Caminhada em Ambiente Fechado
Descubra seus benefícios
Perder Peso de Forma Sustentável
Nosso programa de caminhada guiada ajuda você a criar um déficit calórico consistente de uma maneira suave e fácil de manter.
Aumente a Saúde do Seu Coração
A caminhada estruturada é uma das melhores formas de exercício cardiovascular para mulheres acima de 40 anos para apoiar um coração forte.
Um Treino de Baixo Impacto
Caminhar é um exercício seguro e amigável para as articulações que permite melhorar o condicionamento físico sem colocar estresse no corpo.
desbloqueie seu plano de Caminhada Indoor
Caminhar é a forma de exercício mais acessível, e nosso programa guiado ajuda você a maximizar seus benefícios para perda de peso, saúde cardiovascular e alívio do estresse.
Treinos de cardio eficazes que você pode fazer em casa, perfeitos para qualquer nível de condicionamento físico.
Mantenha-se ativo independentemente das condições externas com sessões guiadas de caminhada interna.
Acompanhe seu progresso e queime calorias com treinos de caminhada divertidos e energizantes.
Como começar
Outras funcionalidades
Treinos Adaptados
Exercícios pensados para equilibrar o peso e a energia durante a menopausa.
Apoio aos Sintomas
Estratégias de estilo de vida e nutrição para aliviar o desconforto da menopausa.
Refeições Equilibradas
Planos alimentares elaborados por nutricionistas com foco na saúde hormonal.
Dicas Diárias da Menopausa
Orientações práticas para gerir sintomas, aumentar a energia e melhorar o bem-estar.
Acompanhamento Completo
Monitorize peso, medidas, sintomas e hábitos de vida.
Energia e Humor
Abordagem holística para aumentar a vitalidade e melhorar o estado de espírito.
Nossas histórias de sucesso
Olá, sou nova no programa. Tenho tomado probióticos nos últimos 9 meses e perdi 13,6 kg. Nos últimos 3 meses, estive em um platô e não perdi nada. Comecei a dieta sem carboidratos há uma semana e meia e, seguindo o plano, já perdi 1,36 kg. Estou me sentindo muito bem.
Este é um treino maravilhoso! Achei que não conseguiria, mas consegui terminar. Obrigada, RH.
"...Tenho praticado yoga burn com faixas e estava preocupada que isso não fosse desafiador o suficiente. Mas foi!..."
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O Caminho Simples e Poderoso para o Fitness
Mais do que uma simples caminhada: O poder do movimento intencional
Caminhar é uma das melhores formas de exercício para mulheres acima de 40 anos. É de baixo impacto, o que protege suas articulações, mas é incrivelmente eficaz para controlar o peso, melhorar a saúde do coração e reduzir o estresse. No entanto, há uma diferença significativa entre uma caminhada casual e um treino de caminhada estruturado projetado para fitness. Caminhar com propósito envolve variar seu ritmo, intensidade e duração para desafiar seu sistema cardiovascular e maximizar a queima de calorias.
O Programa de Caminhada Guiada da Reverse Health foi projetado para preencher essa lacuna. Entendemos que, para obter resultados reais, seu corpo precisa de um estímulo. Nosso programa apresenta intervalos, inclinações (quando possível) e ritmos específicos para elevar sua frequência cardíaca e transformar uma caminhada simples em uma ferramenta poderosa para transformar sua saúde. É a base perfeita para uma rotina de exercícios sustentável.
Seu Treinador Pessoal de Caminhada, Bem no Seu Ouvido
Nosso programa torna a caminhada estruturada fácil e envolvente. O aplicativo RH oferece treinos guiados por áudio diretamente para você. Basta colocar seus fones de ouvido, apertar play e deixar nossos treinadores guiarem você. Eles dirão quando acelerar, quando diminuir o ritmo e oferecerão motivação ao longo do caminho. Isso elimina as suposições e o tédio, transformando sua caminhada em uma sessão fortalecedora e eficaz.
O programa RH é um sistema completo de bem-estar. Você pode acompanhar sua distância e progresso diretamente no aplicativo e, para resultados ótimos, pode combinar sua rotina de caminhada com nossos planos de nutrição personalizados. Essa combinação de movimento e nutrição adequada é a maneira mais eficaz de alcançar seus objetivos de perda de peso e condicionamento físico. Com a Reverse Health, você não está apenas caminhando—você está caminhando com um plano e um propósito.
Perguntas frequentes
Posso realmente perder peso apenas caminhando?
Como isso é diferente de apenas caminhar sozinho?
Quantas vezes por semana devo fazer estas caminhadas guiadas?
Preciso de algum equipamento especial?
Posso fazer essas caminhadas ao ar livre ou elas precisam ser na esteira?
Qual é a duração dos treinos de caminhada guiada?
Caminhar é um bom exercício para alguém com dor nas articulações?
Como o aplicativo RH apoia o programa de caminhada?
