Vivimos en una época en la que existen varias aplicaciones para perder peso durante la menopausia que nos ayudan a comprender los síntomas de la perimenopausia y la menopausia y a controlar mejor el aumento de peso. Nuestras selecciones de las mejores aplicaciones para bajar de peso durante la menopausia te ayudarán a sentirte más en control y en sintonía con los cambios de tu cuerpo.
Las mejores aplicaciones para perder peso en la menopausia
Reverse Health
¿Cuánto cuesta? Los precios comienzan en 2,65 dólares a la semana
Para qué plataforma o plataformas sirve: iOS y Android
¿Qué hace? Esto no es tanto una aplicación como un viaje hacia la pérdida de peso.
Reverse Health se enorgullece de ser el «primer programa de pérdida de peso solo para mujeres de 12 semanas» diseñado para mujeres que desean «evitar la disminución de la tasa metabólica y el aumento de peso» asociados con la menopausia. Para lograrlo, Reverse Health ofrece a los suscriptores una combinación de planes de comidas y ejercicios, todos compartidos a través de la aplicación, el eje central que monitorea los avances con opciones de personalización y un enfoque respaldado por la ciencia. También ofrecen una próspera comunidad en línea donde puedes conectarte con mujeres de ideas afines y hacerles varias preguntas.
Desarrollado por expertos líderes mundiales, Reverse Health también incluye un curso integrado en la aplicación que tiene como objetivo educar a los miembros sobre varios aspectos de la dieta, el ejercicio, la menopausia y las hormonas, el sueño y más, para educar a los usuarios y fomentar un estilo de vida sostenible.
Su espíritu
¿Cuánto cuesta? 9,99 libras al mes y 79,99 libras al año
Para qué plataforma o plataformas sirve: iOS y Android
¿Qué hace? Mental y físicamente, te sentirás demasiado agotada durante la menopausia como para hacer ejercicio. Sin embargo, también es la clave para perder peso durante la menopausia, según este estudio. HerSpirit te ayuda a superar este difícil período ofreciéndote clases de entrenamiento personalizadas según el tiempo del que dispongas y tus intereses. Encontrarás clases para todo tipo de actividades, desde entrenamiento con pesas hasta ejercicios cardiovasculares, e incluso acceso a planes dietéticos que te ayudarán a comer sano en Her Spirit.
La «primera aplicación comunitaria de acondicionamiento físico GRATUITA para todas las mujeres», es una aplicación excelente que te da acceso a otras mujeres de ideas afines con objetivos similares. Las suscripciones Premium están diseñadas para quienes necesitan asesoramiento y apoyo personalizados.
Deliciosamente, Ella
¿Cuánto cuesta? 6,49$ al mes (7,99$ para todos los accesos) y 49,99$ al año
¿Para qué plataforma o plataformas es? iOS y Android
¿Qué hace? La comida reconfortante no siempre tiene por qué provocar un aumento de peso durante la menopausia.
Con sus hormonas en constante cambio, puede confiar en que Deliciously Ella le proporcionará recetas fáciles de seguir e incluso planes de alimentación y guías de bienestar «creados por expertos», todo al alcance de su mano. De esta forma, puedes confiar emocionalmente en unos alimentos que te llenen de saciedad y vitaminas, elaborados con ingredientes fáciles de encontrar que no te dejarán más frustrado y agotado que antes. Además, Deliciously Ella's ofrece recetas a base de plantas (pero puedes adaptarlas para añadir productos lácteos y carne si lo deseas) y clases breves de bienestar.
Si tiene dudas, Deliciously Ella ofrece una prueba gratuita de 7 días y el blog es de lectura gratuita para todos.
Asana Rebel
¿Cuánto cuesta? 15,99$ al mes (Rebel Pro) hasta 82,99$ al año
¿Para qué plataforma o plataformas es? iOS y Android
¿Qué hace? Los entrenamientos rápidos de 10 a 30 minutos pueden no parecer mucho. Sin embargo, son suficientes para perder peso durante la menopausia.
Cuando estás en una edad en la que levantarte de la cama puede parecer lo más difícil de hacer, ponerte en movimiento es un logro. La mejor parte es Asana Rebel, y sus ejercicios inspirados en el yoga pueden ayudarte a recuperar el control de tu cuerpo al combatir el dolor en las articulaciones y los dolores, lo que mejora tu flexibilidad. Los estiramientos liberadores de endorfinas también lo son ideal para tu estado de ánimo y tu salud en general.
Mi SwimPro
¿Cuánto cuesta? 19,99$ al mes hasta 99,99$ al año
¿Para qué plataforma o plataformas es? iOS y Android
¿Qué hace? Nadar, especialmente en aguas frías, se ha demostrado que cambia la vida de las mujeres pasar por las partes más difíciles de la menopausia: cambios de humor, sofocos y ansiedad.
A medida que más mujeres descubren los beneficios que la natación tiene para perder peso durante la menopausia, una aplicación diseñada para esta actividad que reduce el estrés articular parece natural. Gracias a su superficie intuitiva, SwimIn es tu entrenador virtual de natación: te enseña a nadar mejor y se conecta a relojes de actividad física para hacer un mejor seguimiento. Es como tener acceso a una instrucción de natación todo el tiempo, solo que sin el olor a cloro. La prueba es gratuita durante siete días, pero tendrás que pagar 119,99$ por una suscripción anual una vez finalizada la prueba gratuita.
Íntimamente nosotros
¿Cuánto cuesta? Gratuito
¿Para qué plataforma o plataformas es? iOS y Android
¿Qué hace? Dificultad para tener orgasmos y bajo deseo sexual son síntomas comunes de la menopausia. Ambos pueden contribuir a la pérdida de peso en la menopausia, ya que el estrés de la disminución de la intimidad comienza a corroer y a tensar las relaciones.
Intimately Us es el puente que ayuda a mantener la conexión con su pareja más fuerte que nunca. Piense en esta aplicación como su consejero matrimonial virtual. ¿Qué es lo que los excita a los dos en la cama? ¿Qué os gustaría probar a cada uno de vosotros? ¿Cómo se sienten los dos ahora mismo? Esta es una aplicación diseñada para iniciar conversaciones y reavivar esa llama sexual.
¿Por qué usar una aplicación para perder peso durante la menopausia?
Pasar por la perimenopausia y la menopausia puede ser aterrador. Un día, te sientes genial. Al día siguiente, te despertarás con mucho calor, ansiedad e hinchazón. Muy pronto, tus ciclos menstruales que alguna vez fueron regulares se acabarán hace mucho y te cuesta moverte, literal y figurativamente más pesado que antes. Afortunadamente, hay una aplicación para bajar de peso durante la menopausia. De hecho, hay muchos.
Pero, ¿funcionan estas aplicaciones? En la mayoría de los casos, lo hacen. Las aplicaciones para bajar de peso durante la menopausia, con el manejo adecuado de la menopausia, pueden facilitar este proceso que dura una década. Sin embargo, su médico necesita estar capacitado en esta área específica.
Beneficios de usar aplicaciones para bajar de peso en la menopausia
Según esta revisión, las aplicaciones para bajar de peso ayudaron a las personas a mantenerse al tanto de sus objetivos de acondicionamiento físico. A medida que envejeces, llevar un registro de tu alimentación, ejercicio y actividades diarias puede ser difícil. Si a esto le sumamos los síntomas de la menopausia, no es de extrañar que muchas personas sufran la pérdida de peso durante la menopausia.
El uso de aplicaciones para bajar de peso durante la menopausia ofrece los siguientes beneficios:
- Programa específico
- Seguimiento de objetivos
- Apoyo social
- Contenido educativo
- Coaching personalizado
Cómo usar las aplicaciones para bajar de peso durante la menopausia
La menopausia afecta su estado de ánimo, su cuerpo y su confianza. Lo que solía ser fácil puede requerir cada gramo de energía para hacer. La guía definitiva sobre la perimenopausia y la menopausia encuestó a unas 6.000 mujeres y descubrió que casi la mitad (51) no tenía motivación, mientras que la misma cantidad (42%) no tenía tiempo. Un tercio afirmó que no podían hacer más ejercicio debido a los síntomas de la menopausia. Aquí es donde entra en juego el uso de aplicaciones para bajar de peso durante la menopausia.
El uso de aplicaciones para bajar de peso durante la menopausia puede ayudarte a controlar tus síntomas de manera más eficaz, abordando la causa principal: la falta de ejercicio y apoyo emocional.
Aplicaciones de entrenamiento para la menopausia
También hemos elaborado una guía completa sobre mejores aplicaciones de entrenamiento para la menopausia que pueden ayudarlo a mantenerse activo, motivado y saludable mientras navega por esta etapa de la vida.
Desarrollar un programa específico
Los cambios fisiológicos que se producen durante la menopausia significan que es poco probable que los programas normales de dieta y ejercicio funcionen. En este punto, se necesita un programa específico que se adapte al perfil fisiológico y hormonal de la menopausia.
Encontrar una aplicación que pueda desarrollar este programa para usted es una necesidad absoluta.
Establezca metas realistas
Tienes que aceptar que tu cuerpo ha cambiado. No puedes obligarte a hacer lo que podías hacer antes. Es fácil desmotivarse pensando en lo que antes eras capaz de hacer y en lo que los demás siguen haciendo.
Replantee su mentalidad estableciendo una meta realista y específica que sea relevante y significativa para usted.
Celebra
¿Alcanzaste los objetivos que te propusiste en tu aplicación de pérdida de peso para la menopausia? ¡Genial! Cada pequeña victoria cuenta. Si empezaste a hacer ejercicio hoy, sé feliz.
La avalancha de endorfinas que se obtiene de las celebraciones puede ayudar a su mente a asociar el ejercicio y la alimentación saludable con algo positivo, lo que mejora sus probabilidades de continuar.
Interactúa con la comunidad
Puedes hacer yoga, entrenamiento de fuerza, nadar e incluso correr, todo por tu cuenta. Pero, ¿sabes qué es mejor? Hacerlo con un amigo o un grupo. Este estudio encontró que casi todos los que participaron en programas grupales de pérdida de peso completaron su viaje y la mayoría (el 42%) mantuvo su peso en comparación con los que lo hicieron solos.
Preguntas frecuentes
¿Puedo prevenir el aumento de peso durante la menopausia?
La mejor fórmula para prevenir el aumento de peso en la menopausia es comer menos y moverse más. Es más fácil decirlo que hacerlo. El uso de aplicaciones para la menopausia y la pérdida de peso puede ayudarte a ceñirte a lo básico.
¿Es común el aumento de peso durante la menopausia?
La edad, la genética, las hormonas y el estilo de vida son factores que afectan cuánto peso ganan las mujeres durante la menopausia.
¿Se puede perder peso durante la menopausia?
Sí, es posible. Pero, en la mayoría de los casos, no es saludable. La pérdida de peso más inesperada durante la etapa de la menopausia es la pérdida de masa muscular. Como los músculos pesan más que la grasa, es posible que bajes de peso aunque no lo sientas así.
¿Son eficaces las aplicaciones para bajar de peso durante la menopausia?
Sí. Las aplicaciones para bajar de peso durante la menopausia te ayudan a mantener la constancia y a comprometerte a realizar cambios sostenibles en tu estilo de vida.
Línea de fondo
Las últimas dos décadas han ayudado a desmitificar la menopausia. Muchas mujeres y figuras influyentes están dando un paso adelante para brindar apoyo a las mujeres de mediana edad. Sin embargo, para muchos, sigue siendo una lucha. Esta transición puede ser más fácil con estas aplicaciones para la menopausia que te ayudan a perder peso, nutrirte y estar en forma.
Es de esperar que, con más educación, apoyo y las innovaciones de las aplicaciones para la menopausia, la experiencia de la perimenopausia y la menopausia mejore.
Preguntas frecuentes
¿Puedo prevenir el aumento de peso durante la menopausia?
La mejor fórmula para prevenir el aumento de peso en la menopausia es comer menos y moverse más. Es más fácil decirlo que hacerlo. El uso de aplicaciones para la menopausia y la pérdida de peso puede ayudarte a ceñirte a lo básico.
¿Es común el aumento de peso durante la menopausia?
La edad, la genética, las hormonas y el estilo de vida son factores que afectan la cantidad de peso que aumentan las mujeres durante la menopausia.
¿Se puede perder peso durante la menopausia?
Sí, es posible. Pero, en la mayoría de los casos, no es saludable. La pérdida de peso más inesperada durante la etapa de la menopausia es la pérdida de masa muscular. Como los músculos pesan más que la grasa, es posible que bajes de peso aunque no lo sientas así.
¿Son eficaces las aplicaciones para bajar de peso durante la menopausia?
Sí. Las aplicaciones para bajar de peso durante la menopausia te ayudan a mantener la constancia y a comprometerte a realizar cambios sostenibles en tu estilo de vida.
¿Los rastreadores de calorías son efectivos para perder peso durante la menopausia?
Los rastreadores de calorías como MyFitnessPal son muy eficaces para controlar la ingesta y mantener un déficit de calorías. Combinar esto con planes de alimentación respetuosos con las hormonas puede maximizar los resultados.
