Es probable que si estás buscando una app para perder peso, hayas oído hablar de Reverse Health y Noom, dos plataformas populares de salud y pérdida de peso.
Ambas son excelentes por derecho propio y han ayudado a millones de usuarios a lograr sus objetivos de salud y bienestar. Pero probablemente te estés preguntando, ¿cuál es la diferencia?
Bueno, tienes suerte, porque en este artículo discutimos Reverse Health vs Noom. Cubrimos las características clave, diferencias, públicos objetivos, comparaciones de precios, y pros y contras para ayudarte a determinar cuál es mejor para ti.
Resumen de Reverse Health y Noom
Estas dos aplicaciones cubren una parte importante del mercado de la salud, el bienestar y la pérdida de peso. A continuación, compartimos qué son, y un poco de su trasfondo para resaltar sus principios, valores y servicios básicos.
¿Qué es Reverse Health?
Reverse Health es una aplicación de salud y bienestar diseñada para mujeres mayores de 40 años. Desarrollada sobre la base de Pilates de pared, yoga en silla, entrenamientos somáticos y planes de comidas basados en evidencia y fáciles de seguir, tiene como objetivo ofrecer a las mujeres una experiencia de salud holística.
Fundada en 2001 por el nutricionista Matt Jones y Monika, quienes querían guiar a las mujeres mayores de 40 años hacia una mejor salud y bienestar. Desarrollada sobre una fuerte base de comunidad, conveniencia y resultados sostenibles, han creado una plataforma de bienestar única que aborda muchos de los desafíos de salud que enfrentan las mujeres en sus 40s, incluyendo:
- Perimenopausia
- Menopausia
- Postmenopausia
- Osteoporosis
- Sarcopenia
- Enfermedades crónicas
A través de la prescripción de Pilates, yoga, entrenamiento de resistencia, nutrición y mindfulness, han creado una aplicación que no solo educará a las mujeres, sino también a la población en general sobre la importancia de la salud femenina.
¿Qué es Noom?
Noom es una aplicación de fitness que ayuda a los usuarios a perder peso utilizando psicología y coaching humano. Se centra en ayudar a los usuarios a entenderse a sí mismos y sus hábitos alimenticios, antes de proporcionar pasos claros y prácticos para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Fundada en 2008 por Artem Petakov y Saeju Jeong, se lanzó en 2016, crearon una aplicación que ayudaría a los usuarios a reconocer el por qué detrás de su pérdida de peso. Identificaron que la gente sabe que debería comer mejor, hacer más ejercicio y estar menos estresada, sin embargo, pocos saben cómo hacerlo.
Utilizando técnicas como la terapia cognitivo-conductual, tecnología y coaches humanos personalizados, Noom te ayuda a encontrar tu porqué y te apoya para alcanzar tu objetivo de pérdida de peso.
Comparación de características clave
Desde afuera, estas aplicaciones tienen excelentes recursos que pueden ayudarte a perder peso. Sin embargo, cuando observamos sus diferencias, son adecuadas para diferentes necesidades. A continuación, comparamos características clave para ayudarte a decidir cuál es la mejor.
Comparación: Reverse Health vs. Noom
| Características Clave |
Reverse Health |
Noom |
| Programa Personalizado |
✔ |
✔ |
| Seguimiento Nutricional |
✔ |
✔ |
| Ejercicios |
✔ |
✔ |
| Recetas |
✔ |
✔ |
| Educación & Cursos |
|
✔ |
| Comunidad |
✔ |
✔ |
| Cursos |
✔ |
✔ |
| Precio |
$15.19/mes |
$42.25/mes |
Seguimiento Nutricional
Reverse Health y Noom ambos ofrecen capacidades de seguimiento de la nutrición, sin embargo, lo hacen de manera un poco diferente.
Reverse Health ofrece un enfoque simplificado para el seguimiento de la nutrición, ofreciendo recetas diarias que registran instantáneamente tus comidas y tus calorías diarias. Es menos completo en comparación con las aplicaciones dedicadas a la nutrición y el seguimiento, sin embargo, proporciona la información esencial para mantenerse dentro de tu límite de calorías. El seguimiento del agua y el estado de ánimo también está disponible, promoviendo una ingesta saludable diaria de agua y atención plena. Estos elementos se registran junto con tu peso, proporcionando una visión general de tu progreso.
Noom ofrece una experiencia más profunda, ayudándote a determinar tu límite calórico e ingesta de macronutrientes. Desde aquí, cada vez que registras una comida o alimento, se registra en tu barra de progreso calórico. Además, Noom utiliza un sistema codificado por colores, con el verde siendo bajo en calorías y el más nutritivo, los alimentos amarillos siendo más altos en calorías con buen valor nutricional, y los alimentos rojos siendo densos en calorías y que deben consumirse con moderación. De manera similar, Noom registra la ingesta de agua, con las adiciones de presión arterial y niveles de glucosa.
Ejercicios y Entrenamientos
Reverse Health entiende que la actividad física es vital para mantener la masa muscular, la densidad ósea, mejorar la función y aliviar el estrés. Proporcionan Pilates, Pilates en pared, yoga, yoga en silla y ejercicios somáticos para fortalecer y movilizar el cuerpo e involucrar la mente. Los entrenamientos se presentan en formato de video junto con una descripción del entrenamiento para referencia adicional.
Además, también ofrecen desafíos de 28 días para ayudarte a comenzar tu viaje de ejercicio.
Noom ofrece y fomenta el ejercicio y alcanzar tus metas diarias de pasos. Recientemente, Noom se ha asociado con la aplicación de fitness FitOn para proporcionar recursos de ejercicio a sus usuarios. Esto proporciona un enfoque más holístico para la pérdida de peso.
Recetas
Reverse Health ofrece más de 300 deliciosas recetas ricas en nutrientes. Se recomiendan recetas diariamente para asegurarte de que estés comiendo una variedad de alimentos para una dieta equilibrada. Cada una contiene una breve descripción, ingredientes, función de lista de compras, y método para ayudarte a crear tus comidas de principio a fin.
Noom ofrece miles de recetas y tiene una base de datos de alimentos con más de 1 millón de artículos de alimentos. Esto proporciona una experiencia de seguimiento integral. De manera similar, las recetas contienen ingredientes, contenido calórico y el porcentaje de calorías diarias para ayudarte a mantenerte dentro de tus límites calóricos.
Recursos Educativos y Cursos
Reverse Health ofrece una breve lección, curso y artículo para mejorar la comprensión del usuario sobre la nutrición y los desafíos que enfrentan las mujeres en sus 40, 50 y 60 años. Estos están disponibles tanto en formato escrito como en video, y se pueden acceder fácilmente en la pestaña ‘Grow’ de la aplicación.
El enfoque de Noom en la psicología significa que otorgan mucha importancia a la educación. Debido a esto, ofrecen lecciones interactivas y cursos completos. Estos son profundos, requieren más que un vistazo rápido para consumir el contenido.
Comunidad
Reverse Health tiene una comunidad en crecimiento con más de 70,000 miembros en privado de Facebook. Los grupos apoyan a las mujeres a través de diferentes desafíos de salud, proporcionando recursos informativos, actualizaciones y una plataforma. Aquí las usuarias interactúan y se apoyan mutuamente en sus viajes de bienestar.
Noom ofrece apoyo comunitario a través de la aplicación, proporcionando acceso a una variedad de comunidades basadas en intereses según las preferencias de los usuarios. Aquí, los Boomers (usuarios) se unen y comparten experiencias, inspiraciones, ideas de ejercicio, nutrición y consejos, proporcionando un ambiente de apoyo para una mejor salud y bienestar.
Audiencias Objetivo para Cada Programa
Reverse Health y Noom, aunque enfocados en la pérdida de peso, tienen diferentes audiencias. A continuación, discutimos el objetivo de cada programa.
¿Quién se Beneficia Más de Reverse Health?
Reverse Health está diseñado para mujeres mayores de 40 años que experimentan desafíos debido a la menopausia y el envejecimiento. Al entrar en los 40, las hormonas de las mujeres fluctúan y disminuyen, lo que puede llevar a síntomas como sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor, aumento del apetito, disminución de la densidad ósea, entre muchos otros.
Reverse Health educa a las mujeres mayores de 40 años, mostrando que aunque sus hormonas y cuerpos están cambiando, pueden mantenerse en control mediante la dieta y el ejercicio. Las recetas se desarrollan alrededor de nutrientes esenciales que pueden ayudar a mejorar la saciedad, preservar músculo y huesos, y mejorar la salud de los órganos.
¿Quién se beneficia más de Noom?
El público objetivo de Noom se basa en individuos específicos que luchan con los desencadenantes psicológicos de la mala nutrición, la dieta y el aumento de peso. Las malas prácticas de nutrición pueden estar profundamente arraigadas en el estrés, la ansiedad y la depresión, lo que puede hacer difícil adherirse a los planes de nutrición en momentos en que el bienestar emocional está siendo desafiado.
Noom reconoce este componente psicológico y utiliza terapia cognitivo-conductual para controlar el estado de ánimo y los hábitos de pérdida de peso.
Comparación de Precios
Ahora que hemos discutido las características clave de Reverse Health y Noom, es momento de comparar precios.
Opciones de Precios de Reverse Health
Reverse Health cuesta $15.19 al mes y no ofrece una prueba gratuita. Esto equivale aproximadamente a $2.65 por semana, lo cual es un excelente valor por el dinero.
Este precio proporciona acceso a funciones esenciales como recetas, planes de comidas, ejercicios y rastreadores. Reverse Health también ofrece recursos a un costo adicional ($17.99), que incluyen:
- eBook de la Dieta Fast Food
- eBook de la Dieta Detox
- eBook de Delicias Sudorosas
- eBook de la Guía del Alcohol
Opciones de Precios de Noom
Noom cuesta $70 al mes y ofrece una prueba gratuita. Las suscripciones son más caras que la mayoría de las aplicaciones de pérdida de peso; sin embargo, hay descuentos disponibles al suscribirse por períodos más largos en su modelo de suscripción de renovación automática. Los descuentos incluyen:
- Plan de renovación automática mensual por $70
- Plan de renovación automática de 2 meses por $129
- Plan de renovación automática de 3 meses por $159
- Plan de renovación automática de 4 meses por $169
- Plan de renovación automática de 5 meses por $174
- Plan de renovación automática de 6 meses por $179
- Plan de renovación automática de 7 meses por $184
- Plan de renovación automática de 8 meses por $189
- Plan de renovación automática de 9 meses por $195
- Plan de renovación automática de 10 meses por $199
- Plan de renovación automática de 11 meses por $205
- Plan de renovación automática anual por $209
Ventajas y desventajas de Reverse Health y Noom
Reverse Health y Noom tienen como objetivo ayudar a las personas a perder peso; sin embargo, son aplicaciones muy diferentes. Esto puede conllevar otras ventajas y desventajas. A continuación, destacamos los aspectos positivos y negativos de cada aplicación para ayudarte a decidir cuál es más adecuada para ti.
Reverse Health
Pros & Contras
| Pros |
Contras |
| Económico |
Seguimiento de Nutrición Limitado |
| Enfoque en Salud Femenina |
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| 300 Recetas |
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| Apoyo Comunitario |
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| Coaching |
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Ventajas
Reverse Health es una aplicación de salud y bienestar de servicio premium a un precio accesible. Servir a mujeres en el nicho de más de 40 años ha permitido al equipo crear una experiencia de aplicación de bienestar holística y fácil de usar.
Además, tienen una creciente biblioteca de recetas, recursos educativos y comunidad que buscan educar a los usuarios, yendo más allá de la experiencia clínica de calorías consumidas y calorías gastadas para la pérdida de peso.
Desventajas
Las desventajas de Reverse Health provienen de su fase inicial en el mercado. Ofrece menos recetas y tiene un seguimiento nutricional limitado en comparación con aplicaciones dedicadas al seguimiento. Sin embargo, la base en estas áreas indica una futura expansión y crecimiento.
Noom
Pros y Contras
| Pros |
Contras |
| Sistema de alimentos codificado por colores (no hay comida prohibida) |
Más caro |
| Se centra en la psicología y el cambio de comportamiento |
Los cursos/lecciones pueden consumir mucho tiempo |
| Miles de recetas |
Los entrenadores no son dietistas registrados |
| Más de 1 millón de alimentos en la base de datos |
El coaching personal cuesta extra |
| Asociado con FitOn |
|
Ventajas
Noom ofrece una experiencia de pérdida de peso premium y completa que se refleja en su extensa base de datos de recetas y alimentos. Utiliza la psicología para abordar la raíz de los problemas relacionados con el peso, lo que lo hace destacar entre otros en el mercado.
Además, su reciente asociación con FitOn ha reforzado su presencia en el ámbito del ejercicio.
Desventajas
La visión de Noom sobre la psicología y el comportamiento detrás de la nutrición y la pérdida de peso es un enfoque fantástico, pero como todas las cosas buenas lleva tiempo. Los cursos y lecciones pueden ser largos, lo que puede no ser adecuado para aquellos que buscan limitar su tiempo en aplicaciones de pérdida de peso.
Además, el servicio premium de Noom viene con un precio premium. A $70 al mes, es casi cinco veces el precio de una suscripción a Reverse Health. Aunque esto se puede reducir al registrarse por períodos más largos, a muchos les puede resultar difícil desprenderse de sus finanzas en un solo pago. Además, esto desafortunadamente incluye su servicio de coaching personal, que cuesta extra.
¿Cuál programa es más efectivo para la pérdida de peso?
Reverse Health y Noom ofrecen excelentes servicios que pueden ayudarte a perder peso. Examinamos la evidencia para determinar cuál es más efectivo para la pérdida de peso.
Evidencia que apoya a Reverse Health
El enfoque simplificado y basado en evidencia de la dieta de Reverse Health, que se centra en un déficit calórico y alimentos ricos en nutrientes, ha demostrado una y otra vez ayudar a muchas personas a perder peso. Consumir menos calorías y moverse más es un concepto simple, sin embargo, requiere una cuidadosa consideración de los macronutrientes y micronutrientes para asegurarnos de estar saciados entre comidas.
Reverse Health integra exitosamente estos aspectos abordando las fluctuaciones hormonales en las mujeres. La plataforma fomenta el consumo de una dieta equilibrada que consiste en carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables. Los carbohidratos complejos estabilizan la energía y contienen fibra, que puede ayudar a mejorar la salud intestinal. La proteína mejora la saciedad y preserva la masa muscular, lo cual es esencial en etapas avanzadas de la vida para combatir la pérdida muscular relacionada con la edad. Mientras tanto, las grasas saludables apoyan los órganos vitales y reducen la inflamación que puede ocurrir cuando disminuyen las hormonas reproductivas.
Basar programas y planes de nutrición en estos elementos educa a los usuarios sobre principios basados en evidencia que permitirán un cambio duradero, conduciendo a una pérdida de peso sostenible a largo plazo.
Evidencia que Apoya Noom
El enfoque de Noom en la psicología y el comportamiento lo distingue de muchos de sus competidores. La mala nutrición y los hábitos alimenticios a menudo son comportamientos profundamente arraigados. Ya sea por los valores familiares sobre la comida, la alimentación emocional, el estrés psicológico o el fracaso de dietas anteriores, puede ser difícil para muchos perder o ganar peso.
El uso de Noom de la terapia basada en la cognición tiene como objetivo identificar los desencadenantes y procesos de pensamiento relacionados con la alimentación para desarrollar hábitos alimenticios saludables. El uso de su sistema de codificación por colores cambia la perspectiva del usuario sobre los alimentos. Aquí se les dice que ningún alimento está prohibido, y en lugar de demonizar los alimentos ricos en calorías, se les muestra cómo seleccionar alimentos basados en su calidad.
Estos métodos pueden ser efectivos para perder peso, sin embargo, carecen de la especificidad que proviene de entender la ingesta de calorías y macronutrientes. Aunque este método es exitoso, puede causar cierta confusión cuando los usuarios comen alimentos codificados como verdes y amarillos (saludables) y no pierden peso.
Opiniones y Testimonios de Usuarios
Entonces, ya nos has oído a nosotros, pero ¿qué dicen los usuarios? A continuación, hemos enumerado una serie de reseñas y testimonios de usuarios para mostrarte lo que la comunidad está diciendo sobre cada plataforma.
¿Qué Dicen los Usuarios Sobre Reverse Health?
¡Acabo de empezar, pero es un muy buen comienzo! Excelente entrenamiento para ajustar los ejercicios en dificultad, mantener la respiración, hidratarse durante los descansos breves y mantenerse positivo con el lugar en el que te encuentras. Motivado por cómo funcionan las comidas ajustables y la lista de compras, ¡una vez que descubrí todo eso! ¡Muchas gracias!
Acabo de empezar... pero hasta ahora muy bien. La aplicación es fácil de usar y muy motivadora. El panel de ayuda es increíble. La comida y las recetas son bastante deliciosas y saciantes. Estoy ansiosa por ver algún progreso real en mi peso, pero ya me siento más feliz y siento que la pérdida de peso finalmente es posible sin estar cansada, aburrida y hambrienta.
Llevo un mes y medio y la aplicación ha sido realmente genial. Seguir el plan de ejercicios y los objetivos diarios de calorías y nutrición me ha hecho sentir más energizada y mi ropa me queda mejor. Mi característica favorita son todas las rutinas de ejercicio para elegir. Hay diferentes rutinas para cada nivel de fitness, desde entrenamiento de fuerza hasta estiramientos. Y los ejercicios son fáciles de seguir y no excesivamente exigentes. La parte educativa también es muy útil. En general, lo recomiendo mucho y planeo renovarlo.
Lo que dicen los usuarios sobre Noom
5 kg menos en un mes, tiene excelentes videos de entrenamiento, buenas comidas y buenos consejos, y realmente ayuda a obtener un mejor control de lo que se ingiere sin sentir que es un sacrificio absoluto. Sigo tomando cervezas y comiendo bien, pero con más moderación. Sin embargo, una aplicación no cambiará nada si no quieres cambiar, es un compromiso y va alineado con un cambio de hábitos. Buena suerte
Esta aplicación ha sido genial y me ha ayudado a crear nuevos hábitos saludables. He perdido 3,6 kg en 3 semanas. La aplicación tiene muchas características excelentes para ayudarte a registrar todo y mantenerte enfocado. Mi única queja es que el seguimiento de alimentos puede ser complicado... el escáner de códigos de barras no siempre funciona bien y cuando añades tus propios alimentos, como de una receta, no te dice en qué categoría de color de alimentos están como receta completa. Sin embargo, en general me encanta Noom y lo he recomendado a otros.
He estado usándolo desde ayer y ya he empezado a replantearme mis elecciones alimenticias. Aunque la psicología es increíble y los consejos son muy buenos, la aplicación en sí no funciona correctamente en mi Samsung. No puedo ingresar mis pasos manualmente (y no se sincroniza con Samsung Health) y no puedo cambiar las calorías a kJ en la aplicación (lo cual es muy confuso para un australiano). Para ser una aplicación de pago, debería ser más fácil de usar. La aplicación por sí sola no es tan buena como en la computadora.
Resumen: Reverse Health vs Noom
Reverse Health y Noom son ambas grandes plataformas para apoyar tu viaje de pérdida de peso. Sin embargo, aunque apuntan a resultados similares, sus enfoques son diferentes, por lo que se debe considerar cuidadosamente antes de suscribirse.
Puntos Clave de la Comparación
Reverse Health ofrece un servicio premium de pérdida de peso y bienestar para mujeres mayores de 40 años a un precio asequible ($2.65/semana). Completo con recetas, seguimiento de nutrición y entrenamiento, ofrece un enfoque holístico que no solo puede ayudarte a perder peso, sino también a renovar tu estilo de vida. Aunque la plataforma tiene menos recursos que algunas aplicaciones más grandes y establecidas en el mercado, cuenta con una base sólida, mostrando el marco para características más increíbles en el futuro.
Noom es un servicio premium adecuado para todos aquellos que buscan examinar más a fondo su pérdida de peso y nutrición. El uso de la psicología y el objetivo de mejorar el comportamiento relacionado con la nutrición lo distingue de otras plataformas en el mercado. Completo con su gran base de datos de recetas, alimentos y lecciones, y su asociación con FitOn lo hacen muy atractivo para aquellos que buscan tomar control de su viaje de pérdida de peso. Sin embargo, el precio de $70 por mes (sin incluir el coaching) y los requisitos de tiempo para las lecciones significan que hay que considerar si es una inversión que vale la pena.
Haciendo la Mejor Elección para Tus Metas
Elegir entre Reverse Health y Noom puede ser desafiante, pero en última instancia depende de tus objetivos.
Reverse Health es ideal para:
- Mujeres mayores de 40 años
- Personas que desean una experiencia simplificada para perder peso
- Mujeres que necesitan ayuda para abordar los síntomas de la menopausia
- Que tienen un presupuesto limitado para invertir en aplicaciones de pérdida de peso
Noom es excelente para:
- Todos los géneros y edades
- Personas que necesitan ayuda para abordar el comportamiento relacionado con la comida
- Individuos con dietas fallidas en el pasado
- Aquellos con un presupuesto mayor
- Individuos con más tiempo para invertir en cursos
Estas plataformas han encontrado su nicho dentro del mercado de pérdida de peso en constante crecimiento, y elegir entre las dos en última instancia se reduce a la preferencia personal. Si aún no está seguro de cuál es la correcta para usted, recomendamos probar ambas. Esto le proporcionará una experiencia práctica que le ayudará a decidir.