finition et sa fonctionnalité la rendent adaptée aussi bien pour celles qui souhaitent l'utiliser occasionnellement que pour celles recherchant une expérience approfondie.

Les inconvénients

Les utilisateurs signalent des bugs liés aux préférences personnelles et des problèmes de réinitialisation des paramètres, ou encore des paramètres qui ne sont pas enregistrés. En parallèle, les utilisateurs expérimentent des temps de chargement plus lents et des difficultés à lire le contenu à cause des grandes publicités qui occupent de l'espace dans la version gratuite.

Les aliments de la base de données peuvent également être inexacts, car les entrées des utilisateurs ne sont pas vérifiées. Cela peut poser problème pour quiconque ne comprend pas les bases de la nutrition, ce qui peut entraîner un suivi incorrect.

Enfin, ils ont récemment restreint l'accès au lecteur de codes-barres derrière un paywall, alors qu'il était auparavant disponible pour les utilisateurs de la version gratuite.

Lose It! – Journalisation sociale et visuelle

Prix

• Version gratuite
• Essai gratuit de 7 jours pour l'abonnement premium
• 39,99 € par an (3,33 € par mois)
• 149,99 € pour un abonnement à vie

Description

Lose It! est l'une des principales applications de suivi nutritionnel avec des millions de téléchargements sur Android et iOS. Elle propose des fonctionnalités essentielles comme des objectifs personnalisables, le calcul nutritionnel, le suivi, des recettes et le scan de codes-barres, et est louée par ses utilisateurs comme excellente pour la perte de poids.

Avantage

Les évaluations positives des utilisateurs expriment leur satisfaction et succès avec la plateforme, grâce à sa mise en page conviviale et son interface facile à utiliser. D'autres mettent en avant l'excellent scanner de codes-barres, la grande base de données et la convivialité de la mise en page.

Pour couronner le tout, plusieurs avis louent le service client et le support, qui résolvent les problèmes techniques, ce qui est prometteur pour une application d'une telle envergure.

Inconvénients

Lose it! Offre un excellent service ; cependant, comme pour toutes les applications, ses utilisateurs rencontrent divers problèmes. Pour certains, les publicités pop-up dans la version gratuite ralentissent les performances de l'application et peuvent rendre la lecture et la navigation difficiles. Les mises à jour récentes semblent également entraîner un ralentissement des performances.

Comme pour MyFitnessPal, les utilisateurs sont frustrés par le nombre de fonctions habituellement disponibles dans la version gratuite qui ont été déplacées derrière un mur payant.

Cronometer

Prix

• Version gratuite (Basique)
• Essai gratuit de 30 jours pour l'adhésion Gold
• 9,99 $ par mois
• 54,99 $ par an (4,58 $ par mois)

Description

Cronometer est un tracker nutritionnel dédié qui aide à déterminer et à surveiller l'apport en calories, macronutriments et micronutriments. Doté de fonctionnalités standard de suivi nutritionnel telles qu'une grande base de données alimentaires, des objectifs personnalisables et un scanner de codes-barres, il offre tous les outils pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Avantages

Contient les éléments essentiels d'une excellente application de suivi de nutrition, tous affichés dans une application soignée et conviviale. Elle propose également le suivi de l'eau et du sommeil pour cibler ces autres aspects cruciaux qui ont un impact significatif sur la gestion du poids et la santé globale.

Inconvénients

Cronometer reçoit un accueil positif, avec des utilisateurs soulignant des inconvénients mineurs. Cronometer est uniquement une application de suivi de la nutrition, sans recettes ou plans de repas, bien qu'il soit possible d'ajouter et de sauvegarder des recettes personnalisées.

Plusieurs utilisateurs ont trouvé que les publicités dans la version gratuite peuvent être frustrantes. Cependant, les développeurs ont commencé à s'attaquer à ce problème. Par ailleurs, les aliments enregistrés précédemment ne sont pas sauvegardés dans l'historique de recherche, ce qui signifie qu'il faut les retrouver, rallongeant le processus de saisie.

MacrosFirst – Entrée Simple et Activée par la Voix

Prix

• Version gratuite
• Essai gratuit de 30 jours pour l'abonnement premium
• 11,99 $ par mois
• 79,99 $ par an (6,66 $ par mois)

Description

MacrosFirst est une application de suivi des calories et macronutriments à la fois simple et complète. Elle propose des fonctions essentielles telles que le suivi nutritionnel, la définition d'objectifs, le scan de codes-barres et une base de données étendue, offrant toutes les fonctions nécessaires pour une plateforme de suivi nutritionnel efficace.

Cependant, ce qui se distingue, c'est son utilisation de la recherche par IA, une fonctionnalité d'activation vocale qui vous permet de rechercher et de consigner des aliments.

Avantages

Les utilisateurs louent MacrosFirst pour sa simplicité, avec des avis positifs mettant en avant son interface conviviale, son système codé par couleurs et ses résumés clairs et informatifs.

Comme toutes les excellentes applications de suivi, elle offre une expérience utilisateur simple mais approfondie. Ceci la rend idéale pour ceux qui souhaitent se connecter, configurer et oublier, ou pour ceux qui veulent approfondir les détails.

Inconvénients

MacrosFirst offre de nombreuses fonctions similaires à celles d'autres applications de premier plan. Cependant, de nombreux utilisateurs expriment des préoccupations concernant des erreurs lors du scan de codes-barres. Ce problème est aggravé par l'impossibilité de modifier les informations incorrectes.

De plus, certains utilisateurs ont rencontré des bugs liés à l'ouverture de l'application, à la connexion et à des plantages. Ces plaintes varient, ce qui suggère qu'il s'agit d'occurrences irrégulières.

Food Noms – Amusant & Personnalisé

Prix

• Version gratuite
• Essai gratuit de 7 jours
• 5,99 $ par mois
• 39,99 $ par an (3,33 $ par mois)

Description

Foodnoms est une application de suivi nutritionnel exclusive à iOS qui offre un moyen simple mais efficace de calculer et de suivre vos macronutriments. Alors que certaines applications peuvent avoir du mal à afficher toutes leurs informations, Foodnoms adopte une approche minimaliste, proposant un enregistrement rapide et précis.

Avantages

L'expérience de suivi nutritionnel simplifiée de Foodnoms affiche uniquement les informations nutritionnelles nécessaires. Grâce à un système de codage couleur facile à suivre, elle propose des fonctions telles que la numérisation de codes-barres, des suggestions intelligentes et des widgets utiles qui simplifient le processus et gardent la nutrition à l'esprit sans surcharger les utilisateurs avec des pages d'informations.

Inconvénients

Bien que certains louent l'approche minimaliste de Foodnoms, d'autres peuvent la trouver trop simple. Selon l'utilisateur, cela peut offrir une expérience agréable ou frustrante. Il est également disponible uniquement sur iOS.

Cal AI - Suivi des Calories

Tarification

• Essai gratuit de 3 jours
• 9,99 $ par mois
• 29,99 $ par an (2,50 $ par mois)

Description

Cal AI - Calorie Tracker est une application de suivi des calories et des macronutriments qui utilise l'IA. Comme de nombreuses applications sur le marché, elle vous permet de personnaliser vos objectifs, de suivre votre nutrition et de puiser dans sa base de données alimentaire pour un enregistrement facile.

Le principal argument de vente de Cal AI est sa capacité à prendre des photos de vos repas et à déterminer le contenu calorique et en macronutriments.

Les Avantages

Les critiques positives vantent la convivialité de Cal AI, sa simplicité, la commodité de la numérisation des aliments, et une base de données alimentaire utile.

Les Inconvénients

Les avis des utilisateurs soulignent des fonctionnalités d'IA inexactes, le scan de photos affichant des quantités caloriques incorrectes, et des performances de l'application présentant des bugs. Cela est principalement dû au fait que l'IA ne peut pas connaître la taille des portions des repas et ne peut suivre que les aliments visibles sur l'image.

Cela représente un problème majeur pour quiconque essaye de perdre du poids, leur fournissant des informations erronées qui peuvent faire la différence entre perdre et prendre du poids.

Un utilisateur a constaté qu'après avoir acheté un nouveau téléphone, et malgré avoir un abonnement annuel sur l'App Store, il devait le racheter pour son nouvel appareil.

Comment choisir la bonne application

Il existe des milliers d'applications de nutrition sur le marché, et même si les meilleures sont très recommandées, il peut toujours être difficile de choisir la bonne. Ci-dessous, nous listons comment choisir l'application adaptée en fonction de vos besoins.

En Fonction de Vos Objectifs (Perte de Poids, Maintien, Musculation)

Identifier vos objectifs est crucial lors du processus de décision. Que ce soit pour la perte de poids, le maintien ou la construction musculaire, cela peut vous orienter vers des applications avec des fonctionnalités spécifiques qui répondent à vos besoins.

Maintenant, vous vous demandez peut-être — toutes les applications n'ont-elles pas des fonctionnalités similaires ? Oui, mais certaines applications de calcul des calories et des macronutriments ont un biais.

Par exemple, Reverse Health est une application de nutrition qui s'adresse aux femmes de plus de 40 ans, avec des ressources consacrées au maintien de l'équilibre hormonal. De plus, elles proposent des exercices, aidant à renforcer les muscles et les os tout en réduisant le stress et en améliorant la santé mentale.

En revanche, des applications comme Cronometer et MyFitnessPal offrent plusieurs fonctionnalités adaptées à un large éventail de régimes et d'objectifs, ce qui les rend plus appropriées pour un public plus large.

Facilité d'utilisation vs. Fonctionnalités Approfondies

Choisir votre application en fonction de votre préférence pour la facilité d'utilisation et les fonctionnalités approfondies est essentiel. Bien qu'avoir plusieurs options, des détails précis et des interfaces approfondies soit excitant pour certains, cela peut être accablant pour d'autres.

Si vous débutez dans le suivi nutritionnel ou si vous n'avez que peu de temps pour enregistrer vos repas, alors l'approche simplifiée est probablement faite pour vous.

Cependant, si vous recherchez un plus grand contrôle de votre nutrition et un suivi des micronutriments, et que vous n'hésitez pas à consacrer du temps pour optimiser votre santé, alors les calculateurs macro approfondis sont faits pour vous.

Versions Gratuites vs. Premium

Votre budget et la recherche d'une expérience haut de gamme peuvent être des facteurs déterminants lors du choix de votre application de calcul de macros. Plusieurs applications proposent des versions gratuites et des essais gratuits qui présentent des différences notables.

Les versions gratuites offrent des fonctions de base sans coût supplémentaire. Cependant, elles contiennent souvent des publicités intégrées et ont des fonctionnalités limitées.

En revanche, les essais gratuits proposent une période d'essai du service premium, vous permettant de vivre l'expérience complète.

Comme pour la catégorie précédente, les versions gratuites peuvent offrir une facilité d'utilisation, fournissant juste assez de fonctions pour simplifier la nutrition et obtenir des résultats. Les niveaux premium proposent des fonctionnalités approfondies pour ceux recherchant une expérience plus complète.

Pour commencer : Configurez votre premier objectif de macros

Commencer et fixer votre premier objectif de macros peut être déroutant car plusieurs éléments sont à prendre en compte et des fonctionnalités à naviguer. Ci-dessous, nous discutons de la définition d'objectifs de macros et de la manière de les ajuster pour rester sur la bonne voie.

Saisir vos données

Au début, toutes les bonnes applications de nutrition vous feront passer par un processus d'accueil, sous forme de questionnaire et d'une brève présentation des fonctions clés. Les applications vous demanderont généralement votre âge, votre sexe, votre poids et votre taille pour configurer votre profil.

Ensuite, elles vous interrogeront sur vos objectifs et vous aideront à formuler un échéancier. Par exemple, si vous souhaitez prendre du poids, elles recommanderont un surplus calorique et vous montreront un graphique de vos étapes de gain de poids.

De même, si vous souhaitez perdre du poids, elles recommanderont un déficit calorique et à l'aide du graphique, elles mettront en évidence des étapes de perte de poids saines.

Suivi des Repas & Ajustements

Le suivi des repas n'a jamais été aussi simple grâce aux meilleures applications du marché. En utilisant des fonctionnalités telles que de vastes bases de données alimentaires, des lecteurs de codes-barres et des listes d'aliments couramment consommés, les applications font tout leur possible pour simplifier le processus de suivi.

Les bases de données alimentaires bien organisées contiendront des aliments vérifiés, garantissant ainsi que toutes les informations nutritionnelles sont exactes. Cela pose les bases d'un suivi précis, vous permettant d'enregistrer vos repas en toute confiance, ce qui améliore à son tour le processus de suivi.

En ce qui concerne le suivi, il est important de savoir que les objectifs liés au poids sont dynamiques. Par exemple, lors d'une perte de poids, votre déficit calorique initial ne sera pas le même après avoir perdu 5-10 kg. Ici, l'allocation calorique devra être réduite pour continuer à perdre du poids.

Heureusement, des applications comme MacroFactor prennent cela en compte grâce à leur détecteur de dépense énergétique. Cependant, si vous utilisez d'autres applications, nous recommandons des bilans réguliers pour ajuster le poids afin d'identifier votre dépense énergétique quotidienne actuelle. Cela garantira que vous continuez à atteindre vos objectifs.

Suivre les progrès et rester constant

Atteindre des objectifs nutritionnels prend du temps, et il y aura des jours bons et des jours moins bons. Durant cette période, suivre vos progrès et rester constant est essentiel.

Suivre les progrès peut sembler une corvée ; cependant, c'est une preuve de votre travail acharné et de vos réalisations. Cela est inestimable lors des moments difficiles, vous motivant à continuer de poursuivre vos objectifs.

Ceci, combiné à des habitudes nutritionnelles saines et constantes, vous aidera à atteindre vos objectifs.

Éviter les pièges courants

Les calculateurs de macros et les applications de nutrition sont des outils incroyables. Cependant, il existe des pièges à éviter. Ci-dessous, nous énumérons ce à quoi vous devez faire attention pour atteindre vos objectifs en toute sécurité.

Enregistrement Obsessionnel vs. Utilisation Pratique

Lors de l'utilisation de votre application de suivi nutritionnel, il est important de ne pas devenir obsessionnel avec le processus. Comme se peser plusieurs fois par jour, enregistrer et obséder sur votre progression peut devenir malsain, affectant potentiellement votre état mental.

L'alternative saine est de consigner chaque repas au fur et à mesure, ou à la fin de chaque journée, et de ne pas consulter les données entre les entrées. Cela vous permet toujours de suivre et de vérifier vos progrès tout en éliminant ces habitudes obsessionnelles.

Faire Confiance aux Données, Pas Seulement aux Chiffres

Lors du suivi, il est facile de se fixer sur les chiffres. Cependant, comme le poids sur la balance, cela ne reflète pas toujours l'ensemble des efforts déployés.

Pour éviter cela, nous recommandons de prendre du recul et d'examiner les données. Cela montre souvent une image très différente. Bien qu'il puisse révéler vos hauts et vos bas, il mettra en évidence la tendance générale et la trajectoire, soulignant vos progrès.

Conclusion et Prochaines Étapes

Il existe des milliers d'applications de suivi nutritionnel sur le marché, toutes en compétition pour une place sur votre appareil intelligent. Pour les utilisateurs, c'est une excellente nouvelle car les applications visent à offrir les meilleures fonctions et services à leurs utilisateurs.

Résumé des Meilleures Applications

Plusieurs applications de cette liste pourraient prétendre au titre de meilleure application. Chacune d'entre elles propose des fonctionnalités qui en font des outils remarquables pour atteindre vos objectifs nutritionnels. Cependant, elles apportent chacune quelque chose de différent, rendant certaines plus adaptées que d'autres.

Pour les femmes de plus de 40 ans qui sont confrontées au périménopause, à la ménopause et aux déséquilibres hormonaux, Reverse Health est incontournable. Cette application de bien-être dédiée aux femmes offre non seulement un soutien hormonal personnalisé grâce à son plan de repas, mais aussi tous les exercices pour garder le corps fort et l'esprit vif.

Cependant, si vous recherchez une application économique et facile à utiliser qui simplifie l'expérience de suivi, ne cherchez pas plus loin que Food Noms.

Enfin, si vous êtes à la recherche de ces généralistes qui allient finesse et profondeur, alors des applications comme MyFitnessPal, MacroFactor, et mon Cronometer sont ce qu'il vous faut.

Comment Transitionner vers des Outils de Maintenance ou de Recomposition

Tout au long de votre parcours nutritionnel, qu'il s'agisse de maintien ou de recomposition. Heureusement, plusieurs applications peuvent vous aider en fournissant des fonctions et des informations pour vous permettre de faire ces transitions à votre guise.

Pour expliquer, le maintien nécessite que l'apport calorique corresponde à la dépense énergétique, ce qui stabilise le poids. En revanche, la recomposition corporelle nécessite un déficit calorique (consommer moins de calories que votre allocation quotidienne) pour brûler les graisses tout en consommant suffisamment de protéines pour construire du muscle.

Heureusement, bien que cela puisse demander quelques ajustements, ces résultats sont réalisables en modifiant l'apport calorique et en macronutriments dans presque toutes les applications.

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