Melhores Aplicativos para Perda de Peso na Menopausa: Principais Escolhas e Dicas

Vivemos em uma era em que existem vários aplicativos para perda de peso durante a menopausa que nos ajudam a entender melhor os sintomas da perimenopausa e da menopausa e como gerenciar o ganho de peso. Nossas escolhas para os melhores aplicativos para perda de peso na menopausa irão ajudá-la a se sentir mais no controle e em sintonia com seu corpo em mudança.

Melhores Apps para Perda de Peso na Menopausa

Perda de Peso na Menopausa da Reverse Health

Quanto custa? Os preços começam em $2,65 por semana

Para qual plataforma é? iOS & Android

O que faz? Não é tanto um aplicativo quanto uma jornada para a perda de peso. 

A Reverse Health se orgulha de ser o “primeiro programa de perda apenas para mulheres em 12 semanas” projetado para mulheres que desejam “evitar a queda da taxa metabólica e o ganho de peso” associados à menopausa. Para isso, a Reverse Health oferece aos assinantes uma combinação de planos de refeições e exercícios, todos compartilhados através do aplicativo - o hub central que rastreia o progresso com opções de personalização e uma abordagem baseada em ciência. Eles também oferecem uma comunidade online próspera onde você pode se conectar com mulheres que pensam da mesma forma e fazer várias perguntas.

Desenvolvida por especialistas líderes mundiais, a Reverse Health também possui um curso no aplicativo que visa educar os membros sobre vários aspectos da dieta, exercícios, menopausa e hormônios, sono e mais, para educar os usuários e proporcionar um estilo de vida sustentável.

Her Spirit‍

Quanto custa? £9,99 por mês e £79,99 por ano

Para quais plataformas é: iOS & Android‍

O que faz? Mental e fisicamente, você se sentirá muito exausta durante a menopausa para se exercitar. Mas, é também a chave para a perda de peso na menopausa, segundo este estudo. HerSpirit ajuda você a passar por este período desafiador, oferecendo aulas de treino personalizadas com base no tempo que você tem e em seus interesses. Você encontrará aulas de tudo, desde treino de força a cardio, e até mesmo acesso a planos de dieta para ajudar você a comer de forma saudável no Her Spirit.

O “primeiro aplicativo de fitness comunitário GRATUITO para todas as mulheres”, é um excelente aplicativo que lhe dá acesso a outras mulheres com objetivos semelhantes. As Assinaturas Premium são projetadas para quem precisa de coaching personalizado e suporte. 

Deliciously Ella‍

Quanto custa? $6,49 por mês ($7,99 para acesso total) e $49,99 por ano

Para qual plataforma(s) é? iOS & Android

O que faz? Seu alimento de conforto não precisa sempre causar ganho de peso na menopausa.

Com seus hormônios em fluxo, você pode contar com Deliciously Ella para te proporcionar receitas fáceis de seguir e até mesmo planos de refeição e guias de bem-estar "criados por especialistas", tudo na palma da sua mão. Assim, você pode emocionalmente confiar em alimentos que te deixam satisfeito e cheio de vitaminas, feitos com ingredientes fáceis de encontrar que não te deixarão mais frustrado e desgastado do que você já estava. Como um bônus, Deliciously Ella oferece receitas à base de plantas (mas você pode adaptá-las para adicionar laticínios e carne se desejar) e breves aulas de bem-estar. 

Se estiver hesitante, Deliciously Ella oferece um teste gratuito de 7 dias e o blog é gratuito para leitura para todos.

Asana Rebel‍

Quanto custa? $15,99 por mês (Rebel Pro) até $82,99 por ano

Para quais plataformas é? iOS & Android

O que ele faz? Treinos rápidos de 10 a 30 minutos podem não parecer muito. No entanto, eles são mais do que suficientes para perda de peso durante a menopausa.

Quando você está em uma idade em que levantar da cama pode parecer a tarefa mais difícil, conseguir se movimentar é uma conquista. A melhor parte é que o Asana Rebel e seus treinos inspirados no yoga podem ajudá-la a retomar o controle do seu corpo, visando articulações doloridas e dores, melhorando sua flexibilidade. Alongamentos que liberam endorfinas também são ótimos para o seu humor e saúde geral.

MySwimPro

Quanto custa? US$ 19,99 por mês até US$ 99,99 por ano

Para qual plataforma é? iOS & Android

O que faz? Nadar, especialmente em água fria, tem mostrado ser transformador para mulheres que passam pelas partes mais desafiadoras da menopausa: mudanças de humor, ondas de calor e ansiedade. 

Com mais mulheres descobrindo os benefícios da natação para a perda de peso na menopausa, um aplicativo projetado para essa atividade de baixo impacto nas articulações parece natural. Com sua interface intuitiva, o SwimIn é seu treinador virtual de natação - ensina a nadar melhor e conecta-se a relógios fitness para um melhor monitoramento. É como ter instruções de natação o tempo todo, só que sem o cheiro de cloro.  É gratuito para experimentar por sete dias, mas você terá que pagar R$ 119,99 por uma assinatura anual após o período de teste gratuito.

Intimately Us

Quanto custa? Gratuito

Para quais plataformas é? iOS & Android

O que ele faz? Ter dificuldades para atingir orgasmos e baixa libido são sintomas comuns da menopausa. Ambos podem contribuir para a perda de peso na menopausa, à medida que o estresse da intimidade em declínio começa a desgastar e tensionar os relacionamentos.

Intimately Us é a ponte que ajuda a manter sua conexão com seu parceiro mais forte do que nunca. Pense neste aplicativo como seu conselheiro matrimonial virtual. O que excita vocês dois na cama? O que cada um gostaria de experimentar? Como vocês estão se sentindo agora? Este é um aplicativo projetado para iniciar conversas e reacender a chama sexual.

Por que usar um aplicativo para perda de peso na menopausa?

Passar pela perimenopausa e menopausa pode ser assustador. Um dia, você se sente ótima. No dia seguinte, você acorda toda quente, ansiosa e inchada. Em pouco tempo, seus ciclos menstruais, que eram regulares, desaparecem, e você se vê lutando para se mover, tanto literal quanto figurativamente mais pesada que antes. Felizmente, há um aplicativo para perda de peso na menopausa. Na verdade, existem muitos. 

Mas, esses aplicativos funcionam? Na maioria dos casos, sim. Os aplicativos de perda de peso na menopausa, com o devido gerenciamento da menopausa, podem tornar esse processo de uma década mais fácil. No entanto, seu médico precisa ser treinado nessa área específica.

Benefícios do Uso de Aplicativos para Perda de Peso na Menopausa

De acordo com esta revisão, os aplicativos de perda de peso ajudaram as pessoas a manter suas metas de condicionamento físico. À medida que você envelhece, acompanhar sua alimentação, exercícios e atividades diárias pode ser um desafio. Adicione isso aos sintomas da menopausa e não é de admirar que muitos sofram com a perda de peso na menopausa.

Usar aplicativos de perda de peso na menopausa oferece os seguintes benefícios:

• Programa específico
• Acompanhamento de metas
• Apoio social
• Conteúdo educativo
• Coaching personalizado

Como Usar Aplicativos de Perda de Peso na Menopausa

A menopausa afeta seu humor, corpo e confiança. O que antes era fácil pode exigir toda a sua energia para ser realizado. O Guia Definitivo para Perimenopausa e Menopausa entrevistou cerca de 6.000 mulheres e descobriu que quase metade (51%) não tinha motivação enquanto tantas outras (42%) não tinham tempo. Um terço afirmou que não podia se exercitar mais devido aos sintomas da menopausa. É aqui que os aplicativos de perda de peso para menopausa entram em cena.

Usar aplicativos de perda de peso para menopausa pode ajudá-la a gerenciar seus sintomas de forma mais eficaz, abordando a causa raiz: a falta de exercício e apoio emocional.

Aplicativos de Exercícios para Menopausa

Também preparamos um guia abrangente sobre os melhores aplicativos de exercícios para menopausa que podem ajudá-la a manter-se ativa, motivada e saudável enquanto navega por esta fase da vida.

Desenvolva um programa específico

As mudanças fisiológicas que ocorrem durante a menopausa significam que dietas e programas de exercícios normais provavelmente não funcionarão. Neste ponto, você precisa de um programa específico adaptado à fisiologia e ao perfil hormonal da menopausa. 

Encontrar um aplicativo que seja capaz de desenvolver esse programa para você é absolutamente essencial. 

Estabeleça Metas Realistas

Você tem que aceitar que seu corpo mudou. Você não pode se forçar a fazer o que conseguia antes. É fácil se sentir desmotivado pensando no que era capaz de fazer e no que outros ainda estão fazendo.

Reformule seu pensamento estabelecendo uma meta realista e específica que seja relevante e significativa para você.

Comemore

Você alcançou as metas que estabeleceu no seu aplicativo de perda de peso na menopausa? Ótimo! Cada pequena vitória conta. Se você começou a se exercitar hoje, fique feliz.

A enxurrada de endorfinas que você recebe ao comemorar pode ajudar sua mente a associar o exercício e a alimentação saudável a algo positivo, melhorando suas chances de continuar.

Envolva-se com a Comunidade

Você pode fazer ioga, treinamento de força, natação e até correr, tudo sozinho. Mas, sabe o que é melhor? Fazer isso com um amigo ou grupo. Este estudo descobriu que quase todos que participaram de programas de perda de peso em grupo concluíram sua jornada e a maioria (42%) manteve o peso comparado àqueles que fizeram sozinhos.

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