Makro-Diätplan
Entdeckel deine Vorteile
Personalisierte Ernährung
Gehen Sie über generische Diäten hinaus mit einem Plan, der auf den genauen Bedürfnissen Ihres Körpers für Proteine, Kohlenhydrate und Fette basiert.
Flexibles Essen
Das Erlernen der Makronährstoffverfolgung gibt Ihnen die Freiheit und das Wissen, die Lebensmittel zu genießen, die Sie lieben, während Sie Ihre Ziele erreichen.
Bessere Körperzusammensetzung
Indem Sie Ihre Makronährstoffe optimieren, können Sie effektiv Fett verlieren, während Sie die schlanke Muskelmasse erhalten, die Ihnen ein starkes, definiertes Aussehen verleiht.
Entdecken Sie Ihren Makro-Diätplan
Das Verfolgen Ihrer Makronährstoffe – Proteine, Kohlenhydrate und Fette – ist der Schlüssel, um das Potenzial Ihres Körpers freizuschalten. Unser Programm macht es einfach, die richtige Balance für Ihre spezifischen Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.
So startest du
Weitere Funktionen
Angepasste Workouts
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Symptom-Unterstützung
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Ausgewogene Mahlzeiten
Ernährungspläne von Ernährungsberaterinnen für hormonfreundliche Lebensmittel.
Tägliche Meno-Tipps
Hilfestellungen zur Linderung von Symptomen, mehr Energie und allgemeinem Wohlbefinden.
Umfassendes Tracking
Verfolge Gewicht, Maße, Symptome und Lebensgewohnheiten.
Energie & Stimmung
Ein ganzheitlicher Ansatz, um deine Energie zu steigern und die Stimmung zu heben.
Unsere Erfolgsgeschichten
„Ich liebe die Mahlzeitenoptionen, fühle mich insgesamt stärker, Wall Pilates ist die Antwort auf die Arthritis in meinem Rücken! Es ist wunderbar, auch die Option des Stuhlyogas zu haben, RH ist ein großartiges Programm.“
"Ich habe vor etwa 4 Wochen mit Keto begonnen und habe 23 Pfund abgenommen. Ich habe mit einem Mahlzeiten-Lieferservice begonnen, was für mich ein großartiger Einstieg war. Aber trotzdem fehlt etwas, und deshalb habe ich mich dieser Gruppe und dem RH-Plan angeschlossen."
"Das ist ein wunderbares Workout! Dachte, ich könnte es nicht schaffen, aber ich habe es beendet. Danke, RH."
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Für iOS und Android
Ein intelligenterer Weg zu essen: Makrobasiertes Ernährungskonzept
Warum Makronährstoffe wichtiger sind als nur Kalorien
Während Kalorien Ihr Gewicht bestimmen, bestimmen Makronährstoffe—Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette—Ihre Körperzusammensetzung. Für Frauen über 40 reicht es nicht aus, einfach weniger zu essen. Hormonelle Veränderungen beeinflussen, wie Ihr Körper diese Makros verarbeitet. Zum Beispiel wird Ihr Körper empfindlicher gegenüber Kohlenhydraten und benötigt mehr Eiweiß, um die fettfreie Muskelmasse zu erhalten. Sich nur auf Kalorien zu konzentrieren, kann zu Muskelverlust, einem langsameren Stoffwechsel und Nährstoffmängeln führen.
Der Makroplan von Reverse Health geht dieses Problem an, indem er einen personalisierten Plan für Ihre Mahlzeiten erstellt. Wir berechnen das optimale Verhältnis von Eiweiß, um Muskeln und Sättigung zu unterstützen, Kohlenhydrate, um Ihre Energie zu versorgen, ohne den Blutzucker in die Höhe zu treiben, und gesunde Fette, um Ihr Hormonsystem zu unterstützen. Dieser gezielte Ansatz stellt sicher, dass Sie nicht nur abnehmen, sondern einen stärkeren, widerstandsfähigeren und stoffwechselaktivieren Körper aufbauen.
Wir machen Makro-Diäten mühelos.
Die Idee, Makros zu verfolgen, kann einschüchternd wirken, aber die RH-App ist so konzipiert, dass sie es unglaublich einfach macht. Vergesst komplizierte Tabellenkalkulationen und Rätselraten. Basierend auf eurem Quiz bieten wir euch personalisierte tägliche Makroziele und einen Mahlzeitenplan voller köstlicher Rezepte, die automatisch zu euren Zielen passen. Ihr könnt die Makroaufteilung jeder Mahlzeit leicht einsehen.
Unser Programm vermittelt euch die Grundlagen der flexiblen Diät, sodass ihr lernt, kluge Entscheidungen zu treffen, die zu eurem Lebensstil passen, selbst beim Auswärtsessen. Die RH-App bietet eine umfangreiche Lebensmitteldatenbank und einen Barcode-Scanner, um das Tracking mühelos zu gestalten. Mit der Anleitung unserer erfahrenen Ernährungsberater und der Unterstützung unserer Gemeinschaft werdet ihr das auf Makros basierte Essen meistern und ein Maß an Kontrolle über eure Gesundheit und Körperzusammensetzung erlangen, das ihr nie für möglich gehalten hättet.
Unsere FAQs
Was genau sind Makros?
Ist das Verfolgen von Makronährstoffen besser als nur Kalorien zu zählen?
Muss ich mein Essen für immer abwiegen?
Wie sollte meine Makronährstoffverteilung aussehen?
Kann ich weiterhin auswärts essen, während ich Makros tracke?
Ist dieser Plan kompliziert?
Was, wenn ich Vegetarierin bin?
Wie unterscheidet sich das von anderen Makro-Apps?
