Yoga para la menopausia
Descubra sus benefícios
Reducir los sofocos
Este desafío incluye técnicas específicas de respiración que han demostrado ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir la intensidad de los sofocos.
Alivia la ansiedad y el estrés
Nuestras prácticas de yoga consciente están diseñadas para reducir el cortisol y ayudar a las mujeres mayores de 40 años a manejar los cambios emocionales de la menopausia.
Apoyar el equilibrio hormonal
Este desafío utiliza posturas que pueden ayudar a apoyar vuestro sistema endocrino, proporcionando una manera natural de encontrar más equilibrio.
desbloquea tu plan de Yoga para la Menopausia
Este desafío utiliza posturas de yoga específicas, técnicas de respiración y prácticas de relajación que se sabe que ayudan a aliviar síntomas comunes de la menopausia como los sofocos, la ansiedad y el insomnio.
Clases diarias con posturas y ejercicios de respiración elegidos específicamente para ayudar a gestionar los síntomas de la menopausia.
Realiza un seguimiento de la frecuencia e intensidad de los síntomas para observar cómo el yoga proporciona alivio natural.
Aprende técnicas de respiración específicas (pranayama) para ayudarte a manejar el calor de un sofoco.
Cómo empezar
Otras funcionalidades
Entrenamientos adaptados
Ejercicios enfocados en el peso y la energía durante la menopausia.
Apoyo a los síntomas
Estrategias de estilo de vida y nutrición para aliviar las molestias de la menopausia.
Comidas equilibradas
Planes elaborados por nutricionistas con alimentos que favorecen la salud hormonal.
Consejos diarios para la menopausia
Orientación para gestionar los síntomas, aumentar la energía y mejorar tu bienestar general.
Control completo
Registra tu peso, medidas, síntomas y hábitos de vida.
Energía y estado de ánimo
Un enfoque holístico para aumentar tu vitalidad y mejorar tu ánimo.
Nuestras historias de éxito
¡Alegría, alegría, alegría! Quiero compartir que empecé el programa el 20 de julio y he perdido 2,2 kg. Aunque mi peso había estado aumentando sin parar (y había guardado la báscula), y parecía irreal que se revirtiera, siento que tengo menos papada y la cara un poco más delgada.
¡Este es un entrenamiento maravilloso! Pensaba que no podría hacerlo, pero lo terminé. Gracias, RH.
He tenido más éxito con este programa en las últimas tres semanas que con cualquier otro programa que haya probado. Me encantan los entrenamientos, realmente me hacen sentir que estoy logrando algo en 20 minutos.
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Usar el yoga para navegar la menopausia con facilidad
Cómo el yoga ayuda específicamente con la menopausia
La menopausia es una época de profundos cambios hormonales que pueden afectar a todos los sistemas del cuerpo. El yoga ofrece un enfoque poderoso y holístico para manejar los síntomas que surgen durante esta transición. Las técnicas de respiración específicas (pranayama) enseñadas en el yoga pueden influir directamente en el sistema nervioso, ayudando a calmar la respuesta al estrés del cuerpo y reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos. Las posturas de yoga restaurativo pueden combatir el insomnio y la mala calidad del sueño que muchas mujeres experimentan.
Además, una práctica regular ayuda a mantener la densidad ósea, fortalece el cuerpo para apoyar un metabolismo cambiante y mejora el estado de ánimo al reducir la ansiedad y el estrés. El Reverse Health Menopause Yoga Challenge no es una clase de yoga genérica; es un programa específicamente diseñado teniendo en cuenta las necesidades de las mujeres en la menopausia, proporcionando una manera natural y empoderadora de gestionar vuestra salud.
Tu práctica diaria para el alivio de síntomas y el bienestar
Nuestro reto de 28 días te ofrece un santuario diario: un momento para conectar con tu cuerpo y gestionar activamente tu bienestar. Cada sesión está cuidadosamente diseñada, combinando flujos suaves para construir fuerza, posturas restaurativas para promover la calma y ejercicios de respiración específicos para aliviar síntomas. Nuestros instructores expertos entienden el cuerpo femenino y te guían con compasión y experiencia.
La aplicación de RH te ofrece tu práctica diaria de yoga para la menopausia, facilitando la creación de un hábito constante. Este reto es una piedra angular de nuestro enfoque integrado para el cuidado de la menopausia. Al combinar esta práctica de yoga específica con el plan de nutrición personalizado proporcionado por Reverse Health, creas una sinergia poderosa que aborda tus síntomas desde todos los ángulos. Únete a nuestra comunidad de mujeres que están pasando por este viaje juntas y encuentra tu equilibrio con RH.
Nuestras preguntas frecuentes
¿Cómo puede ayudar el yoga a reducir los sofocos?
¿Qué tipo de yoga es mejor para la menopausia?
Me siento demasiado cansada y dolorida para hacer ejercicio. ¿Puedo hacerlo?
¿Ayudará este reto de yoga con el aumento de peso durante la menopausia?
¿Cómo ayuda el yoga con la ansiedad o los cambios de humor?
Nunca he hecho yoga antes. ¿Es este reto adecuado para mí?
¿Cuánto duran las sesiones diarias?
¿Qué hace único al desafío de yoga de Reverse Health para la menopausia?
