Plan de Ejercicios Somáticos
Descubra sus benefícios
Profundizad la conexión mente-cuerpo
Nuestro programa te enseña a sintonizar con las señales de tu cuerpo, fomentando una relación más fuerte entre tu mente y tu físico.
Calma tu sistema nervioso
Estos movimientos suaves y conscientes son una herramienta poderosa para que las mujeres mayores de 40 reduzcan el estrés y activen la respuesta natural de relajación del cuerpo.
Mejorar la Conciencia Corporal
Mejora vuestra propiocepción (vuestro sentido de saber dónde está vuestro cuerpo en el espacio) para mejorar la postura, el movimiento y la confianza física en general.
desbloquead vuestro plan de Ejercicios Somáticos
Los ejercicios somáticos os enseñan a sintonizar con las señales internas de vuestro cuerpo, ayudándoos a liberar el estrés, mejorar la postura y moveros con mayor facilidad y consciencia en vuestra vida diaria.
Accede a sesiones de video guiadas que se sienten como una meditación en movimiento para una profunda relajación.
Monitorea cómo esta práctica te ayuda a gestionar el estrés diario y a calmar tu sistema nervioso.
Aprende técnicas sencillas para sacar a tu cuerpo del estado de "lucha o huida" y llevarlo a un estado de calma.
Cómo empezar
Otras funcionalidades
Entrenamientos adaptados
Ejercicios enfocados en el peso y la energía durante la menopausia.
Apoyo a los síntomas
Estrategias de estilo de vida y nutrición para aliviar las molestias de la menopausia.
Comidas equilibradas
Planes elaborados por nutricionistas con alimentos que favorecen la salud hormonal.
Consejos diarios para la menopausia
Orientación para gestionar los síntomas, aumentar la energía y mejorar tu bienestar general.
Control completo
Registra tu peso, medidas, síntomas y hábitos de vida.
Energía y estado de ánimo
Un enfoque holístico para aumentar tu vitalidad y mejorar tu ánimo.
Nuestras historias de éxito
¡Gracias, RH! Esta es la primera vez que he encontrado un plan que realmente funciona para mí en términos de todas las opciones de recetas y cómo está todo dispuesto y la aplicación. Y el grupo de apoyo. Simplemente fantástico. Realmente completo y al mismo tiempo personalizado (en lugar de corporativo)... Lo IMPORTANTE es que os estáis ocupando de mujeres en nuestro rango de edad y nuestras necesidades únicas. ME ENCANTA lo que estáis haciendo por NOSOTRAS. ¡¡¡GRACIAS!!!!
He tenido más éxito con este programa en las últimas tres semanas que con cualquier otro programa que haya probado. Me encantan los entrenamientos, realmente me hacen sentir que estoy logrando algo en 20 minutos.
“Mi porcentaje de grasa corporal está bajando y mi ropa me queda mejor. ¡Y el hecho imposible de medir es cuánto mejor me siento! Finalmente estoy en el camino correcto y realmente creo que VOSOTROS también lo conseguiréis, y si intentáis confiar en la ciencia de su programa, estoy bastante seguro de que alcanzaréis vuestros objetivos.”
No te pierdas ninguno de nuestros planes
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Conectaos con la sabiduría innata de vuestro cuerpo
El poder de la conexión mente-cuerpo
En nuestras vidas ocupadas, es fácil desconectarse de nuestros cuerpos. A menudo acumulamos estrés y tensión en los músculos sin siquiera darnos cuenta, lo que lleva a rigidez, dolor y a una sensación constante de estar al límite. Los ejercicios somáticos son un poderoso antídoto para esto. No se trata de rendimiento o de llevar tus límites al extremo; se trata de percepción. La práctica consiste en realizar movimientos pequeños, lentos y conscientes, mientras se presta especial atención a las sensaciones dentro de tu cuerpo.
Este enfoque consciente involucra directamente a tu sistema nervioso, ayudando a calmar la respuesta de "lucha o huida" y a activar el sistema de "descanso y digestión". Al hacerlo, puedes liberar efectivamente la tensión muscular subconsciente, mejorar tu conciencia corporal (propiocepción) y restaurar una sensación de armonía y facilidad entre tu mente y cuerpo. El programa somático de Reverse Health te guía en esta suave exploración.
Tu Herramienta para la Calma Interior y el Bienestar Físico
Nuestro programa ofrece una biblioteca curada de ejercicios somáticos diseñados para abordar áreas comunes de tensión, como la espalda, el cuello y las caderas. Estas sesiones de vídeo guiadas se sienten como una meditación en movimiento, dejándote sentir centrada, relajada y más cómoda en tu propia piel. Son la herramienta perfecta para relajarse después de un día estresante, prepararse para una noche de sueño reparador o simplemente conectarse con tu cuerpo.
La aplicación de RH te proporciona acceso a demanda a estas rutinas transformadoras. Creemos que el verdadero bienestar es holístico, por eso ofrecemos estas prácticas cuerpo-mente junto con nuestros planes de nutrición y ejercicio. Al incorporar ejercicios somáticos en tu rutina, no solo estás manejando síntomas como el dolor y el estrés; estás cultivando una relación más profunda y compasiva con tu cuerpo. Esto es un pilar del enfoque integrador y de apoyo ofrecido por Reverse Health.
Nuestras preguntas frecuentes
¿Qué son los ejercicios somáticos?
¿Se considera esto un entrenamiento?
¿Qué es la "conexión mente-cuerpo"?
¿Cómo pueden ayudar estos ejercicios con el estrés y la ansiedad?
¿Cuánto duran las sesiones?
No soy flexible en absoluto. ¿Es esto para mí?
¿Cuál es la diferencia entre esto y los estiramientos?
¿Cómo ofrece Reverse Health estos ejercicios?
