Mittelmeer-Diätplan
Entdeckel deine Vorteile
Unterstütze die Herzgesundheit
Nehmen Sie eine Ernährung reich an gesunden Fetten und Antioxidantien an, die nachweislich die Herz-Kreislauf-Gesundheit von Frauen über 40 unterstützt.
Genieße köstliches Essen
Dies ist keine restriktive Diät; es ist eine Feier geschmackvoller, frischer und sättigender Vollwertkost.
Ein bewährter Lebensstil
Adoptieren Sie ein nachhaltiges Essverhalten, das wissenschaftlich fundiert ist, um Langlebigkeit und allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen.
Mediterrane Diätplan freischalten
Die Mittelmeerdiät ist mehr als nur eine Diät – sie ist ein freudiger Ansatz zur Ernährung, der voller Geschmack ist und nachweislich die langfristige Gesundheit unterstützt, von Ihrem Herzen bis zu Ihrem Gehirn.
So startest du
Weitere Funktionen
Angepasste Workouts
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Symptom-Unterstützung
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Ausgewogene Mahlzeiten
Ernährungspläne von Ernährungsberaterinnen für hormonfreundliche Lebensmittel.
Tägliche Meno-Tipps
Hilfestellungen zur Linderung von Symptomen, mehr Energie und allgemeinem Wohlbefinden.
Umfassendes Tracking
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Energie & Stimmung
Ein ganzheitlicher Ansatz, um deine Energie zu steigern und die Stimmung zu heben.
Unsere Erfolgsgeschichten
„Mein Körperfettanteil geht zurück und meine Kleidung passt besser. Und das unmöglich zu messende Faktum ist, wie viel besser ich mich fühle! Ich bin endlich auf dem richtigen Weg, und ich glaube fest daran, dass auch DU es schaffen wirst, & wenn du versuchst, auf die Wissenschaft in ihrem Programm zu vertrauen, bin ich ziemlich sicher, dass du deine Ziele erreichen wirst!“
Ich habe in den letzten drei Wochen mit diesem Programm mehr Erfolg gehabt als mit jedem anderen Programm, das ich ausprobiert habe. Ich liebe die Workouts, sie geben mir wirklich das Gefühl, in 20 Minuten etwas zu erreichen.
"...Ich mache seit einiger Zeit Yoga Burn mit Bändern und war besorgt, dass dies nicht herausfordernd genug wäre. Aber es war!...”
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Der Goldstandard für Gesundheit und Langlebigkeit
Warum die mediterrane Ernährung ideal für Frauen über 40 ist
Die mediterrane Ernährung wird von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für ihre erheblichen gesundheitlichen Vorteile gefeiert und ist besonders wirksam für Frauen in den mittleren Jahren. Dieses Ernährungsmodell, das reich an gesunden Fetten wie Olivenöl, mageren Proteinen, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, wirkt stark entzündungshemmend. Dies ist während der Menopause von entscheidender Bedeutung, da chronische Entzündungen mit Gewichtszunahme, Gelenkschmerzen und einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten verbunden sind.
Diese Ernährungsweise ist wissenschaftlich erwiesen, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu unterstützen, indem sie das schlechte Cholesterin und den Blutdruck senkt. Darüber hinaus ist der Fokus auf Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien hervorragend für die Gehirngesundheit, da er hilft, den "Gehirnnebel" zu bekämpfen, den viele Frauen erleben. Der Reverse Health Plan passt diese zeitlose Weisheit an Ihre spezifischen Bedürfnisse an und schafft eine ausgewogene Struktur, die das Gewichtsmanagement und die hormonelle Gesundheit unterstützt.
Wir machen den mediterranen Lebensstil einfach.
Ein neuer Ernährungsstil kann entmutigend wirken, aber unser Programm beseitigt alle Hürden. Der RH-Plan bietet Ihnen einen vollständigen wöchentlichen Speiseplan basierend auf köstlichen, authentischen mediterranen Prinzipien. Sie erhalten leicht nachvollziehbare Rezepte, die die ganze Familie genießen kann, zusammen mit organisierten Einkaufslisten, die Ihre Einkäufe einfach und effizient machen. Wir nehmen das Rätselraten über Portionsgrößen und Mahlzusammensetzungen ab, damit Sie sich entspannen und Ihr Essen genießen können.
Mit der RH-App ist dieser lebendige Lebensstil nur einen Klick entfernt. Sie können auf Ihren täglichen Speiseplan zugreifen, neue Rezepte entdecken und Ihren Fortschritt ganz einfach verfolgen. Unsere Ernährungsspezialisten stehen zur Verfügung, um Ihnen Ratschläge zu geben und Ihnen zu zeigen, wie Sie die Prinzipien an Ihr eigenes Leben anpassen können, egal ob Sie zu Hause kochen oder auswärts essen. Treten Sie der Reverse Health-Community bei und entdecken Sie, wie angenehm und mühelos gesundes Essen sein kann.
Unsere FAQs
Was ist die Mittelmeerdiät?
Ist die mediterrane Ernährung gut für die Gewichtsabnahme?
Was sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile?
Muss ich Fisch essen?
Kann ich bei dieser Diät Rotwein trinken?
Ist diese Diät teuer zu befolgen?
Wie unterscheidet sich der Reverse Health Plan davon, die Diät einfach auf eigene Faust zu befolgen?
Wie ist der Ernährungsplan aufgebaut?
