Plano de Dieta Macro
Descubra seus benefícios
Nutrição Personalizada
Vá além das dietas genéricas com um plano baseado nas necessidades precisas do seu corpo para proteínas, carboidratos e gorduras.
Alimentação Flexível
Aprender a rastrear macros lhe dá a liberdade e o conhecimento para desfrutar dos alimentos que você ama, enquanto ainda atinge seus objetivos.
Melhor Composição Corporal
Ao otimizar seus macronutrientes, você pode perder gordura de forma eficaz enquanto preserva o músculo magro que lhe proporciona uma aparência forte e tonificada.
desbloqueie seu plano de Dieta Macro
Acompanhar seus macros—proteínas, carboidratos e gorduras—é a chave para desbloquear o potencial do seu corpo. Nosso programa torna simples comer o equilíbrio certo para seus objetivos específicos de saúde e condicionamento físico.
Como começar
Outras funcionalidades
Treinos Adaptados
Exercícios pensados para equilibrar o peso e a energia durante a menopausa.
Apoio aos Sintomas
Estratégias de estilo de vida e nutrição para aliviar o desconforto da menopausa.
Refeições Equilibradas
Planos alimentares elaborados por nutricionistas com foco na saúde hormonal.
Dicas Diárias da Menopausa
Orientações práticas para gerir sintomas, aumentar a energia e melhorar o bem-estar.
Acompanhamento Completo
Monitorize peso, medidas, sintomas e hábitos de vida.
Energia e Humor
Abordagem holística para aumentar a vitalidade e melhorar o estado de espírito.
Nossas histórias de sucesso
"Amo as opções de refeições, sinto-me mais forte em todo o corpo, o Pilates na parede é a solução para a artrite nas minhas costas! É maravilhoso ter também a opção de ioga na cadeira, RH é um ótimo programa."
Comecei a dieta Keto há cerca de 4 semanas e já perdi 10 quilos. Comecei usando um serviço de entrega de refeições, o que foi uma ótima maneira de começar. Mas, dito isto, algo está faltando e é por isso que me juntei a este grupo e ao plano da RH.
Este é um treino maravilhoso! Achei que não conseguiria, mas consegui terminar. Obrigada, RH.
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Uma maneira mais inteligente de comer: Nutrição baseada em macronutrientes
Por que os Macros Importam Mais do que Apenas Calorias
Enquanto as calorias determinam o seu peso, os macronutrientes—proteínas, carboidratos e gorduras—determinam a composição do seu corpo. Para mulheres acima de 40 anos, simplesmente comer menos não é suficiente. Mudanças hormonais alteram a forma como seu corpo processa esses macronutrientes. Por exemplo, seu corpo se torna mais sensível aos carboidratos e requer mais proteínas para manter a massa magra. Focar apenas nas calorias pode levar à perda de massa muscular, metabolismo mais lento e deficiências nutricionais.
O plano de macronutrientes da Reverse Health aborda isso criando um plano personalizado para suas refeições. Calculamos a proporção ideal de proteínas para apoiar músculos e saciedade, carboidratos para alimentar sua energia sem elevar o açúcar no sangue, e gorduras saudáveis para apoiar seu sistema hormonal. Esta abordagem direcionada garante que você não está apenas perdendo peso, mas construindo um corpo mais forte, resiliente e metabolicamente ativo.
Tornamos a dieta macro sem esforço
A ideia de monitorar macros pode parecer intimidante, mas o aplicativo RH foi projetado para torná-la incrivelmente simples. Esqueça planilhas complicadas e suposições. Com base no seu quiz, nós fornecemos metas diárias de macro personalizadas e um plano de refeições repleto de receitas deliciosas que se ajustam automaticamente aos seus objetivos. Você pode facilmente ver a divisão de macros para cada refeição.
Nosso programa ensina os fundamentos da dieta flexível, para que você aprenda a fazer escolhas inteligentes que se encaixem no seu estilo de vida, mesmo ao comer fora. O aplicativo RH apresenta um vasto banco de dados de alimentos e leitor de código de barras para tornar o monitoramento sem esforço. Com a orientação dos nossos nutricionistas especializados e o apoio da nossa comunidade, você dominará a alimentação baseada em macros e alcançará um nível de controle sobre sua saúde e composição corporal que nunca pensou ser possível.
Perguntas frequentes
O que exatamente são macros?
Acompanhar macronutrientes é melhor do que apenas contar calorias?
Preciso pesar minha comida para sempre?
Qual deve ser a divisão dos meus macronutrientes?
Posso ainda comer fora enquanto acompanho os macronutrientes?
Esse plano é complicado?
E se eu for vegetariano?
Como isso é diferente de outros aplicativos de macro?
