Caminar en interiores
Descubra sus benefícios
Pierde peso de forma sostenible
Nuestro programa de caminatas guiadas os ayuda a crear un déficit de calorías constante de una manera suave y fácil de mantener.
Mejora la salud de tu corazón
Caminar de forma estructurada es una de las mejores formas de ejercicio cardiovascular para mujeres mayores de 40 años, que ayuda a mantener un corazón fuerte.
Un entrenamiento de bajo impacto
Caminar es un ejercicio seguro y amigable para las articulaciones que te permite mejorar tu forma física sin poner estrés en tu cuerpo.
desbloquea tu plan de caminata en interiores
Caminar es la forma de ejercicio más accesible, y nuestro programa guiado os ayuda a maximizar sus beneficios para la pérdida de peso, la salud cardiovascular y el alivio del estrés.
Sigue las guías de audio motivadoras para un cardio efectivo sin salir de casa.
Controla tus pasos, distancia y calorías quemadas con nuestro rastreador fácil de usar.
Elige entre caminatas de 15, 30 o 45 minutos para adaptarlas a tu horario y nivel de condición física.
Cómo empezar
Otras funcionalidades
Entrenamientos adaptados
Ejercicios enfocados en el peso y la energía durante la menopausia.
Apoyo a los síntomas
Estrategias de estilo de vida y nutrición para aliviar las molestias de la menopausia.
Comidas equilibradas
Planes elaborados por nutricionistas con alimentos que favorecen la salud hormonal.
Consejos diarios para la menopausia
Orientación para gestionar los síntomas, aumentar la energía y mejorar tu bienestar general.
Control completo
Registra tu peso, medidas, síntomas y hábitos de vida.
Energía y estado de ánimo
Un enfoque holístico para aumentar tu vitalidad y mejorar tu ánimo.
Nuestras historias de éxito
Hola, soy nueva en el programa. He estado tomando probióticos durante los últimos 9 meses y he perdido 30 libras. Durante los últimos 3 meses, he estado en una meseta y no he perdido nada. Comencé la dieta sin carbohidratos hace 1 1/2 semanas, sigo el plan y ya he perdido 3 libras. Me siento realmente bien.
¡Este es un entrenamiento maravilloso! Pensaba que no podría hacerlo, pero lo terminé. Gracias, RH.
"...He estado haciendo yoga burn con bandas y me preocupaba que esto no fuera lo suficientemente desafiante. ¡Pero lo fue!..."
No te pierdas ninguno de nuestros planes
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Para iOS y Android
El camino simple y poderoso hacia el fitness
Más que un simple paseo: El poder del movimiento con propósito
Caminar es una de las mejores formas de ejercicio para mujeres mayores de 40 años. Es de bajo impacto, lo cual protege tus articulaciones, y sin embargo, es increíblemente efectivo para controlar el peso, mejorar la salud del corazón y reducir el estrés. Sin embargo, hay una diferencia significativa entre un paseo casual y un entrenamiento estructurado de caminata diseñado para el fitness. Caminar con propósito implica variar tu ritmo, intensidad y duración para desafiar tu sistema cardiovascular y maximizar la quema de calorías.
El Programa de Caminata Guiada de Reverse Health está diseñado para cerrar esa brecha. Entendemos que para obtener resultados reales, tu cuerpo necesita un estímulo. Nuestro programa introduce intervalos, inclinaciones (donde sea posible) y un ritmo específico para elevar tu frecuencia cardíaca y convertir una simple caminata en una herramienta potente para transformar tu salud. Es la base perfecta para una rutina de ejercicio sostenible.
Tu entrenador personal de caminata, directamente en tu oído
Nuestro programa hace que caminar de forma estructurada sea fácil y atractivo. La aplicación de RH ofrece entrenamientos guiados por audio directamente a vosotros. Simplemente poned los auriculares, presionad play y dejad que nuestros entrenadores os guíen. Os dirán cuándo acelerar, cuándo ralentizar y os ofrecerán motivación a lo largo del camino. Esto elimina las conjeturas y el aburrimiento, convirtiendo vuestro paseo en una sesión empoderadora y efectiva.
El programa de RH es un sistema de bienestar completo. Podéis seguir la distancia y el progreso directamente en la aplicación, y para obtener resultados óptimos, podéis combinar vuestra rutina de caminata con nuestros planes de nutrición personalizados. Esta combinación de movimiento y nutrición adecuada es la forma más efectiva de lograr vuestros objetivos de pérdida de peso y fitness. Con Reverse Health, no solo estáis caminando, estáis caminando con un plan y un propósito.
Nuestras preguntas frecuentes
¿Realmente puedo perder peso solo caminando?
¿Cómo es esto diferente de simplemente caminar por mi cuenta?
¿Cuántas veces a la semana debería hacer estas caminatas guiadas?
¿Necesito algún equipo especial?
¿Puedo hacer estos paseos al aire libre o tienen que ser en una cinta de correr?
¿Cuánto duran los entrenamientos de caminar guiados?
¿Es caminar un buen ejercicio para alguien con dolor articular?
¿Cómo apoya la aplicación RH al programa de caminatas?
