Wir leben in einem Zeitalter, in dem es mehrere Apps für den Gewichtsverlust in den Wechseljahren gibt, die uns helfen, die perimenopausalen und menopausalen Symptome besser zu verstehen und die Gewichtszunahme besser zu bewältigen. Unsere Auswahl der besten Apps für den Gewichtsverlust in den Wechseljahren wird Ihnen helfen, sich mehr im Einklang mit Ihrem sich verändernden Körper zu fühlen.
Die besten Apps für den Gewichtsverlust in den Wechseljahren
Reverse Health Menopause Gewichtsverlust
Wie viel kostet es? Die Preise beginnen bei 2,65 $ pro Woche
Für welche Plattformen: iOS & Android
Was macht es? Dies ist nicht so sehr eine App, sondern eine Reise zum Gewichtsverlust.
Reverse Health rühmt sich als das “erste reine Frauen-12-Wochen-Abnehmprogramm”, das für Frauen entwickelt wurde, die die mit der Menopause verbundenen "Verringerung der Stoffwechselrate und Gewichtszunahme" vermeiden möchten. Um dies zu erreichen, bietet Reverse Health den Abonnenten eine Kombination aus Mahlzeiten- und Trainingsplänen, die alle über die App angeboten werden - das zentrale Zentrum, das den Fortschritt mit Anpassungsoptionen und einem wissenschaftlich fundierten Ansatz verfolgt. Sie bieten auch eine florierende Online-Community, in der Sie sich mit Gleichgesinnten austauschen und verschiedene Fragen stellen können.
Entwickelt von führenden Experten weltweit, bietet Reverse Health auch einen In-App-Kurs, der darauf abzielt, Mitglieder über verschiedene Aspekte von Ernährung, Bewegung, Menopause und Hormonen, Schlaf und mehr aufzuklären, um die Nutzer zu informieren und einen nachhaltigen Lebensstil zu fördern.
Her Spirit
Wie viel kostet es? £9.99 im Monat und £79.99 im Jahr
Für welche Plattform/en ist es: iOS & Android
Was bewirkt es? Sowohl mental als auch körperlich fühlen Sie sich während der Menopause oft zu erschöpft, um Sport zu treiben. Aber es ist auch der Schlüssel zum Abnehmen in den Wechseljahren, laut dieser Studie. HerSpirit hilft Ihnen, diese schwierige Zeit zu überstehen, indem es maßgeschneiderte Fitnesskurse anbietet, die auf Ihre verfügbare Zeit und Interessen abgestimmt sind. Sie finden Kurse von Krafttraining über Cardio bis hin zu Ernährungsplänen, die Ihnen helfen, in HerSpirit gesund zu essen.
Die "erste Fitness-App für Frauen - kostenlos zugänglich für alle", ist eine hervorragende App, die Ihnen Zugang zu gleichgesinnten Frauen mit ähnlichen Zielen bietet. Die Premium-Abonnements sind für diejenigen gedacht, die personalisiertes Coaching und Unterstützung benötigen.
Deliciously Ella
Wie viel kostet es? 6,49 $ pro Monat (7,99 $ für den vollen Zugang) und 49,99 $ pro Jahr
Für welche Plattform/en ist es? iOS & Android
Was macht es? Ihr Seelenessen muss nicht immer zu Gewichtszunahme in den Wechseljahren führen.
Mit Ihrem hormonellen Ungleichgewicht können Sie sich auf Deliciously Ella verlassen, um Ihnen leicht verständliche Rezepte sowie von Experten erstellte Mahlzeitenpläne und Wellness-Anleitungen zur Verfügung zu stellen, alles griffbereit. Auf diese Weise können Sie sich emotional auf Gerichte verlassen, die Sie sättigen und voller Vitamine sind, hergestellt aus leicht erhältlichen Zutaten, die Sie nicht noch frustrierter und erschöpfter zurücklassen. Als Bonus bietet Deliciously Ella pflanzenbasierte Rezepte (aber Sie können sie anpassen, um Milchprodukte und Fleisch hinzuzufügen, wenn Sie möchten) und kurze Wellness-Kurse.
Wenn Sie zögern, bietet Deliciously Ella eine 7-tägige kostenlose Testversion an und der Blog ist für alle kostenlos lesbar.
Asana Rebel
Wie viel kostet es? $15,99 pro Monat (Rebel Pro) bis zu $82,99 pro Jahr
Für welche Plattform/en ist es? iOS & Android
Was macht es? Schnelle 10- bis 30-minütige Workouts mögen nicht viel erscheinen. Aber sie sind mehr als ausreichend für den Gewichtsverlust in den Wechseljahren.
In einem Alter, in dem das Aufstehen aus dem Bett wie die schwierigste Aufgabe des Tages erscheinen kann, ist es eine Leistung, sich in Bewegung zu setzen. Das Beste daran ist, dass Asana Rebel und seine yoga-inspirierten Workouts Ihnen helfen können, die Kontrolle über Ihren Körper zurückzugewinnen, indem sie sich auf schmerzende Gelenke und Beschwerden konzentrieren und Ihre Flexibilität verbessern. Endorphin-freisetzende Dehnübungen sind ebenfalls großartig für Ihre Stimmung und allgemeine Gesundheit.
MySwimPro
Wie viel kostet es? 19,99 $ pro Monat bis zu 99,99 $ pro Jahr
Für welche Plattform/en ist es? iOS & Android
Was macht es? Schwimmen, besonders in kaltem Wasser, hat sich als lebensverändernd für Frauen erwiesen, die die herausfordernderen Teile der Menopause durchmachen: Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und Angstzustände.
Da immer mehr Frauen die Vorteile des Schwimmens für den Gewichtsverlust während der Menopause entdecken, erscheint eine App, die für diese gelenkschonende Aktivität konzipiert ist, nur natürlich. Mit seiner intuitiven Oberfläche ist SwimIn dein virtueller Schwimmcoach – es lehrt dich, besser zu schwimmen und verbindet sich mit Fitness-Uhren für ein besseres Tracking. Es ist, als hätte man immer Zugang zu einer Schwimmanleitung, nur ohne den Chlorgeruch. Es ist kostenlos für sieben Tage zu testen, aber nach der kostenlosen Probezeit kostet es $119,99 für ein Jahresabonnement.
Intimately Us
Was kostet es? Kostenlos
Für welche Plattform/en ist es gedacht? iOS & Android
Was macht es? Schwierigkeiten beim Erreichen von Orgasmen und ein niedriges sexuelles Verlangen sind häufige Symptome der Menopause. Beide können zur Gewichtsabnahme in den Wechseljahren beitragen, da der Stress, der durch schwindende Intimität entsteht, an den Nerven nagt und Beziehungen belastet.
Intimately Us ist die Brücke, die hilft, die Verbindung zu Ihrem Partner stärker denn je zu halten. Denken Sie an diese App als Ihren virtuellen Eheberater. Was erregt Sie beide im Bett? Was möchten Sie jeweils ausprobieren? Wie fühlen Sie sich beide gerade? Dies ist eine App, die darauf abzielt, Gespräche zu starten und das sexuelle Feuer neu zu entfachen.
Warum eine App für den Gewichtsverlust in den Wechseljahren verwenden?
Durch die Perimenopause und Menopause zu gehen, kann beängstigend sein. An einem Tag fühlen Sie sich großartig. Am nächsten Tag wachen Sie heiß, ängstlich und aufgebläht auf. Bald sind die einst regelmäßigen Menstruationszyklen verschwunden und Sie finden es schwer, sich zu bewegen, sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne schwerer als zuvor. Zum Glück gibt es eine App für den Gewichtsverlust in den Wechseljahren. Tatsächlich gibt es viele.
Aber funktionieren diese Apps? In den meisten Fällen ja. Menopause-Gewichtsverlust-Apps können mit einer ordnungsgemäßen Menopause-Verwaltung diesen jahrzehntelangen Prozess erleichtern. Ihr Arzt muss jedoch in diesem speziellen Bereich ausgebildet sein.
Vorteile der Verwendung von Menopause-Gewichtsverlust-Apps
Laut diesem Bericht halfen Gewichtsverlust-Apps den Individuen, ihre Fitnessziele im Blick zu behalten. Je älter man wird, desto schwieriger kann es sein, den Überblick über seine Ernährung, Übungen und täglichen Aktivitäten zu behalten. Fügen Sie dazu noch die Symptome der Menopause hinzu, und es ist kein Wunder, dass viele unter Gewichtsverlust in der Menopause leiden.
Die Verwendung von Menopause-Gewichtsverlust-Apps bietet folgende Vorteile:
- Spezifisches Programm
- Zielverfolgung
- Soziale Unterstützung
- Bildungsinhalte
- Personalisierte Beratung
Wie man Menopause-Gewichtsverlust-Apps verwendet
Die Menopause beeinflusst Ihre Stimmung, Ihren Körper und Ihr Selbstbewusstsein. Was früher einfach war, kann jetzt jede Menge Energie erfordern. Der definitive Leitfaden für Perimenopause und Menopause befragte rund 6.000 Frauen und fand heraus, dass fast die Hälfte (51%) keine Motivation hatten, während genauso viele (42%) keine Zeit hatten. Ein Drittel gab an, dass sie aufgrund von menopausalen Symptomen nicht mehr trainieren konnten. Hier kommen Apps zur Gewichtsabnahme in der Menopause ins Spiel.
Die Nutzung von Apps zur Gewichtsabnahme bei der Menopause kann Ihnen helfen, Ihre Symptome effektiver zu verwalten, indem sie die Hauptursache angehen: den Mangel an Bewegung und emotionaler Unterstützung.
Workout-Apps für die Menopause
Wir haben auch einen umfassenden Leitfaden zu den besten Workout-Apps für die Menopause zusammengestellt, die Ihnen helfen können, aktiv, motiviert und gesund zu bleiben, während Sie diese Lebensphase navigieren.
Entwickeln Sie ein spezifisches Programm
Die physiologischen Veränderungen, die während der Menopause auftreten, bedeuten, dass normale Diät- und Trainingsprogramme wahrscheinlich nicht funktionieren. An diesem Punkt benötigen Sie ein spezielles Programm, das auf die Physiologie und das hormonelle Profil der Menopause zugeschnitten ist.
Eine App zu finden, die in der Lage ist, dieses Programm für Sie zu entwickeln, ist ein absolutes Muss.
Setzen Sie sich realistische Ziele
Sie müssen akzeptieren, dass sich Ihr Körper verändert hat. Sie können sich nicht dazu zwingen, das zu tun, was Sie vorher konnten. Es ist leicht, demotiviert zu sein, wenn man darüber nachdenkt, wozu man früher fähig war und was andere noch tun.
Ändern Sie Ihre Denkweise, indem Sie sich ein realistisches und konkretes Ziel setzen, das für Sie relevant und bedeutsam ist.
Feiern
Haben Sie die Ziele erreicht, die Sie in Ihrer App zur Gewichtsreduktion in den Wechseljahren gesetzt haben? Großartig! Jeder kleine Erfolg zählt. Wenn Sie heute mit dem Sport begonnen haben, seien Sie froh.
Der Endorphinschub, den Sie durch Ihre Feierlichkeiten erhalten, kann Ihrem Geist helfen, Bewegung und gesunde Ernährung mit etwas Positivem zu assoziieren - was Ihre Chancen verbessert, fortzufahren.
Mit der Gemeinschaft in Kontakt treten
Sie können Yoga, Krafttraining, Schwimmen und sogar Laufen ganz alleine machen. Aber wissen Sie, was noch besser ist? Es mit einem Freund oder einer Gruppe zu tun. Diese Studie fand heraus, dass fast alle, die an gruppenbasierten Gewichtsabnahmeprogrammen teilnahmen, ihre Reise beendeten und die meisten (42%) ihr Gewicht halten konnten im Vergleich zu denen, die es alleine machten.
Sources
FAQs
Kann ich eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren verhindern?
Die beste Formel zur Vermeidung von Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist, weniger zu essen und sich mehr zu bewegen. Das ist leichter gesagt als getan. Der Einsatz von Apps für die Wechseljahre und Gewichtsabnahme kann Ihnen helfen, sich an die Grundlagen zu halten.
Ist Gewichtszunahme während der Menopause häufig?
Alter, Genetik, Hormone und Lebensstil sind alles Faktoren, die beeinflussen, wie viel Gewicht Frauen während der Menopause zunehmen.
Kann man während der Menopause abnehmen?
Ja, es ist möglich. Aber in den meisten Fällen ist es ungesund. Der meiste unerwartete Gewichtsverlust während der Menopause ist der Verlust von Muskelmasse. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, können Sie an Gewicht verlieren, auch wenn es sich nicht so anfühlt.
Sind Apps zur Gewichtsabnahme in den Wechseljahren effektiv?
Ja. Apps zur Gewichtsabnahme in den Wechseljahren helfen Ihnen, konsequent zu bleiben und sich zu nachhaltigen Veränderungen Ihres Lebensstils zu verpflichten.
Sind Kalorienzähler wirksam für die Gewichtsabnahme in den Wechseljahren?
Kalorienzähler wie MyFitnessPal sind äußerst effektiv, um die Nahrungsaufnahme zu überwachen und ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten. Die Kombination mit hormonfreundlichen Ernährungsplänen kann die Ergebnisse maximieren.
