Top 7 Melhores Aplicativos de Wall Pilates: Seu Guia para Treinos Eficazes em Casa
Você já quis experimentar Pilates em casa, mas está preocupado que a falta de variedade de resistência não irá desafiá-lo? Então, talvez seja hora de tentar o wall Pilates, uma forma de Pilates que utiliza a parede para suporte e aumenta a resistência.
Assim como no uso de um reformador, a parede oferece posições alternativas para os pés e mãos para modificar a resistência. Isso nos permite progredir e regredir nossos movimentos, desafiando todo o corpo.
Mas sabemos o que você está pensando — por onde começar?
Neste artigo, discutimos os sete melhores aplicativos de Wall Pilates. Cobrimos seu conteúdo, custo, prós e contras para ajudá-lo a selecionar aquele que é melhor para você.
Por Que o Wall Pilates é Ideal para Treinos Em Casa
O Wall Pilates é ideal para treinos em casa porque requer pouco equipamento para aumentar a resistência e a variedade para um ótimo treino. O Wall Pilates tira movimentos e princípios do Pilates de solo e do reformer, os modifica e os torna acessíveis no conforto da sua casa. A posição invertida com os pés na parede aumenta a resistência ao mesmo tempo que aumenta a variedade de treino. Isso nos permite direcionar nossos músculos a partir de diferentes ângulos, resultando em maior crescimento muscular, força e controle.
O Que Procurar em um Aplicativo de Wall Pilates
Quando se trata de aplicativos de Pilates, nem todos são criados iguais. Um aplicativo de Wall Pilates deve ser fácil de usar, ter uma ótima variedade de exercícios e vídeos, além de ser acessível. Abaixo, discutimos exatamente o que procurar para ajudá-lo a obter o melhor valor para o seu tempo e dinheiro.
Praticantes Qualificados
Um bom aplicativo de wall Pilates deve apresentar exercícios conduzidos por praticantes de Pilates qualificados. Muitos aplicativos oferecem o mínimo necessário, apresentando exercícios básicos e instruções para lançá-los no mercado. Eles tendem a carecer de instruções claras ou imagens profissionais, o que pode indicar baixa qualidade.
Aplicativos de wall Pilates que apresentam exercícios, treinos e programas conduzidos por um praticante têm mais chances de oferecer instruções melhores.
Para determinar se um aplicativo possui instrutores qualificados, verifique a descrição do produto, imagens e avaliações. Instrutores qualificados são um grande atrativo para aplicativos de fitness e, provavelmente, eles estarão em destaque para exibir sua credibilidade.
Interface Amigável para o Usuário
Ao selecionar um aplicativo de wall Pilates, certifique-se de que ele tenha uma interface amigável para o usuário. Isso inclui os menus, abas, perfil, exercícios, programas e dados de progresso. Embora isso possa parecer pedante, pode fazer toda a diferença na sua experiência de treino, acompanhamento e programação.
Ótimos aplicativos oferecem menus simplificados, ações responsivas, definição de metas e acompanhamento do progresso. Eles costumam fazer isso tão bem que não pensamos em como é fácil usá-los. No entanto, quando esses elementos não fluem bem, tornam-se extremamente óbvios.
Uma interface de usuário ruim pode nos deixar frustrados e sem vontade de usar o aplicativo, o que pode atrapalhar nossa rotina, ritmo e progresso no treinamento. Recomendamos experimentar alguns, sentir como funcionam e escolher o que melhor atende às suas necessidades.
Seleção de Exercícios
Um bom aplicativo de Pilates de parede deve conter uma boa seleção de exercícios. Embora a quantidade não deva ser priorizada em detrimento da qualidade, há muitos aplicativos no mercado com imagens superficiais e chamativas e interfaces de usuário, mas que carecem de um banco de dados de exercícios que forneçam qualquer valor.
Uma boa seleção de exercícios aumenta as chances de se obter um bom treino. Além disso, mais exercícios podem frequentemente significar mais programas, mais rotinas e mais variedade geral, mantendo nosso treinamento interessante e novo. Embora alguns possam não se importar em fazer seu exercício favorito ao longo das semanas e meses, muitos de nós também gostamos de variar.
Vídeos e Instruções Claras
Estamos em 2024, se você está usando um aplicativo que não possui vídeos, é hora de mudar. Centenas no mercado oferecem isso por um preço acessível. Como em qualquer forma de instrução ou educação, a maneira como nosso conteúdo é entregue pode fazer uma grande diferença no nosso treinamento.
Claro, muitos de nós podemos aprender através da palavra escrita, no entanto, quando se trata de exercício, nada supera assistir o movimento em primeira mão. Os vídeos não só nos fornecem padrões de movimento gerais, como também podem vir com dicas de áudio que nos ajudam a aprimorar os movimentos, melhorando o engajamento muscular e os resultados.
Custo-benefício e Valor
Por último, esperamos que todos esses fatores se combinem em um aplicativo de Pilates na parede que tenha um ótimo custo-benefício. Em uma época em que temos várias assinaturas, queremos investir em um aplicativo que contenha ótimos recursos e uma extensa biblioteca de exercícios pelo custo.
Enquanto alguns aplicativos podem ser acessíveis, eles podem não ter o conteúdo necessário para manter o progresso e o interesse no seu treinamento. Por outro lado, aplicativos mais caros podem oferecer vídeos, exercícios, programas e coaching, mas podem pedir um preço premium que talvez não caiba no seu orçamento.
Se o Wall Pilates será o seu método de treinamento principal, gastar um pouco mais provavelmente será equivalente ao preço de uma assinatura de academia de baixo custo. No entanto, se você estiver apenas usando para complementar seu treinamento, talvez possa ficar sem o banco de dados extensivo e pagar um pouco menos.
Tudo se resume aos seus objetivos, orçamento e preferências pessoais. Portanto, novamente, experimente alguns aplicativos, leia as avaliações online e dos usuários, e tome uma decisão informada antes de se inscrever.
Top 7 Melhores Aplicativos de Wall Pilates
Existem muitos aplicativos de Pilates no mercado que atendem a uma variedade de diferentes objetivos de treinamento, em uma faixa de preços diversificada. A seguir, compartilhamos os sete melhores aplicativos de wall Pilates, incluindo características principais, preços, prós e contras. Listaremos tanto aplicativos dedicados a wall Pilates quanto aplicativos gerais de Pilates, para ajudá-lo a alcançar os melhores resultados.
1- Reverse Health Wall Pilates
App Store: 4,4 (4,3K avaliações)
Play Store: 4,1 (2,01K avaliações)
Reverse Health é um rastreador de exercícios e nutrição tudo-em-um, especificamente projetado para mulheres acima de 40 anos. Contendo Pilates, ioga e treinos de fitness, possui centenas de vídeos de alta qualidade com orientações de áudio de especialistas, atendendo todos os níveis de experiência.
Para um valor adicional, contém mais de 1000 receitas saudáveis e um rastreador de progresso para ajudar você a alcançar seus objetivos. Com um preço modesto de $15 por mês ou apenas $2,65 por semana, oferece um aplicativo de fitness fantástico que é um excelente custo-benefício.
Preços e Disponibilidade
- $15 por mês ($2,65 por semana)
Principais Recursos
- Oferece Yoga, Pilates, Fitness
- Mais de 1000 Receitas Saudáveis
- Rastreamento de Refeições
- Curso de Coaching de 12 Semanas
- Suporte 24/7
Prós e Contras
2- JustFit: Treino Preguiçoso
App Store: 4.7 (21.3K avaliações)
Play Store: 4.6 (87.7K avaliações)
JustFit é um aplicativo de treino em casa projetado para te ajudar a ganhar músculo sem equipamento. Oferecendo um desafio de 28 dias de Pilates na parede, é ótimo para iniciantes que desejam construir músculos fortes, magros e tonificados no conforto de seus próprios lares.
Além disso, você pode personalizar suas metas de treinamento com base nas suas preferências de perfil. Quer você queira perder peso, manter ou ganhar músculo, o JustFit tem como objetivo ajudar as pessoas com metas de treinamento.
Preços e Disponibilidade
- $19,99 por mês
- $79,95 por ano
- 7 dias de teste gratuito
Principais Características
- Treino de Pilates na Parede para iniciantes
- Treinos em casa sem equipamentos
- Grande biblioteca de exercícios
- Integração com Apple Health
Prós e Contras
| Prós | Contras |
|---|---|
| Grande biblioteca de exercícios | Conteúdo limitado em comparação com outros aplicativos |
| Para iniciantes e avançados | Sem planos de refeições |
| Planos de treino personalizados | |
| Rastreador de Progresso Diário | |
| Integração com Apple Health | |
| Teste gratuito de 7 dias |
3- Pilates Anytime
App Store: 4,8 (1,3 mil avaliações)
Play Store: 4,5 (582 avaliações)
Pilates Anytime é um aplicativo completo de Pilates com a maior biblioteca de conteúdo de Pilates, apresentado por mais de 200 dos melhores professores do setor. Com treinos de todas as formas de Pilates, variando de 5 a mais de 60 minutos, facilitaram mais do que nunca encaixar um treino na sua rotina.
Com preços na faixa mais alta em comparação com outros aplicativos no mercado a $22 por mês ou $240 por ano, esta é uma daquelas ocasiões em que você obterá valor pelo seu dinheiro. Se você gostaria de experimentar o Pilates Anytime, eles oferecem um teste gratuito de 15 dias que permite que você confira aulas, vídeos e a interface do usuário em primeira mão.
Preços e Disponibilidade
- $22,00 por mês
- $240,00 por ano
- Teste grátis de 15 dias
Características Principais
- Transmissão e download de aulas
- Aulas realizadas por profissionais qualificados
- 3.700 vídeos de alta qualidade
- Contém todas as formas de Pilates
Prós e Contras
| Prós | Contras |
|---|---|
| Mais de 200 profissionais qualificados | Mais caro que outros |
| Transmissão e download de vídeos | Sem planos de refeições |
| Teste de 14 dias | |
| Grande biblioteca com vídeos adicionados semanalmente | |
| Adequado para todos os níveis |
4-. BetterMe: Health Coaching
App Store: 4.5 (79,9K avaliações)
Play Store: 4.2 (550K avaliações)
BetterMe é um dos maiores aplicativos de saúde e bem-estar do mercado. Oferecendo Wall Pilates junto com Pilates regular, yoga, corrida, academia e treinos em casa, há algo para todos os amantes de exercícios. Isso, combinado com planos de refeição fáceis de seguir, rastreadores de refeições e o apoio de treinadores certificados, torna-o um ótimo recurso para qualquer um que queira começar sua jornada no Wall Pilates.
Preços e Disponibilidade
- $15,00
Características Principais
- Planos de refeições fáceis de seguir
- Treinos do iniciante ao avançado (casa & academia)
- Suporte de Treinamento Qualificado
- Planos de refeições e rastreador de calorias
- Oferece treinos de yoga, corrida e caminhada
- Comunidade, artigos e dicas
Prós e Contras
| Prós | Contras |
|---|---|
| Desafio de Pilates na Parede de 28 dias | Caro |
| Adequado para todos os níveis de fitness | Conteúdo gratuito limitado |
| Suporte de Treinamento Qualificado | Reclamações de usuários sobre problemas de cobrança |
| Planos de refeições e rastreador de calorias |
5- Treino de Pilates em Casa (EZ Health)
App Store: N/D
Play Store: 4.9 (62,4 mil avaliações)
Pilates Workout at Home by EZ Health é provavelmente um dos melhores apps de Pilates que você nunca ouviu falar. Oferecendo uma grande biblioteca de rotinas personalizadas e guiadas, através de vídeos detalhados, permite que você pratique Pilates a qualquer hora, em qualquer lugar.
Contendo planos, treinos e rastreador de progresso projetados por especialistas, a EZ Health criou um aplicativo que ajuda você a atingir seus objetivos de treinamento. A $13,99 por mês, tem um preço competitivo, no entanto, oferece apenas Pilates. Embora ainda seja um bom custo-benefício, você pode considerar usar outro aplicativo se quiser conteúdo adicional de fitness ou planos de refeições incluídos.
Preços e Disponibilidade
- $13,99 por mês
- $129,99 por ano
Principais Recursos
- Planos personalizados
- Vídeos guiados
- Rastreador de progresso
Prós e Contras
| Prós | Contras |
|---|---|
| Adequado para todos os níveis de experiência | Menos conteúdo comparado a outros |
| Planos projetados por especialistas | Custa o mesmo que apps maiores |
| Planos personalizados | Oferece apenas Pilates |
| Rastreador de progresso | Sem planos de refeições |
6- Wall Pilates por Fitter.me
App Store: 4.7 (29 avaliações)
Play Store: N/D
Wall Pilates por Fitter.me é um aplicativo simplificado que oferece apenas pilates na parede. Ele fornece conteúdo de vídeo, planos de treino, programas e desafios de fitness, contando com tudo que você precisa para um ótimo treino de pilates na parede.
Embora ofereça apenas pilates na parede, sua simplicidade significa que podemos nos concentrar em melhorar nossa técnica de pilates na parede. Enquanto isso, o custo da assinatura de $9,99 por mês, $19,99 por 3 meses, ou $29,99 por ano, são todos pontos de entrada acessíveis para entrar e experimentar o pilates na parede.
Preços e Disponibilidade
- $9,99 por mês
- $19,99 - 3 meses
- $29,99 por ano
Principais Características
- Treinos de pilates na parede dedicados
- Treinos para o corpo inteiro
- Conteúdo de Vídeo
- Desafios
Prós e Contras
| Prós | Contras |
|---|---|
| Aplicativo dedicado a pilates na parede | Conteúdo limitado comparado a outros aplicativos |
| Mais acessível | Disponível apenas na App Store |
| Desafios | |
| Conteúdo de Vídeo |
7- Exercício de Pilates na Parede em Casa (Tropic)
App Store: 4.5 (371 avaliações)
Play Store: 4.0 (2.92K avaliações)
Wall Pilates Workout at Home by Tropic oferece principalmente Pilates na parede com um pouco de ioga com cadeira e calistenia. Este aplicativo vem com um desafio de 28 dias de Pilates na parede, treinos direcionados e planos personalizáveis que ajudarão você a alcançar ótimos resultados.
O aplicativo é mais básico em comparação com outros nesta lista, e embora o preço de $12.99 seja acessível, pode perder para aplicativos mais polidos que oferecem mais conteúdo.
Preços e Disponibilidade
- $12.99 por mês
- $49.99 por ano
Principais Funcionalidades
- Desafio de 28 dias de Pilates na parede
- Treinos personalizáveis
- Adequado para todos os níveis
- Treinos curtos
- Planos de treino
Prós e Contras
| Prós | Contras |
|---|---|
| Instruções em vídeo | Reclamações de usuários sobre streaming de baixa qualidade |
| Treinos personalizáveis | Menos polido do que outros aplicativos na lista |
| Pode realizar treinos mais curtos | |
| Desafio de 28 dias de Pilates na parede | |
| Rastreamento de calorias e água |
Como Começar com o Pilates na Parede em Casa
Iniciar qualquer forma de exercício em casa quando você tem pouca experiência pode ser difícil, e o pilates na parede não é diferente. Felizmente, podemos selecionar exercícios básicos para nos introduzirmos na nossa rotina de treinamento na parede e nos familiarizarmos com os padrões de movimento. Abaixo está uma lista de formas de começar o pilates na parede em casa.
Comece em Pé
Uma das melhores coisas sobre o pilates na parede é que muitos movimentos podem ser realizados na posição em pé, o que é incrível para aqueles que têm dificuldade em se deitar no chão.
Exercícios como flexões e pressionamento do pé dianteiro, nos permitem aumentar a força da parte superior e inferior do corpo na posição em pé. Aqui, continuamos a sobrecarga progressiva do nosso corpo, aumentando as séries, repetições e intensidade enquanto melhoramos nossa técnica. Uma vez que estamos confiantes com nossa forma e força, podemos progredir para o chão.
Realizar Movimentos Deitado
Realizar movimentos de Pilates na parede na posição deitada também é um excelente ponto de partida. A posição deitada é ótima para aqueles que têm falta de equilíbrio, permitindo descansar com segurança no chão entre as séries sem o risco de cair.
O Pilates na parede baseado no chão permite pressionar nossos braços, pernas e corpo contra a parede, formando contrações isométricas, que é quando o músculo se contrai mas não muda de comprimento. Isso é incrível para desenvolver músculos e fortalecer nossas articulações.
Aqui, os exercícios podem ser modificados ao segurar poses por períodos mais longos ou ao mudar a posição dos pés para aumentar a resistência. Isso nos permite fortalecer gradualmente o corpo, com o conforto de saber que estamos posicionados com segurança no chão.
Menos Séries e Repetições
A maneira mais simples de se introduzir no Pilates na parede é realizar menos séries e repetições. As sessões iniciais podem estar repletas de exercícios e padrões de movimento desconhecidos que podem testar nossa coordenação e equilíbrio. Durante esse tempo, devemos equilibrar cuidadosamente nossos níveis de energia e nossa capacidade de praticar o novo movimento.
Recomendamos realizar a duração projetada, para menos séries. Isso nos permite sentir a sensação de uma série completa e solidificar nossa técnica enquanto reduzimos a fadiga total que vem de séries adicionais.
Use Aplicativos de Wall Pilates
Por fim, para começar com o wall Pilates, use um aplicativo. Como podemos ver na lista acima, os aplicativos são especificamente desenhados para ajudar você a iniciar sua proficiência em wall Pilates. Entre os vídeos, descrições, programas e informações de especialistas, eles podem oferecer passos abrangentes para construir sua força, equilíbrio, coordenação e funcionalidade.
Recapitulação: Dicas para Maximizar Resultados com Aplicativos de Wall Pilates
Os aplicativos de wall Pilates se tornaram a maneira mais recente e eficaz de desenvolver músculos, força, equilíbrio e coordenação no conforto de nossas casas. Fornecendo grandes bancos de dados de exercícios combinados com vídeos de alta qualidade e dicas de áudio de especialistas, podem nos ajudar a alcançar resultados fantásticos.
Se você é iniciante, lembre-se de:
- Começar em pé
- Executar movimentos deitado
- Menos séries e repetições
- Usar aplicativos de Pilates na parede
Quando estiver usando seu aplicativo de Pilates na parede, siga cada programa e as recomendações profissionais. Estes são especificamente preparados para ajudar você a alcançar resultados incríveis.
Sources
FAQs
Quais são os melhores aplicativos de Pilates na parede disponíveis para iniciantes?
Os melhores aplicativos de Pilates na parede para iniciantes geralmente oferecem orientações passo a passo, tutoriais em vídeo e modificações para diferentes níveis de habilidade. Algumas opções populares incluem o Reverse Health, que é projetado para mulheres acima dos 40 anos, assim como aplicativos como Pilates Anytime e Alo Moves, que apresentam uma variedade de aulas adequadas para iniciantes.
Os aplicativos de pilates de parede podem ajudar na perda de peso?
Sim, aplicativos de Pilates na parede podem auxiliar na perda de peso ao oferecer exercícios que fortalecem os músculos, melhoram a flexibilidade e queimam calorias. Aplicativos como o Reverse Health até integram planos de perda de peso adaptados para necessidades específicas, como mulheres na menopausa, para maximizar os resultados.
Os aplicativos de Pilates na parede oferecem planos de treino personalizados?
Muitos aplicativos de Pilates na parede oferecem planos de treino personalizados com base nas preferências do usuário e nos níveis de condicionamento físico. O Reverse Health, por exemplo, personaliza rotinas para alinhar com seus objetivos de perda de peso e fitness, garantindo uma experiência sob medida.
Existem aplicativos gratuitos de Pilates na parede que valem a pena experimentar?
Sim, vários aplicativos gratuitos de Pilates na parede estão disponíveis, embora possam ter recursos limitados. Aplicativos como FitOn e programas baseados no YouTube oferecem acesso gratuito a aulas básicas, enquanto aplicativos premium como Reverse Health geralmente incluem recursos adicionais mediante uma taxa de assinatura.
Como escolher o aplicativo de Pilates de parede certo para mim?
Para escolher o aplicativo de Pilates de parede certo, considere seus objetivos de condicionamento físico, seu nível de habilidade e os recursos que prefere. Procure por aplicativos como o Reverse Health, que se concentram na perda de peso para mulheres acima de 40 anos, ou outros que oferecem opções de aulas diversificadas, planos de refeição ou suporte comunitário.
