Meilleures Applications pour Perdre du Poids à la Ménopause : Sélections et Conseils

Nous vivons à une époque où plusieurs applications pour la perte de poids ménopausique nous aident à comprendre les symptômes de la périménopause et de la ménopause et à mieux gérer la prise de poids. Nos choix pour les meilleures applications de perte de poids pendant la ménopause vous aident à vous sentir plus en contrôle et en harmonie avec votre corps en évolution.

Meilleures Applications pour la Perte de Poids Ménopausique

Reverse Health Perte de Poids Ménopausique

Combien ça coûte ? Les prix commencent à 2,65 € par semaine

Sur quelle(s) plateforme(s) est-elle disponible : iOS & Android

Que fait-elle ? Ce n'est pas tant une application qu'un parcours vers la perte de poids.

Reverse Health se targue d'être le "premier programme de perte de poids de 12 semaines exclusivement féminin" conçu pour les femmes désirant "éviter la baisse du métabolisme et la prise de poids" associées à la ménopause. Pour cela, Reverse Health propose aux abonnées une combinaison de repas et de plans d'exercice, tous partagés via l'application - le hub central qui suit les progrès avec des options de personnalisation et une approche fondée sur des preuves scientifiques. Ils offrent également une communauté en ligne dynamique où vous pouvez vous connecter avec des femmes partageant les mêmes idées et poser diverses questions.

Développé par des experts de renommée mondiale, Reverse Health propose également un cours intégré à l'application qui vise à éduquer les membres sur divers aspects du régime alimentaire, de l'exercice, de la ménopause et des hormones, du sommeil et plus encore, pour éduquer les utilisatrices et les responsabiliser vers un mode de vie durable.

Her Spirit‍

Combien ça coûte ? 9,99 € par mois et 79,99 € par an

Pour quelle(s) plateforme(s) : iOS & Android‍

Que fait-elle ? Mentalement et physiquement, vous vous sentirez souvent trop épuisée pendant la ménopause pour faire de l'exercice. Cependant, c'est également la clé de la perte de poids pendant la ménopause, selon cette étude. HerSpirit vous aide pendant cette période éprouvante en proposant des cours d'exercices adaptés en fonction de votre temps disponible et de vos intérêts. Vous trouverez des cours pour tout, de l'entraînement en force au cardio, ainsi que des plans de régime pour vous aider à manger sainement.

La “première application de fitness communautaire GRATUITE pour toutes les femmes”, c’est une application excellente qui vous permet de vous connecter avec d’autres femmes ayant des objectifs similaires. Les abonnements Premium sont conçus pour celles qui ont besoin d'un coaching et d'un soutien personnalisés. 

Deliciously Ella

Combien ça coûte ? 6,49 € par mois (7,99 € pour un accès complet) et 49,99 € par an

Sur quelle(s) plateforme(s) ? iOS & Android

Que fait-il ? Votre comfort food n'a pas toujours à provoquer une prise de poids liée à la ménopause.

Avec vos hormones en évolution, vous pouvez compter sur Deliciously Ella pour vous fournir des recettes faciles à suivre et même des plans de repas et des guides de bien-être "créés par des experts", le tout à portée de main. Ainsi, vous pouvez vous appuyer émotionnellement sur des aliments qui rassasient et qui sont riches en vitamines, faits avec des ingrédients faciles à trouver, sans vous laisser plus frustrée et épuisée qu'avant.  En prime, Deliciously Ella propose des recettes à base de plantes (que vous pouvez adapter pour ajouter des produits laitiers et de la viande si vous le souhaitez) et de courts cours de bien-être. 

Si vous hésitez, Deliciously Ella offre un essai gratuit de 7 jours et le blog est accessible gratuitement pour tout le monde.

Asana Rebel‍

Combien ça coûte ? 15,99 € par mois (Rebel Pro) jusqu'à 82,99 € par an

Pour quelle plateforme est-ce conçu ? iOS et Android

À quoi sert-elle ? Des séances d'exercices rapides de 10 à 30 minutes peuvent ne pas sembler significatives. Cependant, elles sont amplement suffisantes pour perdre le poids lié à la ménopause.

À un âge où sortir du lit peut être l'une des choses les plus difficiles à faire, se mettre en mouvement est un véritable accomplissement. Le meilleur aspect d'Asana Rebel et de ses entraînements inspirés du yoga est qu'ils peuvent vous aider à reprendre le contrôle de votre corps en ciblant les articulations douloureuses et les maux, tout en améliorant votre flexibilité. Les étirements qui libèrent des endorphines sont également bénéfiques pour votre humeur et votre santé globale.

MySwimPro

Combien cela coûte-t-il ? 19,99 $ par mois jusqu'à 99,99 $ par an

Pour quelle plateforme est-il disponible ? iOS & Android

Quelle est sa fonction ? La natation, surtout en eau froide, s'est révélée être transformatrice pour les femmes traversant les phases les plus difficiles de la ménopause : sautes d'humeur, bouffées de chaleur et anxiété.

Avec de plus en plus de femmes découvrant les bienfaits de la natation sur la perte de poids liée à la ménopause, une application conçue pour cette activité à faible impact articulaire s'impose naturellement. Grâce à son interface intuitive, SwimIn est votre coach de natation virtuel - il vous apprend à mieux nager et se connecte aux montres de fitness pour un meilleur suivi. C'est comme avoir accès à une instruction de natation en permanence, sans l'odeur de chlore. L'application est gratuite à l'essai pendant sept jours, mais il faudra payer 119,99 € pour un abonnement annuel après la période d'essai gratuite.

Intimately Us

Quel est le prix ? Gratuit

Pour quelle plateforme est-ce prévu ? iOS & Android

À quoi ça sert ? Des difficultés à avoir des orgasmes et une faible libido sont des symptômes courants de la ménopause. Ces problèmes peuvent contribuer à la perte de poids liée à la ménopause, car le stress d'une intimité déclinante peut détériorer et tendre les relations.

Intimately Us est le pont qui aide à renforcer votre connexion avec votre partenaire plus que jamais. Considérez cette application comme votre conseiller conjugal virtuel. Qu'est-ce qui vous excite au lit ? Que souhaiteriez-vous essayer ? Comment vous sentez-vous actuellement ? Cette application est conçue pour initier des conversations et raviver la flamme sexuelle.

Pourquoi utiliser une application pour la perte de poids à la ménopause ?

Traverser la périménopause et la ménopause peut être effrayant. Un jour, vous vous sentez bien. Le lendemain, vous vous réveillez toute en sueur, anxieuse, et gonflée. Rapidement, vos cycles menstruels réguliers disparaissent et vous vous retrouvez à peine capable de bouger, littéralement et figurativement plus lourde qu'avant. Heureusement, il existe une application pour la perte de poids à la ménopause. En fait, il y en a plusieurs.

Mais, ces applications fonctionnent-elles ? Dans la plupart des cas, oui. Les applications de perte de poids pour la ménopause, avec une gestion appropriée de la ménopause, peuvent faciliter ce processus qui dure une dizaine d'années. Cependant, votre médecin doit être formé dans ce domaine spécifique.

Avantages de l'utilisation des applications de perte de poids pour la ménopause

Selon cette étude, les applications de perte de poids ont aidé les individus à rester sur la bonne voie avec leurs objectifs de fitness. En vieillissant, suivre votre alimentation, vos exercices et vos activités quotidiennes peut devenir difficile. Ajoutez à cela les symptômes de la ménopause et il n'est pas surprenant que beaucoup souffrent de la prise de poids liée à la ménopause.

L'utilisation des applications de perte de poids pour la ménopause offre les avantages suivants :

• Programme spécifique
• Suivi des objectifs
• Support social
• Contenu éducatif
• Coaching personnalisé

Comment utiliser les applications de perte de poids pour la ménopause

La ménopause affecte votre humeur, votre corps et votre confiance. Ce qui était autrefois facile peut désormais exiger toute votre énergie. Le Guide Définitif de la Périménopause et de la Ménopause a sondé environ 6 000 femmes et a découvert que près de la moitié (51%) manquent de motivation tandis que quasiment autant (42%) trouvent qu'elles n'ont pas le temps. Un tiers a déclaré qu'elles ne peuvent pas faire plus d'exercice à cause des symptômes de la ménopause. C'est là que les applications de perte de poids pour la ménopause interviennent.

L'utilisation d'applications de perte de poids pour la ménopause peut vous aider à mieux gérer vos symptômes en s'attaquant à la cause principale : le manque d'exercice et de soutien émotionnel.

Applications d'entraînement pour la ménopause

Nous avons également concocté un guide complet des meilleures applications d'entraînement pour la ménopause pour vous aider à rester active, motivée, et en bonne santé alors que vous traversez cette étape de la vie.

Développer un programme spécifique

Les changements physiologiques qui surviennent lors de la ménopause signifient que les régimes alimentaires et programmes d'exercice habituels sont peu susceptibles de fonctionner. À ce stade, il est nécessaire d'avoir un programme spécifique adapté à la physiologie et au profil hormonal de la ménopause. 

Trouver une application capable de développer ce programme pour vous est absolument essentiel. 

Fixez-vous des objectifs réalistes

Vous devez accepter que votre corps a changé. Vous ne pouvez pas vous forcer à faire ce que vous pouviez faire auparavant. Il est facile de se sentir démotivée en pensant à ce dont vous étiez capable et à ce que d'autres font encore.

Reformulez votre état d'esprit en vous fixant un objectif réaliste et spécifique qui soit pertinent et significatif pour vous.

Célébrez

Avez-vous atteint les objectifs que vous aviez fixés dans votre application de perte de poids pour la ménopause ? Super ! Chaque petite victoire compte. Si vous avez commencé à faire de l'exercice aujourd'hui, soyez heureuse.

Le rush d'endorphines que vous ressentez lors de vos célébrations peut aider votre esprit à associer l'exercice et une alimentation saine à quelque chose de positif, améliorant ainsi vos chances de continuer.

Engagez-vous avec la Communauté

Vous pouvez faire du yoga, de la musculation, de la natation et même de la course à pied toute seule. Mais, savez-vous ce qui est encore mieux ? Le faire avec une amie ou un groupe. Cette étude a révélé que presque toutes celles qui ont participé à des programmes de perte de poids en groupe ont terminé leur parcours et que la plupart (42 %) ont gardé leur poids comparé à celles qui l'ont fait seules.

La prise de poids liée à la ménopause est un défi courant pour les femmes de plus de 40 ans. Cette situation est souvent due à une baisse des œstrogènes, une diminution de la sensibilité à l'insuline, et un déséquilibre du cortisol. Le jeûne intermittent, synchronisé avec la bonne timing des nutriments, peut aider à contrôler l'insuline, tandis que la gestion de la graisse viscérale et le déficit en œstrogènes nécessitent une approche ciblée. Des produits comme Reverse.Health peuvent être pertinents pour un programme de 12 semaines axé sur la ménopause.

Comment équilibrer les hormones après 40 ans? En soutenant la fonction thyroïdienne, en améliorant l'efficacité mitochondriale, et en préservant la masse musculaire maigre, vous pouvez stimuler votre métabolisme. Certaines études suggèrent que l'ajustement des macronutriments en fonction de votre poids corporel en g/kg et l'apport énergétique en kcal/jour peuvent être bénéfiques. Consultez les avis des résultats de perte de poids avec Reverse.Health pour des informations supplémentaires.