Somatischer Übungsplan
Entdeckel deine Vorteile
Vertiefe die Verbindung zwischen Geist und Körper
Unser Programm lehrt Sie, auf die Signale Ihres Körpers zu hören und eine stärkere Verbindung zwischen Ihrem Geist und Ihrem physischen Selbst zu fördern.
Beruhige dein Nervensystem
Diese sanften, achtsamen Bewegungen sind ein wirkungsvolles Mittel für Frauen über 40, um Stress abzubauen und die natürliche Entspannungsreaktion des Körpers zu aktivieren.
Verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein
Verbessern Sie Ihre Propriozeption (Ihr Gefühl dafür, wo Ihr Körper sich im Raum befindet), um Haltung, Bewegung und Ihr allgemeines körperliches Selbstvertrauen zu verbessern.
Entsperre deinen Somatic Exercise-Plan
Somatische Übungen lehren Sie, die inneren Signale Ihres Körpers wahrzunehmen, was Ihnen hilft, Stress abzubauen, die Haltung zu verbessern und sich im Alltag mit größerer Leichtigkeit und Bewusstheit zu bewegen.
So startest du
Weitere Funktionen
Angepasste Workouts
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Symptom-Unterstützung
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Ausgewogene Mahlzeiten
Ernährungspläne von Ernährungsberaterinnen für hormonfreundliche Lebensmittel.
Tägliche Meno-Tipps
Hilfestellungen zur Linderung von Symptomen, mehr Energie und allgemeinem Wohlbefinden.
Umfassendes Tracking
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Energie & Stimmung
Ein ganzheitlicher Ansatz, um deine Energie zu steigern und die Stimmung zu heben.
Unsere Erfolgsgeschichten
"Vielen Dank, RH! Dies ist das erste Mal, dass ich einen Plan gefunden habe, der wirklich für mich funktioniert, sowohl in Bezug auf die Auswahl der Rezepte als auch darauf, wie alles aufgebaut ist, sowie die App. Und die Unterstützungsgruppe. Einfach fantastisch. Wirklich umfassend und gleichzeitig personalisiert (im Gegensatz zu unternehmerisch)… Das WICHTIGE ist, dass ihr euch um Frauen in unserem Altersbereich und unsere einzigartigen Bedürfnisse kümmert. ICH LIEBE, was ihr für UNS tut. DANKE!!!!"
Ich habe in den letzten drei Wochen mit diesem Programm mehr Erfolg gehabt als mit jedem anderen Programm, das ich ausprobiert habe. Ich liebe die Workouts, sie geben mir wirklich das Gefühl, in 20 Minuten etwas zu erreichen.
„Mein Körperfettanteil geht zurück und meine Kleidung passt besser. Und das unmöglich zu messende Faktum ist, wie viel besser ich mich fühle! Ich bin endlich auf dem richtigen Weg, und ich glaube fest daran, dass auch DU es schaffen wirst, & wenn du versuchst, auf die Wissenschaft in ihrem Programm zu vertrauen, bin ich ziemlich sicher, dass du deine Ziele erreichen wirst!“
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Hören Sie auf die angeborene Weisheit Ihres Körpers.
Die Kraft der Geist-Körper-Verbindung
In unserem hektischen Leben ist es leicht, die Verbindung zu unserem Körper zu verlieren. Oft halten wir Stress und Anspannung in unseren Muskeln, ohne es überhaupt zu merken, was zu Steifheit, Schmerzen und einem ständigen Gefühl der Anspannung führt. Somatische Übungen sind ein wirksames Gegenmittel dagegen. Es geht nicht um Leistung oder darum, die eigenen Grenzen zu überschreiten; es geht um die Wahrnehmung. Die Praxis beinhaltet das Ausführen von kleinen, langsamen, bewussten Bewegungen, während man genau auf die Empfindungen in seinem Körper achtet.
Dieser achtsame Ansatz spricht direkt Ihr Nervensystem an und hilft, die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion zu beruhigen und das "Ruhe- und Verdauungs"-System zu aktivieren. Auf diese Weise können Sie effektiv unbewusste Muskelverspannungen lösen, Ihr Körperbewusstsein (Propriozeption) verbessern und ein Gefühl von Harmonie und Leichtigkeit zwischen Geist und Körper wiederherstellen. Das Reverse Health somatische Programm leitet Sie bei dieser sanften Erkundung an.
Ihr Werkzeugkasten für innere Ruhe und körperliches Wohlbefinden
Unser Programm bietet eine kuratierte Bibliothek von somatischen Übungen, die darauf abzielen, häufige Spannungsbereiche wie Rücken, Nacken und Hüften anzusprechen. Diese geführten Videositzungen fühlen sich an wie eine bewegende Meditation und hinterlassen ein Gefühl von Zentriertheit, Entspannung und mehr Wohlgefühl in der eigenen Haut. Sie sind das perfekte Werkzeug, um sich nach einem stressigen Tag zu entspannen, sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten oder einfach mit seinem Körper in Verbindung zu treten.
Die RH-App bietet Ihnen Zugang zu diesen transformativen Routinen auf Abruf. Wir glauben, dass wahres Wohlbefinden ganzheitlich ist, weshalb wir diese Körper-Geist-Praktiken neben unseren Ernährungs- und Fitnessplänen anbieten. Indem Sie somatische Übungen in Ihre Routine integrieren, managen Sie nicht nur Symptome wie Schmerz und Stress, sondern entwickeln eine tiefere, mitfühlendere Beziehung zu Ihrem Körper. Dies ist ein Eckpfeiler des unterstützenden, integrierten Ansatzes, den Reverse Health bietet.
Unsere FAQs
Was sind somatische Übungen?
Wird das als Workout betrachtet?
Was ist die "Körper-Geist-Verbindung"?
Wie können diese Übungen bei Stress und Angst helfen?
Wie lange dauern die Sitzungen?
Ich bin überhaupt nicht flexibel. Ist das etwas für mich?
Was ist der Unterschied zwischen diesem und dem Dehnen?
Wie bietet Reverse Health diese Übungen an?
