Dieta con semaglutida 7 días: guía eficaz y menús

La semaglutida es un medicamento que se utiliza para el control del peso y de la glucemia. Aunque es eficaz, puede provocar efectos secundarios como problemas digestivos y náuseas.

El plan de dieta con semaglutida está diseñado no solo para nutrir el cuerpo, sino también para ayudar a mitigar los efectos secundarios.

En este artículo os presentamos la guía del plan de dieta con semaglutida de 7 días. Explicamos la finalidad y los beneficios de la semaglutida, los datos clave, las reglas, una lista de alimentos compatibles y un plan de comidas estructurado para que podáis empezar hoy mismo.

Resumen del plan de dieta con semaglutida de 7 días

El plan de dieta con semaglutida de 7 días se apoya en un medicamento que favorece la pérdida de peso al suprimir el apetito. A continuación, explicamos su finalidad y sus beneficios, y describimos la estructura del plan de comidas de 7 días.

Finalidad y beneficios de la semaglutida

La semaglutida se desarrolló originalmente para tratar la diabetes de tipo 2. Imita la hormona natural GLP-1, que estimula la secreción de insulina y regula los niveles de azúcar en sangre.

Sin embargo, algunas fuentes destacan su capacidad para ralentizar el vaciado gástrico, reducir el hambre, mejorar el control glucémico y mantener la sensación de saciedad. Por eso, muchas personas la utilizan para controlar el peso.

No obstante, la supresión del apetito puede causar náuseas y problemas gastrointestinales. La reducción de calorías también puede provocar pérdida de masa muscular y ósea.

El plan de dieta ofrece pautas para preservar el músculo y el hueso, y a la vez mitigar los efectos adversos para conseguir una salud óptima.

Estructura del plan de comidas de 7 días

El plan de dieta con semaglutida se basa en una alimentación rica en nutrientes, con estrategias para mantener el aporte de nutrientes y combatir los efectos secundarios.

Esta es una lista de componentes de la semaglutida que os ayudarán a controlar el peso de forma segura.

• Haced comidas más pequeñas (3 comidas y 2 tentempiés)
• Comed hasta estar al 80 % de saciedad y despacio
• Añadid entre 25 y 30 g de proteína por comida
• Reparto del plato = 50 % verduras, 25 % hidratos de carbono, 25 % proteínas
• Hidratos de carbono complejos (arroz integral, pan integral, quinoa)
• Grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, frutos secos, semillas)
• Hidratación de 1,5 a 2,5 L al día

Resumen descargable de una página

Aquí tenéis todo lo que necesitáis saber sobre la guía del plan de dieta con semaglutida, con datos, reglas y una hoja imprimible para consultarla fácilmente.

Datos clave y reglas

• Dad prioridad a las proteínas: de 1,2 a 1,6 g por kg de peso corporal al día (25-30 g por comida)
• Haced comidas más pequeñas y equilibradas: reducen la hinchazón, facilitan la ingesta y disminuyen las náuseas y las molestias
• Evitad saltaros comidas: puede provocar menos energía, un aporte insuficiente de proteínas y pérdida de masa muscular
• Dad prioridad a la fibra: favorece la saciedad y la salud digestiva
• Moderad el consumo de grasas: dad prioridad a las grasas saludables y limitad los alimentos ricos en grasa
• Mantened la hidratación: de 1,5 a 2 L de agua al día, bebiendo a sorbos a lo largo del día
• Limitad los alimentos procesados: limitad o evitad los alimentos envasados, azucarados y de comida rápida
• Comed hasta estar al 80 % de saciedad: evita comer en exceso y las náuseas

Horario de comidas ideal

• Desayuno: 8:00
• Almuerzo: 12:00-13:00
• Tentempié: 15:00-16:00
• Cena: 18:00-19:00

Plan de comidas de 7 días con semaglutida

El siguiente plan de comidas aporta a vuestro cuerpo los nutrientes esenciales para mantener una salud óptima mientras tomáis semaglutida. Incluye desayuno, comida, cena y snacks, los horarios de las comidas, y la información sobre calorías y macronutrientes.

Recomendaciones de calorías y macronutrientes

• Calorías: 1.500 kcal/día
• Carbohidratos: 50 % de la ingesta calórica total
• Proteínas: 25 % de la ingesta calórica total
• Grasas: 25 % de la ingesta calórica total

Día 1

Macros totales: 1.470 kcal | Proteínas: 98 g | Carbohidratos: 146 g | Grasas: 42 g

8:00: Desayuno – Overnight oats de frutos rojos y proteína

Macros: 360 kcal | Proteínas: 24 g | Carbohidratos: 42 g | Grasas: 10 g

• Copos de avena – 45 g
• Yogur griego – 150 g
• Arándanos – 80 g
• Semillas de chía – 8 g
• Bebida de almendras – 150 ml

Consejo de preparación: mezcla todos los ingredientes en un tarro la noche anterior y déjalo en la nevera toda la noche.

12:30: Comida – Bol mediterráneo de pollo y cereales

Macros: 430 kcal | Proteínas: 32 g | Carbohidratos: 42 g | Grasas: 12 g

• Pechuga de pollo – 110 g
• Arroz integral – 120 g
• Pepino – 60 g
• Tomates cherry – 60 g
• Espinacas – 40 g
• Aceite de oliva – 1 cucharadita

Consejo de preparación: asa el pollo a la plancha, cuece el arroz, corta las verduras y monta todo en un bol.

15:30: Snack – Manzana y requesón

Macros: 180 kcal | Proteínas: 14 g | Carbohidratos: 22 g | Grasas: 2 g

• Requesón – 120 g
• Manzana – 1 pequeña (~140 g)

Consejo de preparación: corta la manzana justo antes de comerla y sírvela con el requesón al lado.

18:30: Cena – Plato de salmón con boniato

Macros: 500 kcal | Proteínas: 28 g | Carbohidratos: 40 g | Grasas: 18 g

• Salmón – 110 g
• Boniato – 150 g
• Judías verdes – 100 g
• Limón + hierbas aromáticas

Consejo de preparación: hornea el salmón mientras asas el boniato y cueces al vapor las judías verdes.

Día 2

Macros totales: 1.490 kcal | Proteínas: 100 g | Carbohidratos: 138 g | Grasas: 48 g

8:00: Desayuno – Tostada de huevo y espinacas

Macros: 370 kcal | Proteínas: 20 g | Carbohidratos: 34 g | Grasas: 16 g

• Huevos – 2
• Pan integral tostado – 2 rebanadas (70 g)
• Espinacas – 40 g
• Aguacate – 30 g

Consejo de preparación: tuesta el pan, prepara los huevos y añade por encima las espinacas y el aguacate.

12:30: Comida – Wrap arcoíris de pavo

Macros: 430 kcal | Proteínas: 32 g | Carbohidratos: 40 g | Grasas: 12 g

• Pechuga de pavo magra – 100 g
• Wrap integral – 1
• Lombarda – 40 g
• Zanahoria – 40 g
• Lechuga – 30 g
• Hummus – 20 g

Consejo de preparación: rellena el wrap con el pavo, las verduras y el hummus, y enróllalo bien apretado antes de servir.

15:30: Snack – Vasito de yogur con frutos rojos

Macros: 190 kcal | Proteínas: 13 g | Carbohidratos: 16 g | Grasas: 8 g

• Yogur griego – 120 g
• Fresas – 80 g
• Nueces – 8 g

Consejo de preparación: añade las fresas troceadas y las nueces directamente al yogur.

18:30: Cena – Bol de arroz con bacalao al ajillo

Macros: 500 kcal | Proteínas: 35 g | Carbohidratos: 48 g | Grasas: 12 g

• Bacalao – 130 g
• Arroz integral – 130 g
• Calabacín – 80 g
• Brócoli – 80 g
• Aceite de oliva – 1 cucharadita

Consejo de preparación: cocina el bacalao en una sartén con ajo mientras cueces las verduras al vapor y recalientas el arroz.

Día 3

Macros totales: 1.480 kcal | Proteínas: 98 g | Carbohidratos: 146 g | Grasas: 43 g

8:00: Desayuno – Batido de plátano y canela

Macros: 350 kcal | Proteínas: 26 g | Carbohidratos: 38 g | Grasas: 8 g

• Proteína en polvo – 1 cacito
• Plátano – 1 pequeño
• Avena – 30 g
• Bebida de almendras – 200 ml
• Canela

Consejo de preparación: bate todos los ingredientes hasta obtener una textura suave y cremosa.

12:30 — Comida – Ensalada de atún y quinoa

Macros: 420 kcal | Proteínas: 32 g | Carbohidratos: 36 g | Grasas: 12 g

• Atún (al natural) – 100 g
• Quinoa – 120 g
• Pepino – 50 g
• Tomates – 50 g
• Aceite de oliva – 1 cucharadita

Consejo de preparación: cuece la quinoa, escurre el atún, corta las verduras y mézclalo todo.

15:30 — Snack – Pera y almendras

Macros: 190 kcal | Proteínas: 4 g | Carbohidratos: 24 g | Grasas: 9 g

• Pera – 1 mediana
• Almendras – 12 g

Consejo de preparación: corta la pera en rodajas y tómala con las almendras para darle un toque crujiente.

18:30 — Cena – Bol salteado de pollo

Macros: 520 kcal | Proteínas: 36 g | Carbohidratos: 48 g | Grasas: 14 g

• Pechuga de pollo – 120 g
• Arroz integral – 120 g
• Pimientos – 70 g
• Guisantes tirabeques – 70 g
• Zanahorias – 50 g
• Aceite de oliva – 1 cucharadita

Consejo de preparación: cocina primero el pollo, saltea las verduras y mézclalo todo con el arroz cocido.

Día 4

Macros totales: 1.490 kcal | Proteínas: 98 g | Carbohidratos: 147 g | Grasas: 42 g

8:00: Desayuno – Bol de yogur con mango y crujiente

Macros: 360 kcal | Proteínas: 22 g | Carbohidratos: 42 g | Grasas: 10 g

• Yogur griego – 170 g
• Mango – 80 g
• Granola – 25 g
• Semillas de chía – 8 g

Consejo de preparación: alterna capas de yogur, mango, granola y semillas de chía en un bol.

12:30: Comida – Bol de cuscús con pollo al limón

Macros: 430 kcal | Proteínas: 32 g | Carbohidratos: 42 g | Grasas: 12 g

• Pechuga de pollo – 110 g
• Cuscús – 120 g
• Calabacín y pimientos asados – 150 g
• Aceite de oliva – 1 cucharadita

Consejo de preparación: asa las verduras, cuece el cuscús y coloca por encima el pollo a la plancha aderezado con limón.

15:30: Snack – Requesón y piña

Macros: 180 kcal | Proteínas: 14 g | Carbohidratos: 18 g | Grasas: 2 g

• Requesón – 120 g
• Piña – 80 g

Consejo de preparación: añade trocitos de piña sobre el requesón antes de servir.

18:30: Cena – Plato de salmón a las hierbas con verduras

Macros: 520 kcal | Proteínas: 30 g | Carbohidratos: 45 g | Grasas: 18 g

• Salmón – 100 g
• Zanahorias asadas – 80 g
• Espárragos – 80 g
• Patatas baby – 140 g

Consejo de preparación: asa las verduras y las patatas mientras horneas el salmón con hierbas aromáticas.

Día 5

Macros totales: 1.490 kcal | Proteínas: 104 g | Carbohidratos: 154 g | Grasas: 34 g

8:00: Desayuno – Tostada proteica con frutos rojos

Macros: 340 kcal | Proteínas: 22 g | Carbohidratos: 40 g | Grasas: 8 g

• Pan integral – 2 rebanadas
• Requesón – 120 g
• Fresas – 80 g
• Miel – 5 g

Consejo de preparación: tuesta el pan y ponle por encima el requesón, las fresas en rodajas y un chorrito de miel.

12:30: Comida – Bol de pavo y boniato

Macros: 440 kcal | Proteínas: 34 g | Carbohidratos: 42 g | Grasas: 12 g

• Pavo magro – 110 g
• Boniato – 150 g
• Kale – 50 g
• Aceite de oliva – 1 cucharadita

Consejo de preparación: asa el boniato, cocina el pavo y sírvelo sobre el kale con el aceite de oliva.

15:30: Snack – Vasito de yogur con plátano

• Yogur griego – 120 g
• Plátano – 1 pequeño

190 kcal | Proteínas: 12 g | Carbohidratos: 24 g | Grasas: 2 g

Consejo de preparación: corta el plátano en rodajas y mézclalo con el yogur antes de comer.

18:30: Cena – Bol de arroz con gambas al ajillo

Macros: 520 kcal | Proteínas: 36 g | Carbohidratos: 48 g | Grasas: 12 g

• Gambas – 130 g
• Arroz integral – 130 g
• Brócoli – 80 g
• Zanahorias – 60 g
• Aceite de oliva – 1 cucharadita

Consejo de preparación: saltea las gambas con ajo mientras cueces las verduras al vapor y preparas el arroz.

Día 6

Macros totales: 1.490 kcal | Proteínas: 88 g | Carbohidratos: 156 g | Grasas: 43 g

8:00: Desayuno – Avena con manzana y canela

Macros: 350 kcal | Proteínas: 18 g | Carbohidratos: 46 g | Grasas: 8 g

• Avena – 45 g
• Manzana – 80 g
• Yogur griego – 120 g
• Canela

Consejo de preparación: cuece la avena y añade la manzana en dados, la canela y el yogur antes de servir.

12:30: Comida – Wrap mediterráneo de pollo

Macros: 430 kcal | Proteínas: 32 g | Carbohidratos: 40 g | Grasas: 12 g

• Pechuga de pollo – 100 g
• Wrap integral – 1
• Tomate – 50 g
• Pepino – 50 g
• Espinacas – 30 g
• Hummus – 20 g

Consejo de preparación: rellena el wrap con el pollo, las verduras y el hummus, y ciérralo bien apretado.

15:30: Snack – Pera y nueces

Macros: 190 kcal | Proteínas: 3 g | Carbohidratos: 24 g | Grasas: 9 g

• Pera – 1 mediana
• Nueces – 10 g

Consejo de preparación: corta la pera justo antes de comerla y acompáñala con las nueces.

18:30: Cena – Bol de bacalao y verduras asadas

Macros: 520 kcal | Proteínas: 35 g | Carbohidratos: 46 g | Grasas: 14 g

• Bacalao – 130 g
• Quinoa – 120 g
• Berenjena y calabacín asados – 150 g
• Aceite de oliva – 1 cucharadita

Consejo de preparación: asa las verduras, cocina el bacalao y sírvelos juntos sobre la quinoa.

Día 7

Macros totales: 1.500 kcal | Proteínas: 106 g | Carbohidratos: 152 g | Grasas: 36 g

8:00: Desayuno – Batido verde proteico

Macros: 350 kcal | Proteínas: 26 g | Carbohidratos: 38 g | Grasas: 8 g

• Proteína en polvo – 1 cacito
• Espinacas – 30 g
• Plátano – 1 pequeño
• Avena – 30 g
• Bebida de almendras – 200 ml

Consejo de preparación: bate todos los ingredientes hasta obtener una textura suave y sírvelo frío.

12:30: Comida – Power bowl de salmón y arroz

Macros: 450 kcal | Proteínas: 32 g | Carbohidratos: 42 g | Grasas: 14 g

• Salmón – 100 g
• Arroz integral – 120 g
• Pepino – 50 g
• Edamame – 50 g
• Zanahorias – 40 g

Consejo de preparación: cocina el salmón y el arroz, y monta el bol con las verduras y el edamame.

15:30: Snack – Manzana y yogur griego

Macros: 180 kcal | Proteínas: 12 g | Carbohidratos: 22 g | Grasas: 2 g

• Yogur griego – 120 g
• Manzana – 1 pequeña

Consejo de preparación: corta la manzana en rodajas y sírvela con el yogur griego al lado.

18:30: Cena – Bol de pasta con pollo y verduras

Macros: 520 kcal | Proteínas: 36 g | Carbohidratos: 50 g | Grasas: 12 g

• Pechuga de pollo – 120 g
• Pasta integral – 120 g cocida
• Espinacas – 40 g
• Tomates cherry – 60 g
• Aceite de oliva – 1 cucharadita

Consejo de preparación: cuece la pasta, saltea las verduras y mézclalo todo con la pechuga de pollo en tiras.

Lista de alimentos de la dieta con semaglutida

Esta es una lista de los alimentos que incluye la dieta con semaglutida, junto con las raciones recomendadas y los principales beneficios que aportan mientras se toma semaglutida.

Proteínas y lácteos

Las investigaciones indican que la ingesta diaria recomendada es de 1,2–1,6 g de proteína por kg de peso corporal, con 25–30 g por comida. Estos objetivos se pueden alcanzar con alimentos como pollo, pavo, pescado, yogur griego, requesón, huevos y lentejas.

Por otra parte, debéis consumir entre 1 y 3 raciones de lácteos, que son una gran fuente de proteínas, calcio y vitamina D. Estas necesidades se pueden cubrir con alimentos como el yogur griego, el requesón y la leche semidesnatada o desnatada.

Verduras y frutas

Las verduras y las frutas son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Esto significa que se pueden utilizar para aumentar el volumen de las comidas sin elevar el total de calorías.

La cantidad diaria recomendada de verduras es de 3–5 raciones (300–500 g) al día.

Qué se considera 1 ración de verduras:

• 1 taza de espinacas crudas
• ½ taza de verduras cocinadas
• 1 taza de verduras crudas.

Por su parte, la cantidad recomendada de fruta es de 1–3 raciones al día (150–300 g).

Qué se considera 1 ración de fruta:

• 1 manzana o pera pequeña
• 1 plátano pequeño
• ¾–1 taza de frutos rojos
• 1 taza de melón

Qué evitar

Esta es una lista de alimentos que conviene limitar o evitar mientras se toma semaglutida.

• Alimentos ricos en grasas o ultraprocesados: la nata para cocinar, la mantequilla y las carnes grasas pueden ralentizar la digestión y provocar náuseas.
• Grandes cantidades de carne roja: la ternera grasa y los embutidos y carnes procesadas son difíciles de digerir, lo que puede provocar problemas gastrointestinales.
• Bebidas azucaradas o gaseosas: las bebidas azucaradas aportan calorías vacías y las gaseosas pueden aumentar la hinchazón.
• Alcohol: puede provocar náuseas.

Consejos para mantener la constancia con tu plan de alimentación

Ser constante con tu plan de alimentación es fundamental para alcanzar tus objetivos. A continuación, te presentamos algunos consejos que te ayudarán a seguir tu dieta con semaglutida, lograr excelentes resultados y cuidar tu salud.

Estos son algunos consejos prácticos para mantener la constancia con su plan de dieta:

Cómo controlar los efectos secundarios

Las investigaciones indican que pueden aparecer efectos secundarios como estreñimiento, náuseas, diarrea y vómitos. Se pueden aliviar reduciendo los alimentos ricos en grasas, disminuyendo el tamaño de las raciones, comiendo despacio y dejando de comer cuando se está lleno al 80 % para evitar excesos.

Además, la dieta debe dar prioridad a las proteínas para preservar la masa muscular y a la fibra para favorecer la salud digestiva.

Consejos para preparar y planificar las comidas

La preparación previa es una de las mejores formas de mantener la constancia con tu dieta. Aquí tienes una lista de consejos para preparar y planificar las comidas que te ayudarán a no desviarte.

Compra semanal

Hacer una gran compra semanal implica menos visitas al supermercado durante la semana y asegura que siempre tengas comida lista, lo que te ayuda a seguir tu dieta.

Cocinar por lotes

Cocinar las comidas por lotes y guardarlas (en la nevera o en el congelador) es una forma sencilla de tener siempre platos saludables listos para comer.

Compra tentempiés saludables que no requieran preparación

Tener a mano tentempiés saludables que requieran poca o ninguna preparación es ideal para aumentar la ingesta de nutrientes y frenar los antojos. Alimentos como la fruta (plátanos, peras, manzanas), el atún en conserva, el yogur griego, las almendras y los frutos rojos son ricos en nutrientes y se pueden comer con muy poca o ninguna preparación.

Descarga el PDF completo del plan de dieta con semaglutida de 7 días

Este PDF del plan de dieta con semaglutida es un recurso completo que te ofrece todo lo que necesitas para perder peso y cuidar tu cuerpo cuando lo combinas con el programa Reverse Health.

Contenido del PDF

La versión imprimible completa incluye las siguientes herramientas y recursos:

• Datos y pautas sobre la semaglutida
• Plan de comidas con semaglutida para 30 días
• Lista de la compra
• Guía de estrategia nutricional (principios básicos)
• Registro de progreso

Conexión con el programa Reverse Health

El programa Reverse Health, creado por expertos para acompañar a las mujeres de más de 40 años, está diseñado para afrontar los retos de los cambios hormonales en la mediana edad.

Esto no solo te permite cuidar tu salud mientras tomas semaglutida, sino que también te ayuda a optimizarla y a sentirte plena, con resultados sostenibles a largo plazo.

Cómo personalizar tu plan de dieta con semaglutida

El plan de dieta con semaglutida es flexible y se puede adaptar a diferentes necesidades y preferencias alimentarias. A continuación, te explicamos cómo ajustarlo a tus necesidades para que te resulte más sostenible, incluyendo los objetivos de nutrientes recomendados y el tamaño de las raciones.

Proporción recomendada de macronutrientes

• Hidratos de carbono: 45–55 % de la ingesta calórica total
• Proteínas: 25–30 % de la ingesta calórica total
• Grasas: 20–30 % de la ingesta calórica total

Objetivos recomendados

• Proteínas: 1,2–1,6 g por kg de peso corporal (25–30 g/comida)
• Fibra: 25–30 g/día
• Agua: 1,5–2 l/día
• Calcio: 1000–1200 mg/día
• Vitamina D: 600–800 UI/día
• Hierro: 8–18 mg/día
• Omega-3: 2 raciones de pescado azul/semana
• Magnesio: 319=0–420 mg/día
• Potasio: 2600-3400 mg/día

Recomendaciones sobre el tamaño de las raciones

• 50 % de verduras
• 25 % de proteínas
• 25 % de hidratos de carbono

Modificaciones de la dieta

• Dieta de origen vegetal: elimina los alimentos de origen animal y da prioridad a las proteínas vegetales
• Celiaquía: cambia a opciones sin gluten
• Intolerancia a la lactosa: elimina los productos lácteos
• Náuseas: reduce las grasas y haz comidas más pequeñas
• Estreñimiento: prioriza la fibra
• Poca energía: evita saltarte comidas y cubre tus necesidades de hierro
• Hinchazón: come alimentos fáciles de digerir (plátano, huevos, yogur griego)

Errores comunes que debes evitar en la dieta con semaglutida

Esta es una lista de errores comunes que conviene evitar en la dieta con semaglutida para cuidar tu salud y alcanzar tus objetivos.

• Comer raciones grandes: puede provocar hinchazón y malestar.
• Saltarse comidas: puede generar carencias de nutrientes
• No comer suficiente proteína: reduce la sensación de saciedad y puede provocar pérdida de masa muscular
• Hidratarse poco: provoca estreñimiento, dolores de cabeza y fatiga
• Comer demasiado rápido: dificulta reconocer la sensación de saciedad
• Ignorar los efectos secundarios: puede requerir atención médica.

P: ¿Cómo puedo adaptar el plan de dieta con semaglutida a mis necesidades alimentarias?

Puedes adaptar el plan de dieta con semaglutida a tus necesidades cambiando ciertos alimentos para ajustarlos a tus preferencias y requisitos alimentarios. Por ejemplo, si eres celíaca, utiliza opciones sin gluten. Si eres intolerante a la lactosa, utiliza productos sin lactosa, y si sigues una dieta de origen vegetal, elimina los alimentos de origen animal y da prioridad a las fuentes de proteína vegetal.

P: ¿Puedo perder 4,5 kg en 7 días con semaglutida?

Es posible perder peso rápidamente con semaglutida; sin embargo, se desaconseja rotundamente, ya que suele traducirse en pérdida de agua y de masa muscular, además de una reducción del volumen de comida. Una alternativa saludable es perder entre 0,5 y 1 kg por semana. Esto es suficiente para lograr una pérdida de peso saludable y sostenible.

P: ¿Con qué rapidez puedo perder 9 kg con semaglutida?

Perder 9 kg con semaglutida debería llevar entre 10 y 20 semanas. Esto equivale a 0,5–1 kg por semana, un ritmo saludable y sostenible para perder peso. Si adelgazas más rápido, puede deberse a la pérdida de agua y de masa muscular, así como a una menor ingesta de alimentos. Esto puede provocar carencias de nutrientes y un debilitamiento de la masa ósea, con efectos negativos sobre la salud a largo plazo.

P: ¿Existe algún PDF gratuito de plan de dieta con semaglutida?

Sí, Reverse Health ofrece un PDF gratuito de plan de dieta con semaglutida. Combinado con el programa de Reverse Health, puede ayudaros a conseguir unos resultados increíbles a la vez que optimizáis vuestra salud hormonal.

P: ¿Qué es un plan de dieta GLP-1?

El plan de dieta GLP-1 es una dieta rica en nutrientes que da prioridad a las proteínas magras, los hidratos de carbono complejos, la fibra y las grasas saludables para favorecer la pérdida de peso y reducir los efectos secundarios.