Las 7 Mejores Apps de Calculadora de Macros | Gratis y de Pago

Durante décadas, el marketing de dietas ha demonizado el cálculo de calorías y macronutrientes.

Utilizando ganchos de apertura como "¿Estás cansada de contar calorías?", solo para, irónicamente, prescribirte una dieta de moda (que no funcionó), con la frase “¡no más seguimiento aburrido de la nutrición!”

Admitidamente, calcular macronutrientes en el pasado habría sido un desafío, requiriendo suficiente matemáticas para que muchas abandonaran antes de siquiera comenzar.

Afortunadamente, la tecnología ha avanzado, dando lugar a miles de aplicaciones de nutrición con capacidades de cálculo de macronutrientes.

Esto no solo lo ha hecho más accesible para todos, sino que también le ha dado a las usuarias de mediana edad la capacidad de mantener el músculo, equilibrar hormonas y mantener la salud en general a través de una nutrición de calidad.

En este artículo, compartimos las mejores aplicaciones para calcular macronutrientes. Incluyendo por qué deberías usarlas, los beneficios, qué buscar, errores a evitar y más.

¿Por Qué Usar una App para Calcular Macronutrientes?

El seguimiento de macronutrientes es una práctica eficaz que te ayuda a controlar tu nutrición y la composición de tus alimentos. Sin embargo, calcular tu ingesta de macronutrientes y rastrear cada alimento puede ser un proceso que consuma mucho tiempo, lo que lleva a muchos a abandonar la práctica incluso antes de comenzar.

Los calculadores de macros simplifican el proceso, no solo ayudándote a calcular tus macronutrientes, sino también a rastrearlos.

Beneficios Sobre el Conteo Básico de Calorías

Controlar la ingesta de calorías es, sin duda, un componente fundamental de un plan de nutrición efectivo. Sin embargo, aunque permite dictar y manipular la ingesta de energía, no determina la composición calórica.

Calcular y contar la ingesta de macronutrientes asegura que cumplas con tus necesidades diarias de carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Esto ayuda a preservar la masa muscular, proporcionar energía duradera, apoyar la digestión y equilibrar las hormonas.

Necesidades Únicas Después de los 40

Después de los 40, las mujeres experimentan cambios significativos en su salud. A medida que disminuye la hormona reproductiva estrógeno, la investigación muestra que puede desencadenar síntomas que incluyen:

• Sofocos
• Sudores nocturnos
• Mal sueño
• Fatiga
• Cambios de humor
• Función cognitiva deteriorada
• Disminución de la masa ósea
• Disminución de la masa muscular
• Salud digestiva alterada
• Cambio en la distribución de la grasa
• Aumento de grasa visceral
• Mayor riesgo de enfermedades crónicas

Afortunadamente, la nutrición puede ayudar a aliviar la gravedad de estos síntomas, contribuyendo a mantener los niveles de energía, conservar un peso saludable, apoyar la salud digestiva y preservar los huesos y los músculos.

Características Clave que Debes Buscar

Existen miles de aplicaciones de nutrición en el mercado con capacidades para calcular macronutrientes. Sin embargo, como sospecharías, no todas están creadas de la misma manera. A continuación, discutimos las características clave que debes buscar en un seguimiento de macros efectivo.

Base de Datos de Alimentos Precisa y Escaneo de Códigos de Barras

Más allá del seguimiento nutricional, dos elementos principales que diferencian una buena aplicación de seguimiento nutricional de una excelente son una excelente base de datos de alimentos y el escaneo de códigos de barras.

Las bases de datos de alimentos en excelentes aplicaciones pueden contener miles, si no millones, de diferentes alimentos, lo que hace que registrar alimentos, calorías y macronutrientes sea sencillo.

Mientras tanto, los escáneres de códigos de barras son útiles para ocasiones en las que los alimentos no están listados, cargando la información nutricional al instante.

Estas funciones eliminan directamente la molestia de tener que leer la etiqueta nutricional, haciendo que el seguimiento sea más sostenible.

Calculadoras de Macronutrientes Personalizadas

Aunque muchas ofrecen la función de seguimiento de macronutrientes, no todas están personalizadas. Las mejores aplicaciones de nutrición del mercado son aquellas que tienen en cuenta tu altura, peso, edad, género y objetivos.

Ya sea para perder peso, ganar peso, desarrollar músculo o equilibrar las hormonas, calcular con estos factores en mente ofrece un desglose preciso de calorías y macronutrientes para lograr estos objetivos. Esto te proporciona un mayor control sobre tu nutrición, permitiéndote hacer ajustes importantes y menores para continuar avanzando hacia tus metas.

Sincronización de Datos y Perspectivas a lo Largo del Tiempo

Cuando se trata de seguir el entrenamiento y la nutrición, más datos son mejores. Esto no significa que queramos complicar las cosas con interfaces numéricas densas, sino más bien tener una selección de métricas clave en las que puedas confiar para evaluar tu progreso.

Las aplicaciones sobresalientes para el seguimiento de macros y calorías toman tus objetivos y proporcionan recomendaciones y posibles hitos para tu entrenamiento.

Estas funciones también se han vuelto más avanzadas con dispositivos inteligentes, como teléfonos y relojes, que registran datos de entrenamiento y proporcionan perspectivas con el tiempo.

Cuando llegue el momento de evaluar y revisar tu progreso, las aplicaciones excelentes presentarán esta información, proporcionándote datos reales que reflejan tu esfuerzo, dedicación y avance.

Fácil de Usar

Todas estas funciones que hemos enumerado son increíbles; sin embargo, si no están envueltas en un paquete conciso y fácil de usar, pueden ser frustrantes de utilizar, lo que puede llevarte a querer dejarlas de lado.

Como se mencionó, tener datos es maravilloso para seguir el progreso; sin embargo, deben mostrarse de manera clara. Las aplicaciones de seguimiento de macros de calidad entienden esto. No solo presentan la información necesaria, sino que también hacen que sea fácil de encontrar.

Aquí hay algunas cosas que debes buscar al explorar una aplicación.

• Pestaña Claramente Etiquetada — Las pestañas como perfil, comidas, seguimiento y progreso son accesibles. Cuando estas pestañas son fácilmente accesibles, te permite registrar alimentos y comprobar el progreso en cuestión de segundos, lo que reduce el tiempo en la aplicación.

• Perfil o Progreso Visible — Las pestañas de perfil y progreso visibles mantienen tus metas y avances en primera plana. Esto te mantiene mentalmente enfocada en tus objetivos.

• Accesibilidad — Toda la información importante está a uno o dos clics. Las aplicaciones mal optimizadas suelen ocultar componentes clave detrás de múltiples pestañas, lo que las hace agotadoras de usar. Cuando los desarrolladores colocan funciones claves en un sitio sencillo o a un solo clic, agilizan el proceso.

Las 7 Mejores Aplicaciones de Cálculo de Macros en 2025

Aquí tienes una lista de las 7 mejores aplicaciones de cálculo de macros en 2025. A continuación, compara cada aplicación, listando sus pros, contras, destacando funciones clave, y compartiendo hallazgos de los usuarios para brindarte toda la información necesaria para tomar una decisión informada.

Reverse.Health – Mejor Gratuita con Seguimiento de Micronutrientes

Precio:

• Sin versión gratuita
• $15.19 por mes
• $52.99 por año ($4.41/mes)

Reverse Health es la mejor aplicación de salud para mujeres mayores de 40 años en el mercado. Combinando tanto nutrición como ejercicio, esta plataforma se dedica a abordar los desafíos fisiológicos, incluidos los niveles decrecientes de estrógeno, la perimenopausia, la menopausia y la edad avanzada.

Reverse Health confía tanto en su producto que incluso ofrece una variedad de calculadoras de macronutrientes en línea para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Esto, combinado con un grupo comunitario cerrado de más de 86,000 miembros, lo convierte en una de las mejores aplicaciones para calcular macros.

MacroFactor – Ideal para Objetivos Flexibles

Precio

• No hay versión gratuita
• Prueba gratuita de 7 días
• $11.99 por mes
• $71.99 al año ($5.99 por mes)

Descripción

MacroFactor utiliza ciencia nutricional y conductual para ayudarte a alcanzar tus objetivos dietéticos. A diferencia de otras aplicaciones de seguimiento de macros, emplea un detector único de gasto energético, que ajusta tu ingesta basada en tu metabolismo fluctuante.

Lo Bueno

El detector de gasto energético es único y añade una capa adicional al seguimiento nutricional. Además, funciones estándar como una base de datos alimentaria verificada, un escáner de códigos de barras, desgloses nutricionales detallados, y un rastreador de hábitos y ciclos proporcionan los componentes necesarios para una excelente aplicación de seguimiento nutricional.

Estas funciones tienen una profundidad considerable. Aquí, los alimentos muestran micronutrientes e incluso aminoácidos, lo cual es ideal para usuarios que desean conocer todo sobre su nutrición.

Lo Malo

Las reseñas de usuarios indican que puede ser menos intuitiva en comparación con otras aplicaciones. Mientras tanto, otras aplicaciones advierten que es ligeramente más cara en comparación con apps de funciones similares.

MyFitnessPal – Todo Terreno con Amplia Base de Datos

Precio

• Prueba gratuita de 30 días para su suscripción premium
• Versión gratuita
• 19,99 $ al mes
• 79,99 $ al año (6,66 $ al mes)

Descripción

Considerada como una de las aplicaciones de nutrición más descargadas del mercado, MyFitnessPal ofrece una experiencia completa de seguimiento nutricional.

Lo Bueno

MyFitnessPal contiene una inmensa base de datos de alimentos, recetas, planes de comidas, objetivos personalizables y un seguimiento fácil de calorías y macronutrientes, lo que la convierte en una opción excelente y versátil.

Por otro lado, su pulido y funcionalidad la hacen ideal tanto para quienes desean usarla ocasionalmente como para aquellos que buscan una experiencia más detallada.

Lo Malo

Los usuarios informan de errores relacionados con preferencias personales y restablecimientos de configuraciones, o la falta de guardado. Además, los usuarios experimentan tiempos de carga más lentos y tienen dificultades para leer el contenido debido a grandes anuncios que ocupan espacio en la versión gratuita.

Los alimentos dentro de la base de datos pueden ser inexactos, ya que las entradas de los usuarios no están verificadas. Esto puede ser problemático para cualquiera que no entienda la nutrición básica, lo que puede llevar a un seguimiento incorrecto.

Finalmente, recientemente bloquearon su escáner de código de barras tras un muro de pago, que anteriormente estaba disponible para los usuarios de la versión gratuita.

¡Pierde peso! – Registro Social y Visual

Precio

• Versión gratuita
• Prueba gratuita de 7 días para la suscripción premium
• 39,99 dólares al año (3,33 dólares al mes)
• 149,99 dólares para membresía de por vida

Descripción

Lose It! es una de las principales aplicaciones de seguimiento de nutrición con millones de descargas en Android y iOS. Con elementos básicos de un gran servicio, como metas personalizables, cálculo de nutrición, seguimiento, recetas y escaneo de códigos de barras, es alabada por sus usuarios como excelente para la pérdida de peso.

Ventaja

Las valoraciones positivas de los usuarios expresan su satisfacción y éxito con la plataforma, gracias a su diseño e interfaz fácil de usar. Otros destacan el excelente escáner de códigos de barras, la gran base de datos y un diseño intuitivo.

Además, varios comentarios elogian el servicio al cliente y el soporte, solucionando problemas técnicos, lo cual es prometedor para una app de esta envergadura.

Contras

¡Lose it! ofrece un gran servicio; sin embargo, como todas las aplicaciones, sus usuarios experimentan una variedad de problemas. Para algunos, los anuncios emergentes en la versión gratuita ralentizan el rendimiento de la app y pueden dificultar la lectura y navegación. Además, las actualizaciones recientes parecen haber provocado una disminución en el rendimiento.

Al igual que MyFitnessPal, los usuarios se sienten frustrados porque muchas funciones que antes estaban disponibles de forma gratuita ahora requieren pago.

Cronometer

Precio

• Versión gratuita (Básica)
• Prueba gratuita de 30 días de Membresía Gold
• $9.99 al mes
• $54.99 al año ($4.58 al mes)

Descripción

Cronometer es un rastreador de nutrición dedicado que ayuda a determinar y monitorear la ingesta de calorías, macronutrientes y micronutrientes. Con capacidades estándar de seguimiento nutricional como una amplia base de datos de alimentos, objetivos personalizables y un escáner de código de barras, proporciona todas las herramientas necesarias para ayudarte a alcanzar tus metas.

Pros

Contiene elementos básicos de una gran aplicación de seguimiento nutricional, todo presentado en una app pulida y fácil de usar. Además, ofrece seguimiento de agua y sueño para ayudar a abordar otros aspectos cruciales, que tienen un impacto significativo en la gestión del peso y la salud general.

Contras

Cronometer tiene una recepción positiva, con usuarios que destacan pequeños contras. Cronometer es únicamente una aplicación de seguimiento nutricional, sin ofrecer recetas ni planes de comidas, aunque es posible añadir y guardar recetas personalizadas.

Varios usuarios encontraron que los anuncios en la versión gratuita pueden ser frustrantes. Sin embargo, los desarrolladores han comenzado a abordar este problema. Además, los alimentos registrados previamente no se guardan en el historial de búsqueda, lo que significa que deben encontrarse nuevamente, alargando el proceso de registro.

MacrosFirst – Entrada Sencilla con Control por Voz

Precio

• Versión gratuita
• Prueba gratuita de 30 días para suscripción premium
• $11.99 al mes
• $79.99 al año ($6.66 al mes)

Descripción

MacrosFirst es una aplicación sencilla pero completa para el seguimiento de calorías y macronutrientes. Ofrece funciones esenciales como el seguimiento de la nutrición, establecimiento de objetivos, escaneo de códigos de barras y una base de datos amplia, proporcionando todas las funciones necesarias para una plataforma efectiva de seguimiento nutricional.

Sin embargo, lo que destaca es su uso de búsqueda con inteligencia artificial, una función de activación por voz que te permite buscar y registrar alimentos.

Pros

Los usuarios elogian a MacrosFirst por su simplicidad, con reseñas positivas que destacan su interfaz fácil de usar, su sistema codificado por colores, y sus resúmenes claros e informativos.

Al igual que todas las grandes aplicaciones de seguimiento, ofrece una experiencia de usuario simple pero profunda. Esto la hace ideal tanto para aquellos que solo desean ingresar, configurar y olvidar, como para los que quieren profundizar en los detalles.

Contras

MacrosFirst ofrece muchas de las mismas funciones que otras aplicaciones destacadas. Sin embargo, muchos usuarios expresan su preocupación por la inexactitud del escaneo de códigos de barras. Esto se agrava por la imposibilidad de cambiar la información incorrecta.

Además, algunos usuarios experimentaron errores al abrir la aplicación, iniciar sesión y bloquearse. Estas quejas varían, lo que sugiere que son ocurrencias irregulares.

Food Noms – Divertido y Personalizado

Precio

• Versión gratuita
• Prueba gratuita de 7 días
• $5.99 al mes
• $39.99 al año ($3.33 al mes)

Descripción

Foodnoms es una aplicación exclusiva para iOS destinada al seguimiento nutricional, que ofrece un medio sencillo pero eficaz para calcular y monitorear tus macronutrientes. Mientras que algunas aplicaciones pueden tener dificultades para mostrar toda su información, Foodnoms adopta un enfoque minimalista, ofreciendo un registro rápido y preciso.

Ventajas

La experiencia simplificada de seguimiento nutricional de Foodnoms muestra solo la información nutricional necesaria. Utilizando un sistema de codificación por colores fácil de seguir, ofrece funciones como el escaneo de códigos de barras, sugerencias inteligentes y widgets útiles que agilizan el proceso y mantienen la nutrición en primer plano sin agobiar a los usuarios con páginas de información innecesaria.

Desventajas

Mientras que algunos elogian el enfoque minimalista de Foodnoms, otros pueden encontrarlo demasiado simple. Dependiendo del usuario, puede proporcionar una experiencia agradable o frustrante. Además, solo está disponible para iOS.

Cal AI - Rastreador de Calorías

Precios

• Prueba gratuita de 3 días
• $9,99 al mes
• $29,99 al año ($2,50 al mes)

Descripción

Cal AI - Calorie Tracker es una aplicación sencilla para el seguimiento de calorías y macronutrientes que utiliza inteligencia artificial. Al igual que muchas aplicaciones en el mercado, te permite personalizar tus objetivos, seguir tu nutrición y usar su base de datos de alimentos para un registro fácil.

El principal atractivo de Cal AI es su capacidad para tomar fotos de tus comidas y determinar el contenido de calorías y macronutrientes.

Lo Bueno

Las reseñas positivas elogian a Cal AI por ser fácil de usar, sencilla, conveniente para escanear alimentos, y por tener una base de datos de alimentos útil.

Lo Malo

Las reseñas de los usuarios señalan inexactitudes en la funcionalidad de la IA, como el escaneo de fotos que muestra cantidades incorrectas de calorías y un rendimiento defectuoso de la aplicación. Esto se debe en gran parte a que la IA no puede determinar el tamaño de las porciones de las comidas y solo puede rastrear los alimentos visibles en la imagen.

Esto representa un problema importante para cualquiera que intente perder peso, ya que les proporciona información errónea que puede marcar la diferencia entre perder y ganar peso.

Un usuario identificó que al comprar un teléfono nuevo, a pesar de tener una suscripción anual en la tienda de aplicaciones, necesitó volver a comprarla para su nuevo teléfono.

Cómo Elegir la Aplicación Correcta

Existen miles de aplicaciones de nutrición en el mercado, y aunque las mejores estén altamente recomendadas, aún puede ser un desafío elegir la correcta. A continuación, te indicamos cómo elegir la aplicación adecuada según tus necesidades.

Según tus objetivos (Pérdida de peso, Mantenimiento, Músculo)

Identificar tus objetivos es fundamental durante el proceso de toma de decisiones. Ya sea para perder peso, mantenerlo o ganar músculo, esto puede orientarte hacia aplicaciones con ciertas características que se adapten a tus necesidades.

Ahora, sabemos lo que estás pensando: ¿acaso no todas las aplicaciones tienen características similares? Sí, pero algunas aplicaciones de cálculo de calorías y macronutrientes están inclinadas hacia un enfoque específico.

Por ejemplo, Reverse Health es una aplicación de nutrición dirigida a mujeres mayores de 40 años, con recursos dedicados a mantener el equilibrio hormonal. Además, ofrecen ejercicios que ayudan a fortalecer músculos y huesos, al mismo tiempo que reducen el estrés y mejoran la salud mental.

Mientras tanto, aplicaciones como Cronometer y MyFitnessPal ofrecen varias funciones que se adaptan a una amplia gama de dietas y objetivos, haciéndolas más adecuadas para un público más amplio.

Facilidad de uso vs. Funciones avanzadas

Elegir tu aplicación en función de tu preferencia por la facilidad de uso y las funciones avanzadas es esencial. Mientras que tener varias opciones, detalles minuciosos e interfaces complejas es emocionante para algunos, puede resultar abrumador para otros.

Si eres nuevo en el seguimiento nutricional o solo tienes tiempo limitado para registrar tus comidas, entonces el enfoque simplificado probablemente sea el adecuado para ti.

Sin embargo, si buscas un mayor control sobre tu nutrición y el seguimiento de micronutrientes y no te importa invertir tiempo en optimizar tu salud, entonces los calculadores de macros avanzados son para ti.

Niveles Gratuitos vs. Premium

Tu presupuesto y si deseas una experiencia premium pueden ser factores determinantes a la hora de elegir tu app para calcular macronutrientes. Varias aplicaciones ofrecen versiones gratuitas y pruebas gratuitas que presentan algunas diferencias notables.

Las versiones gratuitas ofrecen funciones básicas sin costo adicional. Sin embargo, a menudo incluyen anuncios dentro de la aplicación y tienen características limitadas.

Por otro lado, las pruebas gratuitas ofrecen un período de prueba del servicio premium, proporcionándote la experiencia completa.

Al igual que la categoría anterior, las versiones gratuitas pueden ofrecer facilidad de uso, proporcionando lo justo para simplificar la nutrición y obtener resultados. Los niveles premium ofrecen características detalladas para aquellos que buscan una experiencia más profunda.

Empezando: Establece tu Primer Objetivo de Macronutrientes

Comenzar y establecer tu primer objetivo de macros puede ser confuso, ya que hay varios aspectos a considerar y funciones que navegar. A continuación, discutimos el establecimiento de metas de macro y cómo ajustarlo para mantenerte en el camino correcto.

Introduciendo Tus Datos

Para comenzar, todas las buenas aplicaciones de nutrición te guiarán a través de un proceso de incorporación, por medio de un cuestionario y un breve resumen de las funciones clave. Las aplicaciones generalmente te preguntarán tu edad, género, peso y altura para configurar tu perfil.

Desde aquí, te preguntará sobre tus objetivos y te ayudará a formular un cronograma. Por ejemplo, si deseas ganar peso, te recomendará un excedente calórico y te mostrará un gráfico de tus hitos de aumento de peso.

De manera similar, si deseas perder peso, te recomendará un déficit calórico y, utilizando el gráfico, destacará los hitos saludables de pérdida de peso.

Seguimiento de Comidas y Ajustes

Hacer el seguimiento de las comidas nunca ha sido más fácil gracias a las mejores apps del mercado. Con funciones como grandes bases de datos de alimentos, escáneres de código de barras y alimentos de consumo común, las apps hacen todo lo posible para simplificar el proceso de seguimiento.

Las bases de datos de alimentos bien curadas tendrán alimentos verificados, lo que significa que toda su información nutricional es precisa. Esto crea la base de un seguimiento preciso, permitiéndote registrar tus comidas con confianza, lo que a su vez mejora el proceso de seguimiento.

Cuando se trata de seguimiento, es importante saber que los objetivos relacionados con el peso son dinámicos. Por ejemplo, durante una pérdida de peso tu déficit calórico al principio no será el mismo después de haber perdido 5-10kg. Aquí la asignación de calorías disminuirá, lo que significa que las calorías deberán reducirse para continuar perdiendo peso.

Afortunadamente, apps como MacroFactor abordan esto utilizando su detector de gasto energético. Sin embargo, si estás utilizando otras apps, recomendamos realizar revisiones regulares para ajustar el peso y así identificar tu gasto energético diario actual. Esto garantizará que continúes trabajando hacia tus objetivos.

Monitoreo del Progreso y Consistencia

Perseguir objetivos nutricionales lleva tiempo, y habrá días buenos y malos. Durante este proceso, es esencial que monitorees tu progreso y mantengas la consistencia.

Puede parecer una tarea tediosa, pero el monitoreo del progreso proporciona evidencia de tu esfuerzo y logros. Esto es invaluable en los momentos difíciles, ya que te motiva a seguir persiguiendo tus metas.

Esto, combinado con hábitos de nutrición saludable constantes, te ayudará a alcanzar tus objetivos.

Evitar Errores Comunes

Los calculadores de macros y las aplicaciones de nutrición son herramientas increíbles. Sin embargo, hay trampas que deberías evitar. A continuación, enumeramos algunas cosas a tener en cuenta para ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma segura.

Registro Obsesivo vs. Uso Práctico

Al usar tu aplicación de seguimiento de nutrición, es importante no volverse obsesivo con el proceso. Al igual que pesarse varias veces al día, registrar y obsesionarse con tu progreso puede acabar siendo poco saludable, afectando potencialmente tu estado mental.

La alternativa saludable es registrar cada comida a medida que avanzas, o al final de cada día, y no mirarlo entre las entradas. Esto te permite seguir registrando y controlando tu progreso sin generar hábitos obsesivos.

Confiar en los Datos, No Solo en los Números

Durante el seguimiento, puede ser fácil quedar obsesionada con los números. Sin embargo, al igual que el peso en la báscula, no siempre proporcionan una imagen completa del esfuerzo realizado.

Para evitar esto, recomendamos dar un paso atrás y revisar los datos. Esto a menudo muestra una imagen muy diferente. Mientras puede reflejar tus altibajos, también mostrará la tendencia y trayectoria general, destacando tu progreso.

Conclusión y Próximos Pasos

Existen miles de aplicaciones para el seguimiento de la nutrición en el mercado, todas compitiendo por un lugar en tu dispositivo inteligente. Para las usuarias, esto es una noticia increíble ya que las aplicaciones buscan ofrecer las mejores funciones y servicios a sus usuarias.

Resumen de la Mejor App

Varias aplicaciones de esta lista podrían reclamar ser la mejor aplicación. Cada una ofrece funciones que las convierten en herramientas increíbles para ayudarte a alcanzar tus objetivos nutricionales. Sin embargo, todas aportan algo diferente, haciendo que algunas sean más adecuadas que otras.

Para las mujeres mayores de 40 que están lidiando con la perimenopausia, la menopausia y los desequilibrios hormonales, no puedes dejar de considerar Reverse Health. Una aplicación de bienestar dedicada para mujeres que no solo ofrece un apoyo hormonal personalizado a través de su plan de comidas, sino también todo el ejercicio necesario para mantener el cuerpo fuerte y la mente ágil.

Sin embargo, si buscas una aplicación económica y fácil de usar que simplifique la experiencia de seguimiento, no busques más allá de Food Noms.

Por último, si estás en busca de esas opciones versátiles que no solo te ofrezcan pulido y profundidad, entonces aplicaciones como MyFitnessPal, MacroFactor y Cronometer son la elección adecuada.

Cómo Transicionar a Herramientas de Mantenimiento o Recomposición

A lo largo de tu viaje nutricional, ya sea para mantenimiento o recomposición. Afortunadamente, existen varias aplicaciones que te pueden ayudar con ello, proporcionando funciones e información para que hagas la transición como desees.

Para explicarlo, el mantenimiento requiere que la ingesta de calorías coincida con el gasto energético, lo cual estabiliza el peso. Mientras tanto, la recomposición corporal demanda un déficit calórico (consumir menos calorías de las que necesitas diariamente) para quemar grasa mientras consumes suficiente proteína para desarrollar músculo.

Afortunadamente, aunque puede requerir algunos ajustes, estos resultados son alcanzables ajustando la ingesta de calorías y macronutrientes en casi cualquier aplicación.

‍