Ein Ernährungsplan mit hohem Proteingehalt
Entdeckel deine Vorteile
Länger satt bleiben
Protein ist das sättigendste Makronährstoff, und unser Plan hilft Ihnen, Hunger zu kontrollieren und Heißhunger effektiv zu reduzieren.
Aufbau von fettfreier Muskulatur
Erhalten Sie die optimale Menge an Protein, die für Frauen über 40 erforderlich ist, um kalorienverbrennende, schlanke Muskeln zu erhalten und aufzubauen.
Steigern Sie Ihren Stoffwechsel
Durch die Unterstützung der Muskelmasse hilft unser proteinreiches Programm, Ihren Stoffwechsel effizient laufen zu lassen.
Entdecke deinen High-Protein-Plan
Unser von Experten entwickelter Plan stellt sicher, dass Sie die optimale Menge an Eiweiß erhalten, um Muskeln zu erhalten, den Hunger zu kontrollieren und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu unterstützen, insbesondere nach dem 40. Lebensjahr.
So startest du
Weitere Funktionen
Angepasste Workouts
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Symptom-Unterstützung
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Ausgewogene Mahlzeiten
Ernährungspläne von Ernährungsberaterinnen für hormonfreundliche Lebensmittel.
Tägliche Meno-Tipps
Hilfestellungen zur Linderung von Symptomen, mehr Energie und allgemeinem Wohlbefinden.
Umfassendes Tracking
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Energie & Stimmung
Ein ganzheitlicher Ansatz, um deine Energie zu steigern und die Stimmung zu heben.
Unsere Erfolgsgeschichten
Freude, Freude, Freude! Ich möchte euch mitteilen, dass ich das Programm am 20. Juli begonnen habe und 2,2 kg abgenommen habe. Während mein Gewicht ständig zunahm (und ich die Waage weggeräumt hatte) und es unrealistisch schien, dass es sich umkehren würde, habe ich das Gefühl, dass ich weniger ein Doppelkinn habe und mein Gesicht etwas schlanker aussieht.
Hallo, ich bin neu im Programm. Ich nehme seit 9 Monaten Probiotika und habe 30 Pfund abgenommen. In den letzten 3 Monaten habe ich ein Plateau erreicht und nichts mehr abgenommen. Vor 1 1/2 Wochen habe ich mit der kohlenhydratfreien Diät begonnen und folge dem Plan und habe bereits 3 Pfund verloren. Ich fühle mich wirklich gut.
Ich habe in den letzten drei Wochen mit diesem Programm mehr Erfolg gehabt als mit jedem anderen Programm, das ich ausprobiert habe. Ich liebe die Workouts, sie geben mir wirklich das Gefühl, in 20 Minuten etwas zu erreichen.
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Die Kraft des Proteins für Frauen über 40
Warum Ihr Proteinbedarf sich nach 40 ändert
Mit zunehmendem Alter verlieren Frauen auf natürliche Weise Muskelmasse in einem Prozess, der als Sarkopenie bezeichnet wird. Dies ist bedeutend, da Muskelmasse Ihr stoffwechselaktiver Motor ist—je weniger Muskelmasse Sie haben, desto weniger Kalorien verbrennt Ihr Körper in Ruhe. Dies ist ein Hauptfaktor für die Stoffwechselverlangsamung, die während der Menopause auftritt. Außerdem ist Protein entscheidend für die Knochengesundheit, die Funktion des Immunsystems sowie die Produktion von Hormonen und Enzymen.
Der Reverse Health High-Protein-Plan ist darauf ausgelegt, diesen altersbedingten Veränderungen direkt entgegenzuwirken. Wir konzentrieren uns darauf, sicherzustellen, dass Sie Ihren erhöhten Proteinbedarf decken, um magere Muskelmasse zu erhalten und sogar aufzubauen. Protein ist auch der sättigendste Makronährstoff, was bedeutet, dass es Sie länger satt und zufrieden hält, was ein entscheidendes Mittel zur Appetitkontrolle und zur Erreichung eines nachhaltigen Gewichtsverlusts ist, ohne sich entbehrt zu fühlen.
Eiweißreiche Ernährung einfach und lecker machen
Wir verstehen, dass es schwierig sein kann, Ihre Proteinziele zu erreichen. Aus diesem Grund ist unser Programm darauf ausgelegt, es mühelos zu gestalten. Der RH-Plan bietet Ihnen eine Vielzahl köstlicher, proteinreicher Rezepte für jede Mahlzeit des Tages, von zufriedenstellenden Frühstücken bis hin zu herzhaften Abendessen. Wir integrieren eine breite Palette hochwertiger Proteinquellen, darunter mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier und eine vollständige Auswahl an pflanzlichen Optionen wie Linsen, Kichererbsen und Tofu.
In der RH-App können Sie Ihre Aufnahme ganz einfach verfolgen, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Ihr personalisierter Plan wird für Sie ausgelegt, wodurch alle Rätsel beseitigt werden. Egal, ob Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, Kraft aufzubauen oder sich einfach energiegeladener und weniger hungrig zu fühlen, unser Hochprotein-Plan bietet die Ernährungsgrundlage. Zusammen mit unserer unterstützenden Gemeinschaft und unseren Experten-Coaches geben wir Ihnen alles, was Sie brauchen, um erfolgreich zu sein.
Unsere FAQs
Wie viel Protein brauche ich eigentlich pro Tag?
Wird der Verzehr von mehr Eiweiß mich massig machen?
Was sind gute Eiweißquellen?
Kann ich genug Eiweiß bekommen, wenn ich Vegetarier oder Veganer bin?
Ist eine proteinreiche Ernährung sicher?
Wie hilft Protein beim Abnehmen?
Muss ich weiterhin Kohlenhydrate und Fette essen?
Wie hilft mir die RH-App bei meiner Proteinzufuhr?
