Barriga Chapada com Pilates em 28 Dias
Descubra seus benefícios
Achate sua Barriga
O Pilates foca nos músculos profundos do core que atuam como um espartilho natural, ajudando a criar uma aparência mais flat e tonificada.
Fortaleça o Core
Desenvolva um core forte e estável, que é essencial para uma melhor postura, menos dores nas costas e condicionamento físico funcional geral.
Melhore sua postura
Ao fortalecer os músculos do core e das costas, nosso desafio ajuda você a se manter ereto e a se mover com mais confiança.
desbloqueie o plano Barriga Chapada de 28 Dias
O pilates é singularmente eficaz em atingir os músculos abdominais profundos que sustentam sua postura e criam uma aparência mais esguia e tonificada. Nosso desafio torna fácil para qualquer pessoa começar.
Como começar
Outras funcionalidades
Treinos Adaptados
Exercícios pensados para equilibrar o peso e a energia durante a menopausa.
Apoio aos Sintomas
Estratégias de estilo de vida e nutrição para aliviar o desconforto da menopausa.
Refeições Equilibradas
Planos alimentares elaborados por nutricionistas com foco na saúde hormonal.
Dicas Diárias da Menopausa
Orientações práticas para gerir sintomas, aumentar a energia e melhorar o bem-estar.
Acompanhamento Completo
Monitorize peso, medidas, sintomas e hábitos de vida.
Energia e Humor
Abordagem holística para aumentar a vitalidade e melhorar o estado de espírito.
Nossas histórias de sucesso
"Obrigada, RH! Esta é a primeira vez que encontrei um plano que realmente funciona para mim em termos de todas as opções de receitas e, no entanto, tudo está bem organizado e o aplicativo. E o grupo de apoio. Simplesmente fantástico. Realmente abrangente e, ao mesmo tempo, personalizado (ao contrário de corporativo)... A CHAVE é que vocês estão atendendo mulheres na nossa faixa etária e nossas necessidades únicas. EU AMO o que vocês estão fazendo por NÓS. OBRIGADA!!!!"
Tive mais sucesso com este programa nas últimas três semanas do que com qualquer outro programa que já tentei. Eu adoro os treinos, eles realmente me fazem sentir que estou alcançando algo em 20 minutos.
Olá, sou nova no programa. Tenho tomado probióticos nos últimos 9 meses e perdi 13,6 kg. Nos últimos 3 meses, estive em um platô e não perdi nada. Comecei a dieta sem carboidratos há uma semana e meia e, seguindo o plano, já perdi 1,36 kg. Estou me sentindo muito bem.
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Foque no seu Core para um Abdômen Mais Forte e Plano
O Segredo para uma Barriga Mais Lisa: Força do Core Profundo
Muitas pessoas que tentam achatar a barriga focam em infinitas abdominais, que só trabalham os músculos abdominais mais superficiais. O verdadeiro segredo para um abdômen mais liso e tonificado está em fortalecer os músculos profundos do core, particularmente o transverso do abdômen. Este músculo atua como um espartilho natural, apertando sua cintura e suportando todo o seu tronco. Músculos profundos do core fortes também levam a uma melhor postura, o que pode instantaneamente fazer seu estômago parecer mais liso e reduzir a dor nas costas.
O Reverse Health Pilates Challenge é construído em torno deste princípio. Os exercícios de Pilates são conhecidos por seu foco em movimentos precisos e controlados que envolvem esses músculos profundos e estabilizadores. Nosso programa guia você por rotinas que constroem a força do core de dentro para fora, levando a resultados visíveis que vão muito além do que os treinos abdominais tradicionais podem alcançar.
Seu Guia Diário para um Abdômen Mais Forte
Este desafio de 28 dias oferece um plano claro e progressivo para construir sua força central dia a dia. Você não precisa ter experiência prévia; nossos treinos em vídeo conduzidos por especialistas são fáceis de seguir e adequados para todos os níveis de condicionamento físico. A natureza de baixo impacto do Pilates o torna uma forma segura e eficaz de exercício que é suave para as suas articulações.
Para obter os melhores resultados, o app RH combina este desafio de condicionamento físico com nossos planos de nutrição personalizados. Tonificar seus músculos centrais enquanto reduz a gordura corporal geral e o inchaço através de uma nutrição adequada é a combinação ideal para alcançar uma barriga mais lisa. O programa RH oferece este sistema completo e holístico. Acompanhe seus treinos, siga seu plano de refeições e conecte-se com nossa comunidade para motivação em cada passo do caminho.
Perguntas frequentes
Pilates pode realmente me dar uma barriga chapada?
Como o Pilates é diferente de abdominais ou exercícios de crunch?
Este desafio é adequado para um iniciante completo?
Que equipamento vou precisar?
Qual a duração dos treinos a cada dia?
Isso vai ajudar com a minha dor nas costas?
Posso fazer isso se tiver articulações sensíveis?
Como a Reverse Health combina fitness e nutrição?
