Abdomen Plano con Pilates en 28 Días
Descubra sus benefícios
Alisa tu abdomen
El pilates trabaja los músculos profundos del núcleo que actúan como un corsé natural, ayudando a crear una apariencia más plana y tonificada.
Fortalecer la fuerza del núcleo
Desarrollad un núcleo fuerte y estable, lo cual es esencial para una mejor postura, menos dolor de espalda y un acondicionamiento físico funcional general.
Mejora tu postura
Al fortalecer los músculos del núcleo y la espalda, nuestro reto te ayuda a mantenerte más erguida y moverte con más confianza.
desbloquead el plan de 28 días para un vientre plano
El pilates es excepcionalmente efectivo para trabajar los músculos abdominales profundos que sostienen vuestra postura y crean una apariencia más delgada y tonificada. Nuestro desafío lo hace fácil para que cualquiera pueda empezar.
Sigue rutinas de 15-20 minutos dirigidas por expertos que son claras y fáciles de realizar desde casa.
Controla tu consistencia y siente cómo tu core se vuelve más fuerte y estable cada semana.
Descubre cómo un núcleo más fuerte favorece una mejor postura, lo que instantáneamente ayuda a que tu abdomen se vea más plano.
Cómo empezar
Otras funcionalidades
Entrenamientos adaptados
Ejercicios enfocados en el peso y la energía durante la menopausia.
Apoyo a los síntomas
Estrategias de estilo de vida y nutrición para aliviar las molestias de la menopausia.
Comidas equilibradas
Planes elaborados por nutricionistas con alimentos que favorecen la salud hormonal.
Consejos diarios para la menopausia
Orientación para gestionar los síntomas, aumentar la energía y mejorar tu bienestar general.
Control completo
Registra tu peso, medidas, síntomas y hábitos de vida.
Energía y estado de ánimo
Un enfoque holístico para aumentar tu vitalidad y mejorar tu ánimo.
Nuestras historias de éxito
¡Gracias, RH! Esta es la primera vez que he encontrado un plan que realmente funciona para mí en términos de todas las opciones de recetas y cómo está todo dispuesto y la aplicación. Y el grupo de apoyo. Simplemente fantástico. Realmente completo y al mismo tiempo personalizado (en lugar de corporativo)... Lo IMPORTANTE es que os estáis ocupando de mujeres en nuestro rango de edad y nuestras necesidades únicas. ME ENCANTA lo que estáis haciendo por NOSOTRAS. ¡¡¡GRACIAS!!!!
He tenido más éxito con este programa en las últimas tres semanas que con cualquier otro programa que haya probado. Me encantan los entrenamientos, realmente me hacen sentir que estoy logrando algo en 20 minutos.
Hola, soy nueva en el programa. He estado tomando probióticos durante los últimos 9 meses y he perdido 30 libras. Durante los últimos 3 meses, he estado en una meseta y no he perdido nada. Comencé la dieta sin carbohidratos hace 1 1/2 semanas, sigo el plan y ya he perdido 3 libras. Me siento realmente bien.
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Apuntad al núcleo para conseguir un abdomen más fuerte y plano
El secreto para un vientre más plano: Fuerza del núcleo profundo
Muchas personas que intentan aplanar su vientre se centran en hacer abdominales sin fin, que solo trabajan los músculos abdominales más superficiales. El verdadero secreto para un abdomen más plano y tonificado reside en fortalecer los músculos profundos del núcleo, en particular el transverso del abdomen. Este músculo actúa como un corsé natural, ajustando tu cintura y sosteniendo todo tu torso. Unos músculos profundos del núcleo fuertes también conducen a una mejor postura, lo que puede hacer que tu estómago parezca más plano al instante y reducir el dolor de espalda.
El Desafío de Pilates de Reverse Health se basa en este principio. Los ejercicios de pilates son conocidos por su enfoque en movimientos precisos y controlados que involucran estos músculos profundos y estabilizadores. Nuestro programa te guía a través de rutinas que construyen fuerza en el núcleo desde adentro hacia afuera, llevando a resultados visibles que van mucho más allá de lo que los entrenamientos abdominales tradicionales pueden lograr.
Tu guía diaria para un núcleo más fuerte
Este desafío de 28 días te proporciona un plan claro y progresivo para fortalecer tu core día a día. No necesitas experiencia previa; nuestros entrenamientos en vídeo guiados por expertos son fáciles de seguir y adecuados para todos los niveles de condición física. La naturaleza de bajo impacto del Pilates lo convierte en una forma de ejercicio segura y efectiva que es suave para tus articulaciones.
Para obtener los mejores resultados, la app de RH combina este desafío de fitness con nuestros planes de nutrición personalizados. Tonificar los músculos del core mientras reduces la grasa corporal total y la hinchazón a través de una nutrición adecuada es la combinación definitiva para lograr un vientre más plano. El programa de RH te ofrece este sistema completo y holístico. Haz seguimiento de tus entrenamientos, sigue tu plan de comidas y conéctate con nuestra comunidad para obtener motivación en cada paso del camino.
Nuestras preguntas frecuentes
¿Puede el Pilates realmente darme un vientre plano?
¿Cómo se diferencia el pilates de los abdominales o encogimientos?
¿Es este desafío adecuado para un principiante absoluto?
¿Qué equipamiento necesitaré?
¿Cuánto duran los entrenamientos cada día?
¿Esto ayudará con mi dolor de espalda?
¿Puedo hacer esto si tengo articulaciones sensibles?
¿Cómo combina Reverse Health el ejercicio y la nutrición?
