Provavelmente, se você está em busca de um aplicativo para perda de peso, já ouviu falar sobre o burburinho a respeito do Reverse Health e do Noom, duas plataformas populares de saúde e emagrecimento.
Ambas são excelentes em seus próprios méritos e ajudaram milhões de usuários a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Mas você deve estar se perguntando, qual é a diferença?
Bem, você está com sorte, pois neste artigo discutimos o Reverse Health versus o Noom. Cobrimos as principais características, diferenças, públicos-alvo, comparação de preços, além dos prós e contras para ajudá-la a determinar qual é o melhor para você.
Visão Geral do Reverse Health e Noom
Esses dois aplicativos atendem a uma grande parte do mercado de saúde, bem-estar e perda de peso. Abaixo, compartilhamos o que são, e um pouco do histórico deles para destacar seus princípios básicos, valores e serviços.
O que é Reverse Health?
Reverse Health é um aplicativo de saúde e bem-estar desenvolvido para mulheres a partir dos 40 anos. Desenvolvido com base em Pilates na parede, yoga na cadeira, exercícios somáticos e planos de refeições, todos baseados em evidências e de fácil acompanhamento, seu objetivo é fornecer às mulheres uma experiência de saúde holística.
Fundado em 2021 pelo nutricionista Matt Jones e pela coach de saúde feminina Monika, que quiseram orientar mulheres a partir dos 40 anos em direção a uma saúde e bem-estar melhores. Construiu-se em uma base sólida de comunidade, conveniência e resultados sustentáveis, criando uma plataforma de bem-estar única que aborda muitos dos desafios de saúde enfrentados por mulheres na faixa dos 40 anos, incluindo:
- Perimenopausa
- Menopausa
- Pós-menopausa
- Osteoporose
- Sarcopenia
- Doenças crônicas
Por meio da prescrição de Pilates, yoga, treinamento de resistência, nutrição e mindfulness, eles criaram um aplicativo que não apenas educará as mulheres, mas também o público em geral sobre a importância da saúde feminina.
O Que É Noom?
O Noom é um aplicativo de fitness que auxilia os usuários a perderem peso utilizando psicologia e coaching humano. O foco está em ajudar os usuários a entenderem melhor a si mesmos e seus hábitos alimentares antes de fornecer orientações claras e práticas para atingir suas metas de emagrecimento.
Fundado em 2008 por Artem Petakov e Saeju Jeong e lançado em 2016, eles criaram um aplicativo que ajudaria os usuários a reconhecer o porquê por trás de sua perda de peso. Eles identificaram que as pessoas sabem que deveriam comer melhor, se exercitar mais e estressar menos, no entanto, poucas sabem como.
Utilizando técnicas como a terapia cognitivo-comportamental, tecnologia e coaches humanos personalizados, o Noom ajuda você a encontrar seu porquê e apoia sua jornada rumo à meta de emagrecimento.
Comparação de Principais Recursos
Externamente, esses aplicativos oferecem excelentes recursos que podem ajudar você a perder peso. No entanto, ao analisarmos suas diferenças, percebe-se que eles são adequados para necessidades distintas. A seguir, comparamos características chave para ajudar você a decidir qual é o melhor.
Comparação: Reverse Health vs. Noom
| Características Principais |
Reverse Health |
Noom |
| Programa Personalizado |
✔ |
✔ |
| Rastreamento Nutricional |
✔ |
✔ |
| Exercícios |
✔ |
✔ |
| Receitas |
✔ |
✔ |
| Educação & Cursos |
|
✔ |
| Comunidade |
✔ |
✔ |
| Cursos |
✔ |
✔ |
| Preço |
R$ 15,19/mês |
R$ 42,25/mês |
Rastreamento Nutricional
O Reverse Health e o Noom oferecem funcionalidades de monitoramento nutricional, mas as abordam de maneira diferente.
O Reverse Health oferece uma abordagem simplificada para o monitoramento nutricional, apresentando receitas diárias que registram instantaneamente suas refeições e calorias diárias. Embora seja menos abrangente em comparação com aplicativos dedicados à nutrição e rastreamento, ele fornece informações essenciais para se manter dentro do seu limite calórico. Também estão disponíveis monitoramento de água e de humor, promovendo uma ingestão diária saudável de água e atenção plena. Esses elementos são registrados junto com seu peso, proporcionando uma visão geral do seu progresso.
Já o Noom oferece uma experiência mais aprofundada, ajudando você a determinar seu limite calórico e a ingestão de macronutrientes. A partir disso, cada vez que você registra uma refeição ou alimento, ele é contabilizado na sua barra de progresso de calorias. Além disso, o Noom utiliza um sistema de cores: verde representa alimentos de baixa caloria e mais nutritivos, amarelo são alimentos mais calóricos com bom valor nutricional e vermelho são alimentos densos em calorias que devem ser consumidos com moderação. Da mesma forma, o Noom registra a ingestão de água, além de níveis de pressão arterial e glicose.
Exercícios e Treinos
O Reverse Health entende que a atividade física é vital para a manutenção da massa muscular, densidade óssea, melhoria das funções e alívio do estresse. Eles oferecem pilates, pilates de parede, yoga, yoga com cadeira e exercícios somáticos para fortalecer e mobilizar o corpo e engajar a mente. Os treinos são apresentados em formato de vídeo juntamente com uma descrição do treino para referência adicional.
Além disso, eles oferecem desafios de 28 dias para ajudar você a começar sua jornada de exercícios.
Noom incentiva a prática de exercícios e o cumprimento das metas diárias de passos. Recentemente, a Noom fez parceria com o aplicativo de fitness FitOn, para fornecer recursos de exercícios aos seus usuários. Isso proporciona uma abordagem mais holística à perda de peso.
Receitas
A Reverse Health oferece mais de 300 receitas deliciosas e ricas em nutrientes. Receitas são recomendadas diariamente para garantir que você esteja consumindo uma variedade de alimentos para uma dieta equilibrada. Cada receita contém uma breve descrição, ingredientes, função de lista de compras e método para ajudar você a criar suas refeições do início ao fim.
Noom oferece milhares de receitas e tem um banco de dados alimentar com mais de 1 milhão de itens alimentares. Isso proporciona uma experiência de rastreamento abrangente. Da mesma forma, as receitas incluem ingredientes, conteúdo calórico e a porcentagem de calorias diárias para ajudar você a se manter dentro de seus limites calóricos.
Recursos Educacionais e Cursos
O Reverse Health oferece uma breve lição, curso e artigo para aprofundar o entendimento do usuário sobre nutrição e os desafios enfrentados por mulheres em seus 40, 50 e 60 anos. Esses recursos estão disponíveis em formato escrito e em vídeo, e podem ser facilmente acessados na aba ‘Grow’ do aplicativo.
O foco da Noom em psicologia significa que eles dão muita importância à educação. Por conta disso, oferecem lições interativas e cursos abrangentes. Eles são detalhados e exigem mais do que uma leitura superficial para absorver o conteúdo.
Comunidade
O Reverse Health tem uma comunidade em crescimento, com mais de 70.000 membros em um grupo privado no Facebook. Os grupos apoiam mulheres em diferentes desafios de saúde, proporcionando recursos informativos, atualizações e uma plataforma. Aqui, as usuárias se envolvem e apoiam umas às outras em suas jornadas de bem-estar.
Noom oferece suporte comunitário através do aplicativo, disponibilizando acesso a uma variedade de comunidades baseadas em interesses de acordo com as preferências do usuário. Aqui, as Boomers (usuárias) se juntam e compartilham experiências, inspirações, ideias de exercícios, nutrição e dicas, criando um ambiente de apoio para uma melhor saúde e bem-estar.
Públicos-alvo para Cada Programa
Reverse Health e Noom, embora focados na perda de peso, têm públicos diferentes. Abaixo, discutimos o alvo de cada programa.
Quem se Beneficia Mais do Reverse Health?
O Reverse Health é projetado para mulheres acima de 40 anos que enfrentam desafios relacionados à menopausa e ao envelhecimento. Ao entrar nos 40 anos, os hormônios das mulheres flutuam e diminuem, o que pode levar a sintomas como ondas de calor, suor noturno, alterações de humor, aumento do apetite, diminuição da densidade óssea, entre outros.
A Reverse Health educa mulheres acima de 40 anos, mostrando que, embora seus hormônios e corpo estejam mudando, elas podem manter o controle por meio da dieta e do exercício. As receitas são desenvolvidas em torno de nutrientes essenciais que podem ajudar a melhorar a saciedade, preservar músculos e ossos e melhorar a saúde dos órgãos.
Quem se Beneficia Mais do Noom?
O público-alvo do Noom é composto por indivíduos específicos que lutam com os gatilhos psicológicos da má nutrição, dieta e ganho de peso. Práticas inadequadas de nutrição podem estar profundamente enraizadas no estresse, ansiedade e depressão, o que pode dificultar a adesão aos planos nutricionais em momentos de desafio ao bem-estar emocional.
O Noom reconhece esse componente psicológico e utiliza a terapia cognitivo-comportamental para controlar o humor e os hábitos de perda de peso.
Comparação de Preços
Agora que discutimos as principais características do Reverse Health e Noom, é hora de comparar os preços.
Opções de Preço do Reverse Health
O Reverse Health custa R$ 15,19 por mês e não oferece teste gratuito. Isso equivale a aproximadamente R$ 2,65 por semana, um excelente custo-benefício.
Este preço garante acesso a funções essenciais como receitas, planos de refeições, fitness e rastreadores. O Reverse Health também oferece recursos adicionais pelo preço de R$ 17,99, incluindo:
- eBook Dieta de Fast Food
- eBook Dieta Detox
- eBook Doces Saudáveis
- eBook Guia do Álcool
Opções de Preço do Noom
O custo do Noom é de R$ 70 por mês e oferece um período de teste gratuito. As assinaturas são mais caras do que a maioria dos aplicativos de perda de peso, no entanto, descontos estão disponíveis ao assinar por períodos mais longos no modelo de assinatura com renovação automática. Os descontos incluem:
- Plano mensal com renovação automática por R$ 70
- Plano de 2 meses com renovação automática por R$ 129
- Plano de 3 meses com renovação automática por R$ 159
- Plano de 4 meses com renovação automática por R$ 169
- Plano de 5 meses com renovação automática por R$ 174
- Plano de 6 meses com renovação automática por R$ 179
- Plano de 7 meses com renovação automática por R$ 184
- Plano de 8 meses com renovação automática por R$ 189
- Plano de 9 meses com renovação automática por R$ 195
- Plano de 10 meses com renovação automática por R$ 199
- Plano de 11 meses com renovação automática por R$ 205
- Plano anual com renovação automática por R$ 209
Prós e Contras do Reverse Health e Noom
O Reverse Health e o Noom têm como objetivo auxiliar pessoas na perda de peso, porém, são aplicativos muito diferentes. Isso pode levar a outros prós e contras. Abaixo, destacamos os pontos positivos e negativos de cada aplicativo para ajudá-la a decidir qual é o mais adequado para você.
Reverse Health
Prós & Contras
| Prós |
Contras |
| Acessível |
Rastreamento Nutricional Limitado |
| Nicho de Saúde Feminina |
|
| 300 Receitas |
|
| Suporte Comunitário |
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| Coaching |
|
Vantagens
O Reverse Health é um aplicativo premium de saúde e bem-estar a um preço acessível. Atendendo mulheres no nicho acima dos 40 anos, a equipe criou uma experiência de aplicativo de bem-estar holística e fácil de usar.
Além disso, eles oferecem uma biblioteca crescente de receitas, recursos educacionais e uma comunidade que visa educar usuárias, indo além da abordagem clínica de perda de peso de calorias consumidas e calorias gastas.
Desvantagens
As desvantagens do Reverse Health estão associadas à sua fase inicial no mercado. Ele oferece menos receitas e tem um rastreamento nutricional limitado em comparação com aplicativos dedicados a esse fim. No entanto, a base para essas áreas indica uma futura expansão e crescimento.
Noom
Prós & Contras
| Prós |
Contras |
| Sistema de alimentos com cores (nenhum alimento é proibido) |
Mais caro |
| Enfoca psicologia e mudança de comportamento |
Cursos/aulas podem consumir muito tempo |
| Milhares de receitas |
Treinadores não são nutricionistas registrados |
| Mais de 1 milhão de itens alimentares no banco de dados |
Coaching pessoal custa extra |
| Parceria com a FitOn |
|
Vantagens
O Noom oferece uma experiência de perda de peso premium e abrangente, visível em seu grande banco de dados de receitas e alimentos. Utiliza a psicologia para abordar a raiz dos problemas relacionados ao peso, o que o destaca dos outros no mercado.
Além disso, sua parceria recém-estabelecida com a FitOn fortaleceu sua presença na área de exercícios.
Desvantagens
A abordagem da Noom sobre a psicologia e o comportamento por trás da nutrição e perda de peso é fantástica, mas como tudo que é bom, leva tempo. Os cursos e lições podem consumir bastante tempo, o que pode não ser adequado para quem deseja limitar seu tempo em aplicativos de perda de peso.
Além disso, o serviço premium da Noom vem com um preço premium. A $70 por mês, custa quase cinco vezes o preço de uma assinatura da Reverse Health. Embora isso possa ser reduzido ao assinar por períodos mais longos, muitos podem achar desafiador separar uma quantia grande de dinheiro de uma só vez. Além disso, infelizmente, isso inclui o serviço de coaching pessoal que custa extra.
Qual Programa é Mais Eficaz para a Perda de Peso?
Reverse Health e Noom oferecem excelentes serviços que podem ajudar na perda de peso. Analisamos as evidências para determinar qual é mais eficaz para a perda de peso.
Evidências que Sustentam o Reverse Health
A dieta simplificada da Reverse Health, baseada em evidências de déficit calórico e nutrientes densos, tem se mostrado eficaz para ajudar muitos a perder peso. Consumir menos calorias e se movimentar mais é uma noção simples; no entanto, é necessário considerar cuidadosamente os macronutrientes e micronutrientes para garantir que nos sintamos saciadas entre as refeições.
A Reverse Health aborda com sucesso esses aspectos ao lidar com as flutuações hormonais das mulheres. A plataforma incentiva o consumo de uma dieta equilibrada, composta por carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis. Carboidratos complexos estabilizam a energia e contêm fibras, que podem ajudar a melhorar a saúde intestinal. As proteínas aumentam a sensação de saciedade e preservam a massa muscular, o que é essencial na fase madura da vida para combater a perda muscular relacionada à idade. Enquanto isso, as gorduras saudáveis apoiam órgãos vitais e reduzem a inflamação, que pode ocorrer com o declínio dos hormônios reprodutivos.
Basear programas e planos nutricionais nesses elementos educa as usuárias sobre princípios baseados em evidências que promoverão uma mudança duradoura, levando à perda de peso sustentável a longo prazo.
Evidências que Apoiam o Noom
O enfoque da Noom na psicologia e no comportamento a diferencia de muitos de seus concorrentes. A má nutrição e hábitos alimentares frequentemente são comportamentos profundamente enraizados. Se isso vem de valores familiares em torno da alimentação, alimentação emocional, angústia psicológica, ou do fracasso de dietas anteriores, isso pode dificultar para muitos a perda ou ganho de peso.
O uso da terapia baseada em cognição pela Noom visa identificar gatilhos e processos de pensamento relacionados à alimentação para desenvolver hábitos alimentares saudáveis. O sistema de cores da plataforma altera a perspectiva do usuário sobre os alimentos. Aqui, nenhuma comida é proibida, e em vez de demonizar alimentos calóricos, os usuários são ensinados a selecionar alimentos com base em sua qualidade.
Esses métodos podem ser eficazes para perda de peso, porém, carecem da especificidade que vem do entendimento do consumo de calorias e macronutrientes. Embora esse método seja bem-sucedido, pode causar confusão quando os usuários consomem alimentos categorizados como verdes e amarelos (saudáveis) e não perdem peso.
Avaliações e Testemunhos de Usuários
Então, você ouviu nossa opinião, mas o que dizem os usuários? Abaixo, listamos uma variedade de avaliações e depoimentos de usuários para mostrar o que a comunidade está dizendo sobre cada plataforma.
O que os Usuários Dizem Sobre o Reverse Health
Acabei de começar, mas é um ótimo começo! Ótimo coaching para ajustar os exercícios para cima ou para baixo em dificuldade, continuar respirando, hidratar-se durante breves intervalos e manter-se positiva com onde você está! Animada com a forma como as refeições ajustáveis e a lista de compras funcionam, uma vez que entendi tudo isso! Muito obrigado!
Acabei de começar... mas, até agora, tudo bem. O aplicativo é fácil de usar e muito motivador. O painel de ajuda é incrível. As comidas e receitas são bem gostosas e satisfatórias. Mal posso esperar para ver um progresso real no meu peso. Mas já estou me sentindo mais feliz e que perder peso é finalmente possível sem estar cansada, entediada e faminta.
Estou há um mês e meio usando e o aplicativo tem sido ótimo! Seguindo o plano de exercícios e a meta diária de calorias e nutrição, me sinto mais energizada e minhas roupas estão vestindo melhor! Minha funcionalidade favorita são todas as rotinas de exercícios disponíveis. Há diferentes rotinas para cada nível de condicionamento físico, desde treinamento de força até alongamento. E os exercícios são fáceis de seguir e não são excessivamente extenuantes. A parte educacional também é muito útil! No geral, eu recomendo muito e pretendo renovar!
O Que Os Usuários Dizem Sobre o Noom
5kg a menos em um mês, tem ótimos vídeos de treino, refeições boas e conselhos úteis, ajudando a ter melhor controle sobre o que colocar na boca sem parecer um sacrifício absoluto. Ainda bebo cerveja e como bem, mas com mais moderação. No entanto, nenhum aplicativo mudará nada se você não quiser mudar; é um compromisso que vem junto com uma mudança de hábitos. Boa sorte
Este aplicativo tem sido ótimo e me ajudou a criar novos hábitos saudáveis. Perdi 3,6 kg em 3 semanas. O app tem muitas funcionalidades excelentes para ajudar a rastrear tudo e manter o foco. A única reclamação é que o rastreamento de alimentos pode ser desafiador... o scanner de código de barras nem sempre funciona bem e, quando você adiciona seus próprios alimentos, como de uma receita, ele não informa em qual categoria de cor alimentar se enquadram como um todo. No geral, eu amo o Noom e já recomendei a outras pessoas!
Estou usando há um dia e já comecei a repensar minhas escolhas alimentares. Embora a psicologia seja incrível e os conselhos sejam muito bons, o aplicativo em si não está funcionando corretamente no meu Samsung. Não consigo inserir meus passos manualmente (e ele não sincroniza com o Samsung Health) e não posso alterar as calorias para kJ no aplicativo (o que é super confuso para um australiano). Para um aplicativo pago, ele precisa ser mais fácil de usar. Somente o aplicativo não é tão bom quanto no computador.
Resumo: Reverse Health vs Noom
Reverse Health e Noom são ambas plataformas excelentes para apoiar sua jornada de perda de peso. No entanto, embora ambas visem resultados semelhantes, suas abordagens são diferentes, o que exige uma consideração cuidadosa antes de assinar.
Principais Conclusões da Comparação
A Reverse Health oferece um serviço premium de emagrecimento e bem-estar para mulheres acima de 40 anos a um preço acessível (R$13,00 por semana). Completo com receitas, acompanhamento nutricional e exercícios, adota uma abordagem holística que não só ajuda a perder peso, mas também a transformar seu estilo de vida. Embora a plataforma tenha menos recursos do que alguns aplicativos maiores e mais estabelecidos no mercado, ela apresenta uma base sólida, mostrando a estrutura para recursos ainda mais incríveis no futuro.
O Noom é um serviço premium adequado para qualquer pessoa interessada em aprofundar sua perda de peso e nutrição. O uso da psicologia e o objetivo de melhorar o comportamento em torno da nutrição o diferenciam de outras plataformas no mercado. Completo com seu extenso banco de dados de receitas, alimentos e lições, sua parceria com o FitOn torna-o muito atraente para aqueles que desejam assumir o controle da jornada de perda de peso. No entanto, o valor de R$ 350 por mês (sem incluir o coaching) e o tempo necessário para as lições são fatores a considerar ao avaliar se este é um investimento que vale a pena.
Fazendo a Escolha Certa para Seus Objetivos
Escolher entre Reverse Health e Noom pode ser desafiador, mas, em última análise, depende dos seus objetivos.
A Reverse Health é ideal para:
- Mulheres acima de 40 anos
- Pessoas que desejam uma experiência de perda de peso simplificada
- Mulheres que precisam de ajuda com os sintomas da menopausa
- Quem tem um orçamento limitado para investir em aplicativos de perda de peso
Noom é ótimo para:
- Todos os gêneros e idades
- Pessoas que precisam de ajuda com o comportamento alimentar
- Indivíduos que já falharam em dietas anteriores
- Aqueles com um orçamento maior
- Indivíduos com mais tempo para investir em cursos
Essas plataformas encontraram seu nicho no crescente mercado de perda de peso, e escolher entre as duas é, em última análise, uma questão de preferência pessoal. Se você ainda estiver indeciso sobre qual é a mais adequada para você, sugerimos experimentar ambas. Isso proporcionará uma experiência prática que ajudará na sua decisão.